천사 수를 찾으십시오
사람들은 근육을 얻고 지구력을 향상시키기 위해 체육관에갑니다. 엔돌핀 방출 길을 따라. 그러나 공유 기계와 라커룸 (심각하게 땀을 흘리는 몸은 말할 것도없고), 체육관은 또한 세균으로 가득 할 수 있습니다 .
실행중인 세균 — 알아야 할 사항
공공 장소의 경우 주변에 몰래 다니는 세균 필연적입니다. 체육관도 예외는 아닙니다. 공공 표면에 박테리아 및 생화학 마커가 발생합니다. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. 애리조나 대학교, 토양, 물 및 환경 과학과, 환경 연구소, 아리조나 투손.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun; 15 (3) : 225-34 .. 한 연구 더 깊이 파고 발견 라이노 바이러스 (감기의 원인) 63 % o f 체육관 장비 운동 장비의 세균 및 바이러스 오염에 대한 전향 적 연구. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. 텍사스 주 포트 샘 휴스턴의 브룩 육군 의료 센터, 의학부. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1) : 34-8 .. (벤치에 누워있는 것에 대해 다시 생각하십니까?) 설상가상으로 연구원들은 소독 장비는 모든 세균을 죽이지 않았습니다. . 과 여러 사람이 사용하는 기계 유산소 운동기구와 프리 웨이트처럼 빠르게 연속해서 시끄럽게 청소하는 것이 가장 어려울 수 있습니다.
하나의 가능한 설명? 감기 및 독감 세균은 직물과 깔개보다 단단한 표면에 더 오래 붙는 경향이 있습니다. , 그리고 살아남을 수 있습니다. 최대 48 시간 . (대신 집에서 운동 할 사람이 있습니까?)
감기를 넘어서 땀과 열린 상처와의 접촉은 운동 선수가 피부 감염 . 가장 악명 높은 피트니스 버그는 포도상 구균 MRSA , 어느 원인이 될 수 있습니다 불쾌한 피부 감염. 그러나이 스킨 케어는 과장된 ; 한 연구에서는 체육관에서 MRSA를 발견 할 수 없었으며이 '슈퍼 버그'를 시사했습니다. 피부에서 피부로만 전달됩니다.아니스킨 투 트레드밀, 숄더 프레스, 요가 매트 등 체육관 장비 표면이 지역 사회에서 포도상 구균 감염의 원인이됩니까? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. 플로리다 주 게인즈 빌에있는 플로리다 대학교 의과 대학 소아 과학 교실. American Journal of Infection Control, 2011 Mar; 39 (2) : 148-50 .. (운동 후 낯선 사람과 포옹하지 마십시오.)
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스크럽 n & rsquo; Shield — 실행 계획
뻣뻣한 무서워? 걱정하지 마세요 : 예방 최선의 방법이다 해충이 운동을 방해하지 않도록합니다. 그리고 체육관에서 운동을함으로써 얻는 건강상의 이점이 위험보다 훨씬 더 크다는 점을 기억하십시오.생각한다이것은 땀을 흘리지 않는 변명입니다.
- 가기 전에 알아 두세요. 체육관에 참여하기 전에 주변을 산책하여 멋지게 보이는지 확인하세요. & rsquo; 스팬, 적극적인 청소 직원이 있으며 모든 피트니스 공간은 환기가 잘됩니다.
- B.Y.O.B. 병입니다. 믿거 나 말거나, 물 분수 화장실보다 더 많은 박테리아와 함께 수영 할 수 있습니다! 그러니 물 줄을 건너 뛰고 큰 병을 가져와여과 된 H2O집에서.
- 살균하십시오. 약간 문질러 손 소독제 유산소 또는 웨이트 머신을 치면 세균을 제거 할 수 있습니다. 그리고 전에 청소 스프레이 또는 소독제로 장비를 닦는 것을 잊지 마십시오.과사용 후!
- 수건을 바꾸십시오. 핸들 바와 웨이트 머신에 세균이 숨어 있습니다. 운동 장비의 세균 및 바이러스 오염에 대한 전향 적 연구. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. 텍사스 주 포트 샘 휴스턴의 브룩 육군 의료 센터, 의학부. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1) : 34-8, 그러니 수건 하나를 사용하여 기계를 닦고 땀에 젖은 얼굴을 위해 다른 깨끗한 수건을 잡으십시오.
- 커버 컷. 조심하세요, 감염! 반창고는 세균을 막다 및 기타 피부 감염. 운동 중에 벗겨 질 경우를 대비하여 몇 가지 여분을 가져 오십시오. (우리는 이들!)
- 비누. 여분의 & hellip;손님몸에 달라 붙습니다. 운동 후 항균 비누로 샤워하는 것은 혼자 집으로 날아갈 수있는 좋은 방법입니다. 기억하세요 : 대부분의 세균은 라커룸 샤워 , 따라서 사마귀 바이러스를 발견하지 않도록 슬리퍼를 착용하십시오.
- 자신을 지키십시오. 유치원에서는 공유가 중요 할 수 있지만 집에서 가져온 비누, 탈취제 또는 면도기를 공유하지 마십시오. 우리는 운동 습관과 좋은 위생을 전파하기 위해 노력하고 있습니다. 아니세균 .
Collin Orcutt의 사진
