천사 수를 찾으십시오
나쁜 날이 발생합니다. 폭격 된 면접, 고장난 커피 머신정말커피가 필요합니다), 데이트하러가는 길에 개똥을 밟고 있습니다. 삶은 때때로 엉망이 될 수 있습니다. 끔찍한 통근이나 참을 수없는 동료를 제거 할 수는 없지만 (죄송합니다)하다기분을 개선하기위한 몇 가지 달콤한 제안이 있습니다.
그래서 당신은 & rsquo; 나쁜 하루를 보내고 있습니다 & hellip;
1 분 수정
- 미소. 치즈 맛이 있지만 분명히 사실입니다. 웃고 정말할 수있다 찡그린 얼굴을 뒤집다 .
- 뛰어 다니다. 가져 오기 행복하게 만드는 엔돌핀 점프 잭, 줄넘기 또는 무작위로 휘두르는 소리로 빠르게 펌핑합니다.
- 특정 냄새 맡기. 의 향기를 흡입 주황색 (또는 에센셜 오렌지 오일) 또는 라벤더 불안을 줄이고 기분을 개선 할 수 있습니다.
- 껌을 씹. 잇몸을 갉아 먹는 반복적 인 행동은 이완 촉진 과불안과 스트레스 감소.
- Ogle (또는 구입) 꽃. 연구에 따르면 꽃은 즉각적이고 오래 지속됩니다.기분 향상. 보너스 : 그들은 또한 우리를 더 많이 만들 수 있습니다생산적인.
- 초콜릿 먹기. 다른 이유가 필요한 것처럼맛있는: 먹기초콜릿우리를 만들 수 있습니다 행복 해요 .
- 최고의 자아를 시각화하십시오. 솔직 해지자 : 우리 중 누구도 항상 우리가 원하는 사람이 아닙니다. 그러나 우리의 & ldquo; 이상적인 & rdquo; 자아-차분하고, 자신감 있고, 움직인다 & rsquo; 재거처럼 우리를 기분 좋게 만들어 , 도착하기 전에 가야 할 마일이있는 경우에도 마찬가지입니다.
- 녹색에 자신을 노출하십시오. 색상 심리학자들은 녹색은 행복을 상징합니다 -또한 그것의 느낌을 만들 수 있습니다. 초록색 스웨터를 입고 초록색 펜을 들고 가장 헌신적 인 레프 러콘처럼 몸을 꾸미면 무지개 위로 기분이 나아질 수 있습니다.
- 촛불을 켜십시오. 우리는 Greatist 본부에서이 실습을 발견했습니다. 깜박이는 불꽃 (격리 된 한!) 스트레스를 없애다 우리가 주위의 기분을 나아지게 해주세요
5 분 수정
- 선물을 받으세요. 연구 찾기 쾌활함을 유지하는 가장 좋은 방법은 그다지 즐겁지 않을 때에도 현재에 집중하는 것입니다. 반대로 방황하는 마음과 공상은 사람들을 실망시킬 수 있습니다. 중심을 다시 맞추는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 몇 분 동안 조용히 앉아 몇 가지 시도깊고 차분한 호흡. 몸으로 들어오고 나가는 호흡에 집중하고 마음이 방황하기 시작하면주의를 호흡으로 부드럽게 안내합니다.
- 축복을 세십시오. 감사 한 점에 대해 생각하거나 적어보십시오. 적을 시간이 없더라도모두, 감사를 표하다 즉각적인 기분 향상을 만듭니다.
- 껴안다. 부드러운 담요 아래에서 몇 분 동안 등반하면 우리를 더 많이 만들 수 있습니다. 편안하고 유연함 . 연구원들은 우리를 기분 좋게 만드는 부드러운 물건과의 접촉에 대해 뭔가를 발견했습니다.
- 다른 사람을 위해 좋은 일을하십시오. 네, 착하게 할 수 있습니다 우리가 더 기분 좋게 느끼도록 도와주세요 . 뒤에있는 사람을 위해 문을 열어주고, 파트너 나 친구에게 빠른 사랑의 문자를 보내거나, 좋아하는 자선 단체에 10 달러를 기부하는 등 사소한 행동이 포함되므로 그렇게하지 않을 변명은 없습니다. 잘 지내 .
- 행복한 노래를 들어보세요 . 빠릅니다. 쉽습니다. 그것은 즉각적인 기분 전환 . 추가 혜택을 위해 따라 부르세요 (완벽한 피치는 필요하지 않음).
- 조용한 곳으로 가십시오. 사무실 욕실 만 있더라도 몇 분이 걸립니다. 조용한 공간에 앉다 외부 자극이 없으면 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
- 포옹. 물리적 접촉 스트레스 감소 , 우리를 더 행복하게 만들고 우리의 건강을 향상 . 우리 중 독신자들에게는 초조해하지 마십시오. 빠른 포옹 친구 나 지인과 함께하면 혜택을 얻을 수 있습니다.
- 애완 동물과 어울리십시오. 껴안거나 놀거나 그냥 놀다 & rsquo; Fido와 함께하면 더 행복해 과덜 스트레스.
- 목표를 달성. 작은 성공이라도 큰 기분 보상 . 구겨진 종이 공을 마이클 조던 스타일의 쓰레기통에 버리고, 솔리테어 게임에서 이기고, 발가락 만 사용하여 바닥에서 연필을 줍습니다. 곧 성취의 영광을 만끽하게 될 것입니다.
- 자신에게 마사지를 해주세요 . 빠른문지름(목, 어깨, 허리, 발에 집중) 기분을 개선하고 스트레스를 해소 할 수 있습니다.
- 꾀하다. 심사 숙고빠르고 효과적인 방법입니다.침착 해우리의 전망을 개선하고더 똑똑한. 조용히 앉아 호흡에 집중하고 옴 (조용히 또는 큰 소리로)을 몇 분만 외치면 우리를 펑크에서 빼내 .
- 웃음. 웃음은 우리를 격려하고불안감 감소— 그리고 가장 좋은 소식은 & ldquo; 정품 & rdquo; 일 필요가 없다는 것입니다. 가지고 긍정적 인 효과 . 따라서이 세상에서 전혀 재미있는 것이없는 것처럼 보일 때도 큰 구파를 터뜨리면 마음이 바뀔 수 있습니다. 시작하는 데 도움이 필요하십니까? 최신 바이러스 성 유튜브 비디오를 확인하십시오. 텀블러 , 또는 Zack Galifianakis가 말한 모든 것.
- 새로운 것을하십시오 . 몇 분 밖에 안 남았습니다. 직업을 바꾸거나 아이슬란드로 날아갈 수있는 것과는 다릅니다. 좋은 소식은 평범한 일상에 작은 것을 추가하는 것입니다. 하루를 밝게 . 평소에 커피를 마시면 차이를 주문하고, 직장에서 화장실로 다른 길을 가거나, 평소처럼 옷을 입으십시오.못입고 있다.
- 차려 입다. 옷에 대해 이야기 할 때 : 새 옷을 사다기분을 좋게,하지만 사람은 '옷을 거두기 위해 현금을 떨어 뜨릴 필요가 없습니다'. 혜택. 빨간색 캔을 입고자신감을 높이다그리고 자존감-당신이 찾던 픽업 일 수도 있습니다.
- 작은 기적을 주목하십시오. 양성과 경이로움을 키우면 긍정적 인 전망을 구축하다 . 막힌 느낌? 작은 경이 (나비, 친절한 행동, 아름다운 것)를 둘러 보거나 다음과 같은 사이트를 확인하십시오. 행복한 소식 , 좋은 소식 네트워크 , 및 데일리 굿 세상에 대한 더 행복한 전망을 위해.
10 분 수정
- 섹스 또는 자위 . 이 하나힘10 분 이상 걸리지 만 보장 할 수는 없습니다. 어쨌든 사무실에서 이것을 피하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 집에서 (또는 사적인 곳에서) 불안하다면 오르가즘은 부드러운 사람들 .
- 경쾌한 친구에게 전화하십시오. 행복하고 침착하고 싶다면 주위에서 시간을 보내십시오. 차분하고 행복한 사람들 . 시간이 몇 분 밖에 없다면 그들 중 한 명에게 전화하십시오.
- 깔끔한 정리. 조직화는 우리가 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다 즉시 진정 . 책상이나 식탁과 같은 작은 프로젝트를 처리하는 데 5 ~ 10 분이면 충분합니다.
- 주의를 산만하게하십시오. 몇 분 동안 걱정에서 벗어나 중립적 인 것에 몰두하다 , 빨래를 접거나 설거지를하는 것. 이러한 일상적인 집안일의 반복적 인 행동은 깨끗한 세탁 냄새, 비눗물 손, 배수구 아래로 사라지는 식사의 때와 같은 지금 여기에서 우리를 도울 수 있습니다.
- 긍정적 인 분위기를 위해 식사하십시오. 우리는 우리가 먹는 것이므로 불행한 식사에서 벗어나십시오. 대신 다음을 시도하십시오.기분을 좋게하는 식사. 자신에게 좋은 자리를 마련하고, 촛불을 켜고, 식사에 대한 감사를 표함으로써 행복 지수를 올립니다.
- 친구에게 환기. 계속해서 진행되지 않는 한 환기를하면 실제로 기분이 나아질 수 있습니다. 우리 문제에 대해.
- 좋은 시간을 축하하십시오. 행복한 사진을 보거나 1 분 정도의 시간을 긍정적 인 기억 (첫 5K 결승선, 워터 파크로의 그룹 여행, 이름없는 커피 숍의 놀라운 스콘)에 대해 생각해보십시오. 향수는 행복을 유발할 수 있습니다 .
- 햇볕을 좀 쬐세요. 부스트비타민 D.유지할 수 있습니다 블루스 앳 베이 . 블록 주위를 빠르게 산책하기 위해 밖으로 나가십시오. 가능하지 않다면 창문 가까이에 몇 분 동안 자리를 비우십시오 (동료의 응시는 무시하십시오).
- 요가를한다. 몇 가지 힙 오프너는 대답 더 밝은 날로. 큐비클이나 기타 작은 작업 공간에서 요가를하는 것이 불가능하다고 생각하십니까?다시 생각 해봐.
- 가구를 재정렬하십시오. 환경을 바꾸면 도움이 될 수 있습니다 기분이 상쾌하다 , 부정적인 기분에서 벗어날 수 있습니다.
이 목록의 모든 팁을 시도하고아직도펑크? 시간 만주세요. 강제 할 수 없습니다.기분이 좋지만 좋은 소식은 기분이 아냐 영원히 맴돌다 . 그러나 악한 기분이 2 주 이상 계속되면 우울증의 징후 일 수 있으므로 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 원인이 무엇이든간에 근본적인 문제 해결 완전히 진행하기 위해.
2012 년 11 월에 처음 게시되었습니다. 2015 년 1 월에 업데이트되었습니다.
