천사 수를 찾으십시오
아침 식사는 식물 기반의 친구들에게 약간 까다로울 수 있습니다. 우리는 다음 사람만큼 좋은 밤새 오트밀이나 스무디 레시피를 좋아하지만 매일 먹으면 둘 다 조금 지루해질 수 있습니다. 그리고 머리카락을 말릴 시간이없는 바쁜 아침에 (완전한 식사를 요리하는 것은 말할 것도없고) 건강한 식습관이 마지막 우선 순위처럼 느껴질 수 있습니다.
그러나 미리 계획 할 때 맛있는 아침 요리법 (조식 부리 토부터 바까지)을 만들어 냉동실에 보관하고 문 밖으로 나가는 길을 잡을 수 있습니다. 이 9 가지 비건 식사 준비 요리법은 지루함에서 가장 먼 곳이며 가장 바쁜 아침조차도 기대할 수있는 무언가로 바꿀 것입니다.
1. 바나나 퀴 노아 조식 바
달콤한 아침 식사에 중독되었지만 정오 전에 설탕 충돌을 피하려고하십니까? 이 바나나 퀴 노아 아침 식사 바는 퀴 노아와 너트 버터의 섬유질과 단백질 덕분에 자연스럽게 채워집니다. 메이플 시럽에서 약간의 단맛이 나는 글루텐 프리와 비건 채식입니다. 우리는 약간의 크런치와 초콜릿 칩을 위해 코코넛 플레이크를 추가하는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 & hellip; 음, 분명히.
피어싱에 가장 적합한 코 모양
2. 비건 냉동고 부리 토
이것들은 아침 식사로 이상한 선택처럼 보일지 모르지만 솔직히 우리는 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다. 병아리 콩 스크램블은 계란을 의미하고 현미는 복합 탄수화물을 추가하고 파와 비건 치즈는 풍미를 더합니다. 이 부리 토의 가장 좋은 점은 꿈처럼 얼어 붙는다는 것입니다. 플라스틱과 호일로 싸서 필요한만큼 오래 보관하세요.
3. 3 가지 재료로 구운 아침 해시 브라운
해시 브라운은 기름진 브런치 음식의 가장 좋은 점일 수 있습니다. 그들은 바삭하고 카비이며 하늘의 작은 조각이며 콧물이나 약간의 매운 소스와 완벽하게 짝을 이룹니다. 이 조리법은 일반적으로 튀겨지는 스케치 오일없이 해시 브라운에 대해 좋아하는 모든 것을 유지합니다. 굽기 전에 얼린 다음 아침에 준비하는 동안 오븐에 팝니다. 아보카도 위에 아보 토스트를 얹어 원래보다 더 좋을 수도 있습니다.
4. 땅콩 버터 그린 스무디 냉동고 팩
스무디가 느껴지지만 냉장고를 뒤져서 재료를 함께 던지고 싶지 않은 아침에는 미리 준비된 냉동 팩을 찾으십시오. 원하는대로 맞춤 설정할 수 있습니다 (예 : 아몬드 버터의 경우 땅콩 버터 제외). 사용할 준비가 될 때까지 가방에 담아 얼립니다. 그런 다음 1 분만에 모든 것을 혼합하고 이동용 휴대용 컵만 있으면됩니다.
5. 아침 쿠키를 잡고 이동
이 쿠키는 기본적으로 이식 가능한 형태의 그래 놀라입니다. 귀리, 치아 씨드, 바나나의 조합은 혼합물이 서로 달라 붙어 자연적으로 단맛을냅니다. 단 30 분만에 전체 배치를 채찍질 한 다음 먹을 준비가되면 냉동 및 전자 레인지를 이용하세요. 더 많이 채우려면 너트 버터, 잼 또는 코코넛 요거트를 위에 뿌립니다.
6. 비건 감자, 두부, 베이컨 냉동고 조식 타코
조식 타코는 주말 간식처럼 느껴질 수 있지만 평일 아침도 특별 할 수 없다고 누가 말 했나요? 이 조리법은 깍둑 썰기 한 감자, 두부, 비건 베이컨을 모두 밀가루 토르티야 (또는 글루텐 프리로 만들고 싶다면 옥수수를 사용해보세요)로 싸서 있습니다. 효과적으로 포장하고 보관해야하므로 과도하게 채우지 마십시오 (충전물을 채우고 싶은 유혹이 있더라도). 시간이 있다면 문 밖으로 나가기 전에 아침에 살사와 아보카도를 얹으세요.
7. 비건 주키니 빵
반죽에 계란을 넣지 않고 쫄깃하고 촉촉한 빵을 만드는 비결은? 사과 소스! 결과는 놀랍고 정말 잘 멈 춥니 다. 이 편안한 구운 간식으로 가득한 채소를 섭취하고 있다는 사실을 결코 짐작할 수 없습니다. 우리는 계피, 설탕, 코코넛 오일 (또는 코코넛 버터)을 섞어서 위에 뿌려주는 것을 좋아합니다. 벌써 아침 식사 시간이 될까요?
8. 냉동고 오트밀 컵
오트밀에 대한이 식사 준비 해킹은 더 이상 쉬워 질 수 없습니다. 평소 아침 귀리를 만들 때 약간 더 요리 한 다음 머핀 통에 붓고 단단해질 때까지 얼립니다. 먹을 준비? 이 아기 중 하나를 그릇과 전자 레인지에 넣으면됩니다. 좋아하는 우유와 선택한 토핑을 추가하면 바로 아침 식사가 준비됩니다.
9. 베리 비트 아사이 보울
아침에 사탕무? 이 흙의 채소가 타르트 베리 및 코코넛 플레이크와 얼마나 잘 어울리는 지 믿지 못할 것입니다. 자연적으로 달콤하고 비타민이 풍부합니다. 아사이, 믹스 베리, 코코넛 밀크와 함께 블렌딩하면 숟가락으로 먹을 수있는 스무디와 거의 같습니다. 최상의 결과를 얻으려면 전날 밤에 채찍질하고 밤새 냉장고에 보관 한 다음 좋아하는 토핑을 추가하십시오. 대마 씨앗과 신선한 베리가 좋은 조합입니다.
