천사 수를 찾으십시오
끝없는 할 일 목록에 압도 당하든 아니면 단순히 산만 해졌 든 (고마워요, Facebook) 때로는 하루를 충분히 할 수없는 것처럼 느껴집니다. 30 시간의 날이 발명 될 때까지 24 시간 동안 더 많은 작업을 수행 할 수있는 쉽고 효과적인 팁을 따르십시오.
레오나 캔디 스티븐스
생산성 영웅 — 실행 계획
1. 충분한 수면을 취하십시오 . 누가 '내가 죽으면 잠을 잘거야'라는 문구를 만든 사람 모든 사실을 정확하게 파악하지 못했습니다. Zzz가 충분하지 않으면 직장에서 생산성이 저하 될 수 있으므로 권장되는 정보를 얻으십시오. 7 ~ 9 시간 스누즈 시간 수면 부족의 비용 : 작업장 생산성 손실 및 관련 비용 . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., 외. Alertness Solutions, Cupertino, CA. 2010 년 1 월; 52 (1) : 91-8.!
2. 루틴 만들기 . 습관을 고수하는 습관을 만드십시오. 작업 예약 특정 시간에 이메일을 쓰거나 퇴근 후 체육관에 가거나 매일하려고 노력하는 것과 같습니다. 곧 그 루틴이 자동 조종 장치에서 일어날 것입니다.
3. 일찍 일어나 . 여전히 충분한 수면을 취할 수있는 한 하루를 늘려보세요.한 시간 일찍 일어나— 아직 조용하고 산만 함이 적을 때.
4.받은 편지함에서 떨어져 . 수신 이메일이 귀찮을 수 있습니다. 하루 중 특정 시간에만받은 편지함을 확인하는 습관을 들이고 요청 및 응답으로 인해 회피되는 일이 없도록하십시오.
5. 매일 할 일 목록 만들기 . 거대에서 떨어져할 일 목록. 대신, 빨래를 접거나, 의사의 약속을 잡거나, 케이블 요금을 지불하는 등의 현실적인 작업을 일일 목록으로 작성하십시오. 큰 목표를마이크로 작업, 요가 수업에가는 것보다6 팩 복근, 또는 논문 완성 페이지를 작성합니다. 머지 않아 작은 것들이 큰 성과로 이어질 것입니다.
6. 정오 운동 휴식을 취하십시오. . 작가 확보 & rsquo; 블록? 화장실 청소를 알 수 없습니까? 포장 도로를 치십시오. 낮 동안 운동을하면 실제로생산성 향상, 따라서 운동에 소요 된 시간은 실제로 나중에 더 많은 일을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 직원 자체 평가 생산성 및 객관적인 조직 생산 수준 : 근무 시간 단축 및 신체 운동과 관련된 작업장 건강 개입의 효과 . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. 스웨덴 스톡홀름 스톡홀름 대학교 심리학과. 작업 환경 의학, 2011 년 8 월; 53 (8) : 838-44 ..
7. 멀티 태스킹 금지 . 우리의 두뇌는 한 번에 너무 많이 저글링하도록 연결되어 있지 않으며 거의 두 배 빠른 우리가 만하면한 번에 하나씩 미디어 멀티 태 스커의인지 제어 . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Symbolic Systems Program, Stanford University, Stanford, CA. 국립 과학원 회보, 2009 Sep 15; 106 (37) : 15583-7. Epub 2009 Aug 24 .. (아니요, 우리는 잃어버린 시간 여행 .) 훈련은 인간 전두엽 피질의 정보 처리 속도를 높여 멀티 태스킹 성능을 향상시킵니다. . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., et al. 테네시 주 내슈빌 밴더빌트 대학교 밴더빌트 비전 연구 센터 심리학과 Neuron, 2009 Jul 16; 63 (1) : 127-38 .. 그러니 어린 시절의 매너를 기억하고 과제를 끝내십시오. 한번에 한 .
8. 전화 음소거 . 일을 처리 할 때 가끔 침묵이 핵심 . 이메일 알림과 휴대폰 벨소리를 끄십시오. 이것이 바로 음성 메일의 용도입니다.
9.해야 할 일 목록 만들기 . 나쁜 습관은 좋은 습관만큼이나 중요합니다. 그러니 목록을 만들어아니비생산적이기 때문입니다 (우리는당신,넷플릭스), 그것을 고수하십시오.
10. 브레인 스토밍 . 시간을내어 앉아서 창의력을 발휘하십시오. 주의가 산만하지 않으면 브레인 스토밍은 기록적인 시간 내에 킬러 아이디어를 떠올리는 방법 일 수 있습니다. 보너스 : 창의력은너를 더 행복하게 해.
11. 그 MIT를하십시오 . 아니요, 이건 대학 강연이 아닙니다. MIT는 가장 중요한 작업 , 할 일 목록에서 가장 중요한 항목을 강조 표시하는 방법입니다. 하루를 시작할 때 몇 가지절대로 필요한 것끝내다. 이러한 작업을 처리하기 위해 최선을 다하고 나머지 칩은 가능한 한 떨어 뜨리십시오.
12.받은 편지함 0 누르기 . 받은 편지함이 열리면 모든 이메일을 정렬하십시오. 응답, 파일, 초안 또는 삭제. 받은 편지함을 깨끗하게 유지 정돈 된 상태를 유지하기위한 핵심입니다. (기억해라받은 편지함을 열어 두지 않기조직하지 않을 때.).
부엌에서 구 르망 드 13. 건강 유지 . 마치 & hellip; 아프지 마십시오. (말하기가 쉽지 않을 수 있습니다.) 그러나 건강과 생산성은 밀접한 관련이 있으므로 다음과 같은 좋은 건강 습관을 유지해야합니다.잘 먹고그리고 씻다체육관을 치고 나서 비즈니스 전략으로서의 건강 및 생산성 : 다중 고용주 연구 . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Alere Brentwood, Tennesse, The Journal of Occupational & Environmental Medicine, 2009 Apr; 51 (4) : 411-28.!
14. 손에 펜과 패드를 보관하십시오. . 같이 만드십시오 리처드 브랜슨 생각 나는 유용한 생각을 잡기 위해 펜과 종이 (또는 스마트 폰)를 가지고 다니십시오. 창의력을 높이고 나만의 두더지 가죽을 만드십시오. DIY 스타일 .
15. 소셜 미디어 차단 . Sayonara, Facebook, Twitter 및 Pinterest. 소셜 미디어는 엄청난 시간을 낭비 할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 상당한 시간 사무실에서 낮은 성적 학교에서. 습관 만들기플러그를 뽑다무언가를해야 할 때마다.
16. & ldquo; 개구리 먹기 . & rdquo; 우리는 그것을 맹세합니다 실제 용어 . 매일 가장 중요한 작업을 파악한 후에는 가장 기대하지 않는 작업을 먼저 수행하십시오. 이렇게하면 초기에 작업을 중단하고 생산성을 높일 수 있습니다. (차밍 왕자가 나타날 것이라는 보장은 없습니다.)
17. 천천히 . 읽다. 이. 천천히. 작업 완료 결승선에 먼저 도달하는 것이 항상 문제는 아닙니다. 시간이 걸릴 반영하고, 브레인 스토밍하고, 재충전합니다. 추가 된 에너지는 코를 숫돌에 다시 넣을 때 훨씬 더 생산적으로 만들 것입니다.
18. 시간 추적 . 하루를얼마나 많은 시간을 소비했는지 기록이메일 작성, 블로그 읽기, 문자 메시지 등. 매일 특정 활동 (에헴, Pinterest 브라우징)이 얼마나 많은 시간을 차지하는지 놀라실 수 있습니다. 시간이 어떻게 사용되고 있는지 파악한 후에는 자신에게 정말 중요한 것은 우선 순위를 정하고 그렇지 않은 것은 제거하는 것이 중요합니다.
19. 튕기 지 마세요. . 특정 시간의 상자 매일 할 일 목록의 모든 작업에 대해. 한 프로젝트에 하루 중 시간을 할당하고 지정된 시간 동안 해당 프로젝트에 집중하세요. 그 시간이 다되면 다음 미션으로 넘어갑니다.
20. 밖으로 나가 . 이 헤드폰은 방해 요소를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 동료와 친구가 우리가 관심을 갖는 것을 보면 방해 할 가능성이 적을 수 있습니다.
21. 뒤돌아 봐 . 매주 끝날 때까지 시간을 정하여 성취 한 일을 반영하고 다음 주에 필요한 일정을 조정하십시오.
22. 트리거 설정 . 해야 할 일을 기억할 수 있도록 작업 공간과 집 주변에 미리 알림을 남겨 둡니다. 지불해야하는 청구서 나 읽을 책을 공개적으로 놓고 포스트잇 알림을 붙입니다. 냉장고에 !
23. 잘 먹어라 . 우리가 점심을 먹기 위해 깎아 내린 것은 배고픔을 충족시키는 것 이상을 할 수 있습니다. 다음과 같은 특정 음식 연어, 아몬드, 당근 , 우리에게 절실히 필요한 에너지를 제공 할 수 있습니다. 그러니 테이크 아웃은 그만두고 카페테리아는 까다 롭습니다!
24. 깔끔한 정리 . 주의가 산만해질 수있는 모든 것을 제거하십시오. 접시를 치우고, 옷을 접고, 책상 위에있는 여분의 종이를 치워 서 길을 잃을 가능성을 줄 이세요. 일부를 구현하여풍수 원리작업 공간에서.
코털 다듬기의 장점과 단점
25. 말 아니 . 너무 얇게 펴지 마십시오.거절하는 법 배우기-피곤할 때 술을 마시 러 나가고, 흠뻑 젖었을 때 추가 프로젝트를하는 것-집중력을 유지하고 압도를 방지하며 병을 예방하다 .
26. 휴식을 취하십시오 . 일부 조각 품질 & ldquo; 당신 & rdquo; 시각 바쁜 세상과 내면의 삶 사이의 균형을 유지하기 위해 매일.
27. 도움말 다운로드 . 아직도 쉿! 다행히도 그것을위한 앱 .
또한 확인하십시오 :집에서 일을 끝내는 방법
