천사 수를 찾으십시오
도넛, 계란,퀴 노아가 굽다, 어머! 아침 식사 시간에는 하루 종일 에너지를 공급하기 위해 영양이 풍부한 재료로 연료를 공급하는 것이 필수적입니다.과식 방지및 도움체중 조절).
건강한 양의 섬유질 (통 곡물, 과일 및 채소)과 단백질 (계란, 그릭 요거트, 살코기)은 일반적으로 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 둘 다 더 오랜 기간 동안 포만감을 유지하는 데 도움이되기 때문입니다 ( 단순한 탄수화물과 같은 것들에 비해 – 안녕하세요, 베이글!). 여기에서식사 아이디어우리가 가장 좋아하는 달콤하고 짭짤한 옵션에.
달콤한 n & rsquo; 짭짤한
33 건강한 아침 식사 대안
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이므로 단 음식에 낭비하지 마세요! 대신, 일반적인 아침 식사 음식의 더 건강한 버전으로 일어나 빛나십시오.
달콤한면에서
구운 바나나 빵 도넛
이 통밀 구운 도넛으로 더 건강한 방법으로 아침 식사를 즐기십시오!
트로피컬 비치 그라 놀라
여름이 오를 때까지 기다리는 동안 열대 향의 그라 놀라를 사용해보세요.
선명한 사과와 아몬드 & ldquo; 시리얼 & rdquo;
설탕이 든 박스형 시리얼을 좋아하지 않습니까? 이 과일로 가득한 대안을 시도하십시오!
퀴 노아 조식 빵
이 건강한 퀴 노아 캐서롤 팬을 구워 일주일 내내 이동 중에도 쉽게 따뜻한 아침 식사를 드실 수 있습니다.
침대에서 하는 이상한 일들
통밀 주키니 머핀
이 머핀은 과일 및 채소 기반 재료의 영광을 수용함으로써 몇 가지 주요 건강 포인트를 얻습니다. 주키니는 상대적으로 맛이 좋습니다. 풍미가 엄청 나지 않아서 '건강 식품'과 같은 맛을 내지 않고도 야채와 추가 수분을 제공하기 때문에 머핀에 잘 어울립니다.
꿀과 요구르트를 곁들인 아침 폴렌타
고전적인 오트밀 대신이 따뜻한 아침 식사를 시도해보십시오. 준비하기 쉽고 하루를 올바르게 시작하십시오.
초콜릿 바나나 아침 퀴 노아
아침에 초콜릿? 예, 부탁합니다! 이 달콤한 퀴 노아 요리는 비오는 날 또는 아침에 내면의 초콜렛이 나올 때 완벽한 아침 식사를 제공합니다.
& ldquo; 써니 & rdquo; 그린 주스
녹즙을 좋아하지만 스스로 해결하는 방법을 모르십니까? 집에서 주스를 만드는 방법에 대한 쉬운 가이드입니다!
레몬-라벤더 시럽을 곁들인 과일 샐러드
복숭아, 자두, 체리, 이런! 이 세련된 여름 과일 샐러드는 레몬 라벤더 시럽과 함께 한 단계 올라서 피크닉이나 파티에 완벽하게 추가됩니다.
과일 및 견과류 바
이 8 가지 성분 바는 일일 견과류 섭취량에 적합하고 동시에 단맛을 만족시키는 완벽한 방법입니다. 또한 식품 저장실에서 접시로 1 시간도 채 걸리지 않습니다!
호박 파이 오트밀
6 가지 핵심 재료와 단 15 분의 활성 준비 시간으로 구성된이 호박 매운 오트밀은 가을 아침에 완벽한 선택입니다!
쉬운 코코넛 그래 놀라
이 쉽고 풍미 가득한 그래 놀라는 그리스 요구르트에서 팬케이크 상단에 이르기까지 건강한 아침 식사에 크런치를 가져올 수 있습니다!
삿구루의 딸은 몇 살입니까?
베리 애국 완벽
빨간색, 흰색 및 파란색이 없으면 아침 식사가 완료되지 않습니다. 이 애국적인 베리 파르페로 건강한 색상을 얻으십시오!
바나나와 크림 치즈 박제 프렌치 토스트
아침 빵에 양념을하고 싶으세요? 이 프렌치 토스트는 맛있는 옵션으로 가득 차 있습니다.
그릭 요거트와 퍼펙트 키위
이 과일은 흐릿 할 수 있지만 키위는 다양한 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.
30대 헤어와 메이크업
시나몬 바닐라 아몬드 버터
배고픔이 닥치면 기름진 간식은 건너 뛰십시오. 단백질, 지방 및 섬유질은 아몬드를 채우고 에너지가 풍부한 Greatist 슈퍼 푸드로 만듭니다.
애플 크 럼블 머핀
이 가볍고 푹신한 핸드 헬드는 이동 중에도 완벽한 아침 식사 또는 간식입니다. 가장 좋은 점은 네 가지 재료 만 있으면됩니다!
풍미있는면에서
녹색 계란과 햄 조식 부리또
건강에 좋은 녹색 계란과 햄으로 재미 있고 축제가되어 성 패티의 날을 축하하세요.
저탄수화물 셀러리 뿌리 해시 브라운
고전적인 아침 감자를 조금 더 건강하게 섭취하려면 오믈렛이나 스크램블 에그와 함께 저탄수화물 해시 브라운 레시피를 시도해보십시오.
브뤼셀 새싹과 계란 스크램블
다음 주말 브런치를 위해이 매우 간단한 오븐 구이 앙트레를 시도해보세요 : 브뤼셀 콩나물과 계란, 토스트와 함께 제공됩니다.
딱딱한 야채 키시
축제 휴가 브런치를 위해 고전적인 프랑스의 방종을 건강하게 해보십시오.
브뤼셀 새싹과 고구마 해시
아침, 점심 또는 저녁 식사에 적합한 채식으로 가득한 완벽한 건강식입니다.
구운 부추, 감자, 시금치 프리 타타
이 마늘 친척은 동일한 이점 중 일부를 공유합니다. 그 외모에 겁 먹지 마십시오. 양파에 대한보다 순한 대안은 건강에 좋은 채소 옵션입니다.
좋아? 핀을 넣으세요!
