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아토피 성 피부염이라고도하는 습진은 피부의 붉고 갈라진 부분으로 분류되는 가렵고 종종 고통스러운 발진입니다. 약 10 ~ 20 % 영유아의 비율이 영향을 받고 성인의 약 1-3 %가 영향을받습니다.
습진은 일반적으로 얼굴, 몸 주름 및 목에 나타납니다. 습진이있는 성인은 신체 어느 곳에서나 발진을 경험할 수 있지만 일반적으로 피부 주름 사이와 손, 발, 두피에서 발견됩니다.
빈번한 습진 유발 인자 높은 스트레스, 신체 활동 부족, 비만, 건조한 피부 및 건조한 기후 (특히 겨울)가 포함됩니다.
습진의 가족력이있는 것 외에 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 연구원들은 식단과 관련된 여러 연관성을 발견했습니다.
임신 중 예방을위한 다이어트
엄마가 먹는 모든 것, 아기가 먹는다. 약간 연구 아토피 성 피부염의 가족력이있는 모유 수유모가 젖소 섭취를 줄이면 아토피 성 피부염 유병률이 낮다는 것을 나타냅니다.
처음 3 개월 동안 만 모유 수유를하는 아기도 습진에 걸릴 확률이 낮습니다.
음식 알레르기 및 습진
습진과 음식 알레르기가 모두있는 것이 일반적입니다. 그러나 음식이 다르면 사람마다 습진을 유발하여 불쾌한 음식을 찾아 내기가 어렵습니다. 일부 음식이 습진을 유발하거나 악화시키는 것으로 의심되면 의사와 상담해야합니다.
습진과 관련된 가장 흔한 음식은 다음과 같습니다.
- 달걀
- 유제품 (특히 젖소)
- 조개
- 견과류
- 땅콩
- 글루텐
습진이있는 경우 섭취하는 최고의 음식
어떤 음식을 피해야하는지 아는 것도 중요하지만 매일 식단에 어떤 음식을 포함해야하는지 아는 것도 중요합니다.
이들 항 염증 식품 증상을 완화하고 향후 발적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지방이 많은 생선
오메가 -3 지방산 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 일반적으로 해산물과 식물에서 발견됩니다. 인간은 자연적으로 오메가 -3 지방산을 생산하지 않습니다.
자연적으로 오메가 -3가 풍부한 생선 및 특정 해산물은 다음과 같습니다.
이나라 반딧불 배우
- 고등어
- 연어
- 알바 코어 참치
- 간유
- 청어
- 굴
- 정어리
- 멸치
- 캐비아
임산부와 어린 자녀는 중금속 오염으로 인해 위의 일부 소비를 제한해야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
해산물이 마음에 들지 않는다면 다음과 같은 식물성 오메가 -3 공급원을 시도해 볼 수 있습니다.
- 아마 씨앗
- 치아 씨앗
- 호두
- 콩
- 시금치
- 브뤼셀 콩나물
일상 생활에 오메가 -3 보충제를 추가하는 것에 대해 의사와 대화 할 수도 있습니다. 생선 기름 인기가 있지만 비건 대안 게다가.
케르세틴이 함유 된 식품
고등학교 화학 수업처럼 들리게하지 않고 케르세틴 식물에서 발견되는 플라보노이드입니다. 강력한 항산화 제 및 항히스타민 성분이 체내의 염증과 히스타민을 날려 습진 재발을 예방합니다.
몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 잎이 많은 채소
- 붉은 양파
- 사과
- 피망
- 브로콜리
- 검은 색과 녹차
- 블루 베리
- 적포도주 (활!)
- 천도 복숭아
이러한 음식을 식단에 포함시키는 것과 함께, 케르세틴 보충제 .
프로바이오틱스
프로바이오틱스 수많은 미생물을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 건강 혜택 . 이 사랑받는 소화 보조제는 장 건강을 점검 할뿐만 아니라 억제를 돕다 습진 발적.
다음은 식단에 포함 할 몇 가지 필수 요소입니다.
- 요거트
- 템페
- 된장국
- 케 피어
- Kombucha
- 소금에 절인 양배추
- 절인 야채
- 김치
발효 식품이 마음에 들지 않으면 프로바이오틱스를 캡슐 형태 .
습진으로 피하는 가장 좋은 음식은 무엇입니까?
알려진 음식 알레르기가 있지만 그래도 계속 먹습니까? 그것은 당신의 습진을 유발할 수 있습니다. 또는 알 수없는 음식 과민증이있을 수도 있습니다. 일반적인 알레르기는 다음과 같습니다.
- 낙농
- 달걀
- 글루텐
- 밀
- 토마토
- 견과류
- 땅콩
- 감귤류
- 나는
인공 재료와 가공 식품도 습진을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 인공 착색제
- MSG
- 고 과당 옥수수 시럽
- 트랜스 지방
- 인공 감미료
이러한 첨가물은 소화와 면역 체계를 뒤엎고 염증을 유발할 수 있습니다. 습진이 있으면 설탕도 부에노가 아닙니다.
설탕 원인 인슐린과 혈당 수치가 급증하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 특히 대부분의 패스트리와 스낵에서와 같이 정제 된 설탕.
케토 다이어트를 피해야하는 이유
고지방 식단 케토와 그 형인 Atkin 's는 만성 염증을 유발할 수 있으므로 습진이있는 경우 피하는 것이 가장 좋습니다.
케토 다이어트를하는 동안 발진이 발생하는 경우 ' 케토 발진 .” 증상은 다음과 같습니다.
- 가슴, 복부 및 등 위쪽에 자극적이고 붉은 발진
- 발진이 사라지면 피부에 갈색 자국
케토를 복용하는 동안 발진이 발생하면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 단지 '케토 발진'일 수 있지만,이 지방이 많은 식단은 또한 습진의 소인을 밝혀 낼 수 있습니다.
체중을 줄이는 방법은 여러 가지가 있으므로 신체에 필요한 영양소를 제공하는 식단을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 의사 (또는 영양사)는 자신에게 적합한 항 염증 식단을 만드는 데 기꺼이 도움을 줄 것입니다.
Dyshidrotic 및 제거식이 요법
dyshidrotic 다이어트는 일반적으로 손과 발에 영향을 미치는 dyshidrotic eczema를 가진 사람들을위한 것이며, 제거 식은 어떤 음식이 증상을 유발하는지 아직 파악하고있는 사람들을위한 것입니다.
dyshidrotic 다이어트는 무엇입니까?
Dyshidrotic eczema는 종종 다음에 의해 유발됩니다. 니켈 함량이 높은 식품 그리고 코발트. 금속을 먹는 것은 무섭게 들리지만 니켈과 코발트는 실제로 토양에서 종종 발견되므로 잔류 흔적은 일반적으로 음식에서 발견됩니다.
일반적으로 무해하지만 다음을 피하는 것이 좋습니다.
- 홍차
- 렌틸 콩
- 초콜릿
- 콩
- 완두콩
- 콩
- 조개
- 씨앗
- 통조림 고기
비타민 C dyshidrotic eczema의 자연적인 전투원으로 금속 흡수를 방지합니다. 비타민 C가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 오렌지 / 오렌지 주스
- 브로콜리
- 파파야
- 녹색, 빨간색, 노란색 고추
- 고구마
- 딸기
- 토마토
- 케일
- 키위
- 콜리 플라워
제거식이 요법
습진 재발은 일반적으로 방아쇠 음식을 섭취 한 후 6 ~ 24 시간 후에 발생합니다. 발적의 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 의사는 제거 다이어트 .
간단히 말해, 습진과 관련된 음식 섭취를 중단합니다. 시간이 지나면 몸의 반응을 테스트하기 위해 각 음식을 천천히 다시 도입하여 영원히 추방할지 여부를 결정할 수 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 한 번에 하나의 음식을 제거하십시오.
글루텐이없는 식단이 습진을 줄이는 데 도움이 될까요?
습진은 일반적으로 체강 질병 및 기타 글루텐 불내성 환자가 경험합니다. 체강 질병의 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 팽만감
- 피로
- 체중 감량
- 철 결핍 성 빈혈
- 변비
- 우울증
- 설사
- 발진
말 그대로 아무도 빵으로 영원히 헤어지기를 원하지 않습니다. 그러나 좋은 소식은 오트밀, 퀴 노아, 쌀 또는 옥수수로 만든 글루텐이없는 빵 대안이 무수히 많다는 것입니다.
미리 포장 된 많은 글루텐 프리 제품은 포화 지방 함량이 높기 때문에 습진을 유발할 수도 있습니다.
결론
습진을 유발할 수있는 많은 요인이 있으며 음식도 그중 하나입니다. 음식 유발 요인을 식별하려면 인내와 헌신이 필요하지만 가려움증을 억제하는 것은 그만한 가치가 있습니다.
식이 요법을 크게 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 적당한 양의 건강한 지방과 같은 전체 식품의 건강한 식단에 집중하십시오.
