천사 수를 찾으십시오
이 기사는 아보카도 그린 매트리스 .
침실은 우리가 재설정하고 재충전하는 곳입니다. 우리가 좋은 시간을 보내는 곳입니다 (그 시간 중 많은 시간이 잠을자는 데 사용하더라도). 그렇다면 집에서 가장 중요한 방으로 취급되어야하지 않습니까? 엄청나게 루터하게.
이를 돕기 위해 우리는 아보카도 그린 매트리스 방을 건강한 낙원으로 만들 수있는 몇 가지 방법을 생각해보세요. 아보카도는 유독 한 합성 매트리스를 과거의 일로 만드는 임무를 수행하고 있습니다. 밤에 머리를 눕히는 장소는 편안 할뿐만 아니라 당신에게도 좋은 곳이어야하기 때문입니다. 공간을 조금 더 건강하게 만들기 위해 아래의 자료 중 하나로 시작하십시오. 떠나고 싶지 않은지 판단하지 않습니다.
케일리 스패니 토플리스
1. 조명을 어둡게합니다.
인공 조명과 빛 공해는 예쁘다 수면 패턴에 대한 부정적인 영향 . 실제로 잠들기 직전에 노출되는 빛은 휴식의 질에 영향을 미칩니다 .
밝은 백색광은 주의력을 높이기 때문에 침실에 좋지 않습니다 (사무실의 생산성에는 좋지만 일부 zzz를 잡기에는 좋지 않음). 또한 멜라토닌 억제와 관련 , 일주기 리듬 (깨어나 잠자리에들 때를 알려주는 내부 시계)을 버리고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
따뜻하고 확산 된 조명 반면 멜라토닌 생성을 방해 할 가능성이 적습니다. 다른 연구 결과 잠자리에 들기 전에 조명을 어둡게하면 더 졸리고 규칙적인 일정을 지키는 데 도움이됩니다.
따라서 밝은 전구를 따뜻하고 희미한 (또는 밝기를 조절할 수있는) 전구로 교체하십시오. 2700-2800K 범위의 제품을 찾으십시오. 또는 방에 눈을 감을 수 있도록 준비하고 싶다면 분홍색 또는 빨간색 표시 등 — 그들은 & rsquo; 수면에 최소한의 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
2. 녹색 매트리스로 업그레이드하십시오.
우리는 보낸다 우리 삶의 1/3이 잠 들어 있습니다 ,하지만 마지막으로 생각한 것은 언제입니까?어디그 모든 시간을 보내고 계십니까? 당신이 무엇을 자고 있는지 재고하고 싶을 수도 있습니다.
대부분의 대형 폼 매트리스 브랜드는 석유 기반으로 만들어집니다. 폴리 우레탄 , 화학 접착제 및 난연제와 함께 사용하면 화학적 냄새 및 휘발성 유기 화합물 (또는 VOC) 시간이 지남에. 많은 매트리스가 건강한 사람에게 문제를 일으킬만큼 충분히 발산하지 않지만 가스는할 수있다건강에 해로운 대기 질에 기여하고 화학적 민감성 또는 알레르기가있는 사람들에게 영향을 미칩니다. 환경에 좋지 않다는 것은 말할 것도 없습니다.
난연제에 대해주의해야 할 또 다른 사항 : 시간이 지남에 따라 체내에 축적 될 수 있으며 면역 및 신경계에 대한 부정적인 영향 , 갑상선 기능 장애 및 기타 건강 문제 (특히 어린이). 유럽과 캘리포니아는 이러한 화학 물질을 많이 금지했지만 여전히 일부 매트리스에 들어가고 있습니다. 더 나쁜 것은 기업이 매트리스 라벨에 해당 화학 물질의 사용을 공개 할 필요가 없다는 것입니다 (제거해서는 안되는 매우 위협적인 화학 물질).
그렇다면 매트리스에 무엇이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 연구를 수행하고 제품에 대해 투명한 회사를 찾으십시오. 예를 들면 아보카도 그린 매트리스 석유 기반 폴리 우레탄 폼이나 화학 난연제를 사용하지 마십시오. 모든 매트리스와 울트라 플러시 베개는 100 % 천연 라텍스를 포함한 무독성, 지속 가능 및 재생 가능한 재료를 사용하여 캘리포니아에서 수작업으로 제작되었습니다. 글로벌 유기농 섬유 규격 인증 면과 양모. 더 좋은 점 : 아보카도 매트리스는 Greenguard Gold 인증을 받았기 때문에 매우 엄격한 배출 기준을 충족합니다. 그리고 무료 배송, 무료 반품 픽업, 위험 부담없는 100 박 평가판 및 25 년 보증을 통해 직접 시도하지 않고 차이가 있는지 확인할 이유가 없습니다.
3. 화면을 스크랩합니다.
작동 여부, 소셜 미디어 스캔 또는 빙빙부인.Maisel, 우리는 모두 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보냅니다. 그렇다면 침실을 화면없는 구역으로 만드십시오. 밤에 휴대 전화 사용 눈을 감은 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 화면 근처에서 잠자기 만해도 실제로 수면 시간이 짧아 . 왜? 1 번 팁으로 돌아갑니다. 너무 많은 빛 (특히 화면의 청색광)은 우리의 자연적인 휴식과 수면주기를 방해 할 수 있습니다.
그의 관심을 끌기 위해 그를 무시하다
잠자리에 들기 몇 시간 전에 전화기에 알람을 설정하고 깨어있는 마지막 시간을 사용하여 책을 읽거나 명상하십시오. TV, 휴대 전화 및 컴퓨터에서 멀리 떨어져 있으면 긴장을 풀고 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.
4. 방을 식물로 채우십시오.
당신의 녹색 친구들은 확실히 침실에있을 자격이 있습니다. 멋진 장식적인 터치를 추가하는 것 외에도 식물은 공기를 여과하고 독성 입자 제거 당신의 공간에서. 어떻게? 기본적으로 식물이 먹고 숨을 쉴 때 해로운 입자 (예 : 오존과 포름 알데히드 ).
선택할 수있는 세련되고 오염 물질을 파괴하는 식물이 많이 있지만, 뱀 식물, 거미 식물, 황금 포토스는 세 가지 최고의 선택 . 때문에 식물에 대한 노출은 또한 불안과 스트레스를 낮 춥니 다 , 식물 아기 옆에있는 침대에서 책을 읽으면서 안도의 한숨을 쉴 수 있습니다.
5. 천연 향을 추가합니다.
당신의 후각은 기분에 영향 . 예를 들어 좋은 향기가 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안 감소 . 하지만 올바른 것을 선택하는 것이 중요합니다.종류향기. 많은 향수가 고려됩니다 실내 대기 오염 물질 — 많은 사람들이 그들에게 민감한 .
그 사람이 너한테 데이트 신청하게 만드는 방법
청소 용품, 방 스프레이 및 양초에 관해서는 잠재적으로 독성이있는 VOC 인공 향료에서 발견됩니다. 대신 에센셜 오일 향이 나는 제품을 찾으십시오. 항균 과 진정 속성. 시작하기 좋은 곳은 환경 작업 그룹 & lsquo;의 청소 용품 및 방향제 목록입니다.
6. 시트를 매주 씻으십시오.
우리는 당신에게 그것을 깨뜨리는 것을 싫어하지만 당신은 정말로 시트와 베갯잇 세척 일주일에 한 번 (우, 우리는 압니다). 매 주마다 시트를 담그면 번식지가 될 수 있습니다. 먼지 진드기 -천식과 알레르기를 유발할 수있는 미세한 해충.
그러니 세탁의 날을 소홀히하지 마십시오. 뜨거운 물에 시트를 던져 ( 131도 이상 ) 및 세제를 아끼지 마세요. , 성가신 진드기와 알레르겐을 관리합니다. 환경을 견고하게하고 EWG의 세탁 세제 등급 , 많은 세제가 해양 환경에 유독 .
7. 소음을 제거하십시오.
이것은 분명해 보일 수 있지만 중요합니다. 소음은 수면 장애를 유발하고 잠재적으로 시간 경과에 따른 건강 문제 . 시끄러운 이웃이 있거나 바쁜 고속도로 근처에 살거나 밤새도록 룸메이트가있는 경우 백색 소음 기계에 투자하는 것을 고려하십시오. 연구 결과 주변 소리는 많은 사람들에게 도움이됩니다. 빨리 잠들다 과 더 숙면 침묵보다.
8. 시원하게 유지하십시오.
겨울에 더위를 높이고 싶은 것이 일반적이지만 추위를 받아들이는 것이 비결입니다. 더 나은 수면 . 사실, 불안한 밤은 가장 자주 발생합니다. 여름에 , 심지어 잠 잘 수 없음 체온 상승과 관련이 있습니다.
하지만 얼어 죽을 필요는 없습니다. Goldilocks 환경을 목표로 60도 및 67도 더 숙면을 취하고 절실히 필요한 REM 수면을 더 많이 얻습니다.
