천사 수를 찾으십시오
큰 그릇에서 저녁 식사 (또는 아침 식사 또는 디저트 또는 요점을 얻을 수 있음)를 퍼 올리는 것에 대해 너무나 만족스러운 것이 있습니다. 그릇에 더 많은 음식이 담겨 있기 때문입니까? 침대에서 Netflix를 시청하는 동안 배의 균형을 유지하기가 더 쉽기 때문입니까? 무엇보다도? 우리는 당신을 느낍니다. 이번 주 특집 미식가 Angela Liddon도 오 그녀는 빛난다 . 그녀의 새 책 출시를 축하하기 위해 오 그녀는 매일 빛난다 , Angela는 좋아하는 식물성 그릇 요리법을 공유하고 있습니다. 좋아하는 둥근 그릇 (시리얼, 샐러드, 믹싱-어떤 것이 든 가능)과 큰 스푼을 잡으십시오. 배가 고프 길 바랍니다.
1. DIY 부리또 볼
남은 밥은 냉장고에 그냥 앉아 있나요? 1 단계 : 약간의 물과 약간의 코코넛 오일로 새로 고침하십시오. 2 단계 : 매콤한 검은 콩과 아보카도 라임 소스로 덮습니다. (선택 사항) 3 단계 : 잘게 썬 토마토, 얇게 썬 파, 살사, 그릭 요거트 한 덩어리를 얹습니다. 매일 밤 이것을 만들지 않는 이유가 궁금 할 것입니다.
2. 소금에 절인 초콜릿 아보카도 푸딩 볼
디저트를 언급하지 않고는 그릇 음식에 대해 이야기 할 수 없습니다. 소금에 절인 초콜릿은 꿈의 물건이며 어둡고 부드러운 푸딩으로 더욱 좋아집니다. 우리가 어렸을 때 먹었던 도시락 스낵 팩보다 초콜렛 무스와 더 비슷한이 아보카도 기반 디저트는 슬라이스 베리, 민트, 코코넛 휘핑 크림과 함께 제공하는 것이 가장 좋습니다.
3. 빛나는 양념 렌즈 콩 수프
집에서 만든 수프는 하루 종일 할 일처럼 들리지만 대부분 30 분 이내에 완성됩니다. 말할 것도없이 대부분의 요리법은 다음 이틀 동안 당신과 당신의 룸메이트를 먹일만큼 충분히 만드는 경향이 있습니다. 이 두꺼운 렌즈 콩, 코코넛 밀크, 토마토 수프는 비건이지만 그 자체만으로도 만족스러운 저녁 식사가 될만큼 풍성합니다. & hellip; 측면에있는 두꺼운 멀티 그레인 토스트 조각이 다 치지 않을 것이라고 생각합니다.
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4. 최고의 파쇄 케일 샐러드
케일 샐러드를 바삭 바삭하고 나무를 씹는듯한 느낌을주는 사람들을 위해 들어보세요. 이 잎이 많은 녹색 생을 먹을 때 갈가리 찢기는 방법입니다. 잘게 잘린 후에는 마늘을 넣은 레몬 드레싱과 말린 크랜베리로 야채를 덮고 단맛이 조금씩 나옵니다. 함께 제공되는 피칸 파마산 레시피는 매우 빠르게 완성되지만 배가 너무 고프면 일반 영양 효모를 뿌려주거나 유제품을 사용하지 않는 경우 진짜 파마산을 선택하세요.
5. 녹차 라임 파이 스무디 볼
주요 라임 파이 팬 여러분,이 스무디 그릇보다 더 이상 보지 마십시오. 시금치, 아보카도, 바나나, 아보카도의 신선한 블렌드에 라임과 말차 가루를 약간 섞어 (찾을 수 없다면 생략해도되지만)이 슈퍼 조식을 즐겨보세요. 밝은 녹색은 예쁘지 만 확실하지만 우리는 토핑에 관한 모든 것입니다. 그라 놀라, 얇게 썬 과일, 잘게 자른 코코넛은 한 숟가락에 좋은 바삭함을 더합니다.
6. 5 분 오트밀 파워 볼
오트밀은 우리가 이동 중이거나 너무 피곤해서 계란을 만들 수 없을 때 만드는 아침 식사입니다. 그러나 끈적 끈적한 베이지 색 덩어리 일 필요는 없습니다! 바나나를 귀리, 치아 씨앗, 계피 및 우유의 혼합물로 으깨십시오. 밤새도록 두십시오. 아침에 오트밀은 구운 견과류와 말린 과일을 얹을 때까지 기다릴 정도로 풍미 가득한 죽 한 그릇이되었습니다.
7. 검은 콩 칠리 딥
경기 당일이든 화요일이든이 초고속 딥은 반드시 만족할 것입니다. 좋은 칠리처럼 풍부하고 풍미가 있지만 덩어리가 더 많아 칩을 퍼 올리는 데 더 좋습니다. 우리는 토틸라 칩을 가장 좋아하지만 피타 칩도 잘 작동합니다.
Angela Liddon은 오 그녀는 빛난다 , 수상 경력에 빛나는 식물 기반 레시피 웹 사이트는 500 개 이상의 군중을 즐겁게하는 레시피를 제공합니다. 그녀의 데뷔 요리 책, The Oh She Glows 요리 책 은뉴욕 타임즈베스트셀러이며 100 개 이상의 건강한 요리법과 침을 흘릴만한 사진을 제공합니다. 그녀의 두 번째 요리 책은 오 그녀는 매일 빛난다 , 2016 년 9 월 6 일에 출시되었습니다. Angela와 그녀의 가족은 캐나다 온타리오에 살고 있습니다. Angela의 자세한 내용을 보려면 그녀를 따르십시오. 인스 타 그램 , Pinterest, 페이스 북 , 및 트위터 .
