천사 수를 찾으십시오
고지방, 저탄수화물 다이어트는 계란, 고기, 아보카도를 많이 섭취 할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. (이봐 요, 그렇게 나쁘게 들리지는 않습니다.)하지만 침대에서 나와 문 밖으로 뛰어 내리는 것을 좋아하는 사람들에게는케톤 생성 식단특히 아침 식사에 있어서는 좀 힘들어 보일 수 있습니다. 또 다른 삶은 달걀로 바꾸는 대신에 준비 할 수있는 7 가지 케토 아침 식사 중 하나를 시도해보십시오. 식사와 대시는 완전히 새로운 의미를 가지고 있습니다.
1. 케토 케이준 소시지 아침 스크램블
아침에 문 밖으로 나가는 것만으로도 충분합니다. 스크램블을 만들어 월요일 스트레스를 더하지 않도록합시다. 이 조리법은 재료를 늘리기 때문에 일요일에 큰 배치를 만들고 전자 레인지 용 용기에 몇 인분을 담아서 먹을 준비가되면 가열하기 만하면됩니다. 제발 – 잘게 썬 치즈의 절반을 옆으로 놓고 식 으면 스크램블 위에 뿌립니다. 다시 데우면 조각이 오븐에서 갓 꺼낸 것처럼 녹습니다.
2. 레몬 블랙 베리 스콘
당신이 늦게 뛰더라도 스콘을 잡고 자신을 조금 특별하게 대하는 것에 대해 즐거운 무언가가 있습니다. (라떼와 짝을 이루는 것도 나쁘지 않습니다.)하지만 많은 커피 숍 제품과 일반적으로 구운 제품과 마찬가지로 버터로 가득 찬 미녀는 종종 설탕으로 가득 차 있습니다. 아몬드 가루, 아마씨 식사, 풀을 먹인 버터, 신선한 딸기 등 좋은 재료를 고수하고 1 주일 분량의 맛있는 아침 식사를 만들어보세요. 죄송합니다, 스타 벅스, 마을에 새로운 스콘이 있는데 수제입니다.
3. 케토 에그 컵
에그 컵은 새로운 것이 아닙니다. 그러나 그들은 이동 중에도 건강한 아침 식사를 즐길 수있는 매우 천재적인 방법입니다. 우리는이 레시피가 하나가 아닌 다섯 가지 맛을 제공하므로 햄, 리크, 체다, 초리 조, 아보카도, 할라 페뇨, 버섯, 골파, 그뤼 에르에 이르기까지 다양한 메뉴를 선택할 수 있습니다. 모든 입맛에 맞도록 냉장고 청소를하고 어떤 재료 (야채, 치즈, 육류를 권장 함)로 던질 수도 있습니다. 생산성 측면에서는 어떻습니까?
4. 초콜릿 코코넛과 아몬드 치아 씨드 푸딩
우리는 디저트와 같은 아침 식사에 대한 우리의 사랑에 부끄러워하지 않습니다. 아침 쿠키, 밀크 쉐이크 맛 단백질 쉐이크 & hellip; 가입하세요! 또 다른 훌륭한 옵션은 치아 씨드 푸딩입니다. 치아 씨드는 단백질, 마그네슘, 철분 (그리고 그 이상)으로 가득 차 있으며 초콜릿, 바닐라, 단풍 나무, 베리류, 그리고 원하는 거의 모든 디저트 풍미로 맛을 낼 수 있습니다.이 레시피는 코코넛 크림으로 더욱 퇴폐적입니다. , 원시 카카오, 아몬드 추출물. 레시피 작성자의 의견에 동의합니다. 레시피를 두 배로 늘립니다. 당신이 한 것보다 더 행복 할 것입니다.
5. 저탄수화물 베이컨, 계란, 시금치 아침 식사 캐서롤
케토를 먹으면 많은 이점이 있습니다. 그러나 우리가 가장 좋아하는 특전 중 하나는 확실히 베이컨과 치즈입니다. 그러나 우리는 그렇게 살 수 없기 때문에 우리는이 아침 캐서롤을 먹일 것이라고 생각했습니다. 시금치, 버섯, 후추, 양파로 가득 차 있으며, 채소에 관해서는 펀치를 포장하고 적어도 아침 식사에 관해서는 일주일 동안 배불리 먹기 위해 충분한 서빙을 만듭니다.
6. 아몬드 가루를 곁들인 케토 블루 베리 머핀
월요일 블루스, 머핀 블루스를 만나십시오. 이 저탄수화물 무설탕 블루 베리 머핀은 당신의 얼굴에 미소를 지을 것입니다. 월요일에도 그렇습니다. 아몬드 및 코코넛 가루, 계란, 무가당 사과 소스, 수도사 과일, 코코넛 오일 및 기타 식료품 저장실 스테이플로 만들어져 건강하면서도 달콤하고 유쾌합니다. (아무도 말하지 않았지만 사실입니다!) 사과와 살구도 잘 작동하는 베리류를 자유롭게 사용하고 필요에 따라 향신료를 추가하십시오.
7. 케토 조식 주머니
우리가 Hot Pockets에서 자랐다 고 생각했을 때이 냉동실 친화적 인 아침 식사 주머니가 나왔습니다. 치즈가 들어간 반죽 (예, 맞습니다)과 스크램블 드에 그, 캐나다 베이컨, 체다 치즈 필링을 사용하면이 케토 그랩 앤 고 물기는 우리 중 가장 크 랜키도 아침 사람들로 변모시킬 것입니다. 자유롭게 채소 (버섯 또는 시금치)를 추가하고, 다른 치즈 (예 : 염소 치즈 및 스위스)를 사용하고 단백질을 변경하여 미뢰가 원하는 주머니를 만드십시오.
