천사 수를 찾으십시오
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우리는 모두 그곳에있었습니다. 점심과 저녁 사이에 굶주림, 달콤하거나 짠 음식에 대한 갑작스런 갈망, 또는에너지 부스트운동하기 전에. 해결책?
당신의 하루를 엉망으로 만들지 않고 당신을 붙잡아 줄 작고 만족스러운 간식. 당신이 보는 곳마다 가공 된 스낵을 이용할 수 있기 때문에, 식사 사이에 빠르게 한 입 먹으면 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다.
섹시한 제시카 존스
이 풍미 가득한 건강 간식은 모두 100 칼로리 미만입니다.
달콤한 간식
1. 초콜릿 바나나
2 작은 술에 담근 냉동 바나나 1/2 개다크 초콜릿녹은 칩
2. 냉동 포도
포도 28 개 (약 1 컵), 2 시간 이상 냉동
3. 허니 요거트
꿀 1 작은 술과 약간의 계피가 들어간 플레인 요거트 1/2 컵
4. 미니 PB & F
땅콩 버터 1 작은 술을 넣은 Fig Newton 1 개
5. 스파이스 오렌지
계피를 뿌린 중간 오렌지 1 개
6. 구운 파인애플
2 개 (1/4 인치 두께) 파인애플 라운드 (직경 3 1/2 인치), 2 분 동안 또는 노릇해질 때까지 굽거나 볶음
7. 베리와 크림
블루 베리 1 컵, 휘핑 토핑 2 테이블 스푼
8. 박제 무화과
탈지 리코 타 1 큰술과 계피를 뿌린 작은 말린 무화과 3 개
9. 견과류와 열매
블루 베리 2/3 컵에 잘게 썬 아몬드 1 테이블 스푼을 뿌렸습니다.
10. 다크 초콜릿
1/2 온스 (약 1 블록 또는 3 칸)
11. 견과류로 채워진 날짜
천연 무염 아몬드 버터 1 작은 술로 채워진 메줄 대추 1 개
12. 초콜릿 우유
초콜릿 시럽 2 작은 술과 섞인 탈지유 6 온스
13. 계피 사과 소스
시나몬을 뿌린 무가당 사과 소스 1 컵
14. 시트러스 베리 샐러드
갓 짜낸 오렌지 주스 1 테이블 스푼과 섞인 혼합 베리 1 컵 (라즈베리, 딸기, 블루 베리, 블랙 베리)
15. 메이플 호박 요거트
호박 퓨레 2 큰술과 메이플 시럽 1 작은 술을 섞은 플레인 요거트 1/2 컵
16. 초콜릿 푸딩
무설탕 푸딩 1 (4 온스) 용기
17. 초콜릿으로 덮인 딸기
녹인 다크 초콜릿 1 큰술에 담근 딸기 7 개
18. 열대 주스 스무디
얼음과 혼합 된 100 % 파인애플 주스, 오렌지 주스, 사과 주스 각각 1/4 컵
19. 바닐라와 바나나 스무디
슬라이스 바나나 1/3 컵, 바닐라 그릭 요거트 1/4 컵, 얼음 한 줌, 부드러워 질 때까지 블렌딩
20. MYO 바나나 칩
얇게 썬 레몬 즙에 담근 작은 바나나 1 개 구운 것
21. 구운 사과
속을 채운 작은 사과 1 개, 흑설탕 1 티스푼과 계피를 뿌려 부드러워 질 때까지 구워 짐
22. 과일 와플
구운 것 1 개 카시 7 곡 와플 1/4 컵 베리를 얹은
23. 싱글 모어
볶은 미니어처 마시멜로 8 개와 다크 초콜릿 칩 1 티스푼이 들어있는 그레이엄 크래커 사각형 2 개
24. 시나몬 그레이엄 크래커와 땅콩 버터
계피를 뿌린 땅콩 버터 1 작은 술을 곁들인 그레이엄 크래커 사각형 2 개
25. 시리얼과 우유
탈지유 1/3 컵과 바삭 바삭한 쌀 시리얼 2/3 컵
26. 우유와 쿠키
탈지 우유 1/2 컵을 넣은 동물 크래커 5 개
27. 따뜻한 양념 사이다
계피와 육두구를 뿌린 데운 사과 사이다 6 온스
28. 과일 소프트 크림
반 유동식으로 만든 작은 냉동 바나나 1 개아이스크림
29. 커피 라떼
에스프레소 1 잔과 찐 탈지유 8 온스
30. 과일 가죽
설탕이 첨가되지 않은 스트립 2 개 스트레치 아일랜드 프루트 주식회사
31. 메이플 캐슈 배
메이플 시럽 1 티스푼과 캐슈 버터 1 티스푼을 섞어 썰어 담근 중간 배 1/2 개
32. 단백질 차이
대마 단백질 파우더 1 1/2 큰술, 작은 냉동 바나나 1/2 개, 차이 티 믹스 1/2 티스푼 (티백에서 추출)과 물 6 온스 혼합
33. MYO 레모네이드 팝
6 온스 병에 담긴 레모네이드, 아이스 팝 틀 또는 작은 종이컵에 냉동
34. 애플 칩
베어 스낵과 같은 무가당 1/2 컵
짭짤한 간식
35. 오이 샐러드
잘게 썬 적 양파 2 큰술과 사과 사이다 식초 2 큰술을 곁들인 얇게 썬 큰 오이 1 개
36. 피스타치오
커널 25 개
37. 치즈와 크래커
5 카시 오리지널 7 곡 탈지 모짜렐라 치즈 스틱 1 개가 든 크래커
38. 매운 달걀
스리 라차 1 작은 술을 뿌린 완숙 계란 1 개
39. 치즈 빵가루 입힌 토마토
구운 매실 토마토 2 개, 슬라이스, 빵가루 2 큰술, 파마산 치즈 뿌림
40. 카레 고구마
작은 고구마 1 개를 6 분간 전자 레인지에 넣고 카레 1 작은 술과 소금, 후추로 으깨어 맛을냅니다.
41. '치지'팝콘
영양 효모 1 테이블 스푼을 넣은 팝콘 2 컵
42. 과카 몰리로 채워진 달걀 흰자위
반으로 자른 삶은 달걀 1 개, 노른자 제거, 과카 몰리 2 큰술 채움
43. 구운 시금치와 페타 폴렌타
미리 익힌 폴렌타 2 조각 (식료품 점에서 튜브 찾기)에 페타 치즈 1 티스푼과 시금치 1 줌
44. 나는 완두콩입니다
삶은 완두콩 1/3 컵과 간장 1 작은 술
45. 그리스 토마토
잘게 썬 중간 크기 토마토 2 개, 페타 2 큰술과 짜낸 레몬 주스 1 개
재미있는 첫 데이트 대화 시작하기
46. 새우 칵테일
클래식 칵테일 소스 2 큰술을 곁들인 큰 새우 8 개
47. 훈제 육포
1 온스
48. 체다와 토마토 수프
체다 치즈를 뿌린 토마토 수프 1/2 컵
49. 고구마 튀김
전구 크기의 고구마 1 개를 슬라이스하고 올리브 오일 1 티스푼을 넣고 400 ° F (약 200 ° C)에서 10 분 동안 구운 것
50. 오이 샌드위치
코티지 치즈 2 큰술과 오이 3 조각을 곁들인 1/2 잉글리시 머핀
51. 터키 롤업
훈제 칠면조 2 조각, 말아서 꿀 머스타드 2 티스푼에 담근 것
52. 애피타이저 플레이트
페퍼 론 치니 3 개, 큐브 체다 치즈 1 개 (1/2 인치), 페퍼로니 슬라이스 2 개, 특대 올리브 2 개
53. 초코 콩 견과류
코코아 펜촉 1 작은 술과 대두 3 큰술
54. 혼합 올리브
큰 올리브 8 개
55. 발사믹 고추
2 큰술에 담근 얇게 썬 생 고추 3 컵 발사믹 환원
56. 치즈 구이 아스파라거스
6 개의 스피어, 올리브 오일 스프레이를 뿌리고 파마산 치즈 2 큰술을 뿌린 후 400 ° F (약 200 ° C)에서 10 분 동안 구 웠습니다.
57. 당근과 후 무스
후 무스 2 테이블 스푼을 넣은 중형 베이비 당근 12 개
58. 시금치와 페타 스크램블
생 시금치 1/2 컵과 페타 치즈 1 큰술을 섞은 스크램블 에그 1 개
59. 바삭 바삭한 케일 샐러드
발사믹 식초 1 큰술과 꿀 1 작은 술을 넣고 잘게 썬 케일 잎 2 컵
60. 병아리 콩 샐러드
깍둑 썰기 한 토마토 1/4 컵, 얇게 썬 파 1 큰술, 레몬 즙 1 개를 곁들인 병아리 콩 1/3 컵
61. 개암 나무에 구운 마늘 옥수수
다진 마늘 1 작은 술과 올리브 오일 1 작은 술을 바르고 부드러워 질 때까지 구운 옥수수 1 개
62. 베이컨 브뤼셀 샐러드
얇게 썬 브뤼셀 콩나물 7 개와 잘게 썬 칠면조 베이컨 1 개
63. 로즈마리 감자
얇게 썬 감자 1/3 컵에 올리브 오일 1 티스푼과 다진 신선한 로즈마리 1 티스푼
64. 매운 검은 콩
살사 1 테이블 스푼과 플레인 요거트 1 테이블 스푼을 넣은 검은 콩 1/3 컵
65. 카프레제 샐러드
1 온스 (하키 퍽 크기) 신선한 모짜렐라 1/3 컵, 체리 토마토 1/3, 발사믹 식초 2 티스푼
66. 미니 햄 샌드위치
꿀로 구운 햄 2 조각과 허니 머스타드 2 작은 술, 양상추 잎 1 개에 말아서
67. 록스 베이글
1/2 통밀 미니 베이글과 1 온스 (얇은 슬라이스 2 개) lox
바삭하고 짠 스낵
68. 차가운 칩
줄기를 제거하고 올리브 오일 1 티스푼을 뿌린 생 케일 2 컵, 소금을 뿌려 바삭해질 때까지 400 ° F (약 200 ° C)에서 구워 짐
69. 디종 프레즐
디종 머스타드 1 큰술을 넣은 프레첼 막대 2 개
70. 바삭 바삭한 카레 참치 샐러드
카레 가루 1 작은 술, 다진 적 양파 1 테이블 스푼, 다진 갈비 셀러리 2 개를 넣은 흰 참치 통조림 2 온스 (약 1/4 컵)
71. 와사비 완두콩
1/4 컵
72. 호박씨
호박씨 2 큰술, 기름을 뿌린 후 400 ° F (약 200 ° C)에서 15 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 구운 다음 코셔 소금을 뿌립니다.
73. 프레즐과 크림 치즈
미니 프레첼 스틱 10 개와 크림 치즈 1 테이블 스푼
74. 칩과 살사
1/4 컵 살사를 곁들인 구운 또띠아 칩 10 개
모발 재성장 남성형 대머리를 위한 양파 주스
75. 트리 스킷과 코티지 치즈
3 개의 트리 스킷과 2 큰술 2 % 코티지 치즈, 갓 갈은 후추를 뿌림
달콤하고 짠 스낵
76. 사과와 땅콩 버터
중간 크기의 사과 1/2 개, 얇게 썰어 천연 땅콩 버터 1/2 큰술에 담근 것
77. 사과와 치즈
중간 크기의 사과 1/2 개, 슬라이스 및 가벼운 모짜렐라 치즈 스틱 1 개
78. PB 및 셀러리
땅콩 버터 1 테이블 스푼을 넣은 중간 크기 (약 6 인치 길이) 셀러리 줄기 1 개
79. 코티지 치즈 멜론 보트
멜론 볼 3/4 컵, 코티지 치즈 2 % 1/4 컵
80. 당근과 건포도 샐러드
건포도 1 1/2 큰술과 발사믹 식초 1 큰술을 곁들인 깎은 당근 1 컵
81. 열대 코티지 치즈
2 % 코티지 치즈 1/4 컵, 잘게 썬 망고와 파인애플 1/4 컵
82. 블루 치즈로 채워진 살구
말린 살구 3 개와 블루 치즈 1 큰술
83. 떡과 아몬드 버터
떡 1 개와 2 작은 술아몬드 버터
84. 달콤하고 매운 피칸
메이플 시럽 2 작은 술과 계피 1 작은 술로 구운 피칸 5 개
85. 초콜릿 트레일 믹스
아몬드 8 개, 건포도 1 큰술, 초콜릿 칩 1/2 큰술
86. 딸기 샐러드
생 시금치 2 컵, 슬라이스 딸기 1 컵, 발사믹 식초 1 큰술
87. 카카오로 구운 아몬드
너트 8 개
