천사 수를 찾으십시오
전 세계적으로 비만이 증가하고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 1975 년부터 비만은 전 세계적으로 거의 3 배 . 그리고 우리가 최신에서 알고 있듯이 데이터 미국 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 미국인의 36.5 % (또는 성인 3 명 중 1 명)가 비만으로 간주됩니다. 하지만 스위스와 같은 유럽 국가에서 그 숫자가 그토록 훨씬 낮은 이유는 9 퍼센트 인구의 비만이?
잠재적 인 답변을 얻기 위해 저는 스위스 문화에 몰두했습니다. 말 그대로. 나는 지금 여기에 산다. 그리고 보라, 몇 가지 매력적인 건강 트렌드가 나타났습니다. 스포일러 경고 : 그들은 치즈와 빵을 먹고 포도주도 마 십니다.
1. 그들은 진짜 음식을 먹습니다.
& ldquo; 가볍고 무설탕 등 & hellip; & rdquo; 메뉴 또는 시장에있는 품목. 네, 여기에 가짜 필러가 없습니다. 식사의 초점은 실제 전체 음식에 있습니다. 버터, 오일 및 조미료를 사용하지만 대부분의 풍미는 신선한 허브, 제철 농산물 및 치즈에서 비롯됩니다.
2. 식사는 마음 챙김을 중심으로 한 사교 모임 경험입니다.
친구들이 모여 몇 시간 동안 테이블 주위에 앉아 있습니다. 웨이터는 서두르지 않습니다 (여기에서 식사 할 때 기억하십시오). 버거에 버거 2 개, 피자에 치즈 1 파운드가 없습니다. 대부분의 사람들은 12 인치 피자를 직접 주문하고 때때로 완성하는 경향이 있지만 신선한 야채, 드문 치즈, 가끔 보존 된 고기 (프로슈토 등)의 풍미가 가득한 바삭하고 평평한 빵 껍질입니다. . 사람들은 포크와 나이프를 사용하고 입에 물린 후 삽질하지 않고 먹는 경험을 소중히 여깁니다.
3. 시장은 24 시간 영업하지 않으며 일요일에는 문을 닫습니다. 하나 하나.
마지막 순간의 재료를 얻기 위해 시장에 몇 번이나 달려 왔고, 장바구니에 다른 충동적인 구매를 추가하기 위해서만 있습니까? 아니면 늦은 밤 아이스크림과 칩 한 봉지를 마 셨나요? 여기에서는 그런 일이 일어나지 않습니다. 나는 미국 시장이 소송을 따르는 것을 보지 못하지만 직접 시도해 보도록 도전합니다. 상점 영업 시간을 오전 9시에서 오후 6시 사이의 토요일 여행으로 제한 할 수 있습니까?
4. 패스트 푸드 식당이 구석 구석에있는 것은 아닙니다.
저는 스위스 전체를 돌았습니다. 1,000 마일 이상을 여행하면서하나패스트 푸드 체인점에서 휴식을 취하십시오. 그리고이 나라의 더 먼 지역에서는 맥도날드를 찾을 수도 없습니다.
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5. 그들은 걷기 & hellip; 어디에나.
이곳에서 살면서 한 달 동안 매일 20,000 보 이상을 걸었습니다. 물론, 뉴욕시나 더 걷기 좋은 도시에 살고 있다면 이것이 표준이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 도시에서 당신이 체육관 쥐라하더라도 하루에 그렇게 많은 걸음을 내딛는 것은 다소 어렵습니다. 하지만 스위스 알프스에서는 아닙니다. 일하러 가나 요? 기차로 걸어가십시오. 저녁 먹으러가요? 한 입 먹으려면 다음 마을로 걸어 가세요. 길을 따라 가족 친화적 인 공원과 함께 도시 곳곳에 걸어 갈 수있는 길이 있습니다. 나가고, 이사하고, 가족과의 시간을 즐기는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
6. 스위스 사람들은 간식을 먹지 않습니다. 그 어느 때보 다.
나 자신을 포함한 미국인, 사랑 간식. 하지만 여기서는 내가 먹을 간식을 찾기 위해 고군분투하고 있습니다. 그리고 좋은 이유가 있습니다. 스위스 사람들은 하루 종일 컴퓨터보다 간식을 먹는 것보다 가족이나 동료와 함께 식사하는 것을 선호합니다. 비정상적으로 긴 점심 (* 헐떡임 * 1 시간!)처럼 보이는 것을 우리에게 가져가는 동안, 그들은 식사를 즐기고 만족스럽게 돌아와 일을 시작할 준비가되어 있습니다.
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7. 음료는 대부분의 식사의 일부이며 저는 물에 대해 말하는 것이 아닙니다.
예, 직장에서 점심을 먹을 때도 알코올이 일반적입니다. 여전히 정오의 파나 슈 (Sprite와 같은 음료를 곁들인 물에 적신 라이트 맥주)에 머리를 감을 수는 없지만 시도해 볼 필요가 있습니다. 추측이지만 비만도 스트레스와 상관 , 아마도 오후 12시에 할 말이있을 것입니다. 음주!
8. 스포츠 이벤트는 음식이 아닌 스포츠에 초점을 맞 춥니 다.
매번 끝없는 음식 (및 후원자)을 보지 않고 프로 스포츠 경기에 가본 적이 있습니까? 나는 그렇게 생각하지 않았다. 다른 많은 스포츠와 마찬가지로 스위스 프로 하키 게임에는 5 개 미만의 식품 공급 업체가 있습니다. 그리고 이것을 얻으십시오, 그들은 심지어 내부에 없습니다. 혼합 견과류, 소세지 먹은 음식 또는 맥주를 원할 때마다 티켓을 가지고 경기장을 나가야합니다. 적어도 그런 식으로 더 많은 걸음을 내딛고 계십니까?
9. 체육관은 보통 오전 8시 이후까지 개장하지 않습니다.
양질의 눈은 자기 관리의 핵심 구성 요소이며 더 나은 선택을 내리는 데 중요합니다. 내가 가입 할 수있는 훌륭한 지역 체육관을 찾았지만, 대부분의 사람들은 심장 강화 운동기구에 총 10 ~ 20 분 미만을 소비하고 대신 고강도 유산소 운동을하는 간헐적 인 운동과 짧은 역도 운동에 시간을 집중합니다. 혹시 HIIT 교육 정말 최고의 운동입니까?
어쨌든 새해 결심으로 와인과 치즈를 포기할 생각이라면 이러한 관행 중 일부를 대신 적용 해보십시오. 어떤 건강한 습관이 지속될 수 있는지 결코 알 수 없습니다!
여기에 표현 된 견해는 저자의 견해입니다.
