천사 수를 찾으십시오
문제가 있습니다. 인정할 때가되었습니다. 저는 음식을 많이 낭비합니다. 매주 일요일마다 두유 1 온스와 마지막 숟가락을 사용하겠다는 정직한 의도로 쇼핑을합니다.아보카도카트에 싣습니다. 그리고 매주 토요일에 저는 쌀 몇 컵, 버릇없는 요구르트 반 카톤, 때로는 썩은 아보카도 전체를 버립니다.
변경해야 할 때입니다. 그래서 음식 (과 돈) 낭비를 막기 위해 주방에서 가장 일반적인 추가 기능을 활용할 수있는 여러 가지 방법을 모았습니다. 프랑스 양파 수프에서 바나나 아이스크림에 이르기까지 남은 음식에 대한 65 가지 창의적인 아이디어를 소개합니다. 아이디어 중 일부는 남은 식사 전체에서 만들어졌습니다 (피자 파이 반 정도를 생각해보십시오). 다른 사람들은 빨리 상하는 경향이있는 재료를 사용합니다 (예 : ugh, 갈색 바나나).
파스타
1. 카레 누들 패티
우리가 가장 좋아하는 채식 블로거 중 한 명이 이 레시피 약간 매운 간식. 아무도이 작은 패티가 어젯밤의 흠뻑 젖은 스파게티 였다고 추측하지 않을 것입니다. 게다가 그들은 여분의 저칼로리 단백질을위한 두부를 특징으로합니다.
2. 스파게티 오믈렛
아침에 스파게티? 불가능한! 이 식사 (점심 또는 저녁 식사에도 적용됨)의 경우 소스를 곁들인 파스타만큼 쉽게 일반 파스타를 사용할 수 있습니다. 좋은 측정을 위해 계란, 우유 및 일부 야채로 식사의 단백질 가치를 높이십시오. 냄비에 튀기고 짜잔! 오믈렛 .
3. 계란, 염소 치즈, 토마토를 곁들인 바삭 바삭한 파스타
이 요리의 이름만으로도 우리 입에 물을 줄 수 있습니다. 남은 일반 파스타를 냉장고에 담그는 대신 탄수화물을 바삭 바삭 맛있고 균형 잡힌 식사로 바꾸십시오. 프라이팬 하나만 있으면됩니다!
4. 스파게티 피자
피자 야? 스파게티 야? It & rsquo; s 양자 모두 ! 일반 & rsquo; ol 파스타 (일반 또는 소스 포함)를 완전히 변형시키는이 파이에는 배달이 필요하지 않습니다. 또한이 파이는 계란, 우유 및 치즈와 함께 전통적인 종류보다 더 많은 단백질을 포장합니다.
5. 볶음 파스타
볶음 튀김 모든 다채로운 채소로 멋지게 보일 수 있지만, 어떤 재료를 사용하든 놀라 울 정도로 쉽게 만들 수 있습니다. 냉장고에. 남은 일반 요리 파스타를 함께 던져주세요.통 밀!), 채소 (브로콜리와 버섯이 잘 작동 함), 육류 또는 두부와 같은 단백질 공급원, 원하는 소스.
빵
6. 프랑스 양파 수프
Adieu, 낭비 된 빵! 이 레시피 실제로 바게트 또는 다른 딱딱한 종류의 오래된 물건을 요구합니다. 각 그릇은 빵 두 조각을 사용합니다. 하나는 상단에, 다른 하나는 하단에 있습니다. 전체 요리는 치즈 맛이 나는 칼슘과 양파의 플라보노이드를 많이 함유하고 있기 때문에 실제로 영양가가 높습니다. 식품의 플라보노이드와 건강상의 이점 . Yao, L.H., Jiang, Y.M., Shi, J., et al. 남 중국 식물학 연구소, 중국 과학 아카데미, 광저우 ReJiYou, 중화 인민 공화국. 인간 영양을위한 식물성 식품 2004 Summer; 59 (3) : 113-22 ..
7. 빵 부스러기
개인적으로 나는 빵이 썩기 전에 한 덩어리의 빵을 끝낼 수 없습니다. 덩어리의 절반을 즉시 얼려서 빵 부스러기 나중. 오븐과 치즈 강판 또는 푸드 프로세서 만 있으면됩니다. 원하는대로 간을하세요.저염!). 그런 다음 빵가루를 굽거나 팬에 튀길 때 잘 사용하십시오. 또는 미트 로프, 수제 치킨 너겟 또는 수제 피쉬 스틱에 사용하십시오.
8. 크루통
아무도 오래 된 프랑스 빵을 먹고 싶어하지 않습니다 & hellip; 샐러드 위에 있지 않는 한! 큐브 양념 버터 (또는 올리브 오일), 소금,어떤 허브좋아하는 건강상의 이점을 제공하십시오.
9. 짭짤한 빵 푸딩
남은 흰빵이 이 맛있는 요리 , 또한 기능 표고 버섯 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 증진하며 체중 감량을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 식이 표고 버섯 (Lentinus Edodes)은 고지방 식단을 먹인 쥐의 지방 침착을 방지하고 중성 지방을 낮 춥니 다. . Handayani, D., Chen, J., Meyer, B.J., et al. 대사 연구 센터, 건강 과학 학교 및 Illawarra 건강 및 의료 연구소, 호주 원 룽공, 울 런공 대학교. 비만 저널 2011; 2011 : 258051.
10. 판 자넬 라 샐러드
칵테일 파티에서 남은 프랑스 빵이나 부울? 문제 없어! 이 이탈리아 요리 빵 큐브와 많은 다채로운 채소를 결합하여 일반적인 채소 침대보다 더 많은 양의 샐러드를 만듭니다.
치즈
11. 강한 치즈
큰 칵테일 파티 후 밤에 테이크 아웃을 주문하는 대신 블렌딩 해봐 남은 모든 치즈와 마늘, 와인, 허브. (요리의 이름은 프랑스어로 '강한 치즈'를 의미합니다.) 전채 요리 또는 앙트레에 적합한 단백질 및 칼슘 포장 식사입니다.
12. Mac & rsquo; n 치즈
Wacky and the Easy를 잡으십시오. 이 레시피는 수제 물건 . 여기에서 다양한 종류의 치즈를 자유롭게 섞어 맞출 수 있습니다. 레시피에는 남은 음식 4 컵이 필요합니다. 그리고 남은 채소도 주저하지 마세요. 시금치와 토마토는 우리가 개인적으로 좋아하는 음식입니다. 식사가 거의 준비되면 남은 빵으로 만든 빵가루를 뿌립니다 (위 참조).
[article-suggestion : 5269 : 더 많은 치즈, 제발!]
13. 폰듀
폰듀 가장 건강한 애피타이저로 정확히 명성을 얻지 못했습니다. 그러나이 쉬운 레시피는 맛을 유지하면서 일부 칼로리를 줄입니다. 남은 치즈를 잘게 썰고 나머지 재료와 결합하십시오. 그런 다음 통밀 프레즐이나 빵 또는 야채 스틱을 사용하여 담그십시오.
14. 브리 브루스케타
아무도 모를거야 이 녹는 토스트 조각 사실 어젯밤 칵테일 파티에서 Brie와 Camembert의 남은 스크랩입니다. 빵과 위에 치즈, 토마토, 햄, 크림을 얹어 (칼로리를 줄이려면 크림을 생략) 단백질과 칼슘으로 가득 찬 작은 간식을 맛보세요.
15. 토마토와 아보카도 구이 치즈
이것은 일종의 & ldquo; duh & rdquo; 제안하지만 여전히우리가 가장 좋아하는 것 중 하나. 통밀 빵과 그릴에 날카로운 체다 치즈, 토마토, 아보카도를 모 으세요. 간단합니다. 그 결과 샌드위치는 너무 끈적 거리고 맛이 좋기 때문에 잊혀 질 것입니다. 단백질과 섬유질.
피자
16. 남은 피자 키쉬
현실을 직시하자. 매장에서 구입 한 피자 파이를 제공하면 많은 사람들이 감동을받지 못할 것입니다. 그러나 수제 파이 ? 이제 그것은 다른 이야기입니다! 남은 조각을 헐떡 거리는 식사로 바꾸려면 피자를 자르고시금치, 계란 및 다진 고기; 그런 다음 파이 크러스트에 모두 붓습니다 (통밀 사용 고려). 단백질, 칼슘, 철분? 확인, 확인, 확인!
17. 오믈렛
너무 많은 피자 파티? 남은 조각을 자르고 계란과 결합하여 단백질을 추가하십시오. 그 멋진 오믈렛 골판지 상자에서 기름기 많은 물건이 차가워지는 것과 공통점이 없습니다.
18. 오믈렛
남은 조각을 모두 버리는 대신 좋은 재료를 회수하고 토핑을 아침 오믈렛 . 계란 단백질과 섬유질의 강력한 조합입니다 (토핑에 일부 채소가 포함되어 있고 빵 껍질이 통밀이라고 가정).
19. 남은 피자 크루통
따라서 남은 빵으로 만든 크루통이 의미가 있습니다. 그러나 남은 피자 -뭐라고? 우리가해야 할 일은 크러스트없는 치즈 피자를 한 입 크기의 사각형으로 썰고 가열하는 것뿐입니다. 토마토 수프 (이 레시피에 포함됨) 또는 기타 야채 수프의 단백질 가치를 높이는 좋은 방법입니다.
20. 남은 피자 아침 캐서롤
아침에는 피자, 저녁에는 피자 & hellip; 베이글 바이트 녀석들은 뭔지 알고 있었어요. 어젯밤 남은 조각을 잘게 자르고 아침 캐서롤 왕에게 적합합니다. 우유, 계란, 치즈 한 방울을 더하면이 레시피가 완벽한 주말 브런치가됩니다.
쌀
21. 건강한 쌀 푸딩
이초간단 레시피어젯밤 저녁에 남은 쌀 (갈색 또는 흰색)을 모두 사용합니다. 이를 & ldquo; 더 건강한 & rdquo; 디저트는 꿀, 아가베, 메이플 시럽 한 스푼으로 감미료를 줄여주기 때문입니다.
22. 야채 볶음밥
줘남은 현미부엌에서 몇 시간을 보내지 않고도 개성을 가질 수 있습니다. 계란과 콩은 강력한 채식 단백질 펀치를 제공합니다. 채소는 섬유질과 풍미를 제공합니다.
23. 아란 치니
리조또 공이라고도하는 아란 치니 Arborio 또는 짧은 곡물의 쌀을 요청하십시오. 이 레시피는약간이 목록의 다른 것보다 더 복잡하지만 여전히 완전히 가능합니다. 남은 빵으로 만든 빵 부스러기에 버터와 파마산으로 가득 찬 아기들을 굴려 마무리합니다 (이 목록의 & ldquo; 빵 & rdquo; 섹션 참조).
24. 남은 주먹밥
예, 이 접시 하지만 좋은 소식은 우리가 원하는만큼 기름을 적게 (또는 많이) 사용하도록 레시피를 조정할 수 있다는 것입니다. 남은 쌀 (흰색 또는 갈색)과 모든 재료를 섞어 볼을 만듭니다. 그런 다음 튀겨서 소금을 (약간) 뿌립니다. 그런 다음 일반 또는 매운 케첩과 함께 제공하십시오! (당신이 어떤 종류의 튀김을 좋아하지 않는다면, 대신 굽는 것을 시도 할 수 있습니다.)
칼린 란' 슬론
25. 쉬운 닭고기와 쌀 수프
한 번, 두 번 & hellip; 이 레시피 남은 장립 백미를 다 써 버리는 춥거나 비오는 밤에 안성맞춤입니다. (남은 닭고기를 다 써 버리는 좋은 방법이기도합니다.)
26. 현미 야채 버거
냉동 야채 버거는 버거의 밤에 고기를 먹지 않는 사람들에게 당연한 선택처럼 보일 수 있지만이 위험한 음식나트륨과 일부 독소로 채워질 수 있습니다. 여기에 대한 아이디어가 있습니다. 건강한 수제 패티 남은 현미도 모두 소모합니다. (밥은 대부분의 채식 버거에 들어있는 채소를 서로 달라 붙게 만드는 재료입니다.) 모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 블렌딩합니다. 그런 다음 패티로 만들고 굽습니다.
달걀
27. 베리 파블로바
이 머랭 디저트 노른자만을 요구하는 조리법에서 남은 달걀 흰자위를 사용하는 것입니다. 추가 심장 건강에 도움이되도록 많은 베리를 얹으십시오. 열매 : 심혈관 건강에 미치는 새로운 영향 . Basu, A., Rhone, M. 및 Lyons, T.J. 미국 오클라호마 주 스틸 워터 소재 오클라호마 주립대 학교 301 인간 환경 과학부 영양 과학과. 영양 검토 2010 March; 68 (3) : 168-177.
28. 계란과 바닐라가 들어간 밀 크림
스크램블 드 에그와 오믈렛이 아침에 계란을 먹는 유일한 방법은 아닙니다. 거기에 약간의 단백질을 추가하십시오 아침 식사 그릇 달걀 흰자위를 우유 (저지방 사용 고려), 설탕, 바닐라, 밀 크림과 결합합니다. 맛있게 들릴 수 있지만 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원이기도합니다.
29. 에그 드롭 스프
적어도 나에게는수프 조리법몇 시간 동안 스토브 위에서 슬레이브를하는 이미지를 떠올려보세요. 그러나 이 접시 실제로 준비하는 것은 매우 간단합니다. 채소, 계란, 달걀 흰자위를 국물에 넣고 1 분간 가열합니다. 그런 다음 그 모든 단백질을 섭취하고 즐기십시오.
30. 계란 노른자와 염소 치즈를 곁들인 아티 초크 바닥
남은 음식으로 손님을 감동시킬 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 각 아티 초크 바닥에는 달걀 노른자 1 개와 염소 치즈 약간이 들어 있습니다. 이것을 봉사하십시오 전채 요리 또는 가벼운 점심 식사로 샐러드 위에 단백질 및 칼슘으로 가득 찬 요리.
31. 기본 커스터드 아이스크림베이스
나는 비명을 지르고, 당신은 비명을 지른다, 우리 모두는 달걀 노른자를 위해 비명을 지른다! 이 레시피 아이스크림 메이커가 필요하지만, 더 건강한 홈 메이드 아이스크림을 만드는 것에 대한 만족도는 그만한 가치가 있습니다. (점포에서 구입 한 제품에 설탕과 방부제를 모두 포함하지 않음)
닭고기와 칠면조
32. 치킨 수프
어젯밤 치킨 디너가 건강한 치유력이 없었다면 오늘 밤은 그럴 수도 있습니다. 이 Greatist 승인에 야채 스타,먹어도 좋은 레시피그것은 아마도감기를 치료하다.
33. 치킨 클럽 샐러드
남은 일반 닭 가슴살을 잘게 자르고 샐러드 위에 올려서 사용하십시오. 단백질 섬유 조합은 맛있고 만족스러운 점심 .
34. 지중해 치킨 랩
현지 토틸라 가게에서 큰 돈을 벌 필요가 없습니다. 어젯밤 치킨 커틀릿을 직접 재활용하고 더 건강한 창조 . 통밀 토르티야를 잡고 일반 슬라이스 치킨과 원하는 구운 야채를 포장하는 데 사용합니다.
35. 치킨 타코 볼
머핀 맨을 불러주세요. 깡통을 사용하여 미니 또띠아 그릇 ; 그런 다음 얇게 썬 남은 일반 닭고기와 야채를 채 웁니다. 우리가 원하는만큼 채소를 버릴 수 있기 때문에 레스토랑 다양성의 훌륭한 대안입니다.
36. 파인애플 치킨 볶음
Mayo Clinic에서 이 레시피 엄지 손가락을 치면 투표가됩니다. 평범한 닭 가슴살을 썰어 밥, 채소, 피 냐에 넣습니다. 달콤하고 간단합니다!
37. 칠면조와 옥수수 엔칠 라다
추수 감사절 이후 또는 연중 언제든지 사용할 수있는 좋은 방법을 찾고 있습니다.남은 칠면조. 여기에 단백질로 가득 찬 롤업 레시피가 있습니다. 칠면조를 갈아서 통밀 토르티야로 말아주세요. 옥수수, 치즈 및 소스를 추가하십시오. 그리고 굽습니다.
38. 남은 칠면조 팟 파이
평일 저녁 단독 저녁 식사 시간이되면 이 아기들 테이크 아웃을 주문하는 대신 (다시).
39. 칠면조 칠리
고기가 상하기 전에이 오프라가 승인 한 레시피에서 사용하세요. 칠면조 칠리 . 모든 좋은 기능이 있습니다.콩(단백질!), 치즈 (칼슘!) 및 선택 사항아보카도(섬유!).
스테이크와 돼지 고기
40. 스테이크 또띠야
개인적으로 나는 다른 누군가가 곧 도착할 것처럼 항상 저녁 식사를 준비합니다. 그래서 만약 당신이구운 것너무 많은 고기 조각, 남은 부분을 썰다 하나를 토틸라에 사용합니다. 레시피에는 양상추와 토마토가 필요하지만 추가 건강상의 이점을 위해 다른 채소를 얹어도 좋습니다!
41. 양치기의 파이
이 레시피 매우 유연하고 부엌 주변에 어떤 종류의 남은 음식이 있는지에 따라 많이 달라집니다. 기본 아이디어는 다음과 같습니다. 지방을 다듬고 스테이크를 자릅니다. 그런 다음 감자 및 다른 야채와 결합하십시오. 치즈를 뿌려 주면 따뜻하고 노랗게 빛납니다. 한 번에 모든 영양소 (단백질과 칼슘)를 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다.
42. 스테이크 볶음밥
볶음밥이 또칩니다! 이 시간 얇게 자른 다진 남은 스테이크가 특징입니다. 건강 요소를 높이려면 최소한의 기름을 사용하여 조리법에서 요구하는 것보다 더 많은 채소를 튀기고 추가하십시오.
43. 슬라이스 스테이크 샌드위치
다음과 같이 위장한 어젯밤 저녁 식사 오늘의 점심 . 남은 스테이크를 얇은 조각으로 자릅니다. 그런 다음 빵을 밑에 넣고 양파를 위에 얹습니다. (칼로리를 줄이기 위해 녹인 버터없이 빵을 평평하게 먹는 것을 고려하십시오.)
44. 남은 돼지 고기 타코 나초
이 나초 단백질로 가득 찬 돼지 고기와 콩, 치즈 맛이있는 칼슘, 바삭 바삭한 칩이 바닥에 있습니다. 파티 나 경기 당일에 그들을 서빙하거나 너무 큰 저녁 식사 후 밤에 간식으로 포장하십시오. 얼마나 예쁜지 사진을 찍는 것을 잊지 마세요!
45. 돼지 고기 타키 토스
이들 작은 타코 너무 귀여워서 거의 먹고 싶지 않습니다. 남은 돼지 고기를 잘게 썰어 따뜻한 옥수수 토르티야를 채우세요. 조리법은 우리로 만든 과카 몰리와 완벽하게 어울립니다.좋아하는 슈퍼 푸드그리고 사워 크림 한 덩어리.
46. 돼지 고기 스파게티
아이들이 매일 밤 스파게티 오를 먹지 않고 고기와 채소를 먹도록 설득하는 방법은 무엇입니까? 썰다 남은 돼지 갈비를 파스타와 소스와 함께 섞어 스파게티와 미트볼을 더 풍성하게 맛보세요. 쉽고 저렴하게 준비 할 수 있으며 더욱 쉽게 먹을 수 있습니다!
47. 남은 돼지 고기, 사과, 치즈 퀘사 디아
솔직히 퀘사 디아에 사과를 넣을 생각은 못했지만 이 레시피 두 번 생각하게 만들었습니다. 전체 shebang은 실제로 칼로리가 매우 낮고 (특히 적당히 치즈를 추가 할 경우) 고 섬유질 또띠야를 사용하면 영양가가 더 높습니다.
바나나
48. 구운 바나나 빵 도넛
그 부드러운 가져가바나나(yuck) 그리고 그들을맛있는 진미. 그러나 속지 마십시오. 이것은 엄마의 도넛이 아닙니다. 우리는 통 밀가루, 그릭 요거트 및 Dunkin만큼 맛이 좋은 기타 건강에 좋은 재료에 대해 이야기하고 있습니다. 종류.
49. 바나나 바이트
이 초간단 레시피 어린이 (또는 성인 어린이)에게 적합합니다. 바나나가 완전히 갈색으로 변하기 전에 냉동실에 몇 개만 넣으십시오. 그런 다음 슬라이스하고 초콜릿에 담근 다음 원하는 토핑 (호두를 생각하고 있음)으로 말아주세요.
50. 바나나 아이스크림
완벽에 대해 이야기 해 봅시다. 이 하나의 성분여름 디저트 레시피냉동실, 믹서기, 입이 필요합니다. 또한 모든 숟가락에는 강력한 칼륨 펀치가 들어 있습니다. Yum.
51. 바나나 스무디
Greatist에서 우리는스무디. 이동 중에도 좋은 아침 식사, 운동 후 간식 및 건강에 좋은 디저트입니다. 에 대한 이 레시피 , 냉동 바나나를 탈지 우유, 땅콩 버터, 바닐라 및 (선택 사항) 초콜릿 칩과 결합하여 단백질, 칼슘 및 칼륨으로 가득 찬 간식을 만드십시오.
52. 오트밀 바나나 빵
이것은 우리가 일찍 일어나서 먹는 아침 식사입니다. 과 익은 바나나 스타이 레시피크랜베리와 약간의 호박 향신료가 들어 있습니다. 단 20 분 만에 구울 준비가 된이 제품은 베이커리 카운터에 몇 시간 동안 놓아 두는 더 건강하고 홈 메이드 버전의 슬라이스입니다.
또띠야 칩
53. 치킨 또띠야 수프
누가 수프가 칩과 호환되지 않는다고 말한 사람은 분명히 미쳤습니다. 이 레시피 바삭 바삭한 칩과 풍성한 검은 콩과 닭고기 국물을 결합한 두 세계의 장점을 모두 혼합합니다. 찌르거나, 뭉개거나, 숟가락으로 떠서 맛보고 즐기십시오!
54. 또띠야 칩, 살사, 치즈를 곁들인 계란
반쯤 비어있는 또띠아 칩이 모두 부스러 질 때까지 부수어 공격성을 피하십시오. 칩과 살사를 스크램블 드 에그와 치즈로 접어 새로운 스핀 아침 식사 스테이플에.
55. 또띠야 치즈 크러스트를 곁들인 핀토 콩
핀토 콩 큰 백인이 도움이 될 것이라고 생각합니까? 심장병 예방 핀토 빈 소비는 심장병 위험에 대한 바이오 마커를 감소시킵니다 . Winham, D.M., Hutchins, A.M., Johnston, C.S. Department of Nutrition, Arizona State University Polytechnic, Mesa, Arizona. Amerian College of Nutrition 2007 June; 26 (3) : 243-9 .. 여기 그들은 치즈, 으깬 남은 칩, 양파와 고추와 같은 채소와 함께 별을 표시합니다.
56. 구운 또띠야 빵가루 입힌 생선
아무도 모를 것입니다. 아름답게 빵가루 입힌 생선 일부는 칩백 바닥에있는 부스러기에서 만들어졌습니다. 이미 분쇄 된 칩 입자를 부수고이 레시피에 따라 저녁 파티에 적합한 메인 요리를 만드세요.
야채
57. 야채 스무디
녹즙 트렌드로 몇 달러를 절약하고 브로콜리 잎, 셀러리, 생강, 사과 및 파슬리로 나만의 것을 만드십시오. 그것은 좋은 방법 일반적으로 먹지 않는 브로콜리 부분과 다른 조리법에서 남은 파슬리를 사용합니다. 녹색 일수록 건강해집니다!
58. 야채 수프
특히 하나를 위해 요리를한다면 브로콜리 나 콜리 플라워 머리 전체를 상하기 전에 먹기가 어렵습니다. 모든 영양소를 낭비하는 대신, 마음과 배가 따뜻해지는 선량함으로 바꾸십시오. 채소 수프 충분하지 않습니까? 남은 갈은 칠면조, 쌀 또는 파스타로 국물을 쇠고기.
59. 절인 야채
파티에서 남은 채소 한 접시에 직면했을 때해야 할 일은 한 가지뿐입니다. 간물 . 무섭게 들릴지 모르지만 단계 (잘게 썰기, 끓이기, 삐걱 거리기, 맛 내기 등)는 실제로 매우 간단합니다. 채소를 즉시 버리지 않고 오래 지속되도록하는 것이 좋은 기술입니다.
60. 볶은 야채 엔칠 라다
맛없는 팟럭 기부의 시대는 지났습니다. 대신, 우리는 사진 그것은 당신의 입에 물을 줄 것입니다. 이 영양 강국은 국수 대신 토르티야를 사용하는 창의적인 라자냐 버전처럼 보입니다. 실제로 함께 던지기가 매우 쉬우므로 한 조각으로 채워서 식사를 할 수 있습니다.
물고기
61. 생선 타코
생선을 먹기 위해 해변 레스토랑에 갈 필요가 없습니다. 남은 것을 사용하십시오 주변에 누워있는 각질 생선을 요리하고 좋아하는 채소 조합으로 또띠야를 조립합니다. 어쨌든 외식보다 더 나은 선택입니다. 튀긴 음식은 버리고 원하는 채소를 얼마든지 추가 할 수 있기 때문입니다.
62. 칠리 드레싱을 곁들인 시금치와 새우 샐러드
남은 치즈를 모두 처리 했으므로 (& ldquo; 치즈 & rdquo; 섹션 참조), 어젯밤 축제에서 남은 새우를 처리 할 준비가되었습니다. 이것은 쉽습니다. : 채소를 버무린 다음 새우와 드레싱을 추가합니다. 저칼로리 점심 또는 저녁 식사 옵션입니다.
63. 연어 차우더
멋진 그릇을 즐기기 위해 보스턴에서 왔을 필요는 없습니다. 차우더 & rsquo; 가끔씩. 이 저칼로리 요리는 단백질, 오메가 -3 및 섬유질로 가득 차 있습니다. 남은 익힌 연어를 으깨서 좋아하는 채소를 추가 한 다음, 영양이 풍부하고 가득 찬 애피타이저 또는 스낵을 추가하세요.
64. 태국 어묵
남은 익힌 벗겨지기 쉬운 생선에 대한 또 다른 이국적인 용도가 있습니다. 이 작은 케이크 저칼로리, 단백질로 가득 찬 전채 또는 간식입니다. 수제 타르타르 소스를 얹어 드세요!
65. 생선 파스타
참치 캐서롤 이 생선 파스타 오 훨씬 더 고급 스럽습니다. 남은 흰살 생선과 볶음 (참고 : 남은 날 생선을 사용하여 조리하거나 남은 생선을 볶은 후 데워 질 때까지 볶습니다). 다음으로 (남은) 통밀 파스타를 추가합니다. 단백질과 섬유질의 이상적인 조합은 우리를 몇 시간 동안 꽉 채울 것입니다.
2013 년 6 월에 처음 게시되었으며 2014 년 11 월에 업데이트되었습니다.
