천사 수를 찾으십시오
많은 사람들이 알칼리성 식단에 대해 열광합니다. 아이디어는 알칼리성 식품이 건강에 더 좋다는 것입니다. 인간의 혈액은 pH가 약 7.4입니다. . 하지만 TBH에는 확실한 증거 없음 이 다이어트가 합법적이라는 것을 증명합니다. 그래도 알칼리성 음료에는 몇 가지 이점이있을 수 있습니다. 여기 DL입니다.
황대헌
알칼리성 음료
마실 준비가 되셨나요? 다음은 최고의 알칼리성 음료에 대한 요약입니다.
물
고품질 H와 같은 것은 없습니다두O. 물은 매우 중요하며 뇌, 심장 및 근육 fleek에. 그리고 헤이 ... 알칼리성이에요! (음, 대부분.)
수돗물 pH는 7.4이고 생수 범위는 6.9에서 7.5입니다. 반면 탄산수는 탄산이 들어 있기 때문에 4.9에서 5.5까지 다양합니다.
낙농
우유를 얻었다 ? 유제품은약간 산성 , 그러나 중립쪽으로 기울이십시오. 여기에는 염소 우유, 버터 밀크 및 맛있는 요구르트가 포함됩니다. 칼슘은 뼈에 좋을뿐만 아니라 우유도 도움이 될 수 있습니다. 치아 침식 방지 aneutrall 음료이기 때문에.
PSA: TO 2015 년 연구 원유는 저온 살균 우유보다 영양소가 많지 않지만 식중독 위험을 증가시킵니다.
우유 대안
유제품을 먹지 않습니까? 당신은 여전히 운이 좋습니다. 아몬드 우유 및 두유와 같은 동물성 우유 대체품은 알칼리성 또는 중성 범위에 있습니다.
주스
많은 과일과 채소에는 음의 잠재적 인 신장 산 부하가 있습니다 (PRAL, 일명 알칼리성). 좋은 선택은 다음과 같습니다.
- 케일
- 셀러리
- 사과
- 시금치
- 오이
에 2012 년 연구 더 많은 정원 음식을 먹으면 뼈 건강에 도움이되며 뇌졸중이나 고혈압에 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
알칼리성 외에도 과일과 채소는 영양소 슈퍼 스타입니다. 그들은 많은 중요한 비타민과 미네랄 . 에 2014 리뷰 하루에 약 5 인분을 먹으면 심장병 위험을 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다 ️.
차
대부분의 무가당 차는 알칼리성이며 다른 특전도 있습니다. 연구 녹차가 당뇨병, 심장병 및 암 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다. 일부 차는 또한 면역 체계를 강화하고 싸울 수 있습니다 염증 .
60년대 헤어와 메이크업
알칼리성 음료 차트
여기에서 좋아하는 음료 중 일부가 pH 척도에 해당합니다.
| 음주 | pH | 규모에 해당하는 곳 |
| 수돗물 | 7.4 | 알칼리성의 |
| 물 병 | 6.9 ~ 7.5 | 중성에서 알칼리성 |
| 탄산수 | 4.9 ~ 5.5 | 산성 |
| 콜라 | 2.5 | 산성 |
| 전유 (소) | 6.7 ~ 6.9 | 약산성 |
| 나는 우유 | 7.0 | 중립국 |
| 코코넛 워터 | 6.33 ± 0.17 | 약산성 |
| 크랜베리 주스 | 2.3 ~ 2.5 | 산성 |
| 오렌지 주스 | 3.5 | 산성 |
| 사과 주스 | 3.35 ~ 4.0 | 산성 |
| 녹차 | 7.0 | 중립국 |
| 홍차 | 4.9 ~ 5.5 | 산성 |
| 블랙 커피 | 5.0 | 산성 |
산성 역류를위한 알칼리성 식단
알칼리성 식단힘소화 불량 및 속쓰림과 같은 위산 역류 문제를 억제하는 데 도움이됩니다.
다음은 몇 가지 음식입니다. 화재 진압을 돕다 :
- 채소
- 해물
- 계란 흰자
- 살코기
- 비 감귤류 과일
- 오트밀과 같은 고 섬유질 식품
- 건강한 지방 (예 : 호두, 아보카도, 올리브유, 아마씨)
모든 방향의 알칼리성을 원하지 않더라도 위산 역류를 유발하는 것으로 알려진 음식을 줄일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
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- 같이
- 마늘
- 양파
- 토마토
- 초콜릿
- 매운 것
- 지방이 많은 식품
- 감귤류 (예 : 레몬, 라임, 자몽)
알코올은 알칼리성입니까?
술에 취한 녀석을 원하시나요? (같은). 아아, 대부분의 알코올 음료는 산성쪽에 있습니다. 즉, 바로 마실 경우입니다. 애드 인과 믹서 (소다를보고 있습니다)는 저울에 더 많은 팁을 줄 수 있습니다.
이 차트는 물약을 선택하는 데 도움이됩니다.
| 음주 | pH | 규모에 해당하는 곳 |
| 보드카 | 6.0 ~ 7.0 | 약산성에서 중성 |
| 진 | 3.0 ~ 6.0 | 산성 |
| 방 | 4.5 ~ 5.0 | 산성 |
| 위스키 | 3.68 ~ 4.78 | 산성 |
| 테킬라 | 3.2 | 산성 |
| 적포도주 | 3.3–3.6 | 산성 |
| 백포도주 | 3.1–3.4 | 산성 |
| 보리 맥아 라거 맥주 | 4.0 ~ 5.0 | 산성 |
| 선택 | 3.0 ~ 6.0 | 산성 |
참고 :음료정확한pH 수준은 브랜드 및 추출 스타일에 따라 달라질 수 있습니다.
알칼리성 뜨거운 음료
건배 할 시간입니다! 가장 좋은 방법은 따뜻한 차 한잔입니다. 끓인 물은 알칼리성이므로 대부분의 차도 마찬가지입니다. 또한 차에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 따뜻한 우유 한 잔도 트릭을 할 수 있습니다.
프로 유형 :차에 생강을 조금 넣으십시오. 알칼리성 일뿐만 아니라 생강은 배탈을 진정시키고 생리통을 막다 . 또한 맛이 좋습니다.
tl; 박사
알칼리성 식단 정의는 치료법이 아닙니다. 건강을 유지하려면 여전히 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다. 그러나 알칼리성 음료에는 긍정적 인 특전이있을 수 있습니다. 식단을 전환하기 전에 의사와 대화를 나누십시오.
