천사 수를 찾으십시오
아침에 처음이든 오후 중반이든 우리 모두는 하루 중 어느 시점에서 에너지 부스트가 필요합니다. 커피는 하나의 해결책입니다. 달콤한 에너지 드링크, 또 하나. 그러나 더 많은 생계를 유지하는 것이 필요하면 에너지에 손을 대는 것이 좋습니다.
이 공에는 어떤 삶이 당신에게 던지더라도 집중하고 강하게 유지하기 위해 영양분이 풍부합니다. 더 좋은 점은 간단하게 만들 수 있다는 것입니다. 대부분은 식품 가공기에 몇 가지 재료를 결합한 다음 바로 롤업해야합니다. 냉장고에 보관하고 탱크가 '비어있을'때를 대비하여 몇 개를 가져 가십시오.
과일 같은
1. 크랜베리 오렌지 에너지 바이트
크랜베리와 오렌지는 땅콩 버터와 초콜릿과 같습니다. 혼자서도 좋고 함께 사용하면 더 좋습니다. 힘을 유지하기 위해 단백질 파우더와 아몬드를 추가하고 모든 것을 묶을 날짜를 추가하면 매우 맛있는 건강하고 휴대 가능한 간식을 얻을 수 있습니다.
2. 구운 살구 에너지 바이트
이 무가당 물기는 말린 살구, 아몬드, 호두, 건포도 및 아마씨를 결합하여 완벽하게 달콤하고 바삭 바삭한 간식을 만듭니다. 식품 가공기에서 재료를 함께 섞고 코코넛을 굴리면 천국에 있습니다. 또한 비건, 팔 레오, 글루텐과 유제품이 없어 거의 모든 사람들이 즐길 수 있습니다.
3. 블루 베리 머핀 에너지 볼
번거 로움없이 건강에 좋은 머핀을 원할 때 만드세요! 레몬과 블루 베리의 맛있는 듀오는 캐슈, 아몬드, 대추를베이스로하여 달콤하고 버터 같은 풍미를 더합니다. 바닐라 추출물을 조금 넣으면 약 10 분만에 머핀 맛이 나옵니다.
4. 딸기 쇼트 케이크 에너지 바이트
누가 디저트가 건강 할 수 없다고 했습니까? 이 노 베이크 물기는 과일이 풍부하고 맛있는 것을 갈망 할 때 완벽합니다. 딸기는 설탕을 더할 필요가 없을 정도로만 레시피를 달게하고 바닐라 추출물이 추가 킥을 제공합니다. 조리법에는 냉동 건조 된 딸기가 필요하지만 대신 실제 딸기를 쉽게 대체 할 수 있습니다. 물린 부분을 냉장 보관하여 신선하게 유지하십시오.
5. 오렌지 제스트 블리스 볼
날것, 비건, 글루텐 프리, 유제품이없는이 에너지 볼은 맛만큼이나 예쁘다. 허브 다미 아나를 손에 들고 있지 않는 한 (우리는 들어 본 적이없는) 자유롭게 빼 놓으십시오. 물린 것은 성욕을 향상시키는 효과가 적을 수 있지만 그것 없이는 맛있습니다. 오렌지 풍미와 계피는 전형적인 한입 조리법에 약간의 풍미를 더합니다. 잘게 자른 코코넛을 말아서 달콤하게 코팅하면 멋지게 보입니다.
6. 레몬 바닐라 에너지 볼
이 레시피는 모든 레몬 애호가를위한 것입니다. 바닐라와 레몬의 맛있는 조합은 달콤함과 타르트 사이의 균형을 이루고 견과류와 단백질 파우더가 당신을 포만하고 활기차게 유지합니다. 원하는 경우 마카 가루를 추가하면 에너지를 더욱 높일 수 있습니다 (비록 레시피에 꼭 필요한 것은 아닙니다).
7. 애플 아몬드 에너지 바이트
만드는 데 10 분 밖에 걸리지 않는이 조리법은 매우 간단하며 단백질을 증가시키기 위해 대마 하트를 뿌려줍니다. 그리고 누가 사과와 견과류 버터의 콤보에 저항 할 수 있습니까? 모든 것을 함께 처리하고 공 모양으로 굴려 냉장고에 보관하세요. 그렇게 오래 기다리면됩니다.
8. 바닐라 자두 에너지 바이트
'자두'라는 단어는 아마도 할머니의 생각과 방귀 농담을 유발할 것입니다. 하지만 할머니는 뭔가를하셨습니다. 말린 자두는 포만감을 높이는 데 도움이되며, 이는 당뇨병과 심장병을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가이 물기는 정말 맛있고 자연적으로 달콤합니다.
9. 레몬 양귀비 씨 에너지 바이트
맛있는 머핀에 대한 더 건강한 대안을 위해 다음과 같이 쉽게 만들 수 있습니다. 좋아하는 단백질 파우더 (이상적으로는 바닐라 맛)를 귀리, 양귀비 씨, 레몬 제스트와 결합하세요. 물과 레몬 주스가 모두 결합되어 풍미를 더합니다. 엉망진창없이 머핀만큼 맛있습니다.
10. 수제 호주 바이트
퀴 노아와 해바라기, 아마씨, 치아 씨드를 사용하면이 조리법은 새 먹이처럼 읽을 수 있습니다. 그러나 귀리, 메이플 시럽, 과일을 더하면 훨씬 더 맛있고 풍성한 것을 얻을 수 있습니다. 이것은 약간의 요리 (퀴 노아 만들기와 물기 굽기)가 필요하지만 확실히 시간이 많이 걸리지는 않습니다.
11. 초콜릿 구기 베리 단백질 블리스 볼
물론, 우리 모두는 아카이 베리를 좋아하지만 구기 베리에는 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 이 레시피는 치아와 호박씨를 포함한 건강에 좋은 지방, 대추 야자, 생 카카오 등 건강에 좋은 다른 재료와 결합하여 단맛을 더합니다.
12. 호박 계피 건포도 공
제로 오일과 버터는이 물기를 사랑하는 달콤한 빵의 건강한 버전으로 만듭니다. 건포도, 호두, 호박 퓨레가 결합되어 끈적 거리고 맛있는베이스를 만듭니다. 코코넛 가루는 전통적인 흰 밀가루를 대체하여 글루텐이없는 맛있는 음식을 만듭니다.
Chocolaty
13. 초콜릿 타 히니 볼
Tahini는 후 무스와 샐러드 드레싱만을위한 것이 아닙니다. 여기에서 참깨 스프레드는 달콤한 대추 야자와 코코아 가루로 상쇄되는 섬세한 견과의 힌트를 제공합니다. 이러한 저항 할 수없는 간식과 후 머스 중독 사이에서 타 히니를 준비하고 있습니다. 당신은 어떻습니까?
14. 아침 연료 폭탄
이 레시피는 실험을 유도합니다. 좋아하는 견과류, 씨앗, 말린 과일을 사용하여 맞춤형 블렌드를 만들어보세요. 어쨌든 초콜릿에 담그는 것이 좋습니다.
15. 초콜릿 코코넛 피스타치오 바이트
맛있는 이야기! 이 초콜릿 조각은 짭짤한 아몬드 버터와 피스타치오 너트의 만족스러운 크런치로 보완되는 퍼지 같은 일관성을 가지고 있습니다. 훨씬 더 인상적입니다. 그들은 비건, 팔 레오, 꿀로 자연적으로 달게합니다.
16. 생 카카오 치아 볼
네 가지 재료만으로도 에너지를 얻을 수 있습니다. 치아 씨드는 위기를 가져올뿐만 아니라 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는데도 도움이 될 수 있습니다. 푸드 프로세서에서 아몬드, 대추 야자, 치아 씨드, 카카오 파우더를 펄싱하여 반죽을 만듭니다. 반죽을 공 모양으로 굴려서 즐기십시오!
17. 원시 에너지 파워 볼
우리는이 세 목록 사이에 많은 성분이 있다는 것을 알고 있지만 우리와 함께합니다. 블로거가 말했듯이 조합은 끝이 없습니다. 코코넛 오일과 날짜베이스는 동일하게 유지되지만 추가 기능으로 자유롭게 창의력을 발휘할 수 있습니다. 우리는 오메가 -3를위한 대마 씨앗, 초콜렛 때문에 카카오 가루, 그리고 녹색의 터치를위한 스피루리나를 결합하는 것이 좋습니다.
18. 땅콩 버터 모카 에너지 바이트
에스프레소가 포함 된 레시피가 없으면 목록이 완성되지 않습니다. 아침에 달리기 전에 탄수화물과 에너지를 비축하기 위해이 중 한두 가지를 잡으십시오. 귀리, 아마씨, 땅콩 버터는 당신을 강하게 유지하고 메이플 시럽은 완벽한 가벼운 단맛을 제공합니다. 더 많은 즐거움을 위해 cuppa joe와 페어링하십시오.
19. 바다 소금과 다크 초콜릿 에너지 볼
당신은 우리를 다크 초콜릿에 가졌습니다. 하지만 선상이 아니라면이 말을 들어보세요. 호두와 아몬드 버터는 포만감을 더하고 날짜는 자연적인 단맛을 위해 사용됩니다. 게다가 바삭 바삭한 퀴 노아는 이러한 추가 충전을 만들고 단백질로 가득 차 있습니다.
20. 트레일 믹스 에너지 바이트
하이킹이나 주말 드라이브를 위해 포장하기에 완벽한 간식입니다.이 레시피는 두 번의 배치를 만들고 싶을 정도로 좋습니다. 바삭한 쌀 시리얼, 콘플레이크 및 프레첼 비트는 초콜릿과 땅콩 버터와 잘 어울리는 바삭하고 짭짤한 맛을 만듭니다. 다시는 미리 포장 된 바를 사지 않을 것입니다!
21. 트리플 초콜릿 에너지 바이트
예, 이것들은 꽤 놀랍습니다. 초콜릿 칩, 초콜릿 땅콩 버터, 코코아 가루 등 세 가지 유형의 초콜릿이 진짜 거래가되며, 귀리와 꿀이 너무 많아 압도적이지 않습니다. 쿠키 반죽을 먹는 것과 비슷하다는 사실은 우리를 조금도 괴롭히지 않습니다.
22. No-Bake 초콜릿 크랜베리 에너지 바이트
문 밖으로 나갈 때 잡는 데 이상적인이 볼에는 익히지 않은 퀴 노아가 들어 있습니다. 맞습니다. 원시입니다. 단백질이 풍부한 씨앗 (아마씨와 아몬드 포함)은 아삭 아삭하게 만들지 만, 실제로 갈 것은 초콜릿 칩입니다. 푸드 프로세서로 만들어지기 때문에 한 입 먹을 때마다 초콜릿이 조금씩 나옵니다.
디저트에서 영감을받은
23. 얇은 민트 에너지 바이트
이제 걸스카우트 쿠키 중독을 먹이고 그것에 대해 약간의 기분을 느낄 수 있습니다. 여기에는 경화 유나 고 과당 옥수수 시럽이 없기 때문입니다. 대신 5 가지 간단한 재료가 웨이퍼 쿠키가 아닌 작은 공으로 똑같은 맛을 만들어냅니다. 원하는 경우 계속해서 동결하십시오.
24. No-Bake 레드 벨벳 케이크 바이트
굽지 않는 초 콜라 음식은 단 15 분 만에 준비되며 오븐이 가열 될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 코코아 파우더, 아몬드 버터, 꿀이 결합되어 환상적인 퍼지 풍미를 만듭니다. 비트나 구기 가루는 물린 부위에 고전적인 붉은 색을 띠지 만 색을 추가하지 않아도 똑같이 맛있습니다.
25. 시나몬 애플 에너지 바이트
대추 야자, 메이플 시럽, 사과에서 단맛을 추출하는이 맛있는 레시피로 단 것을 즐기십시오. 손으로 먹을 수있는 애플 파이 같아요! '그런가 말했다.
26. 아몬드 조이 에너지 볼
캔디 바 내려 놓으세요. 이것들을 한 입 먹으면 유명 브랜드를 원하지 않을 것입니다. 코코넛 플레이크, 코코아 파우더, 아몬드는 여러분이 좋아하는 열대 맛을 선사합니다. 보너스 : 글루텐 프리, 비건, 팔 레오입니다.
27. 당근 케이크 에너지 바이트
케이크를 갈망하십니까? 대신 이것을 시도하십시오. 그들은 어떻게 든 달콤한 간식과 같은 맛이지만 곡물이나 유제품을 포함하지 않습니다. 이 물기를 장식하기보다는 코코넛으로 말아서 풍미를 더하고 Pinterest에 적합한 모양을 만드십시오. 이 조리법에는 여러 가지 색의 당근이 필요하지만 표준 주황색 품종을 자유롭게 고수하십시오.
28. No-Bake 블루 베리 에너지 볼
어느 시점에서 우리는 모두 머핀 반죽에 뛰어 드는 기쁨을 경험했습니다. 음,이 레시피는 그 맛이납니다. 날달걀이나 과도한 설탕에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 또한 글루텐이없고 비건입니다 (Paleo 옵션 포함).
29. 코코넛 브라우니 에너지 바이트
재료가 거의 없기 때문에 실제로 수면 중에 만들 수 있습니다. 조리법은 약 10 분 정도 걸립니다. 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 중간 속도로 결합한 다음 한 입 크기의 볼로 굴려서 잘게 썬 코코넛으로 코팅합니다. 이동 중에도 먹을 수있는 건강한 디저트입니다.
누군가가 당신을 몰래 사랑하는지 어떻게 알 수 있나요?
30. No-Bake 땅콩 버터 에너지 바이트
쿠키 도우는 놀라 울 정도로 건강에 좋은 노 베이킹 물기에서 그래 놀라 바를 만납니다. 디저트와 똑같은 맛이 나지만 단백질과 영양소가 풍부합니다. 조리법에는 땅콩 버터가 필요하지만 어떤 종류의 견과류 나 씨앗 버터도 사용할 수 있으며 공도 맛이 똑같습니다. 사실 어떤 맛이 가장 좋은지 알아보기 위해 다양한 종류를 가지고 노는 것도 재미있을 것입니다.
31. 피칸 파이 에너지 바이트
단 5 가지 재료와 15 분만에 디저트를 만들 수 있습니다. 비건 채식입니다. 플러스 피칸은 섬유질과 단일 불포화 지방의 좋은 공급원이므로 저녁 식사를 즐기면서 영양분을 비축 할 수 있습니다.
32. 호박 파이 에너지 바이트
이것을 만들 수 있는데 왜 집에서 만든 파이 크러스트로 어려움을 겪습니까? 호박, 귀리, 아몬드, 호박 파이 스파이스로 엄마의 추수 감사절 디저트처럼 맛이 나지만 이제는 포크가 필요하지 않습니다. 그리고 굽는 대신 냉장고에 보관합니다.
33. 비건 초콜렛 트러플
이 군침이 도는 레시피는 기본적으로 코코아 가루로 말아 넣은 초콜릿 가나슈이며 단 10 분만에 완성됩니다. 메이플 시럽, 바다 소금, 에스프레소 파우더의 힌트가이 물기에 독특하고 퇴폐적 인 맛을 선사합니다.
2015 년 9 월에 처음 게시되었습니다. 2016 년 9 월에 업데이트되었습니다.
