천사 수를 찾으십시오
디자인 : Lauren Park
소셜 미디어에서 건강 관련 주제를 검색하는 데 시간을 투자했다면 Jameela Jamil의 ' 나는 무게 ”캠페인 또는 Macy 's에 대한 반발이 제한적인 게재 크기를 보여주는 접시를 판매합니다.
이 주제는 레거시 건강 아웃렛의 첫 페이지를 만들었습니다 (참조 : “SELF”와 Tess Holliday ).
사람들이 모든 규모의 건강 또는 다이어트가 효과가없는 이유에 대해 이야기 할 때 여전히 손실을 입거나 방어적인 느낌이 든다면 혼자가 아닙니다.
우리는 다이어트 (의도적 인 체중 감량 노력과 웰빙 계획)가 '비만 전염병'에 대한 유일한 해결책은 아니지만 최선이라고 믿고 있습니다. 오랜 신념을 노골적으로 거부하는 정보를 얻는 것은 방향 감각을 잃을 수 있습니다!
그러나 그것은 기억해야 할 중요한 것입니다. 다이어트 방지 운동은 당신이나 당신의 개인적인 행동에 대한 공격이 아닙니다.
크기 축소보다는 전반적인 웰빙을 촉진하는 운동입니다. 사람들이 존재할 자격이 있으며 존경을 얻기 위해 체중 감량 시도에 참여할 필요가 없다는 진술입니다. 운동은 당신이 아닌 다이어트 산업과 문화 전체를 대상으로합니다! 과 과학 백업 운동 뒤에있는 이론.
따라서 이러한 일반적인 장 반응을 살펴 보겠습니다. #AntiDiet이 더 보편화 될 것이므로 (그리고 그 운동은 사람 전체를 중요하게 여기기 때문에) 다음 사항을 알아야합니다.
1.“맞아요! 다이어트는 효과가 없습니다! 하지만 이건 다이어트가 아니라생활 양식'
만약 그것이 오리처럼 보이고 오리처럼 꽥꽥 거리면… 음, 그“라이프 스타일 변화”? 오리입니다.
2000 년대 초“다이어트가 효과가 없다”는 소문이 나왔고 다이어트는 오랫동안 스스로를 다이어트라고 부르지 않았습니다. 대신, 다이어트 문화는“다이어트”라는 단어에서 서서히 멀어지고 있습니다.
이제는 '건강'에 관한 것입니다. '최고의 삶을 사는 것'에 관한 것입니다. 무게에 관한 것이지만 W, E, I, G, H, T는 조용합니다. Weight Watchers조차도이 운동을 활용하기 위해 WW로 브랜드를 변경했습니다.
그러나 WW가 여전히 체중에 관한 것처럼 다이어트는 여전히 체중 감량에 관한 것입니다. 식품은 여전히 감시되고 제한되고 있습니다. 규칙은 여전히 부과됩니다. 새로운 슬로건이있는 오리처럼 보입니다.
다이어트 반대 운동은 여전히
이 운동은 사람의 음식이 규칙에 따라 단속되거나 제한 될 필요가 없다는 믿음에 뿌리를두고 있습니다. 체중은 가장 중요한 건강 지표가 아닙니다. (또는 다른 마커).
이 특별한“오리”를 인식하는 한 가지 방법은 건강을 달성하려면 체중 감량이 필요하다고 웰빙 계획이 제안하는지 또는 요즘 체중 감소가 암시되는지 여부를 알아 차리는 것입니다.
또 다른 붉은 깃발? 음식에 도덕성을 더합니다. 음식은 도덕적이지 않습니다. 음식입니다. 당신은 도넛을 먹는 데 나쁜 사람도 아니고 케일을 먹는 데 더 좋은 사람도 아닙니다.
사실 인간의 몸은 사람마다 너무 독특해서 어떤 일이 일어날 지 예측할 수 없습니다. 다이어트를하지 않음으로써 당신의 몸을 최고로 느끼게하는 것과하지 않는 것을 배울 수있는 기회를 갖게되고, 당신이 먹고 싶은 것을 선택할 수 있습니다. 직관적으로 배웁니다.
2.“저는 X 다이어트를 따르고 있고 믿습니다”
거기에는 너무 많은 다이어트가 있습니다. 특정 다이어트 계획을 따를 때 정말 쉽습니다그리고 정상감정적으로 투자 된 느낌. 넌 좀 그래야 해! 투자는 어떤 시간 동안 식단을 따르는 것이 실제로 효과가 있도록 만드는 것입니다.
그래서 누군가가 다이어트가 효과가 없다고 말할 때 약간 공격을받는 것이 정상입니다.
더 큰 그림은 다이어트 깔때기가 조작되어 있다는 것입니다. 식단이 다르거 나 우월 할뿐만 아니라 행복하고 건강하거나 주변 세상에 참여할 수 있도록 자신을 제한해야한다고 믿도록 조작되었습니다.
그리고 그것이 다이어트 반대 운동이 반대하는 사고 방식입니다.
당신이 아니라, 이번에는 또 다른 제한적인 식단이 다를 것이라고 믿기를 원하는 시스템입니다. 이러한 사고 방식에서 벗어나려면 매트릭스를 더 많이 볼수록 더 많이 볼 수 없습니다. 그것은 체계적인 편견입니다. 참여를 거부 할 수 있습니다.
현상 유지에 대해 편안하게 느끼려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 체계적인 기대에 맞서 자신감있게 생활하려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 쉬운 여정은 아니지만 자유롭게하는 여정이 될 것입니다.
그리고 고맙게도 그것을 탐색하는 방법이 있습니다. 직관적 인 식사는 큰 것입니다. 우리가 진정으로 우리 몸의 소리를들을 수 있다는 신뢰로 되돌아 가고 우리 몸이 항상 우리에게 신호를 보내고 피드백을주고 있다는 것을 다시 배우는 것입니다.
3. '나는 너무 뚱뚱합니다 — 체중을 줄여야합니다'
이것은 아마도 내가 동의하기 때문이 아니거나 건강하지 않거나 뚱뚱한 몸에있는 것이 괜찮다고 생각하기 때문이 아닙니다.
하지만단단한.
뚱뚱한 몸에 있고 적극적으로 체중 감량을 시도하지 않거나 몸을 좋아하는 것조차도-* 헐떡임 *-몸을 좋아하면 사회적 일탈자로 분류 될 수 있으며, 이는 매우 어려운 위치에 있기 때문입니다.
하지만 건강을 개선 할 수있는 방법에 대해 생각하시기 바랍니다. 무게와 무관합니다.
물리 치료가 더 활동적이고 통증이없는 데 도움이 될까요? 생선 기름을 섭취하면 콜레스테롤에 도움이됩니까? 기분이 나아지고 건강해질 수도 있습니다. 그리고 아마도 당신의 체중은 동일하게 유지 될 것입니다. 제한적인 식단의 스트레스를 더하지 않아도 될 수도 있습니다.
4.“하지만 건강에 신경 쓰지 않으세요?”
우리는 믿게 된 것보다 건강에 대한 통제력이 적습니다. . 진실은, 당신은 사람의 건강에 대해 아무것도 배울 수 없습니다 몸의 크기 나 외모에 따라 달라집니다.
“건강한 식습관”조차도 모든 건강의 결정 요인 . 나머지 건강 체크리스트에는 기분 전환 용 약물 습관부터 유전학, 누군가가 양질의 의료 서비스를 이용할 수 있는지 여부에 이르기까지 모든 것이 포함됩니다.
그리고 건강에 대한 큰 그림은 다이어트 반대 운동이 여기에있는 이유의 일부입니다.
이 운동은 사람들이 모든 건강이 음식으로 교정 될 수는 없음을 인식하도록 돕고 자합니다. 이것을 받아들이고 다른 생활 방식의 변화와 건강에 대한 다른 정의를 허용함으로써 우리는 우리 몸과의보다 광범위하고 미묘한 관계를 허용합니다.
5. '하지만 다이어트는 효과가있었습니다. 체중이 줄었습니다.'
다이어트는 대부분의 사람들에게 신혼 여행 기간을 제공합니다. 즉, 체중을 줄이거 나 유지하기 쉬운 기간입니다. 그러나 작동이 중지됩니다. 익숙한 것 같습니까? 만약 그렇다면, 이것은 대부분의 사람들의 경험 체중 감량을 시도하는 사람.
2012 년 연구 청소년기부터 성인기에 이르기까지 참가자들은 사람들이 5 ~ 7 년 이내에 잃은 체중의 대부분을 회복 할 것이라고 언급했습니다. 체중 감소로 이어진 행동을 유지하더라도 체중이 회복 될 가능성이 높습니다.
그것은 당신의 몸이 다이어트를 위협으로 해석하기 때문입니다. 영양사로서의 나의 전문적인 경험과 끊임없이 다이어트에 시달리는 사람으로서의 개인적인 경험에서, 저는 오랫동안 체중 감량을 유지 한 사람을 만나 본 적이 없습니다.
불가능하지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 나는 또한 그 사람들이 복권 당첨자 같다고 믿습니다. 유니콘. 몇 가지가 있지만 경험이 있다는 점을 고려하면 실망 할 가능성이 있습니다.
이 모든 것이 사실이라면 무엇입니까? 글쎄요, 다이어트 반대 운동은 건강이 얇다는 것에 대한 성가신 생각을 넘어서려고합니다.
우리는 사회가 만들어 낸 불가능한 아름다움 표준을 불러 내려고 시도합니다 (그리고 우리는 영속했습니다). 모든 인간은 신체 크기와 그것을 변화시키려는 시도보다 훨씬 더 가치가 있기 때문입니다.
6.“와우. 이 톤은 정말 분열 적입니다. 당신이 너무 화가 나면 아무도 당신의 말을 듣고 싶어하지 않습니다”
다친 후에 화를내는 것은 정상입니다. 과 지방 운동가 운동 , 게임에서 피부를 가진 사람들이 만든 것은? 우리는 피해를 입었습니다.
네 여자를 제대로 안아줘
화 나거나 감정적 일 때 그 사람의 요점은 그다지 유효하지 않습니다. 분노는 그것이 어디에서 왔는지에 상관없이 요점을 덜 유효하게 만들지 않습니다. 야당을 화나게하는 것은 그 중심에 톤 치안과 가스 라이팅이다. 그것은 당신이들을만한 가치가 있으려면 입맛에 맞아야한다는 생각을 강화시킨다.
소외된 신체에있을 때 다른 사람들은 분노가 타당하고 진실한 표현이더라도 분노 자체를 '통제 불가능'으로 분류하는 경향이 있습니다. 그것은 사람들이 듣지 않는 핑계로 사용하는“너무 많은”성을 더할 수 있습니다.
누군가 화가 났을 때를 생각해보십시오. 이 사회적 패턴은 너무 깊이 뿌리 박혀서 우리가 언제 우리에게 행해졌는지 알지 못하거나 다른 사람에게 행했을 때 깨닫지 못합니다.
그리고 여기 또 다른 진실이 있습니다. 분노는 인간의 반응입니다. 우리 자신이나 세상에 대한 우리의 신념 체계가 도전을받을 때, 그 도전이 아무리 참이더라도 우리는 화를냅니다. 그것은 인간이고 체크인을위한 표시입니다.
또 다른 인간 반응? 취약성의 반응 인 경향이있는 가스 라이팅 및 톤 폴리싱.
당신의 반응이 대화의 정서적 맥락을 설정하거나 상대방의 말을 듣지 않고 상대방의 반응을 경시하는 것임을 알게된다면 방어적인 느낌이 드는지 확인하십시오. 그것은 당신이 정말로 듣지 않을 수도 있고 당신의 반응이 상대방을 더 나쁘게 만들 수도 있다는 신호입니다.
응답하기 전에 한 걸음 물러서서 이유를 풀어보십시오.
7.“비만 유행에 대해 걱정하지 않습니까?”
한마디로 : 아니요.
비만은 질병으로 명명되었습니다. 미국 의학 협회 결정 그것을 질병이라고 부릅니다. AMA의 자체 연구위원회는 증거는 비만과 이환율 및 사망률 사이의 직접적인 인과 관계를 보여주지 않았습니다.
질병 상태 인 비만도 의심스러운 진단이었습니다. 그리고 신체 크기를 질병으로 분류하고이를 치료하려는 오명은 부정적인 건강 결과로 이어집니다 무게 자체보다.
연구원들은 또한 사회 및 공중 보건 캠페인 비만에 대해 더 많은 낙인과 불필요한 치료를 유발할 수 있습니다.
안티 다이어트는 특정 신체 크기와 관련된 위험이 증가 할 수 있다는 사실을 부정하는 것이 아니라 '지방이 우리를 죽인다'는 표현입니다.
“그렇다면 왜 비만이 여전히 문제일까요? 의사들은 왜 그것에 대해 경고합니까?”
다시 말하지만, 바로 그 시스템입니다. 예, 의료 및 의료 연구의 편견 신체가 치료되는 방식에 영향을 미칩니다. 그래서 다이어트 방지 운동이또한사회 정의 운동.
우리는 오랫동안이 길을 걸어 왔고 편견이 너무 확고 해져서 연구가 수행되는 방식뿐만 아니라 연구자와 의료 전문가가 비만을 보는 방식도 바꿔야합니다.
다이어트 방지 운동은 모두를위한 것입니다
건강 관리를 개선하고 정신 건강과 사회 정의에 대한 인식을 높이는 것입니다.
그리고 그것은 당신에 관한 것입니다. 그것은 당신의 몸이 당신의 것이고 독특하다는 것을 인식하는 것입니다. 크기, 먹는 음식 또는 함께 살고있는 건강 상태에 관계없이 적절한 건강 관리와 존경과 사랑을받을 가치가 있습니다.
다이어트 방지 운동은 건강을 중요하게 생각합니다. 그것의 모든. 정신 건강, 문화 건강, 삶을 보낸 사람들을 소외감을 느끼고 소외감을 느끼게합니다. 정서적 반응은 흔하고 다이어트 반대 옹호자들은 화를 내고 감정적입니다. 하지만 우리는 당신에게 화를 내지 않습니다.
우리는 귀하의 개인적인 식단이나 개인적인 경험을 공격하지 않습니다. 그것들은 당신 것이기 때문입니다. 당신은 당신 자신을 위해 그런 것들을 선택할 수 있습니다.
우리는 크기를 맞추는 것이 당신의 삶을 살 수있는 유일한 방법이라고 말한 문화에 화가납니다. 조작 된 시스템과 도움을 받으려는 시도로 인해 피해를 입은 사람들의 감정적 피해에 분노합니다. 그리고 우리는 변화를 계속 추진할 것입니다.
Amee Severson은 신체 양성, 지방 수용 및 사회 정의 렌즈를 통한 직관적 인 식사에 중점을 둔 영양사입니다. 그녀의 웹 사이트에서 서비스에 대해 자세히 알아보고 문의하십시오. 번영하는 영양과 건강 .
