천사 수를 찾으십시오
다음은 몇 가지 충격적인 소식입니다.잘 됐네! 통통하고 작은 과일은 비타민 C와 섬유질의 좋은 공급원이며 심혈관 질환, 뇌졸중, 특정 암 및 천식의 위험 감소와 관련이 있습니다. Apple 제품의 식물 화학 물질 및 가공 : 리뷰. Soler C, Soriano JM, Mañes J. Natural product communication, 2009, Jul.; 4 (5) : 1934-578X. 풍미를 더하면 농산물 직판장이나 과수원에서 야생 돼지를 쉽게 잡을 수있는 이유를 이해할 수 있습니다.
빨간 머리는 왜 이렇게 섹시해?
그러나 배가 한 번에 (또는 여러 번) 처리 할 수있는 것보다 더 많은 생 사과를 갖게되며 사용 방법에 대한 아이디어가 부족합니다. 그래서 우리는 사과의 이점을 극대화하고 낭비를 막기 위해 54 가지 창의적인 방법을 모았습니다.
식용 옵션
1. 굽습니다.
혼자서 먹거나 계피를 뿌려 먹거나 시리얼이나 오트밀 한 그릇 위에 올려 건강한 아침 식사, 간식 또는 디저트를 만드십시오. 더 나은 방법은 아침 식사와 함께 구우십시오.
2. 끓입니다.
이 조리법의 조림 사과를 통 곡물 와플 또는 토스트, 플레인 요거트 (사과는 충분한 단맛을 제공합니다!) 또는 오트밀과 짝을 이루어 아침에 깔끔하고 비타민으로 가득 찬 추가를 제공합니다.
3. 양파로 볶습니다.
사과와 양파의 건강 특성을 하나의 맛있는 반찬으로 결합하십시오.
4. 사과 버터를 만드십시오.
사과를 끓여서 퓌레로 만든 후 통 곡물 토스트와 베이글에 뿌려서 많은 아침 식사를 할 수 있습니다 (버터 나 마가린의 훌륭한 대안).
5. 사과 소스를 만드십시오.
어린 시절 고전은 건강하게 만들기가 상당히 쉽고 (설탕을 너무 많이 넣지 않는 한) 한 번에 사과를 다 다 쓸 수 있습니다. 보너스 : 소스를 사용하여 사과 소스 케이크를 만드십시오.
6. 샌드위치에 추가합니다.
PB & A는 새로운 PB & J입니다. 사과는 통 곡물 빵에 칠면조, 스위스, 겨자와 잘 어울립니다.
7. 그라탕을 만드십시오.
둥근 과일은 계란과 섞어서 (건강한 단백질 섭취량을 위해) 육계에 넣은 후 거의 알아볼 수 없습니다.
8. 팬케이크에 추가합니다.
이 조리법은 우리를“팬케이크”에 가졌습니다. 사과는 '케이크'에 감자 라트 케와 비슷한 질감을주고 정제 된 설탕없이 단맛을 더합니다.
9. 닭고기에 추가합니다.
식욕을 돋우는 것처럼 보이지 않을 수도 있지만,이 레시피는 맛이 좋고 몸에 단백질과 항산화 물질을 충분히 공급합니다.
10. 수프에 추가합니다.
이 당근 사과 생강 수프에 비타민 A와 사과의 비타민 C를 섞습니다.
11. 설탕에 절인 과일을 만드십시오.
설탕이 첨가되지 않고 산화 방지제가 풍부하게 함유 된이 과일 설탕에 절인 과일은 사과를 사용하고 아침 식사, 간식 또는 디저트를 장식 할 수있는 건강하고 맛있는 방법입니다.
12. 피클.
추운 계절에 맞춰이 매운 요리법은 사과를 사용하고 면역 체계를 대신하여 전쟁에 나섭니다.
13. 양념으로 바꾸십시오.
이 맛있는 레시피를 즐겨보세요! 레시피가 요구하는 것보다 적은 양의 설탕을 사용하여 건강 요소를 높입니다.
14. 샐러드에 추가합니다.
사과는 샐러드를 밝게하고 그 채소에 육즙이 풍부한 크런치를 추가합니다. 포만감을주는 샐러드를 원한다면이 사과, 피칸, 블루 치즈 샐러드 레시피를 확인하세요.
15. 매리 네이드로 만듭니다.
건강한 양의 사과, 마늘 및 향신료로 고기 요리를위한 매리 네이드를 만드십시오.
16. 양배추 샐러드에 추가합니다.
마지막으로, 마요네즈 프리 코울 슬로가 오리지널 버전만큼 맛있게 보입니다!
17. 처트니를 만드십시오.
사과, 양파, 마늘, 향신료로 가득한이 처트니는 기본적으로 슈퍼 푸드의 맛있는 매시업입니다.
18. 살사를 만드십시오.
방부제를 사용하지 않고 매장에서 구입 한 제품을 사용하려면이 매운 사과 살사를 만드세요.
19. 구워주세요.
이 풍미있는 사과 링은 비타민 C와 맛의 멋진면을 만듭니다.
20. 병아리 콩과 섞는다.
저지방 채식 단백질 요리를 원하신다면 사과와 병아리 콩을위한이 레시피를 확인하세요. 가을의 활기찬 날을위한 완벽한 저녁 식사입니다.
21. 잼에 넣습니다.
잼 레시피에는 일반적으로 설탕이 많이 필요하지만이 홈 메이드 잼을 매장에서 구입 한 것과 다른 점은 신선한 과일로 만들고 방부제를 포함하지 않는다는 것입니다.
22. 소시지로 스크램블합니다.
이 소시지와 사과 소테는 단백질, 허브, 사과 및 올리브 오일의 건강에 좋은 지방으로 가득 차 있습니다. 이 조리법의 소시지를 칠면조 소시지로 대체하여 고기를 더 살살 빼십시오.
23. 더 건강한 디저트를 제공합니다.
사과를 반으로 썰고 가운데를 떠서 건포도, 꿀, 흑설탕을 뿌립니다. 그릭 요거트로 굽고 얹으십시오. 파이와 아이스크림을 놓칠 수는 없습니다 (하지만 보장 할 수는 없음).
24. 칩에 굽습니다.
감자 품종에 대한 더 건강한 대안을 위해이 수제 사과 칩 레시피를 시도해보십시오.
25. 그들을 프리 타타에 넣습니다.
이 프리타 타는 저칼로리, 저당, 저지방이라 믿기 힘듭니다. (계란 대체품이 필요하지만 진짜를 사용하게되어 기쁩니다.)
26. 스쿼시에 넣습니다.
이 요리는 사과, 피칸, 스쿼시, 살코기 칠면조 소시지의 건강 특성을 사용하여 아름다운 결과를 얻습니다.
27. 그래 놀라에 추가합니다.
이 사과 그라 놀라를 만드는 데 필요한 것은 믹서기, 로스팅 팬, 오븐뿐입니다. 더 건강하게 만들기 위해 설탕을 줄이십시오.
28. 콩나물로 요리합니다.
브뤼셀 콩나물은 올해의 모든 인기를 얻고 있으며, 사과와 버터를 함께 사용하면 매우 맛있는 반찬입니다.
29. 빵을 굽습니다.
이 사과 계피 빵에 대한 설명은 우리를 침을 흘리게했습니다. 통 밀가루로 바꾸어 영양가를 더욱 높입니다.
30. 파이에 넣으세요.
알겠습니다. 예측 가능하지만 고전적이기도합니다. 애플 파이는 아마도 최고의 안락한 음식 중 하나 일 것입니다. 사과 속을 익혀서 더 건강하게 만드세요. 과다한 빵 껍질을 줄여줍니다 (정말 멋지게 보입니다!).
31. (퀴 노아) 케이크를 만드십시오.
이 조리법은 Greatist의 승인을 받았으며 대부분의 제빵 제품 (퀴 노아 덕분에)보다 더 많은 단백질을 함유하고 있으며 글루텐없이 만들기가 매우 쉽습니다 (글루텐없는 밀가루로 대체).
32. 알코올성 아이스 캔디를 만드십시오.
우리가해도 상관 없습니다! 체리, 사과, 라임은이 냉동 위스키에 색과 항산화 물질을 더합니다.
33. 보존하십시오.
지금 당장 다른 사과를 심각하게 먹을 수 없다면 안됩니다. 냉동하거나 말려서 6 개월에서 12 개월 동안 즐길 수 있습니다.
34. 타르 틴을 채찍질합니다.
신랄한 뭐? 우리도 확실하지는 않지만 더 건강한 버전의 디저트 피자 인 것 같습니다. 통 밀가루, 사과, 천연 감미료를 사용하여 하루 중 언제라도 식사를 할 수 있습니다.
35. 개에게 간식을주세요.
방부제가없는 수제 개 간식으로 Fido의 하루를 만드세요.
마실 수있는 옵션
36. 스무디에 추가합니다.
남은 사과를 제거하는 가장 빠른 방법 중 하나는 사과가 없어 질 때까지 매일 아침 식사로 마시는 것입니다. 이 다양한 사과 스무디 레시피를 시도하여 고전적인 b-fast 음료를 흥미롭게 유지하십시오.
37. 사과 주스를 만드십시오.
수제, 여과되지 않은 무가당 품종은 모든 좋은 재료를 유지하고 나쁜 것은 없습니다.
38. 사이다를 만드십시오.
놀랍지 만 집에서 사과 사이다를 만드는 것은 그리 어렵지 않습니다. 수제 재료는 비타민 C가 풍부하고 방부제 나 첨가 설탕을 사용하지 않습니다.
39. 단단한 사이다를 만드십시오.
이것은 조금 더 복잡하지만 글루텐이 함유되지 않은 음료를 마시기 위해 헌신하는 사람들에게는 투자할만한 가치가 있다고 확신합니다.
40. 보드카를 주입하십시오.
멋진 바지처럼 들리지만 정말 쉽습니다. 사과 몇 개를 자르고 그 위에 보드카를 부은 다음 혼합물을 며칠 또는 몇 주 동안 그대로 두십시오. 짜잔!
먹을 수없는 옵션
41. 촛불을 든다.
지루한 토요일을 채우고이 홈 메이드 사과 캔들 홀더로 집을 예쁘게 꾸며보세요.
42. 포푸리를 만드십시오.
이 수제 포푸리 레시피로 실내에서 (방향제에서 발견되는 화학 물질없이) 가을 냄새를 가져 오세요.
43. 여분의 소금을 빨아들입니다.
소금을 너무 많이 넣었을 때만 수프 나 소스에 땀을 흘렸다면 걱정하지 마세요! 사과 조각 몇 개를 냄비에 넣고 저어주고 서빙하기 전에 제거하면 추가 소금이 흡수되고 손님은 현명하지 않습니다.
44. 흑설탕을 부드럽게합니다.
흑설탕이 석회화되어 두 개의 거친 벽돌로 된 것을 알기 위해 흑설탕 한 봉지를 열지 않은 사람은 누구입니까? 걱정하지 마세요. 사과 조각을 봉인 된 봉지에 넣고 흑설탕에 넣으면 며칠 안에 그 곡물이 손가락으로 바로 걸러집니다.
45. 다른 과일을 익히십시오.
사과에서 방출되는 에틸렌 가스는 아보카도, 바나나 및 기타 과일이 더 빨리 익는 데 도움이 될 수 있으므로 다음에 과카 몰리를 만들기 위해 5 일을 기다릴 생각이 들지 않을 때 다른 과일 옆에있는 과일 바구니에 사과를 넣습니다.
46. 구운 식품을 촉촉하게 유지하십시오.
케이크 또는 기타 구운 식품을 사과 반이 들어있는 밀폐 용기에 담습니다. 사과의 수분 덕분에 더 오래 신선하게 유지됩니다.
47. 운동을 강화하십시오.
크런치를하면서 허벅지 사이에 사과를 꽉 쥐어 근육질을 더해보세요.
48. 자신에게 얼굴을 줘.
사과와 허니 페이스 마스크로 사과의 건강 기능을 얼굴에 바릅니다.
49. 새싹에서 두통을 톡톡 치십시오.
연구에 따르면 녹색 사과 냄새를 맡으면 편두통의 강도를 줄이고 더 빨리 끝낼 수 있습니다.
50. 마셔 라.
이 간단한 사과 컵은 쉽게 만들 수 있고, 어머니 지구에서 쉽게 만들 수 있으며 (일회용 컵을 사용하거나 재사용 할 수있는 컵을 세척 할 필요가 없기 때문에) 음료를 마신 후 간식이 필요한 경우 쉽게 다듬을 수 있습니다.
51. 우표를 만드십시오.
쉽게 만들 수있는 사과 스탬프로 크리스마스 카드에 홈 메이드 느낌을 더하세요.
52. 약간의 머리를 줄입니다.
할로윈은 끝났을 지 모르지만이 교활한 축소 된 머리로 여전히 끔찍한 상태를 유지할 수 있습니다.
53. 새 모이통을 만드십시오.
완전히 생분해 가능한 (그리고 새에게 안전한) 재료로 모지 친화적 인 새 모이통을 만드십시오. 또는 특별히 교활하다고 느끼지 않는다면 과일을 마당에 버리고 동물들이 스스로 일을하게하십시오.
54. 공유하세요!
아직 사과가 남아 있다면 얼마나 많이 샀는지 궁금해해야합니다 (트럭 몇 대가 꽉 찼다 고 상상하고 있습니다). 그러나 진지하게 : 공유는 배려입니다. 그리고 다른 사람들과 함께 먹는 것은 종종 혼자 먹는 것보다 더 재미 있고 (건강에 더 좋습니다).
2012 년 11 월에 처음 게시되었습니다. 2015 년 9 월에 업데이트되었습니다.
