이별은 짜증나지만 여기에 멋진 실버 라이닝이 있습니다.

오스카 와일드는 한때 마음이 상하게 만들어 졌다고 말했지만, 그 시적 통찰력은 또 다른 보편적 진실의 고통을 덜어주는 데 도움이되지 않습니다. 이별은 정말 정말 짜증납니다.

그만큼그것을 부르는 고통이 종료됩니다시간과 감정을 투자 한 사람 (다음 주말에 새로운 타파스 레스토랑을 시도하더라도 함께 미래를 계획 한 사람)과 함께하는 것으로도 충분합니다. 틴 맨의 결석 한 심장 통증.

그 친밀함을 찢어 놓은 것에 대한 가장 나쁜 점은 다음과 같은 질문입니다. 도대체 내가 지금 무엇을해야 하는가? 이별 후에는 세 가지 선택을 할 수 있다고 관계 및 이별 전문가 인 Susan J. Elliott는 말합니다. 다시 나가기 : 성공적인 데이트와 큰 이별 후 진정한 사랑 찾기 .

1. 당신의 전 애인에게 집중하는 시간과 에너지를 보내십시오.
2. 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 계속 진행하십시오. 아마도 첫 번째 관계에 빠질 것입니다.
3. 시간을내어 적절히 치유하고, 무슨 일이 일어 났는지 살펴보고, 그로부터 배우고, 새롭고 건강한 삶을 구축하는 방법을 찾으십시오.

당연히 모든 전문가가 마지막 옵션을 선호합니다. (잠깐, 당신의 감정을 먹으면서 롬 컴으로 자려고 울 수있는 옵션은 없나요?)

실버 라이닝 플레이 북

& ldquo; 이별은 캐치입니다 -22 : 당신의 마음이 상한 것은 안타까운 일이지만 동시에 당신에게 일어날 수있는 가장 좋은 일입니다. & rdquo; 관계 코치 인 Donna Barnes는 정크 푸드 관계 포기 : 건강한 선택을위한 조리법 .

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상심 한 사람들은 더 많은 연민을 느끼는 경향이 있기 때문에 그것은 당신을 더 나은 인간으로 만들 것입니다. 그리고 그것은 당신의 우정을 강화시켜 줄 것입니다. 주중의 행복한 시간과 소녀들처럼 외로움을 치유하는 것은 없습니다. 밤 (또는 남자의 밤). 또한 비탄 생존자들은 낭만적이든 플라토닉이든 좋은 관계가 얼마나 소중한 지 인식하고 미래에 무엇을 위해 싸울 가치가 있는지 알게 될 것이라고 반스는 덧붙입니다.

관계의 끝은 또한 부진한 사람들에게 가장 좋은 출발점 중 하나입니다.자극. 당신의 손에 여분의 시간과 당신 만의행복, 드디어 일주일에 세 번 킥복싱 수업을 시도하거나 치고 싶거나 공격적인 운동을 해보고 싶었던 프랑스 요리 과정을 수강 할 수 있습니다.

그리고 고통을 올바르게 활용한다면, 혼란 터널 끝에서 가장 밝은 빛은 이것이다 : 당신은 더 강하고 건강하며 더 나은 자신의 모습을 드러 낼뿐만 아니라 미래의 관계도 여기에서 올려다 보는 것입니다.

고통이 없으면 얻는 것도 없다

먼저, 우리는 작은 사랑의 상실이 왜 그렇게 큰 상처를 주는지 이해해야합니다. 우선, 트라우마를 사소하게 생각하지 마십시오. 하나 연구 사람들이 전 애인의 사진을 볼 때 뇌 스캔에 연결되었을 때 육체적 고통과 관련된 뇌의 일부가 밝아졌습니다. 즉, 발가락을 찌르거나 손을 타는 것과 같은 방식으로 비탄의 통증을 느낍니다. .

연구원들은 또한 이별 후 여성이 남성보다 더 많은 고통을 겪는다. 왜? 하룻밤을 지내면 임신 9 개월로 이어질 수 있고 실제 아이가 뒤따를 수 있기 때문에 여성들은 누구와 관련된 사람 에게든 투자하도록 진화 적으로 연결되어 있습니다. 그들이 누구와 함께 누릴지는 잠재적으로 미래에 영향을 미치므로 선택 과정을 통해 그것을 만드는 사람에게 더 집착하게됩니다. 따라서 그들은 그 사람을 잃은 두 가지를 애도하고 있습니다.과의식적이든 아니든 잠재적 인 미래. (연구자들이 언급 한 장점은 여성이 남성보다 빨리 치유된다는 것입니다.)

레즈비언 관계도 마찬가지입니다. 연구 제안 . 사실, 여성들 사이의 이별은 훨씬 더 고통 스러울 수 있습니다. 더 강한 효과를 경험하다 & ldquo; 결합 호르몬 & rdquo; 남성보다 옥시토신. 따라서 비슷하게 연결된 두 여성 사이의 긴밀한 유대는 큰 고통으로 만 끊어 질 수 있습니다.

이별 후 고통의 일부는 실제로 정체성 상실에 대한 반응입니다.

그러나 더 많은 것이 있습니다. 예, 당신은 그 사람을 그리워합니다. 그들의 나쁜 농담, 그들의 일요일 껴안기, 성가 시지만 사랑스러운 기이함. 하지만 이별 후 고통의 일부는 사실 정체성 상실에 대한 반응입니다. 연구 노스 웨스턴 대학에서 말한다. 당신없는 나는 누구입니까? 낭만적 인 이별이 자기 개념에 미치는 영향. 슬로터 EB, Gardner WL, Finkel EJ. 성격 및 사회 심리학 게시판, 2009, 12 월; 36 (2) : 1552-7433. 당신이 관계에있을 때, 당신의 자아감은 당신의 파트너와 얽히게됩니다. 그리고 연구자들은 이별 후 사람들이 자신이 한 쌍의 일부 였을 때에 비해 주관적으로 덜 명확하고 주관적으로 작다고 느꼈다는 것을 발견했습니다.

그러나 모든 정체성 조형이 나쁜 것은 아닙니다. & ldquo; 때로는 부부가되면 & lsquo; 자체 확장 & rsquo; 새로운 취미를 습득하는 것과 같은 관계로 인해 새로운 긍정적 인 특성을 갖게 될 때 & rdquo; 펜실베이니아에있는 올브라이트 대학의 심리학 부교수 인 사회 심리학자 Gwendolyn Seidman 박사는 설명합니다. 관계에 있으면 & ldquo; 자체 정리 & rdquo; 또는 흡연 습관을 차는 것과 같은 부정적인 특성을 제거합니다. 이 두 가지 조정은 일반적으로 관계와 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

나쁜 소식은 자기 수축 (예전에 가졌던 긍정적 인 특성을 잃는 것)과 부정적인 특성을 얻는 자기 혼돈에 도달 할 때 발생합니다.

따라서 헤어진 후 휴식을 취하십시오. 파트너를 그리워 할뿐만 아니라 자신이 만든 신뢰할 수 있고 즐겁고 안전한 신원을 잃어버린 것에 대해 부분적으로 애도하고 있습니다.

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행복은 하루에 만들어지지 않았습니다.

갑자기 혼자서 날아가는 것은 신경 쓰이는 일이 아니지만, 다음은 '자기 구조 조정'이라는 심리학에서 놀랍도록 낙관적 인 제목을 가지고 있습니다. 결국, 대부분의 사람들은 자신에 대한 어떤 것을 바꾸려는 동기를 갖기 전에 바닥을 쳐야합니다. 만약 그것이 고장 나지 않았다면 고치지 마십시오. 그렇죠?

이별은 자신의 더 나은 버전이되기 위해 사용한다면 선물이 될 수 있습니다.

& ldquo; 이별은 자신의 더 나은 버전이되기 위해 사용한다면 선물이 될 수 있습니다. & rdquo; 반스는 말한다. & ldquo; 이별 후 사람들이하는 주요 질문은 & lsquo; 왜 & rsquo; 그가 더 이상 나를 원하지 않습니까? & rsquo; & rdquo; 그러나 그 어두운 구멍에 빠져들지 말고, 질문이 도움이되도록 당신의 견해를 재구성하십시오. Barnes는 다음과 같이 제안합니다.당신관계에서 자신에 대해 좋아합니까? 어떤 가치를 타협 했습니까 (즉석 데이트를 위해 친구를 버리거나 더 오래 껴안기 위해 체육관을 건너 뛰는 것)? 가장 큰 싸움은 무엇이며 어떻게 처리 했습니까 (종료하고 대결을 피했습니까?)?

더 많은 것 : 너무 자주 사람들이 자신의 파트너와 자신의 의존성 요구를 충족시키고 (그리고 파트너도 그들과 똑같이 행동합니다), 이로 인해 관계에 문제가 발생한다고 Deborah P. Hecker, Ph.D., 심리 치료사 및 관계 전문가가 설명합니다. , 작성자내 파트너가없는 나는 누구인가? : 이혼 후 치유 및 자신의 재발견.& ldquo; 솔로 비행을 할 때 안쪽으로 향하고 틈새를 메우기에 완벽한 시간입니다. & rdquo; (그리고 많은 것을 잊지 마세요생활 la vida 싱글의 다른 이점너무.)

& ldquo; 나는 화가 날 때 & hellip; & rdquo; & ldquo; 나는 & hellip; & rdquo; & ldquo; 내가 혼자 일 때 느낌 & hellip; & rdquo; 또한 도움이 될 수 있다고 Hecker는 말합니다. & ldquo; 이것은 & rsquo; 자신을 부정적으로 판단하는 방법이 아니라 성장을 위해 자신을 객관적으로 보는 방법이어야합니다. & rdquo;

에 연구 이런 종류의 성찰은 일어난 일을 처리하는 데 도움이되며 싱글 톤으로서의 자아 감각을 강화하여 치유하는 데 도움이됩니다. 혼자 가거나 친구를 사귀거나 설탕을 입히지 않은 관점을 원한다면 더 깊은 통찰력을 제공하고 잠재적으로 치유 시간을 단축 할 수있는 전문 치료사 또는 상담사를 고려하십시오.

자신을 선택

다음으로 중요한 단계는 오래된 패턴을 건강한 행동으로 대체하는 것이라고 Hecker는 조언합니다. 예를 들어 S.O.의 영화 나 정치에 대한 의견을 항상 들었다면 친구 나 가족과 자신의 생각에 대해 이야기하십시오.

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& ldquo; 건강하고 영원한 사랑을 찾을 수있는 가장 좋은 기회는 관심사, 취미, 좋은 친구 및 사교계로 가득 찬 멋진 삶을 사는 것입니다. & rdquo; 엘리엇은 말한다. 번역 : 먼지가 많은 요가 매트를 집거나 자원 봉사자 그룹을 찾거나이 팁 중 하나를 시도하십시오같은 생각을 가진 사람들과 연결을 시작합니다.

완벽한 로맨스를 갖기 전에, 당신은 자신의 최고의 버전이되어야합니다.

자신을위한 활기찬 삶 (파트너 또는 파트너 없음)을 만드는 것이 이별 후 우선 순위 1 위 여야합니다. & ldquo; 유대감의 필요성은 우리의 DNA와 인간 조건의 필수적인 부분이지만 관계가 그 안에있는 사람만큼 좋을 수 있다는 것도 똑같이 사실입니다. & rdquo; Hecker가 설명합니다. 즉, 완벽한 로맨스를 갖기 전에 자신의 최고의 버전이되어야합니다.

비탄에서 비롯되는 성장은 또한 미래의 관계가 더 성공적으로 이루어 지도록 도울 것입니다. & ldquo; 대부분의 사람들은 관계를 경험할 때까지 관계에서 원하지 않는 것이 무엇인지 알지 못합니다. 따라서 이별은 다음 관계에 대해 더 나은 선택을하도록 도와줍니다. ; 반스는 말한다.

보너스 :이 성장은 아마도 당신이 이전과 같은 파트너에서 같은 것을 찾고 있지 않기 때문에 당신의 전 애인에 대한 고정을 멈추는 데 도움이 될 것입니다 (또는 당신이 정말로 함께해야한다는 것을 아는 촉매제가 될 수 있습니다).

테이크 아웃

우리는 당신이 상심 깊은 곳에서 6 개의 티슈 상자를 가지고있을 때 그 앞에있는 행복을 신뢰하는 것이 거의 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 터널 끝에있는 빛을 기억하십시오. 연구 자신의 감각을 더 빨리 재정의할수록 이별을 더 빨리 극복 할 수 있습니다.

우리 모두가 원하는 것은 행복 해지는 것입니다. 어떤 사람들에게는 완벽한 사람이 우리의 다른 절반이 될 것을 요구하고 다른 사람들에게는 방정식을 스스로 완성하는 것을 의미합니다. 어느 쪽이든 올바른 사람을 찾으려면 올바른 사람이되어야합니다. 그리고 장기적으로 당신의 노력이 당신의 개인적인 해피 엔딩으로 이어질 것이라고 믿으십시오.