천사 수를 찾으십시오
알코올성 음료는 열량, 설탕, 심지어 소금의 은밀한 공급원이 될 수 있습니다.당신바텐더를 해. 그 (갑자기 훨씬 느슨해 진) 벨트 아래에서 몇 가지 더 건강한 대안을 구하여 친구와 가족에게 깊은 인상을 남기고 바에있을 때 자신있게 주문하십시오. 음료를 더 건강하게 만드는 8 가지 주요 지침은 다음과 같습니다.
- 첨가 당을 줄이려면 갓 짜낸 또는 100 % 과일 주스 만 사용하십시오.과일 주스하지만 여전히 위험한 음식이 될 수 있으므로 때로는 물이나 얼음으로 희석하여 칼로리를 줄이는 것이 가장 좋습니다.
- 다른 물보다 탄산수 선택 탄산수 첨가 된 나트륨 및 기타 첨가제를 제거합니다. 탄산 음료를 필요로하고, 부분을 줄이거 나, 다이어트 또는 천연 (저당 첨가물 읽기) 버전을 선택하는 레시피의 경우함정, 너무.
- 단맛이 있지만 건강에 좋은 복용량과 같은 추가 이점이있는 꿀로 간단한 시럽을 만드십시오. 항산화 제 . 또한 설탕 함량을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 단순 시럽을 요구하는 모든 레시피는 다음 레시피를 사용합니다. & frac12; & frac34; 따뜻한 물 큰 스푼.
- 설탕이나 향이 나는 시럽 대신 전체 과일을 사용하십시오. 과일 자체는 섬유질, 천연 설탕 및 비타민을 추가합니다.
- 어두운 알코올보다 가벼운 알코올을 선택하십시오. 어두운 물질에는 동족체로 알려진 더 많은 화합물이 포함되어 있습니다.숙취를 악화시킬 수 있습니다.
- 한 잔에 한 잔으로 제한하십시오. 다중 알코올 칵테일은 심각한 칼로리로 포장 될 수 있으므로 우리는 각각 한 잔 (또는 1 & frac12; 온스)으로 유지했습니다. 우리가 포함시킨 저격수와 샷은 실제로이하칼로리 부하를 더 줄이기 위해 각각 한 발씩.
- 특히 액체 칼로리를 섭취하는 경우 크기가 중요합니다. 이것이 바로 우리가 모든 음료를 8 온스 정도에 보관 한 이유입니다.
- 영양가있는 재료를 선택하십시오.생강,커피, 및레몬우리 음료 몇 개에 스타. 알코올의 부정적인 영향을 완전히 상쇄하지는 못하더라도 각자 자신 만의 건강상의 이점을 입증했습니다. (참고 : 너무 많은 알코올과 카페인 둘 다 할 수있다 탈수하다 -숙취를 더욱 악화 시키므로 밤에 조를 한 잔만 마시도록하십시오.)
* 우리는 더 쉽게 이해할 수 있도록 레시피를 단순화하려고 노력했습니다. 그래서 우리는 모든 액체 측정을 샷이나 컵으로 단순화했습니다.이 & ldquo; 온스 & rdquo; 무의미한 말!
칵테일
1. 블러디 메리
믹스를 스크랩하고 처음부터 블러디 메리를 만드십시오! & frac34;로 시작 설탕이 첨가되지 않은 저염 토마토 주스 한잔에 & frac12; 레몬, 매운 소스와 우스터 소스 각각 대시, 맛볼 신선한 후추, 보드카 1 샷. 레몬 웨지와 셀러리 스틱으로 장식합니다. 추가 단백질을 위해 칵테일 새우를 추가하면 보너스 포인트!
2. 클래식 모히토
잔 바닥에 12 개의 신선한 민트 잎과 & frac12; 라임, 시럽 1 큰술. 얼음 몇 개를 추가하고 1 & frac12; 가벼운 럼주와 & frac34; 컵 셀처. 라임 웨지로 장식합니다.
3. 과일 모히토
클래식 모히토를 준비하되 럼과 소다를 따르기 전에 & frac14; 유리 바닥에 딸기, 블루 베리, 망고 또는 키위와 같은 신선하거나 해동 된 냉동 과일을 컵에 담습니다. 얼음, 럼, 탄산수를 얹고 원하는대로 장식하세요!
4. 민트 줄렙
신선한 민트 잎 12 개와 시럽 1 큰술을 섞습니다. 켄터키 버번 1 잔과 탄산수 2 잔을 붓습니다.
5. 사이드카
얼음이 든 쉐이커에 함께 섞습니다. 코냑 1 잔, & frac12; 샷 Cointreau (또는 다른 오렌지 리큐어), 그리고 레몬 1 개의 주스. 얼음의 유무에 관계없이 유리에 붓고 레몬 슬라이스로 장식하십시오.
6. 케이프 코드 더
얼음 위에 보드카 1 샷과 크랜베리 주스 2 샷 (100 % 주스, 설탕 무첨가)을 붓습니다. 탄산수 2 잔을 추가하고 저어주고 라임 웨지로 장식합니다.
7.시 브리즈
보드카 1 회, 크랜베리 주스 1 회 (주스 100 %, 설탕 무첨가), 갓 짜낸 자몽 주스 1 회를 얼음 위에 붓습니다. 탄산수를 추가하고 즐기십시오! (바람직하게는 물가의 해변 의자에서!)
8. 라임 리키
& frac12; 갓 짜낸 라임 주스, 슈가 시럽 1 테이블 스푼, & frac23; 총 쓴맛. 1 컵의 셀터를 탑니다.
9. 드라이버
얼음이 담긴 8 온스 잔에 보드카 1 잔과 갓 짜낸 오렌지 주스 2 잔을 합칩니다. 나머지 유리 잔을 탄산수로 채 웁니다.
맥어보이 위키
10. 데킬라 선 라이즈
얼음 잔에 데킬라 1 잔과 갓 짜낸 오렌지 주스 2 잔을 합칩니다. 크랜베리 주스 (100 % 주스, 무설탕)를 뿌립니다.
11. 폼 코스모
얼음이 든 쉐이커에 석류 보드카 1 샷, 오렌지 리큐어 1 샷, 라임 1 즙을 섞습니다. 흔들어 마티니 잔에 걸러서 라임 조각으로 장식합니다.
12. 보드카 일몰
머들 & frac14; 유리 바닥에 컵 블랙 베리. 얼음을 덮고 갓 짜낸 레몬 주스 1 잔, 갓 짜낸 라임 주스 1 잔, & frac12; 간단한 시럽, 보드카 1 잔, 스파클링 와인 한 잔.
13. 빛과 폭풍
얼음이 든 짧은 유리 잔에 라이트 럼 1 잔과 진저에일 2 잔을 붓습니다.
14. 잭 스패로우의 전설
얼음이 담긴 8 온스 잔에 코코넛 럼 1 잔과 라임 1 잔을 섞습니다. 나머지 잔을 진저에일 (약 & frac34; 컵)으로 채 웁니다. 라임 조각으로 장식하십시오.
15. 베리 레모네이드
8 온스 잔의 바닥에 레몬 1 개의 주스 & frac14; 냉동 블루 베리 또는 딸기 컵, & frac12; 간단한 시럽을 쐈어. 보드카 1 잔을 붓고 셀저 (약 & frac34; 컵)를 얹습니다.
16. 민트 아이 스티
내열 머그잔에 신선한 민트 잎 6 개, 꿀 1 티스푼, 홍차 봉지 1 개, 끓는 물 1 컵을 섞습니다. 뚜껑을 덮고 2 분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 머그잔을 차가워 질 때까지 냉장고 또는 냉동실에 넣으십시오. 티백과 민트를 제거하고 얼음이 담긴 유리 잔에 액체를 붓습니다. 보드카 1 샷을 추가하고 레몬 웨지로 장식합니다.
17. 탄산 레모네이드
얼음이 든 셰이커에 데킬라 1 잔, & frac12; 간단한 시럽과 레몬 1 개의 주스를 쐈습니다. 8 온스 잔에 옮기고 나머지 잔을 탄산수 (약 & frac34; 컵)로 채 웁니다.
18. 바위에
똑바로 마셔! 좋아하는 술 한 잔을 물에 담아 얼음을 붓고 홀짝 이세요!
19. 톰 콜린스
얼음이 든 쉐이커에 진 1 샷과 작은 레몬 1 개를 섞습니다. 8 온스 유리에 여과하고 탄산수 (약 & frac34; 컵)를 얹습니다.
20. 자몽 마가리타
데킬라 1 잔, 라임 1 개 주스, & frac12; 자몽 및 & frac34; 오렌지 리큐어의 총. 얼음 위에 붓는다.
21. 라이트 화이트 러시안
추출한 커피 (또는 에스프레소!) 2 잔을 냉장 및 & frac34; 컵 탈지 우유. 보드카 1 샷과 얼음 몇 개를 넣고 저어줍니다.
22. 로즈마리 오이 레모네이드
레몬 3 개와 꿀 1 티스푼의 주스를 함께 저어줍니다. 1 샷 추가 로즈마리 주입 보드카 및 & frac34; 컵 셀처. 오이 창과 레몬 웨지로 장식합니다.
23. 진과 셀처
G & T 대신 진 1 샷과 탄산수 2 샷을 결합하고 라임 웨지 (또는 몇 개!)로 장식합니다.
24. 진 김렛
얼음이 든 컵에 진 1 샷, 작은 라임 2 개 주스, 단순 시럽 1 샷을 섞습니다. 라임 웨지로 장식합니다.
25. Vodka Soda
거의 말할 필요도 없지만 레몬이나 라임 웨지 (또는 둘 다)로 보드카 1 샷과 셀처 2 샷에 양념을 뿌립니다. 다른 주류와도 작동합니다!
26. 술취한 아놀드 팔머
블랙 티백 1 개, & frac34; 뜨거운 물 1 컵, 레몬 1 즙, 꿀 1 작은 술. 냉기. 보드카 1 잔을 넣고 레몬 웨지로 장식합니다.
27. 배 마티니
잘 익은 껍질을 벗긴 배 반을 칵테일 셰이커 바닥에 섞습니다. 얼음 추가 & frac12; 갓 짜낸 레몬 주스, 배 보드카 1 잔. (일반 보드카도 작동합니다.) 마티니 잔에 걸러서 신선한 배 조각으로 장식합니다.
28. 해변에서의 섹스
얼음 잔에 복숭아 맛 보드카 1 잔, 크랜베리 주스 2 잔, & frac12; 샷 신선한 압착 오렌지 주스. 약간의 탄산수를 추가하고 즐기십시오!
29. 시나몬 사워
칵테일 셰이커에 혼합 : 망고 보드카 1 샷, 슈가 시럽 1 샷, 갓 짜낸 레몬 주스 1 샷. 얼음 위에 붓고 망고 슬라이스와 계피 스틱으로 장식하십시오.
30. 자몽과 보드카
풍미있는 칵테일을 원하시면 & frac12; 자몽과 & frac12;를 얹은 보드카 1 잔 컵 셀처.
31. 사워 애플 스프릿 처
신맛이 나는 사과 보드카와 & frac12; 컵 셀저를 얼음 위에 놓고 녹색 사과 조각과 계피 스틱으로 장식하십시오.
32. 트로피컬 럼 펀치
함께 저어 & frac12; 갓 짜낸 오렌지 주스, & frac12; 컵 파인애플 주스 (100 % 주스 만!), 1 샷 라이트 럼. 얼음 위에 붓고 약간의 음영을 입히십시오.
그녀의 배에 키스하다
33. 진과 주스
얼음 위에 붓기 : & frac12; 갓 짜낸 오렌지 주스 컵, 진 1 샷, & frac12; 컵 셀처.
34. 상쾌한 진 컵
진 1 샷, & frac12; 컵 진저 에일, 탄산수 2 잔. 오이 창과 레몬 슬라이스로 장식하십시오.
35. 생강 배와 브랜디 칵테일
따뜻한 단순 시럽 1 샷과 & frac34;를 혼합하여 생강이 들어간 단순 시럽을 만듭니다. 잘게 잘리고 껍질을 벗긴 신선한 생강 큰 스푼. 15 분 동안 그대로 둔 다음 긴장시킵니다. 생강 시럽, 코냑 1 잔, & frac12; 배 주스 또는 꿀을 컵에 넣고 얼음 위에 부으십시오.
샷과 슈터
36. 빨간 머리 창녀 라이트
얼음이 든 쉐이커에서 & frac13; 샷 schnapps, & frac13; 샷 Jagermeister, & frac23; 샷 크랜베리 주스 및 & frac23; 총 물.
37. 레몬 드롭
얼음이 든 쉐이커에서 & frac13; 사격. 보드카, & frac13; 갓 짜낸 레몬 주스, & frac14; 티스푼 꿀.
38. 퍼지 배꼽
얼음이 든 쉐이커에서 & frac13; 샷 복숭아 Schnapps, & frac23; 갓 짜낸 오렌지 주스, & frac23; 갓 짜낸 레몬 주스, & frac23; 총 물.
39. 스쿠비 스낵
얼음이 든 쉐이커에서 & frac13; 샷 코코넛 럼, & frac13; 샷 바나나 럼, & frac13; 샷 파인애플 주스, 1 큰술 가벼운 휘핑 크림. 짧은 유리 잔에 스트레인하십시오.
40. 페퍼민트 패티
신선한 민트 잎 6 개를 & frac23; 샷 보드카. 물 한 방울과 가벼운 초콜릿 시럽 1 작은 술을 추가합니다. 쉐이커에 얼음을 넣고 섞습니다. 서빙하기 전에 긴장하십시오.
냉동 음료
41. 피나 콜라다
함께 블렌드 & frac12; 컵 아이스, & frac12; 컵 코코넛 밀크, & frac14; 신선한 파인애플 청크 컵과 1 샷 화이트 럼.
42. 냉동 레모네이드
슈가 시럽 1 샷, 보드카 1 샷, 레몬 1 개 주스, & frac34; 얼음 컵. 부드러워 질 때까지 블렌딩
43. 얼어 붙은 산사태
핫 코코아 믹스 1 팩을 따뜻한 심플 시럽 1 샷과 & frac14; 컵 뜨거운 물. 코코아 혼합물 & frac14; 바닐라 두유 컵, 바닐라 주입 보드카 1 잔, 초콜릿 시럽 1 티스푼, & frac12; 컵 얼음.
44. 멜론 민트 그라 니타
액화 될 때까지 수박 1 컵과 신선한 민트 잎 5 개를 퓌레로 만듭니다. 아이스 큐브 트레이에 얼립니다. 굳어지면 슬러시의 농도가 될 때까지 1 샷 화이트 럼과 섞습니다.
45. 스트로 베리 라임 다이 키리
단순 시럽 1 샷, 화이트 럼 1 샷, 갓 짜낸 라임 주스 2 테이블 스푼, 냉동 딸기 한 줌, & frac12; 얼음 컵. 혼합.
46. 마가리타
& frac12; 레몬과 라임 1 개, 데킬라 1 잔, & frac12; 얼음 컵. 석회 조각으로 장식하되 소금은 건너 뛰십시오.
47. 블루 베리 라임 마가리타
표준 마가리타를 함께 섞고 & frac14; & frac14 용 컵 아이스; 냉동 블루 베리 컵.
48. 멜론 키위 티니
퓌레 & frac14; 허니 듀 멜론과 키위 1 개 (껍질 벗기기), 라임 1 개 주스, 단순 시럽 (1 샷 꿀과 따뜻한 물 2 큰술 섞기), & frac12; 컵 술. & frac12; 컵 얼음.
와인 음료
49. 미모사
샴페인 플룻에 갓 짜낸 오렌지 주스 2 잔, 스파클링 와인 2 잔, & frac14; 컵 셀처.
50. 화이트 상그리아
와인 잔에 두 개의 딸기 (반으로 자른 것)를 결합합니다. & frac12; 신선한 복숭아 (잘게 썬 것), & frac12; 배 (잘게 썬 것), 화이트 와인 2 잔, & frac14; 컵 셀처.
51. 레드 상그리아
토스 & frac12; 사과 (슬라이스), & frac12; 오렌지 (슬라이스), 포도 4 개를 유리 잔에 담습니다. & frac12; 추가 컵 과일 레드 와인과 & frac14; 컵 셀처.
52. 석류 피즈
샴페인 플루트에 다음을 따르십시오. & frac12; 석류 주스 컵, 라임 1 개 주스, 스파클링 와인 2 잔. 라임 웨지로 장식합니다.
53. 배 스파 클러
퓌레 & frac12; 액화 될 때까지 배를 넣고 샴페인 플루트에 추가합니다. 스파클링 와인 2 잔을 붓고 배 3 조각을 추가합니다.
54. 스파클링 살구 펀치
유리 잔에 & frac12; 컵 깍둑 썰기 한 살구 및 & frac12; 컵 살구 주스 (100 % 주스주세요!). & frac12; 추가 컵 스파클링 와인 및 & frac14; 컵 셀터를 넣고 저어 섞습니다.
뜨거운 음료
55. 민트 핫 초콜릿
탈지유 1 컵을 데우고 가벼운 핫 코코아 믹스 1 팩에 저어줍니다. 데킬라 1 잔과 & frac13; 박하 슈 냅스를 쐈어. 거품 우유를 얹고 즐기세요!
56. 아이리쉬 커피
머그잔에 위스키 1 잔, 원당 1 작은 술, & frac34; 컵 뜨거운 커피. 탈지유 1 큰술을 위에 붓고저어주지 마세요.!
57. 모히토 차
머그잔에 신선한 민트 잎 5 개, 흑설탕 1 작은 술, 홍차 백 1 개, 끓는 물 1 컵을 섞습니다. 뚜껑을 덮고 2 분 동안 그대로 두십시오. 티백을 제거하고 & frac12;에서 가벼운 럼주와 주스 1 샷을 추가합니다. 석회. 민트 잎을 제거하고 즐기십시오!
58. 쓴 차
과일 홍차 한 컵을 추출하고 & frac12; 총 쓴 맛과 1 & frac12; 샷 석류 주스.
59. 멀드 와인
약한 불로 끓여 & frac34; 과일 레드 와인 한잔, 오렌지 향 한 꼬집, 정향 2 개, 검은 후추 열매 1 개, 계피 스틱 1 개, 설탕 꼬집음. 약 10 분 동안 가열 한 다음 긴장을 풀고 즐기십시오!
60. 핫 토디
머그잔에 버번 1 회, 꿀 1 테이블 스푼, 레몬 주스 2 티스푼을 섞습니다. & frac14; 끓는 물을 컵에 넣고 저어 꿀을 녹입니다.
