천사 수를 찾으십시오
채식주의 자이든 육식이든 상관없이 메인 요리 (또는 10 가지)가 있습니다. 주키니 국수에서 BBQ 치킨에 이르기까지, 일주일 중 언제라도 건강한 저녁 식사 (또는 점심 식사)를위한 Greatist 승인 메인 요리 아이디어가 있습니다.
레시피 컬렉션
35 빠르고 건강한 저칼로리 점심
건강한 점심이 필요하십니까? 35 가지 옵션이 있습니다. 약간의 계획 만 있으면 7 분 이내에 모두 준비 할 수 있습니다. 갈색 가방 점심을 한 단계 끌어 올릴 시간입니다!
채식주의 자
두 번 구운 브로콜리와 케일로 채워진 감자
이 풍성하면서도 건강한 반찬은 비오는 날에 완벽합니다.
부추 토마토 소스를 곁들인 주키니 국수
이 초간단 주키니 파스타와 간단한 홈 메이드 마리 나라 소스로 채식 애호가 마차에 올라 타세요.
버섯이 든 양배추 롤
이 단순화 된 채소로 채워진 양배추 롤은 게으른 주말에 해결하기에 완벽한 집에서 편안하게 식사를 할 수 있습니다.
빠르고 쉬운 야채 칠리
이 하티 채식 칠리는 추운 겨울 주말에 몸을 따뜻하게 할 수있는 완벽한 방법입니다! 또한 하나의 배치가 일주일 내내 지속됩니다.
버터 넛 스쿼시, 병아리 콩, 케일 카레
풍부하고 단백질이 풍부한 채식 스트로우는 주중에 완벽한 식사로 45 분도 채 걸리지 않습니다.
케일, 고추, 브로콜리 스프레드 롤업
채소로 가득 찬 롤업 & ldquo; 샌드위치 & rdquo;에서 케일을 빵으로 사용하여 클래식 한 점심 랩을 더 건강하게 즐겨보세요.
치즈 박제 토마토
빠르고, 충만하며, 채식 친화적 인 간식이나 간단한 점심이 필요하십니까? 간단하고 치즈 맛이 좋은이 토마토를 맛보세요.
렌즈 콩과 염소 치즈 캐서롤
건강하고 풍성하고 퇴폐적 인 캐서롤을 원한다면이 단백질로 가득 찬 렌즈 콩 기반 요리를 시도해보십시오.
구운 비트와 당근을 곁들인 렌즈 콩
섬유질로 가득 찬 식사를 위해이 독특한 렌즈 콩 샐러드를 사용해보십시오.
브로콜리-아보카도 페스토를 곁들인 퀴 노아
건강식 테스트를 통과 한 편안하고 따뜻한 요리를 찾고 계십니까? 구운 브로콜리 페스토를 곁들인 따뜻한 야채와 퀴 노아 샐러드를 맛보세요.
멕시코 식 고구마
고구마와 관련하여 새로운 것을 찾고 계십니까? 이 축제 스타일의 측면을 시도하십시오. 올레!
채소와 통밀 리가 토니
그 저녁 식사 요리에 더 많은 통 곡물을 넣을 방법을 찾고 계십니까? 제철 채소를 곁들인 풍성한 통밀 파스타 요리를 맛보세요.
아몬드 생강 드레싱을 곁들인 다시마 국수
클래식 국수에 대한 대안이 필요하십니까? 다시마 국수와 아몬드 버터로 교체하여 고전적인 참깨 국수 요리를 창의적으로 시도하십시오.
아스파라거스와 레몬을 곁들인 통밀 링귀니
아스파라거스와 신선한 파마산을 곁들인 밝고 레몬 맛이 나는 건강한 통밀 파스타 레시피로 봄의 한창을 만끽하세요!
페스토 치즈 피자
이 바질로 가득 찬 어른 버전의 클래식 치즈 피자를 맛보십시오!
신선한 무화과와 양파 플랫 브레드 피자
무화과 계절을 활용하고 신선하고 빠른 피자 레시피를 시도하십시오!
고기가없는 버섯 볼로 네즈
고기가 들어 가지 않은 고전적인 이탈리아 파스타 요리를 맛보세요.
야채와 염소 치즈 퀘사 디아
이 채식 퀘사 디아를 한 번에 쉽게 드실 수 있습니다!
채소로 가득 찬 호박
제철 채소도더채소? 예, 부탁합니다! 이 가지, 양파, 피망으로 채워진 호박은 훌륭한 채식 메인 요리 대안입니다.
검은 콩과 퀴 노아 버거
이 검은 콩과 퀴 노아 기반 버거는 단백질로 가득 차 있으며 (진짜와 마찬가지로) 전통적인 채식 버거에 재미있는 풍미를 더합니다.
꽃 양배추 크러스트 피자
강판 콜리 플라워를 빵 껍질로 사용하는 고전적인 이탈리아 요리에 대한 흥미로운 해석과 피자 게임을 혼합하십시오. 부 오노 식욕!
소년을 미치게 만드는 방법
구운 병아리 콩 버거
이 허브와 채소로 가득 찬 병아리 콩 버거는 클래식 버거에 지중해 식 고기가 들어 가지 않은 훌륭한 트위스트입니다.
크리미 한 아보카도 파스타
이 가볍고 맛있는 파스타 요리는 몇 분 만에 완성되며 마지막 한 입까지 건강하게 만족합니다.
Quinoa Puttanesca
이 이탈리아 고전은 퀴 노아와 시금치로 더 건강한 트위스트를 취합니다. 또한 매우 빠르게 만들 수 있습니다!
버섯과 올리브 베지 버거
이 빠르고 쉽고 건강한 채식 버거는 모든 맛 (또는 영양) 테스트에서 미리 만들어진 냉동 경쟁 제품을 압도 할 것입니다.
바질 퀴 노아 케이크
이 작은 패티는 바질로 가득 차 있고 만드는 재미가 있으며 샐러드와 짝을 이루거나 샌드위치로 만들면 완벽한 휴대용 식사를 만들 수 있습니다 (아침 식사도 가능합니다!).
퀴 노아와 고구마 박제 버섯
이 고구마와 퀴 노아 박제 버섯 캡은 덩어리 고기처럼 채워져 있으며, 식사 테이블 주위에있는 모든 사람이 먹을 수 있습니다.
마르게리타 피자
20 분 안에 피자? 파이 좀 넘겨주세요! 고전적인 피자 마르게리타를위한이 레시피는 과도한 칼로리와 첨가물이없는 완벽한 이탈리아 음식입니다.
스페인 감자와 양파 또띠야
감자와 양파로 가득 찬이 속과 풍미 가득한 또띠아로 조금 창의력을 발휘하십시오.
구운 야채 피자
이 빠르고 쉬운 채소로 가득 찬 저녁 식사는 다이어트 계획을 버리지 않고 피자 갈망을 충족시키는 완벽한 방법입니다.
개방형 계란과 야채 새미
길고 고급스러운 주말 아침 식사를 즐기 든 막바지 저녁 식사를 즐기 든이 오픈형 샌드위치는 좋은 재료로 가득하며 20 분 이내에 요리됩니다.
렌즈 콩과 염소 치즈 박제 주키니
그들은 비슷해 보일지 모르지만이 콩 친척들은 그들 자신의 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 고 단백질의 고기가없는 스테이플이 있는지 확인하십시오. 또한 매우 저렴합니다.
버섯 리조또
이 버섯 리조또는 오래된 쌀을 테이블의 특별한면으로 차 올릴 것입니다.
스파게티 스쿼시 캐서롤
클래식 한 컴포트 푸드를 더 건강하게 즐길 수있는이 캐서롤 (산 파스타)은 가족 저녁 식사를위한 완벽한 선택입니다.
토르 텔리 니를 곁들인 버터 넛 스쿼시
이 간단한 레시피는 찾기 쉬운 제철 재료 5 개만 있으면됩니다. 빠르고 건강한 식사를 위해 제 시간에 꽉 차면 채찍질하십시오.
가벼운 시금치 페스토
뽀빠이처럼 느끼고 싶니? 시금치는 항산화 제, 항 염증 영양소, 시력과 근육 건강을 촉진하는 비타민을 함유하고 있습니다.
박제 스쿼시
이 풍성한 가을 식사는 당신을 좋은 것들로 가득 차게 할 것입니다!
육식가
쉬운 참깨 연어
가능하다면 아침에 연어를 절인 후 하루 종일 냉장고에 보관하세요. 저녁이 올 때 쯤이면 풍미가 가득 할 것입니다.
치킨 파 히타
이 맛있는 파 히타를 사용하여 진지한 영양 펀치와 함께 쉬운 주중 식사를 즐겨보세요!
참깨 치킨 볼
다음 번에 중국인을 갈망 할 때이 건강한 테이크 아웃 요리를 맛보세요!
칠면조, 브리, 크랜베리 샌드위치
큰 잔치가 끝났고 이제 냉장고는 남은 음식으로 가득 차 있습니다. 칠면조와 크랜베리를 더 건강한 방법으로 사용하기위한 건강한 샌드위치 아이디어입니다.
아보카도 딜 요거트를 곁들인 구운 연어
쉽게 즐길 수있는 방법 또는 20 분 이내에 건강한 평일 식사를 위해이 매우 간단한 연어 준비를 시도해보십시오.
팬에 구운 생선 타코
이 신선한 생선 타코는 더운 여름 밤에 완벽합니다. 복숭아, 고수, 아보카도를 곁들인 생선의 풍미는 모든 식탁을 밝게합니다.
당신이 그 사람을 좋아한다는 것을 남자에게 알리는 방법
매운 토마토 소스의 계란과 감자
정통 중동 요리 인 Shakshouka를 마음껏 즐기세요.이 감자, 소시지, 토마토 소스 기반의 매운 달걀 요리는 편안한 음식이 될 때 모든 식사에 적합합니다.
Chipotle-Honey 치킨 텐더와 고구마
약간의 계획을 세우면이 24 시간 절인 닭고기와 고구마 요리는 퇴근 후 피로에 대한 쉬운 해답입니다.
매운 소박한 토마토 소스
전통적인 토마토 소스에는 수많은 변형이 있습니다. 음, 소스를 만드는 데에는 옳고 그른 방법이 없습니다. 모두 개인의 취향과 선호도에 달려 있습니다. 여기에 하나의 매우 신선한 옵션이 있습니다!
칠면조 칠리
건강한 칠면조 칠리 칠리를위한이 조리법은 기름과 탄수화물 과부하가없는 완벽한 경기 당일 식사입니다.
맨리 마멀레이드 치킨
Manly Marmalade Chicken은 손님 (또는 특별한 사람)이 도착하기 전에 빠른 샤워와 준비를위한 충분한 시간을 남겨두고 20 분 만에 주방을 드나들 수 있습니다.
훈제 연어와 계란 또띠야
누가 lox와 달걀을 좋아하지 않습니까? 이 연어와 계란 아침 식사 요리는 카비 베이글베이스없이 아침을 시작하기에 완벽한 방법입니다.
제 스티 새우와 퀴 노아
이 매우 쉬운 해산물 요리는 냉장고에서 식탁까지 15 분 이내에 이동할 수 있으며, 불평하는 배를 만족시킬 것입니다.
브로콜리 라베 & ldquo; 스파게티 & rdquo; 토마토, 치킨
모짜렐라, 닭고기, 신선한 채소. 이 건강한 저녁 식사 옵션에 대해 마음에 들지 않는 것은 무엇입니까?
가을 야채를 곁들인 살구 로스트 치킨과 비트
질병과 싸우고, 신경관을 강화하고, 소화를 조절하는 야채 인 사탕무를 먹습니다.
버터 넛 스쿼시 스프
& ldquo; Fall & rdquo; 크림 같은 버터 넛 스쿼시 수프의 큰 그릇과 같지만 크림 같은 부분은 종종이 추운 날씨에 좋아하는 음식을 건강에 해로운쪽으로 밀어냅니다. 추가 영양소와 훨씬 적은 지방으로 동일한 훌륭한 맛을 내려면이 단백질 포장 버전을 사용해보십시오.
허브로 채워진 칠면조 가슴살
추수 감사절을 주최하는 것은 번거로울 수 있으며, 20 파운드짜리 칠면조와 씨름하면 스트레스를 더 많이받을 수 있습니다. 이 덜 전통적인 길을 택하고 창의적인 (그리고 똑같이 맛있는) 메인 요리를 위해 새의 작은 조각 인 가슴을 선택하십시오.
건강한 7 월 4 일 핫도그
7 월 4 일 BBQ보다 더 많은 미국인을 얻지 못합니다. 똑같이 맛있는 (그러나 더 가벼운) 버전의 여름 필수품을 위해 고전적인 핫도그를 시도해보십시오.
