천사 수를 찾으십시오
Greatist HQ는 간식과 건강 간식으로 가득합니다. 너트 버터를 곁들인 간단한 떡이든, 토스터로 구운 바삭한 병아리 콩이든건강한 요리법매일 부엌에, 우리는 그들을 사랑합니다. 다음 요리법으로 집에서 간식 및 반찬 요리법을 시도해보십시오.
간식
로즈마리와 발사믹 구운 버섯
이 간단한 반찬은 고기가 많은 메인 요리 또는 구운 야채와 함께 완벽합니다.
건강한 레몬 아티 초크 딥
이 건강한 딥은 더 이상 쉬울 수 없습니다. 블렌더 나 푸드 프로세서에 넣고 끓여서 간식을 즐겨보세요!
캐슈 가득한 버섯
이 글루텐 프리 및 비건 음식은 유제품 없이도 진짜처럼 치즈 맛이납니다.
바질 요거트 딥을 곁들인 가지 칩
고전적인 옥수수 칩과 살사에 질리 셨나요? 매우 시원한 그리스 요구르트 딥과 함께이 신선한 가지 칩을 사용해보세요. 더 건강한 대안이 될 수 있습니다.
흰콩 바질 후 무스
클래식 한 후 머스에 대한이 가벼운 테이크는 여름 내내 피크닉 테이블의 필수품이 될 것입니다. 비밀? 신선한 바질과 흰 콩 (chickpeas 대신). 제일 좋은 부분? 8 가지 재료가 5 분 이내에 테이블 위에 있습니다.
퀴 노아 야채 박제 버섯
새해를 맞이할 마지막 파티 간식이 필요하십니까? 이 간단한 박제 버섯을 사용하여 고전적인 물기를 더 건강하게 섭취하십시오.
박제 포도 잎
독특한 애피타이저, 스낵 또는 반찬으로이 고전적인 지중해 식 핑거 푸드를 사용해보십시오.
매운 구운 병아리 콩
이 매콤한 구운 병아리 콩은 동쪽으로 어디든 가져갈 수 있습니다. 또한 4 가지 재료 만 필요합니다.
위대한 에너지 바이트
이 재미있게 만드는 귀리와 해바라기 씨 버터 바이트는 완벽한 오후 간식 (또는 이동 중 아침 식사)입니다.
위키 산드라 오
스낵 검거
31 죄책감없는 슈퍼 볼 스낵
훌륭한 슈퍼 볼 파티 (또는 실제로 스포츠 경기를 시청하는 모든 스포츠 게임)는 간식이 단단하게 퍼져있는 것이 아닙니다. 간식을 덜 유쾌하게 즐길 수 있도록 더 건강한 버전의 날개, 시금치 아티 초크 딥, 콘도 그를 제공합니다.
31 놀랍도록 맛있는 고 섬유 스낵
다음 식사 전에 멍청한 공허함을 채우려면 매월 매일 간식이 포함 된이 고 섬유질 목록을 살펴보십시오!
31 100 칼로리 스낵 만족
구운 사과부터 채소와 딥에 이르기까지 100 칼로리 이하의 건강에 좋은 간식 31 가지가 있습니다.
31 맛있는 그릭 요거트 스낵
단백질이 풍부한 달콤하거나 짭짤한 그리스 요구르트 스낵으로 배고픔을 가라 앉히십시오.
50 가지 운동 전 / 후 간식
훈련 전후에 완전한 식사를하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 간식 시간에 관해서는 인색하지 마십시오. 힘든 운동 전후의 50 가지 간단한 레시피가 있습니다.
31 건강한 매장에서 구입 한 간식 (150 칼로리 미만)
이동 중에도 건강한 식생활은 단순한 꿈이 아닙니다. 우리는 매월 매일 가장 건강에 좋은 스낵 31 개 (모두 150 칼로리 미만!)를 수집했습니다.
31 건강하고 휴대 가능한 고단백 스낵
간식 시간 틀에 갇히지 마십시오! 다음 식사까지 포만감을 줄 수있는 31 가지 맛있고 독창적 인 고단백 스낵이 있습니다.
100 칼로리 미만의 예상치 못한 간식 88 개
다음 & ldquo; 간식 공격 & rdquo; 발생하면 식욕이나 건강한 습관을 망치지 않는 만족스러운 간식 제안을 사용하십시오!
가을을 기념하는 30 가지 건강 간식
가을 풍미를 일상 식단에 맞추기위한 더 많은 방법이 필요하십니까? 여기에 칼로리 뱅크를 깨지 않고 그렇게 할 수있는 30 가지 간식이 있습니다.
과일 애호가를위한 31 가지 건강 간식
당신의 사과와 banans 평야를 먹는 것에 지쳤습니까? 이 창의적인 간식 중 하나를 사용하여 식사를 쉽게 할 수 있습니다.
달리는 아침을위한 30 가지 건강한 아침 간식
정오 간식으로 포장 할 때도 완벽한 30 가지 가장 건강하고 건강한 아침 식사 옵션이 있습니다!
반찬
건강한 양파 링 (구운)
이 & ldquo; 튀김 & rdquo; 고전적인 조리법의 죄책감없이 취급합니다.
구운 가짜 감자 웨지
이번 가을에 편안한 음식에 대한 갈망을 충족시키기 위해 고전적인 감자 웨지 대신이 건강한 대체품을 사용해보십시오.
메이플 글레이즈 당근
겨울 친화적 인 채소 반찬이 필요하십니까? 이 약간 달콤한 당근 요리보다 더 이상 보지 마십시오!
고추와 토마토를 곁들인 볶은 녹색 콩
다음 가을 식사를 위해이 간단하고 맛있는 야채 반찬을 시도해보십시오.
건강한 으깬 & ldquo; 감자 & rdquo;
고전적인 흰색 으깬 감자에 대한 대안이 필요하십니까? 이 독창적 인 대체품을 더 건강하고 맛있는 반찬으로 사용해보십시오.
건강한 크림 옥수수
크림 같은 반찬을 갈망하지만 모든 칼로리를 좋아하지 않습니까? 코코넛 밀크를 사용하여 지방을 전혀 첨가하지 않고 감미로운 질감을 구현하는이 레시피를 시도해보십시오.
렌즈 콩과 페타 타 불레
청소할 냄비가 하나뿐이므로 쉽고 건강하며 신선하며 풍미 가득한 저녁 식사 옵션입니다.
스파이시 베지 블렌드
저녁 식사 테이블에 약간의 향신료를 던져라! 이 채소 혼합물은 일주일 중 언제라도 완벽한 퀵 사이드 또는 메인 요리를 만듭니다.
콜리 플라워 부추 퓨레
푹신하고 하얗고 절대적으로 맛있는 것은 무엇입니까? 으깬 콜리 플라워! 이 으깬 감자 모양은 맛있고 훨씬 건강합니다. 또한 풍미가 너무 많아 육즙이 필요하지 않습니다.
브뤼셀 콩나물과 브라운 버터와 세이지
완벽한 반찬을 찾고 계십니까? 육식이 풍부한 식사에 완벽한 추가를 위해 죄책감없는 브뤼셀 콩나물을 사용해보세요.
매콤한 크랜베리 소스
가을 향신료? 크랜베리 소스? 우리를 세어보세요! 이번 추수 감사절에 고전적인 오래된 크랜베리 에이 트위스트를 시도하십시오.
허니 오렌지 당근
당근은 베타 카로틴의 훌륭한 공급원이지만 너무나 자주 그냥 지루합니다. 이 당근은 상쾌한 변화이며, 구워지기 때문에 영양분이 조리 용 물에 스며 들지 않습니다.
마늘을 곁들인 푸짐한 채소
기회를 잡고이 마늘 색 채소를 탁자 위에 던지십시오. 그들은 맛이 좋고 산화 방지제를 더 많이 제공합니다!
케일과 버터 넛 스쿼시 스터핑
먹거리 든 옷차림이든, 추수 감사절은이 휴가 필수품 없이는 완벽 할 수 없습니다. 그리고이 빠르고 쉬운 레시피는 예상치 못한 채소로 가득 차 있으며 채식주의 자 친화적으로 만들 수 있습니다.
채소 & ldquo; 튀김 & rdquo; 쌀
현미를 기반으로 계란을 얹은이 10 분짜리 레시피는 완벽한 빠른 고기없는 평일 저녁 식사를 만듭니다. 결국, 계란을 얹으면 무엇이든 더 좋습니다!
백리향을 곁들인 크랜베리 오렌지 소스
이번 추수 감사절에는 오렌지와 꿀이 첨가 된 단맛이 나는 버전으로 흔들리는 통조림을 교체하세요.
바질 크랜베리 소스
이번 추수 감사절 크랜베리에 감사드립니다! 이 신랄한 작은 빨판은 건강상의 이점과 질병 예방과 관련하여 몇 가지 중요한 펀치를 포장하므로 계속해서 두 번째 도움을 퍼 부으십시오.
체리 토마토 라그 아웃
이 라구 요리법은 체리 토마토를 사용하여 산 킥과 풍미를 향상시킵니다.
구운 아스파라거스
3 가지 재료로 시작부터 끝까지 20 분도 채 안되는이 로스팅 된 아스파라거스 레시피는 간단하고 사람들이 좋아하는 요리를 만듭니다.
구운 콜리 플라워와 브로콜리
콜리 플라워의 쓴 맛이나 특이한 온백색 (노동절 이후에도) 모양을 두려워하지 마십시오. 이 슈퍼 푸드는 비타민 C와 항암 화합물이 풍부합니다.
생강 & ldquo; 튀김 & rdquo; 쌀
생강은 조리법의 풍미를 더해줄뿐만 아니라 배가 아파요, 근육통 발파 및 잠재적으로 암을 늦추는 화합물의 건강에 좋은 펀치를 포장합니다.
달걀 (흰색) 드롭 수프
영양소와 비타민이 풍부한 계란은 영양의 강국입니다.
검은 콩 칠리
콩은 섬유질이 많고 지방이 적으며 지갑이 간편하기 때문에이 다용도 콩과 식물은 최신 Greatist Superfood가됩니다.
마늘 새우
약간의 열 (또는 더 많은 매운 소스를 원한다면 많이)과 마늘은 간단한 새우를 녹아웃 핑거 푸드로 바꿉니다.
