천사 수를 찾으십시오
누가 좋은 도넛을 좋아하지 않습니까? 케이크 같은 또는 가볍거나, 젖빛 또는 유약, 채워진 또는 구멍 형태의 도넛은 아침 식사로 케이크를 먹는 (매우 좋은) 변명입니다. 그러나 상점에서 구입 한 즐거움 중 일부는 디저트 디스플레이에있을 수 있습니다. 설탕 52g ! 여기에 당신이 더 건강한 도넛을 만드는 데 도움이되는 28 가지 레시피가 있습니다.
1. 코코넛과 초콜릿 청크 바나나 빵 도넛
으깬 바나나, 코코넛 가루, 아몬드 가루가 섬유질이 풍부한 아침 도넛의 건강에 좋은 기초를 구성합니다. 다크 초콜릿과 꿀이 달콤하게하고 바닐라 추출물이 풍미를 더합니다.
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2. 코코넛 메이플 유약을 곁들인 구운 호박 도넛
우리는 호박을 좋아합니다. 피칸과 계피를 넣으면 우리는 당신 (또는 적어도 당신의 레시피)을 숭배 할 수 있습니다. 이 아기들은 구운 후 코코넛 오일과 단풍 나무 추출물의 혼합물로 유약을 바른 다음 갈은 피칸에 담근다. yum이라고 말할 수 있습니까?
3. 구운 사과 사이다 단백질 도넛
바닐라 단백질 파우더는이 사람들이 점심까지 활력을 유지하는 데 도움이되며 향신료와 사과 사이다 식초는 특별한 변화를줍니다.
4. 글루텐 프리 바나나 도넛
바나나와 글루텐이 함유되지 않은 밀가루는이 달콤한 간식의 케이크베이스를 만들고 올리브 오일과 비트 뿌리 가루를 얹습니다.
5. 캐슈 계피 유약을 가진 팔 레오 도넛
이 레시피에는 곡물이나 유제품이 없습니다! 아몬드 가루와 코코넛 오일은 사과 식초와 결합하여 캐슈 버터 글레이즈를 얹은 더 건강한 너트 기반 도넛을 만듭니다.
6. 다크 초콜릿 땅콩 버터 도넛
코코넛 오일과 용설란은 맛을 줄이지 않고이 도넛을 조금 덜 단맛으로 만듭니다. 기본적으로 아침에 땅콩 버터 컵을 먹는 것과 같습니다.
7. 바나나 초콜릿 칩 도넛
으깬 바나나, 그릭 요거트, 철자 밀가루로 만든 반죽에 다크 초콜릿 칩이 박힌이 쉬운 레시피입니다. 생 사탕 수수 설탕과 계피를 섞어 갓 구운 라운드를 굴려 특별한 바삭 바삭하고 달콤한 코팅을 만듭니다.
8. 그릭 요거트 시나몬 롤 도넛
확실히 맛있지 만 Cinnabons가 원격으로 건강하지도 않다는 것은 비밀이 아닙니다. 대신이 시나몬 롤 도넛으로 갈망에 빠지십시오. 우리가 가장 좋아하는 슈퍼 푸드 그릭 요거트는 지방을 추가하지 않고도 버터 같은 질감과 풍미를 얻을 수 있도록 도와줍니다. 걱정하지 마세요.이 레시피는 여전히 전통적인 크림 치즈 유약을 선택합니다. 간단하게 사용하세요!
9. 초콜릿 호박 케이크 도넛
초콜릿을 두 배로, 재미를 두 배로 늘리십시오. 호박과 코코아가이 케이크 반죽에 힘을 합쳐 진한 다크 초콜릿 글레이즈를 얹습니다.
10. 통밀 사과 버터 도넛
이 통밀 라운드는 사과 소스와 사과 버터에서 대부분의 단맛을 얻으므로 유약을 바른 도넛의 반 건강에 좋습니다. 그러나 꿀 메이플 아이싱을 적용한 포스트 베이킹이 그들에게 여분의 것을 제공합니다.
11. 비건 코코넛 바닐라 도넛
바닐라 향이 나는 코코넛 밀크와 글루텐이없는 밀가루 콤보가이 레시피의 일반적인 재료로 사용되어 유제품, 계란 및 밀이 없지만 여전히 신성합니다.
12. 마스카 르포 네 유약을 곁들인 피스타치오 카 다몬 도넛
Cardamom은 전통적인 차이 블렌드의 외관으로 가장 잘 알려진 환상적인 향신료입니다. 이 미녀들에게 약간의 열 (생강 덕분에)과 단맛 (계피 덕분에)을 빌려 주어 차나 커피 한 잔과 훌륭하게 어울립니다.
13. 레몬 양귀비 씨 도넛
클래식 한 레몬 양귀비 씨는이 쉬운 레시피로 바닐라를 맛볼 수 있습니다. 또한 도넛이 옵션 일 때 지루하고 오래된 머핀을 먹고 싶은 사람은 누구입니까?
14. 비건 메이플 도넛
메이플 시럽은 우리가 가장 좋아하는 설탕 대안 중 하나입니다. 그래서이 비건 도넛은 우리의 천국 버전입니다. 통 밀가루는 사과 소스로 달게 한 다음 메이플 시럽과 메이플 추출물을 콤보로 바릅니다.
15. 구운 고구마 도넛
홈 메이드 고구마 퓨레는이 도넛을 좀 더 건강하게 만들어줍니다. 계피와 생강을 넣으면 승자가됩니다.
16. 복숭아와 크림 도넛
잘게 썬 복숭아를 도넛 팬에 뿌린 다음, 우리가 가장 좋아하는 일부 (통 밀가루, 사과 사이다 식초, 아몬드 우유)로 만든 반죽을 덮어 크림 같은 바닐라 맛의 과자를 만듭니다.
17. 통 곡물 딸기 도넛
밝은 분홍색, 튀김 & rsquo; n & rsquo; 제과점 선반에 서리로 덥고 인위적으로 맛을 낸 링? 그렇게 건강하지 않습니다. 이 통밀이 진짜 딸기로 가득 차고 윤기 나는 건가요? 훨씬 낫다!
18. 더블 초콜릿 페퍼민트 모카 도넛
아몬드 가루와 치아 씨드는이 미니의 단백질 함량을 높여줍니다. 양조 커피, 아보카도 및 초콜릿 칩을 추가하면 더 건강한 디저트 접시에 어울리는 도넛이 있습니다.
19. 블루 베리 레몬 글레이즈 도넛
이 작은 반지는 하루를 시작 (또는 종료)하는 좋은 방법입니다. 블루 베리와 그릭 요거트가 중심을 차지하고 레몬 제스트가 그들을 밝게합니다.
4번째 데이트 에티켓
20. 구운 코코넛 도넛
이 코코넛 밀크, 코코넛 추출물 및 구운 코코넛 토핑은 저항하기 어렵습니다. 다용도 대신 통 밀가루를 사용하는 것이 좋으며, 가루 설탕 대신 갈아서 구운 코코넛을 아이싱에 사용해 볼 수도 있습니다 (약간 더 굵고 두껍지 않을 것입니다).
21. 허니 크림 치즈 프로스팅을 곁들인 당근 케이크 도넛
채소를 넣으면 건강해야 하죠? 귀리 가루는이 조리법의 기초가되지만, 잘게 썬 코코넛, 사과 소스, 파인애플 주스, 강판 당근, 계피가 들어있어서 부풀어 오른다. 크림 치즈와 꿀 유약을 얹고 구운 코코넛을 뿌립니다.
22. 이중 초콜렛 글레이즈 도넛
이 도넛은 아마씨 (섬유질 함량이 더 높음!)로 만들어지며 아가베와 순수한 바닐라 추출물로만 달게합니다. 더블 초콜릿 콤보는 큰 맛과 함께 유쾌한 음식을 제공합니다.
23. 미니 저탄수화물 계피 도넛
아몬드 가루는 이러한 도넛을 저탄수화물 옵션으로 만들고 바닐라 단백질 파우더는 단백질 인자를 높입니다. 퇴폐적이지만 여전히 더 건강한 옵션을 위해 계피와 감미료를 혼합하여 유약을 바르십시오.
24. 비건 사워 크림 도넛 홀
도넛 홀 : 가장 좋아하는 초등학생 간식! 프라이어에 덩크를 넣는 대신이 사워 크림과 통밀 물기를 미니 머핀 깡통에 구워 갈색 설탕과 계피를 얹습니다.
25. 글루텐 프리, 비건, 건강한 케이크 도넛
귀리, 현미, 아몬드 가루를 치아 또는 아마 가루와 함께 사용하면 모든 아침 식사에 어울리는 건강한 도넛베이스가됩니다. 이 레시피는 비건이지만 일반 우유, 리얼 버터 또는 마가린, 우유 기반 요구르트, 계란 등 동물성 제품을 마음껏 섭취 할 수 있습니다. .
26. 건강한 진저 브레드 도넛
아마도 이것은 연말 연시 시즌에 가장 적합 할 수 있지만 축하하기에는 결코 나쁜시기가 아닙니다. 진저 브레드 풍미는 육두구, 정향, 슈퍼 푸드 계피와 생강에서 나옵니다. 양념을 철자 밀가루, 사과 소스, 당밀 및 코코넛 설탕에 섞어 풍성하고 축제적인 도넛을 만듭니다. 거의 크리스마스를 맛볼 수 있습니다!
27. 계피 오트밀 건포도 도넛
지금까지 구운 오트밀을 사용해 보셨을 것입니다. 그러나 통 곡물 아침 식사를 다른 형태로 굽는 것은 어떻습니까? 이 조리법에는 건포도, 계피 및 아마씨 가루와 함께 만든 귀리 가루 (쉽습니다. 맹세합니다)가 필요합니다.
28. 건강한 호박 도넛
대체 밀가루를 혼합하면이 도넛은 영양분이 풍부하고 글루텐이 없습니다. 호박 퓌레, 바닐라 추출물 및 계피는 다양한 선택적인 유약으로 마무리되는 풍미있는 반죽을 만듭니다.
