천사 수를 찾으십시오
자기 관리가그만큼블록에 대한 유행어. 그러나 은행 계좌에서 가져 가십시오. 오늘날의 세계에서 자기 관리는 거의 무료가 아닙니다. 때로는 이러한 오락이 내면의 목소리가 더 강해지는 데 도움이되지 않습니다.
그래서 이야기합시다 그만큼 레귤러에서 균형 잡힌 느낌의 근원에 도달하는 무료 옵션.우리의 감정을 느껴 보자.
CBD가 효과가있는 것처럼 보이는 세상에서는 자신의 감정을 천천히 알아가는 것이 비생산적인 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 우리의 말을 들어보세요. 감성 지능을 탐구하면 스트레스를 빠르게 걷어차는 데 도움이 될 수 있습니다.
'감성 지능은 우리가 느끼는 것과 그 이유를 더 잘 식별하기 위해 우리의 감정, 감정 및 기분을 인식하는 능력입니다.'라고 말합니다. 젠 시르 카니 , 기조 연설자이자 'Ego vs. EQ'및 'Choose Resilience'의 저자입니다.
Shirkani는 자신을 읽는 것의 중요성을 강조합니다. '[그렇게]함으로써, 우리는 감정이 우리를 지배하고 약화시키는 것을 허용하지 않고 건강하고 지능적인 방식으로 반응하도록 감정을 전달할 수 있습니다.'
우리와 함께 감정을 가질 준비가 되셨습니까? 다음은 우리가 스스로 관리하는 기술을 만들거나 깨뜨린 7 가지 감정입니다.
1. 감사
당신의 삶과 당신이 가진 것이 당신의 자기 관리를 위해 얼마나 많은 일을 할 수 있는지는 놀랍습니다. 그리고 감사는 몸에 대한 감사의 편지 그 이상입니다.
에 따르면 그레이스 서 , NYC에 기반을 둔 공인 정신 건강 상담사로서 감사를 실천한다는 것은 실제로 귀하의 감사에 겸손 함을 의미합니다. 그것은 정말로 더 큰 그림을보고 거기에 도달하도록 도와 준 사람들에게 다가가는 것을 의미합니다.
정의 스미스 시대
“겸손 함은 감사의 열쇠이며, 삶에서 다양한 관점을 가지고 있으며, 관대함이나 얻지 못한 특권의 근원을 볼 수 있습니다.”라고 Suh는 말합니다.
서씨는 자연으로 나가 지구에서 발견되는 아름다운 풍경 속에서 숨을 쉴 것을 권한다. 일지를 가져 와서 진정으로 감사하게 만드는 일이 무엇인지 생각해보십시오.
그리고 우리는 그것을 말할 것입니다. 싸구려 지역 피자 가게가 정말 중요합니다.
2. 공감
공감한다는 것은 다른 사람이 가지고있는 감정을 이해하고 공유 할 수 있다는 것입니다. 이 별거의 순간은 엄청나게 정화 될 수 있지만 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다.
내성적 인 사람이거나 혼자서 재충전하는 사람이라면 내면의 공감 능력을 활용하고 싶지 않을 수 있습니다. 다른 사람의 상황에 너무 투자하면 경계선에서 좋은 연습이 되더라도 스트레스가 추가 될 수 있습니다.
Shirkani는 '당신이 어떻게 반응하는지, 왜 그런 반응이 당신의 행동에 영향을 미치는지에 대해 이야기 할 때주의를 기울이십시오.'라고 말합니다. 무엇이 당신을 자극하는지 아는 것이 공감 과부하를 막는 열쇠입니다.
그러나 공감이 당신을 젊어지게한다면, 다른 사람들에게 부담이되거나 우연히 감정적 노동의 토끼 굴에 빠지는 것에 대해 걱정하지 않고 그것을 할 수있는 방법이 있습니다. 트릭? 독서!
캐릭터의 이야기, 좋은 것과 나쁜 것을 소화하면 두뇌가 해방됩니다. 이야기 속의 긴장감이 녹아 내리면 자신의 긴장감도 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 상황에 대한 새로운 관점을 얻을 수도 있습니다.
책이 너무 길면 클레어 사 피츠가 구식을 정복 할 때 스트레스를 받고 기뻐하는 팬이기도합니다. 'Bon Appetit'비디오 시리즈 ' 미식가 메이크 . '
3. 희망
희망은 믿을 수 없을만큼 강력한 감정이자 끔찍한 감정입니다. 우리가 실망 할 것이라는 기대로 희망을 빨리 끊는 것은 쉽습니다. 하지만 그것은 희망에 나쁜 이름을주고 있습니다.
“고난의 상황에도 불구하고 상황이 바뀔 수 있다는 믿음은 실제로 당신이 변화하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 희망은 권한 부여입니다.”라고 Suh는 말합니다.
계속해서 희망을 행사 한 사람은 결승선이 보이기 전에 희망을 포기하는 것이 훨씬 더 나쁘다고 말할 수 있습니다.
Suh는 자신에게 영감을주고 실제로 긍정적 인 미래를 예상 할 것을 권장합니다. 그러므로 목표 일지를 작성하고 당신이 생각할 수있는 가장 거칠고 이상한 꿈을 적으십시오. 원하는 것을 인정할 때 그것을 달성하려는 야망을 찾는 방법에 놀랄 것입니다.
최악의 시나리오는 뇌가 원하는 것을 추구하지 못하도록 만드는 것입니다. 길을 잃으라고 말하세요. 희망이 여기 있습니다.
4. 연민
시간이 많이 걸리는 자기 관리를 미루어 야 할 필요성을 쉽게 느낄 수 있습니다. 그러나 자기 관리의 요점은 자신에 대한 연민을 갖는 것입니다.
많은 경우 자기 관리는 몸과 마음에 대한 연민을 찾는 것으로 시작됩니다. 지친 친구에게 더 많은 일을하도록 강요하지 않을 것입니다. 그렇다면 같은 방식으로 자신을 존중하는 것은 어떻습니까?
다른 사람에 대한 연민이 있습니다.
서씨는 혼자가 아니라는 사실을 기억하는 것의 중요성을 강조합니다. 작은 것부터 큰 것까지 우리가 서로를 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 아이디어를 탐구하는 것은 모두에게 더 나은 삶을 제공합니다.
“미소 나 격려적인 말과 같은 사소한 몸짓이나 단순히 누군가의 문제를 듣는 것조차도 우리가 적이 아니라 동맹이되는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Suh는 말합니다.
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5. 검증
자신이하는 일에 대해 누구의 의견이 가장 중요한지 추측 할 수 있습니까? 단서가 필요하면 거울을보십시오. 어려운 결정을 내리고 최선을 다한 시간을 스스로 확인하는 것은 # 승리 한 순간을 축하하는 것만큼이나 중요합니다.
우리는 검증이 당신의 삶을 되돌아보고 단순히 인간이 될 수 있도록 허락하는 것임을 잊습니다.
'하루가 끝나면 긍정적 인 상호 작용과 부정적인 상호 작용 모두에 대해 곰곰이 생각해보고 무엇이 좋거나 나쁘게 느껴지는 지 자문 해보십시오.'라고 Shirkani는 말합니다. 개별 상황이 어떻게 느꼈는지 인식하면 성장하고 자신을 돌볼 수 있습니다.
물론 다른 사람에게도 확인을 구할 수 있습니다. 이는 자연스러운 일입니다. 누구에게서 찾고 있는지, 왜 더 잘 돌보는 데 도움이 될 수 있는지 알고 있어야합니다.
6. 전심
다른 사람의 인정은 거의 거절되지 않지만, 자신에 대한 진심 어린 사랑을 찾는 것은 그 확인의 필요성을 제거하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
“다른 사람들이 당신에 대해 뭐라고해도 당신이 충분하다고 느끼고, 당신이 충분하다는 것을 의심하지 않는 것”에 관한 것입니다.
물론 의심 할 때도 있습니다. 결국 당신은 인간입니다! 하지만 의심이 닥쳤을 때 자기애에 접근 할 수 있다는 것입니다.
Brené Brown의 책에서“ 불완전 함의 은사 : 자신이 될 것이라고 생각하는 사람을 버리고 자신이 누구인지 포용 ,”그녀는“온전한 삶은 가치있는 곳에서 우리 삶에 참여하는 것입니다. 아침에 일어나서‘무엇을하고 얼마를 해치워도 충분하다’고 생각할 용기와 연민, 유대감을 기르는 것을 의미합니다.”
격려의 장소에서 하루를 시작하기 위해 아침에이 첫 번째 이야기를 연습하십시오.
“우리는 매일 자신을 다른 사람과 비교하면서 자신이 아닌 것에 대해 생각하는 데 너무 많은 [시간]을 소비합니다.
그것에 관해서, 당신은 항상 자신과 함께 있습니다. 마음을 다함을 통해 항상 자신을 좋아하지는 않지만 항상 자신을 사랑할 수 있습니다.
7. 평화
마지막으로, 우리는 자기 관리의 전형 인 평화에 도달했습니다. 편안하게 느끼거나 100 % 평안하다고 생각할 때 마음은 어디로 가는가?
휴식을 찾는 것은 모든 사람에게 다르며, 자기 관리에 대해 기억해야 할 가장 중요한 것은 당신이 완전히 할 자격이 있다는 것입니다.
자기 관리의 가장 좋은 방법은 감사, 공감, 희망, 연민, 타당성, 전심, 평화를 불러 일으키는 것이 무엇인지 기억하는 것입니다. 그러한 감정을 보존하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
휴대 전화를 비행기 모드로 전환하거나 (친구와 가족에게 미리 알려드립니다!) 하이킹을 가거나 친구와 즐거운 시간을 보내는 등 자신에게 맞는 의식을 찾을 수 있습니다.
자신의 감정과 조화를 이루면 통제 불능 상태가 아니라 감정과 공존 할 수 있습니다. 또한 자기 관리를 통해 진정한 생산성을 발휘할 수있는 중요한 토대이기도합니다.
