천사 수를 찾으십시오
매우 힘든 운동으로 인한 잔여 통증, 성가신 감기의 시작 또는 침대의 잘못된 쪽에서 일어나는 등 일부 연구에서는 진통제를 특정 음식으로 보충하는 것이 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 믿거 나 말거나, 우리가 식단에 담으려고하는 건강한 과일, 채소 및 통 곡물은 우리 몸을 잘 먹일뿐 아니라 항염 작용을하는 것으로 간주됩니다. 때때로 염증은 좋은 것입니다. 우리는 우리가 다쳤을 때 우리 몸을 보호 해 줄 것입니다.하지만 고통 스러울 수도 있습니다. (천식 및 관절염, 인후염, 베인 상처 또는 긁힘을 생각해보십시오.) 연결됨 특정 식품 (초콜릿, 계란, 밀, 육류 및 옥수수 포함)을원인염증을 예방하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 맛있는 음식도 있습니다. 식후 포도당, 지질, 염증 및 심혈관 건강을 개선하기위한식이 전략 . O & rsquo; Keefe, J.H., Gheewala, N.M., O & rsquo; Keefe, J.O. Mid America Heart Institute 및 University of Missouri-Kansas City, Kansas City, MO. Journal of the American College of Cardiology, 2008 년 1 월 22 일; 51 (3) : 249-55. . 연구 결과에 따르면 실제로 통증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 8 가지 음식이 있습니다.
1. 커피
조의 두 번째 컵을 잡으려면 한 가지 더 변명! 연구에 따르면 카페인은 운동으로 인한 근육 손상과 통증으로 고통받는 사람들의 통증을 줄일 수 있습니다. 카페인은 편심 운동 후 지연 발병 근육통과 힘 손실을 약화시킵니다. Maridakis V., O & rsquo; Connor P.J., Dudley G.A., et. al. 조지아 대학교 운동 과학과, 아테네, GA 30602-6554, USA. Journal of Pain : Official Journal of the American Pain Society, 2007 Mar; 8 (3) : 237-43 ..뿐만 아니라 표준 용량의 진통제 (예 : 이부프로펜)와 함께 복용했을 때 한 연구에서 100mg ~ 130mg 카페인 보충제 — 커피 한 잔에 들어있는 카페인 양과 동일 — 통증 완화 증가 성인의 급성 통증에 대한 진통제 보조제로서의 카페인. , Derry C.J., Derry S., Moore R.A., Pain Research and Nuffield Department of Clinical Neurosciences (Nuffield Division of Oxford, Oxford, UK). Cochrane Database Systematic Review, 2012 년 3 월 14 일; 3 : CD009281 ..
2. 생강
생강 기본적으로 경이로운 뿌리입니다. 메스꺼움과 멀미를 퇴치하고항 염증속성 생강 — 광범위한 항염 작용을하는 약초 제품 . Grzanna R., Lindmark L., Frondoza CG, RMG Biosciences, Inc. Journal of Medicinal Food, 2005 Summer; 8 (2) : 125-32 .. 여성을위한 특히 좋은 소식 : 한 연구에 따르면 생강 (특히 생강 가루 250g 또는 500g 캡슐의 형태는 생리통 완화에 이부프로펜만큼 효과적이었습니다. 원발성 월경통이있는 여성의 통증에 대한 생강, 메페 남산 및 이부프로펜의 효과 비교. Ozgoli G., Goli M., Moattar F., 간호 및 조산 학교, Shahid Beheshti 의과 대학,이란 테헤란. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2009 Feb; 15 (2) : 129-32.! 또한 생강은 보충제부터 차, 쿠키 , ~ 볶음 .
3. 연어
연어는 맛있고 건강한 단백질 일뿐만 아니라, 관절염 통증 (특히 목과 등)을 줄이는 것으로 밝혀진 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 항염증제로서의 오메가 -3 지방산 (어유) : 원 반성 통증에 대한 비 스테로이드 성 항염증제의 대안. , Maroon J.C., Bost J.W., University of Pittsburgh Medical Center, Pittsburgh, PA, USA. Surgical Neurololgy, 2006 Apr; 65 (4) : 326-31 .. 한 연구에서 생선 기름 보충제의 형태로 오메가 -3를 섭취함으로써 경험 한 경감은 이부프로펜을 복용했을 때 경험 한 경감과 비슷했습니다. 이것으로 오메가 -3를 섭취하세요아보카도 요구르트 소스를 곁들인 구운 연어오늘 밤.
4. 타트 체리
타트가 나온다.버찌주름진 얼굴을 유발하는 것보다 더 좋습니다. 연구에 따르면 치료에 도움이 될 수 있습니다. 통풍 (혈액에 요산이 축적되어 붓고 뜨겁고 붉은 관절을 유발하는 고통스러운 형태의 관절염) 체리 섭취 및 재발 성 통풍 발작 위험 감소 . Zhang, Y., Neogi, T., Chen, C., et al. Boston University, Boston, MA. 관절염 및 류머티즘, 2012 Dec; 64 (12) : 4004-11. 체리 섭취는 건강한 여성의 혈장 요 산염을 낮 춥니 다 . Jacob, RA., Spinozzi, GM., Simon, VA., et al. 미국 농무부 / ARS Western Human Nutrition Research Center, University of California at Davis, Davis, CA. 영양 저널, 2003 년 6 월; 133 (6) : 1826-9. . 하지만 통풍에만 국한된 것이 아닙니다. 운동 선수도 혜택을 볼 수 있습니다. 한 연구에서 술을 마신 사람들은타트 체리 주스격렬한 달리기 경기 전 7 일 동안 경기 후 근육통 감소 달리는 동안 근육통을 감소시키는 타르트 체리 주스의 효능 : 무작위 대조 시험. , Kuehl K.S., Perrier E.T., Elliot D.L., Oregon Health & Science University, Portland, OR. 국제 스포츠 영양 학회지, 2010 년 5 월 7 일; 7 : 17. 식이 베타-크립토 잔틴 및 염증성 다발성 관절염 : 인구 기반 전향 적 연구 결과. Pattison D.J., Symmons D.P., Lunt M., Arthritis Research Campaign Epidemiology Unit, University of Manchester, Manchester, United Kingdom. American Journal of Clinical Nutrition, 2005 Aug; 82 (2) : 451-5 .. 마셔 라!
5. 에키 네시아와 세이지
목이 아파요? 일부 연구에 따르면 세이지 또는 에키 네시아가 함유 된 인후 스프레이가 불쾌한 인후염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 급성 인후염 치료를위한 Echinacea / sage 또는 chlorhexidine / lidocaine : 무작위 이중 맹검 시험., Schapowal A., Berger D., Klein P., Suter A., Allergy Clinic, CH-7302 Landquart, Switzerland. European Journal of Medical Research, 2009 Sep 1; 14 (9) : 406-12.이 혜택에 대한 다른 연구는 거의 없었기 때문에 증거는 헐크가 강하지 않음 . 14 개의 서로 다른 연구를 조사한 또 다른 조사에서는 에키 네시아 감기에 걸린 감염의 수를 줄이고 기간을 줄일 수 있습니다. 감기 예방 및 치료를위한 에키 네시아 평가 : 메타 분석. Shah S.A., Sander S., White C.M., 코네티컷 대학교 약학 대학, Storrs, CT. The Lancet Infectious Diseases, 2007 Jul; 7 (7) : 473-80 .. 현자는 대부분의 식료품 점에서 쉽게 찾을 수 있으며 특히 이들 중 어느 곳에서나 맛있습니다. 조리법 에키 네시아는 알약과 연고 형태로 더 많이 발견됩니다. 에키 네시아와 같은 보충제를 선택할 때주의하십시오. 보충제는 FDA에서 규제하지 않으므로 제조업체는입증되지 않은 주장알약의 내용과 그 내용의 이점에 대해.
비타민 C는감기 발병 예방호흡기 감염, 항산화 제 베타-크립토 잔틴 , 오렌지 및 고구마 및 멜론과 같은 기타 오렌지 과일 및 채소에서 발견되며 류마티스 관절염과 같은 항 염증 상태의 위험을 줄이는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 식이 베타-크립토 잔틴 및 염증성 다발성 관절염 : 인구 기반 전향 적 연구 결과. Pattison D.J., Symmons D.P., Lunt M., Arthritis Research Campaign Epidemiology Unit, The University of Manchester, Manchester, United Kingdom. American Journal of Clinical Nutrition, 2005 Aug; 82 (2) : 451-5 .. 그 주 서기를 꺼내 매일 신선한 OJ를 만드는 또 다른 이유. (아니면 그냥 오렌지를 먹으세요.)
남자들이 고등학교 때 쿨하게 지내는 방법
일반적으로 오일로 발견되는이 꽃의 효능은 아토피 피부염 (만성 피부 질환), 류마티스 성 관절염 및 PMS 증상 치료와 관련이 있습니다. 달맞이꽃 오일은 아토피 피부염에 효과적입니다 : 무작위 위약 대조 시험. Senapati S., Banerjee S., Gangopadhyay D.N., 캘커타 국립 의과 대학 피부과, 콜카타, 인도. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2008 Sep-Oct; 74 (5) : 447-52. 류마티스 관절염 치료를위한 한약 요법., Cameron M., Gagnier JJ, Chrubasik S., 호주 가톨릭 대학교 운동 과학 학교 , Banyo의 McAuley, 1100 Nudgee Road, Banyo, QLD, Australia. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2011 Feb 16; (2) : CD002948 .. 오일의 감마-이 놀렌 산은 심혈관 질환의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수있는 항 응고 효과가 있습니다. 달맞이꽃 오일의 항 응고 효과 평가., Riaz A ., Khan RA, Ahmed SP, University of Karachi, Karachi-75270, Pakistan. 파키스탄 제약 과학 저널, 2009 년 10 월; 22 (4) : 355-9 ..
아니요, 우리는 상한 마음에 위스키를 사용하거나 감정적 고통을 치료하지 않습니다. 그러나, 그것은따뜻한 물에 숟가락성가신 인후통을 걷어차는 트릭을 할 수 있습니다.이 기사는 Greatist 전문가가 읽고 승인했습니다.제임스 하더만과제시카 레드몬드.
