천사 수를 찾으십시오
실내 및 실외 사이클링은 모두 당신을 백만 달러처럼 느끼게 할 수있는 킬러 운동입니다.또는말을 타고 백만 마일을 탔다는 느낌이 들었습니다. 대부분의 사람들이 생각하는 바에도 불구하고 자전거를 타는 것이 불편하지 않아야합니다. 그러나 자전거 착용감은 일반적으로 혼란스럽고 인기있는 스튜디오에서 새로운 실내 자전거가 출시됨에 따라 플라이휠 과 SoulCycle , 편안함은 말보다 쉽습니다.
고맙게도 대부분의 문제는 몇 가지 사소한 조정으로 해결할 수 있습니다. 우리는 자전거로 인해 발생하는 5 가지 어색한 문제를 해결하기 위해 전문가에게 곧바로 갔으므로 브런치에 대해 문제를 제기 할 필요가 없습니다. (천만에요.)
당신의 숙녀 부품 / 친구 비트가 찌그러졌습니다. 아야!
문제 : 엉덩이 통증을 느끼거나 태양이 비치지 않는 곳에서 주먹을 쥔 것처럼 안장이 너무 높거나 잘못된 위치에있을 수 있습니다. TBH, 적합 문제는 안장 모양이나 크기보다 네더 영역에 더 많은 문제를 일으 킵니다. & ldquo; 일반적으로 라이더가 자신의 자전거를 조정할 때 가장 큰 실수는 좌석 높이를 너무 낮게 설정하는 것입니다. & rdquo; 플라이휠 마스터 강사 인 John Wellmann은 말합니다. 우리는 실제 안장을 비난하는 경향이 있지만 실제로 높이를 조정하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 수정 : 전문가에게 좌석 높이를 적절하게 설정하십시오. 이것은 실내 사이클링 스튜디오의 접수 원을 의미하지 않습니다. 강사 또는 사내 맞춤 전문가가 도움을 줄 수 있어야합니다. 일찍 나타나야합니다. 일반적인 기준 프레임의 경우, 다리는 발가락을 가리 키지 않고 페달 스트로크의 맨 아래에서 거의 완전히 똑바로 있어야하며 앉은 뼈는 안장에 가해지는 대부분의 압력이 떨어지는 위치에 있어야합니다. 모든) 자전거 상점에는 자전거 맞춤 전문가가 사내에 배치됩니다. 채용하기 전에 간단한 인터뷰를하는 것을 두려워하지 마세요. 좋은 착용감은 $ 50에서 $ 250 + 사이의 비용이들 수 있지만 상처의 세계를 구하고 성능을 향상 시키며 장기적으로 새 안장과 반바지를 구입하지 않아도되는 가치있는 투자입니다. 그리고 당신의 자전거를 피팅하는 사람은 자전거 안팎에서 매우 편안하게 느껴질 것입니다. (자전거 정비사가 자전거 외 평가없이 즉시 자전거를 타게하면 위험 신호입니다.)
남자에게 문자로 물어볼 수 있는 재미있는 질문
무감각 해 지거나 끼어 듭니다.
문제 : 당신은 당신이 갈아서 갈 때 당신의 숙녀와 친구 부품에 너무 많은 압력을 가할 수 있다고 Wellmann은 말합니다. 또는 안장이 너무 넓거나 좁아서 앉은 뼈가지지되지 않습니다. 이는 조직이 측면으로 스며 나오거나 중간으로 압축된다는 것을 의미합니다. (PSA : 앉아있는 뼈의 너비는 바지 크기와 관련이 없습니다. 그것은 모두 골격에 관한 것입니다.) 수정 : & ldquo; 앉아있는 동안 코어를 들어 올려야한다는 것을 배우려면 몇 번 타는 것이 좋습니다. 그래서 몸이지지되고 안장에 완전히 안착되지 않습니다. & rdquo; Wellmann이 설명합니다. 그러나 더 많이 서 있기 시작하고 비트에 대한 압력을 줄인 후에도 문제가 계속되면 도움을 요청하십시오. 밖에서 라이딩을하고 있다면 가까운 자전거 가게에서 싯본을 측정하여 안장 소울 메이트를 찾으십시오. 대부분의 상점에는 측정 장치 (비공식적으로 & ldquo; ass-o-meters & rdquo;라고 함)가 있으며, 당신이해야 할 일은 그들이 당신의 너비를 알아 내고 안장을 추천 할 수 있도록 앉기 만하면됩니다. 이 서비스는 거의 항상 무료이며 일부 상점에서는 구매하기 전에 안장을 테스트 할 수도 있습니다. 실내 사이클링 클래스에서는 안장을 교체 할 수 없지만 젤 패드로 보충 할 수 있습니다. 이것은 당신의 앉은 뼈가 너무 넓은 경우에만 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 그것은 당신에게 약간 더 넓은 폭을 줄 것이기 때문입니다.
당신은 미친 듯이 질질 끌고 있습니다.
문제 : 다리가 포이즌 아이비 패치를 통과 한 것처럼 보이며 엉덩이가 허벅지와 만나는 곳 (dat thass)이 고통을 받고 있습니다. 이 반바지가 사포로 만들어 졌나요? Fix :하지만 진지하게, 사이클링 반바지를 입고 있습니까, 아니면 일반 체육관 반바지를 입고 있습니까? 후자의 경우, 러닝 쇼츠를 쿠션과 마찰을 방지하기 위해 설계된 샤무 아 ( 'sham-wah'또는 'sham-wah'라고 발음) 반바지로 바꾸십시오. 우리가 좋아하는 것 : 3/4 레깅스 길이로도 제공되는 Specialized Shasta 사이클링 반바지 (60 달러, specialized.com). Chamois Butt & rsquo; r Her 또는 Original (각 $ 17.88, amazon.com)과 같이 1/4 크기의 샤무 아 크림 (자전거 마찰과 싸우기 위해 고안된 윤활제)을 추가하는 것을 고려하십시오. 프로 팁 : 반바지보다는 마찰이있는 피부에 직접 바릅니다. 이렇게하면 올바른 지점이 보장됩니다. 마지막으로, 라이딩 후 불편 함을 완화하기 위해 기저귀 크림 (섹시, 우리는 알고 있습니다)이 발적과 불편 함을 진정시키고 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용해보기 : Aquaphor Baby Advanced Therapy Healing 연고 ($ 8.47, amazon.com).
Ugh, 또 다른 UTI.
문제 : 거칠지는 않지만 반바지에 완벽한 페트리 접시를 만들었습니다. 박테리아는 피부의 미세한 눈물에 갇히게됩니다. 땀은 따뜻하고 촉촉한 환경을 만듭니다. 결과가 형편 없을 수 있습니다. 수정 : 수업 후 최대한 빨리 반바지를 떨어 뜨리십시오. 스무디 바를 잊거나 친구들과 함께 라이드를 되풀이하면 즉시 그 반바지에서 벗어나고 싶을 것입니다. 자전거 반바지를 세탁하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 첫째 : 뒤집어서 씻으십시오. 겉보기에 사소 해 보이는이 세부 사항은 섀미 가죽이 뭉쳐져 대부분의 헹굼 과정을 놓치지 않도록합니다. 그런 다음 물을 원하는만큼 뜨겁게 설정하십시오. 고품질 Lycra는 따뜻한 물과 뜨거운 물을 견딜 수 있습니다. 마지막으로 건조기에 반바지를 던지거나 직사광선에 매달려 자외선이 작동 할 수 있도록 박테리아를 제거하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 절대로 축축한 반바지를 입지 마십시오!
안장 궤양이나 엉덩이 통증이 있습니다.
문제 : 이것은 매우 간단한 방정식입니다. 박테리아 + 땀 + 마찰로 인한 미세 눈물 = 내향성 모발, 여드름 및 낭종과 같은 돌기. 그들은 예쁘지 않고 고통 스러울 수 있으며 자전거에서 너무 많은 잔인한 세션을 마친 후 수영복을 입을 준비가 된 순간을 망칠 수 있습니다. 수정 : 위의 팁으로 시작하여 자전거와 반바지가 맞는지 확인하십시오. . 다음으로, 자전거에서 내리 자마자 항상 깨끗하게하십시오. 따뜻한 비눗물로 샤워하거나 최소한 내면의 아기를 돌보고 물티슈를 사용하십시오. 안장 통증을 치료하려면 Neosporin 오리지널 연고 ($ 3.97, amazon.com)와 같은 항균 크림을 사용하십시오.하지만 며칠 내에 사라지지 않으면 열이 나거나 극심한 치료를 받으십시오. 감염이되었을 수도 있고 의사가 당신을 위해 랜스를 쳐야 할 수도 있습니다. (집에서는 절대 시도하지 마세요) 마지막으로 다리와 엉덩이를 각질 제거하는 것을 잊지 마세요. 특히 땀이 섞인 경우 모공을 막을 수있는 각질을 벗겨 내면 더 밀착 면도를 할 수 있습니다. 면도에 관해서는 특히 피부가 민감한 경우에는 면도를 건너 뛰십시오. 그것은 내향성을 유발할 수 있습니다. 마지막 단계 : 할 수있을 때 모두 공기를 내 보냅니다. 라이드 후 바람이 잘 통하는 드레스 나 산뜻한 브리프와 같은 헐렁한 옷을 선택하십시오.
Molly Hurford는 안장, 아프다 : 편안한 승차감, 행복한 승차감 (예, 여성 부품과 자전거에 관한 전체 책).
