천사 수를 찾으십시오
수프는 과소 평가 된 식사입니다. 아마도 그것은보인다(거짓!) 만드는 전체 과정과 같지만, 우리의 식사 준비 레이더에 있어야하는 방식이 아닙니다. 이제 기온이 떨어지고 있으므로이를 변경해야합니다. 결국, 당신이 그것을 올바르게한다면, 그것은 쉽게 슈퍼 채우기가 될 수 있고 당신의 하루에 더 많은 채소를 추가하는 간단한 방법이 될 수 있습니다. 또한 일주일 내내 먹거나 나중에 얼리 기 위해 큰 배치로 만들 수 있습니다. 메이슨 항아리를 들고 준비를 시작하세요.
1. 비건 메이슨 자 포
포 레시피는 매우 복잡 할 수 있으므로이 단순화 된 버전을 좋아합니다. 채소, 국물, 신선한 생강 만 있으면됩니다. 즉, 채식주의 자이기도하지만 원하는 경우 얇게 썬 쇠고기 (레스토랑 버전에서 흔히 볼 수있는 것처럼)를 쉽게 추가 할 수 있습니다. 동료가 이미 침을 흘리고 있습니다.
2. 슬로우 쿠커 야생 쌀 야채 수프
이 화려한 수프는 어떤 추운 날에도 밝아 질 것입니다. 케일, 버터 넛 스쿼시, 양파, 야생 쌀과 풍미를 높이기위한 많은 향신료로 만들어졌습니다. 그것은 잘 얼기 때문에 쉽게 Crock-Pot를 가득 채우고 일주일 동안 먹거나 나중을 위해 일부를 저장할 수 있습니다 (예 : 6 개월 후).
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3. 케일, 흰콩, 치킨 수프
이것이 로티 세리 치킨을 업그레이드하는 가장 좋은 방법이라고 생각하십시오. 물론 직접 로스팅 할 수도 있지만 시간을 절약하고 대신 식료품 목록에 추가 할 수도 있습니다. 흰 콩은 수프에 풍성함을 더하고 양배추, 셀러리, 호박은 약간의 질감을 더합니다.
4. 고구마 코코넛 수프
유제품을 사용하지 않거나 비건 채식을한다고해서 크림 수프에 아디오스를 말해야하는 것은 아닙니다. 코코넛 우유는 그 부서에서 가장 친한 친구이며 고구마는 모든 것을 걸쭉하게 만드는 데 매우 효과적입니다. 코코넛과 달콤한 맛은 수프 천국에서 만들어 졌기 때문에 멈출 수 있지만, 언급 할 가치가 있습니다.이 레시피는 칠리 파우더와 파프리카 덕분에 약간의 킥이 있습니다.
5. 슬로우 쿠커 또띠야 수프
또띠야 수프는 기본적으로 가을의 타코 샐러드입니다. 좋아하는 타코 충전재를 원하는만큼 추가 할 수 있지만베이스 자체는 매우 단단합니다 : 토마토, 핀토 콩, 고추, 양파, 마늘, 야채 국물. 그리고 많은 아보카도,하지만 당신은 이미 알고 있습니다.
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6. 치 폴레 호박 칠면조 칠리
칠리는 매우 고전적입니다. & ldquo; 좋은 것을 망치지 마세요 & rdquo; 평소의 조리법을 요리하세요. 그러나 호박 퓌레와 고구마는 요리에 미친 좋은 맛을 더합니다 & hellip; 우리를 믿으십시오. 특히 가을에 자주 사용하는 레시피에서 벗어날 가치가 있습니다.
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7. 카레 콜리 플라워 라이스 스프
Paleo 및 Whole30 팬, 최대한 빨리 식사 계획에 추가하십시오. 직접 콜리 플라워 쌀을 만들어서 시작하거나 Trader Joe & rsquo; s에게서 가방을 집어들 수 있습니다. 거기에서 국물, 아몬드 또는 코코넛 밀크, 채소 및 향신료를 넣고 모두 끓입니다.
8. 치킨 즈들 수프 항아리
주키니 나선은 그 자체로 부드러운 맛을 낼 수 있지만 수프에 추가하면 훨씬 더 일관성있는 IMO를 사용합니다. Zoodles를 제외하고 나머지 재료는 닭고기, 양파, 셀러리, 당근, 마늘과 같은 꽤 고전적인 치킨 누들 수프입니다. 날씨가 좋지 않거나 아늑한 평일 저녁 (그리고 다음 날 점심)이 필요할 때 만드세요.
9. 비건 생강 당근 비스크
걱정하지 마세요.이 레시피는보기보다 훨씬 쉽습니다. 위의 멋진 소용돌이는 심황이 섞인 타 히니 소스입니다. 캐슈 크림을 손에 가지고 있다면 사용할 수도 있습니다. 수프 자체는 당근을 사용하여 풍부한 오렌지색을 얻고 카레 가루와 생강을 얻습니다.
