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운동을하면 전반적인 체격을 향상시키는 것 이상의 몇 가지 주요 이점이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 운동은 또한 기분이 좋아지는 엔돌핀 덕분에 수면을 개선하고 스트레스를 줄이며 전반적인 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
불행히도, 그 모든 것만큼이나 운동에는 특히 피부와 관련하여 몇 가지 단점이 있습니다. bacne에서 건성 피부, 마찰에 이르기까지 활동적 일 때 피부에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 운 좋게도 우리는 M.D.의 피부과 전문의 인 Melissa Kanchanapoomi Levin을 의료용 대리석 운동 피부 문제에 대한 그녀의 빠르고 쉽고 저렴한 솔루션을 공유하기 위해 뉴욕시에서.
문제 : 신체 여드름
얼굴에 가끔씩 생기는 여드름을 다뤄야 할만큼 나쁘다. 그러나 하나 (또는 클러스터)가 가슴이나 등에 나타날 때? 그것은 바로 야만인입니다. 문제를 올바르게 공격하려면 처음에 문제가 발생하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 여드름은 죽은 피부 세포, 먼지 및 / 또는 피지 (기름)가 산소가없는 환경 (모공)에 갇혀 빠르게 증식하여 염증 (발적 및 부기)을 일으키는 박테리아를 생성 할 때 발생합니다. 그래서 허리와 가슴은 어떻게됩니까? 이 부위는 모공과 피지선의 농도가 더 높기 때문에 여드름이 발생하기 가장 좋은 곳이라고 그녀는 말합니다. 또한 발한 증가, 옷의 자극, 반복적 인 문지르 기 등의 요인으로 인해 모공이 막힐 수있어 운동가에게 신체 탈주가 흔하게 발생합니다. Woof. 솔루션 : & ldquo; 여드름은 하룻밤 사이에 발생하지 않으므로 모공 막힘 제거, 염증 감소, 오일 생성 감소, 박테리아 퇴치 등 모든 원인을 해결하는 치료법을 선택하는 것이 중요합니다. & rdquo; 여드름이 시작되기 전에 여드름과 싸우는 가장 좋은 방법은 운동 후 즉시 샤워하여 그 부위를 정화하는 것입니다. 국소 제품을 사용하여 zits를 길들일 수도 있습니다. 그녀가 추천하는 몇 가지 주요 성분이 있습니다. 첫 번째는 항염증제이며 모공을 깨끗하게하고 피부 세포 회전율을 정상화시키는 레티노이드입니다. 일반적으로 레티노이드는 처방전 만 사용되지만 Levin은 매장에서 구입할 수있는 Differin 젤 ($ 12.20, amazon.com)을 권장합니다. 또 다른 핵심 성분은 살리실산으로, 죽은 피부 세포를 분해하여 막힌 모공을 제거합니다. PCA Skin blemish control bar ($ 36, amazon.com) 또는 La Roche-Posay Effaclar 약용 젤 클렌저 ($ 14.99, amazon.com)와 같은 염산 클렌저를 사용해보세요. 실제 대화 : 운동 후 샤워가 항상 현실이되는 것은 아닙니다. 이 경우 Levin은 과도한 땀과 먼지를 제거하기 위해 Cetaphil 부드러운 피부 세정 천 ($ 9.99, amazon.com)과 같은 세정 천으로 가슴과 등 부위를 닦을 것을 권장합니다.
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문제 : 이마 탈주
여드름이 다시 발생합니다. & ldquo; 정기적으로 운동하는 환자들에게서 종종 여드름이 악화되는 것을 목격합니다. & rdquo; 레빈이 말한다. 이마는 특히 운동 할 때 헤어 제품을 사용하거나 모자, 헬멧 또는 머리띠를 착용하는 사람들에게 특히 문제가되는 부분입니다. 모자에서 벗겨지는 것은 마찰로 인해 발생하며 여드름 역학이라고합니다. & ldquo; 문지름은 피지선을 자극하여 과도한 기름을 생성합니다. & rdquo; 해결책 : 물론, 이것을 피하는 가장 쉬운 방법은 가능하다면 모자 나 머리띠를 사용하지 않는 것입니다. 그러나 사이클리스트에게는 헬멧이 필요합니다. 따라서 탈주를 방지하는 한 가지 방법은 추가 축적을 방지하기 위해 운동 전에 피부를 깨끗이하고 메이크업을 제거하는 것입니다. 또한 즉시 세타필 (위)과 같은 클렌징 천으로 얼굴을 닦아 주면 신체 여드름과 같은 방법으로 도움이됩니다.
문제 : 건성 피부
오일 스펙트럼의 다른 쪽 끝에서는 건조한 피부도 운동가를 괴롭힐 수 있습니다. 정기적으로 운동하는 사람들은 자주 샤워를 더 자주합니다. 샤워를 많이하는 것이 좋다고 생각할 수도 있겠죠? & ldquo; 뜨거운 물로 자주 자주 샤워를하면 천연 보습 오일과 단백질을 제거하여 피부를 건조하게합니다. & rdquo; 레빈이 설명합니다. 수영 자들은 또한 염소가 가득한 수영장에서 이러한 유형의 건조 함을 경험할 수 있습니다. 해결 방법 : 피부를 건조하게 유지하기 위해 샤워를 멈출 필요는 없습니다. Levin은 샤워 시간을 10 분 이하로 줄이고 냉수 또는 온수를 사용할 것을 권장합니다. 또한 보습 바디 워시는 먼 길을 갈 수 있습니다. 우리는 Aveeno Daily Moisturizing 바디 워시 ($ 6.64, amazon.com)를 좋아합니다. 또한 샤워 나 수영장에서 나온 후 2 ~ 3 분 후에 모이스처 라이저를 발라 표피를 통한 수분 손실 (TWL 또는 피부를 통해 수분 손실)을 최소화 할 수 있습니다. 이것은 장벽 기능을 제자리에 유지하고 수분 수준의 균형을 유지합니다.
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문제 : 태양 손상
아웃 도어 애호가 (예 : 러너, 바이커 또는 등산객)는 자외선으로 인한 자유 라디칼 손상으로 인해 조기 노화에 시달릴 수 있습니다. & ldquo; 자외선에 노출되어 야외에서 장시간 시간을 보내면 콜라겐과 엘라스틴이 분해되어 피부가 노화됩니다. & rdquo; 레빈이 말한다. 결과 : 잔주름과 주름. 솔루션 : EDITOR & rsquo; S PICK {{displayTitle}}이 문제를 해결하는 방법은 간단합니다. 자외선 차단제입니다. SPF 30 이상인 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 사용하십시오. 그런 다음 2 시간마다 다시 발라서 태양 손상과 태양 관련 피부암으로부터 피부를 보호하십시오. 우리가 가장 좋아하는 저렴한 선 스크린은 Coppertone Sport 선 스크린 로션 SPF 30 ($ 12.99, amazon.com)입니다.
문제 : 목마름
피부가 잘못된 방향으로 문질렀을 때 생기는 붉고 화난 점은 운동을 할 가치가 없다고 느낄 수 있습니다. & ldquo; 활동이 증가 된 마찰은 여름에 더 흔하므로 피부가 마찰에 더 취약합니다. & rdquo; 두 신체 부위 (안녕하세요, 허벅지 안쪽!)를 비비거나 옷을 입든간에 실제로이 고통스러운 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다. 해결 방법 : & ldquo; 마찰을 피하는 가장 중요한 측면 중 하나는 피부를 시원하게 유지하는 것입니다. 건조하고 & rdquo; 레빈이 설명합니다. & ldquo; 젖거나 축축한 옷에 장시간 머 무르지 말고 통기성있는 천을 착용하는 것이 좋습니다. & rdquo; 통기성 직물이란 라이크라 또는 스판덱스와 같은 습기를 흡수하는 합성 직물을 의미합니다. 면 스킵; 그것은 수분을 흡수하고 더 오래 젖어 있기 때문에 큰 금지입니다. 헐렁한 옷을 선택하면 문지르는 공간이 줄어 듭니다. 마지막으로, 마찰이 피할 수없는 경우 (하프 마라톤과 같은 큰 이벤트를 위해 훈련 할 때와 같이) 피부 윤활유를 선택하십시오. 우리는 Chamois Butt & rsquo; r Original and Her (각 $ 17.97, amazon.com) 또는 Bodyglide 안티 샤프 밤 ($ 9.99, amazon.com)을 좋아합니다.
문제 : 색소 침착
Rosacea는 피부가 붉어지고 염증이 생기고 염증을 일으키는 피부 상태입니다. 운동으로 인한 것은 아니지만 운동은 혈관을 확장시켜 이미 염증성 질환을 앓고있는 사람들에게 주사를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 기미 (만성 색소 질환)에 대해 Levin은 열이 열을 악화시킬 수 있다고 설명합니다. 해결 방법 : 주 사비나 기미가있는 대부분의 사람들은 정기적 인 피부과 방문과 문제를 해결하기 위해 처방전을 유지합니다. 하지만 그렇다고해서 운동 할 때 도움을 줄 수있는 일이 없다는 뜻은 아닙니다. & ldquo; 주사기 [기미] 환자들에게 얼굴의 온도 변화를 방지하기 위해 트레드밀 옆에 시원한 천을 보관할 것을 권장합니다. & rdquo; 레빈이 말한다. 이 즉각적인 냉각은 얼굴이 과열되거나 홍조되는 것을 막아 주어 주사비와 기미의 발적을 막을 것입니다.
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문제 : 습진
주사비와 마찬가지로 습진은 운동으로 인한 것이 아니지만 땀은 문제를 악화시킬 수 있습니다. 왜냐하면 소금과 수분이 피부를 더욱 자극하여 발진을 눈에 띄게 만들뿐만 아니라 더 불편하게 만들기 때문입니다. 해결 방법 : 보습, 보습, 보습. & ldquo; 습진 피부는 수분을 고정하고 세라마이드와 같은 수분을 공급하는 중요한 단백질의 양이 감소합니다. & rdquo; 레빈이 말한다. 피부를 유연하고 촉촉하게 유지하는 보호막을 회복하려면 샤워 후 무향 모이스처 라이저를 발라줍니다. 글리세린, 세라마이드 또는 히알루 론산과 같은 보습 성분을 찾으십시오. Levin은 CeraVe 보습 크림 ($ 10.42, amazon.com)을 제안합니다.
