천사 수를 찾으십시오
우리가 파랗게 느껴질 때, 때로는 가장 좋은 치료법은 쿠키 항아리에 도달하거나 아이스크림 콘을 껴안는 것입니다. 이 치료법은 빠른 해결책이 될 수 있지만 과자는 행복을위한 가장 건강한 해결책이 아닐 수 있습니다.
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달콤한 항복-중요한 이유
Justin Singh의 사진설탕은 다양한 식품에서 발견됩니다. 수제 휴일 쿠키 에 케첩 병 . 이러한 식품 중 다수에는 가공 당 (또는 자당 ), 이는 혈당 및 인슐린 수치 . 가공 된 설탕은 또한 기분을 좋게하고 일시적인 화학 물질을 제공 할 수있는 엔돌핀을 증가시킵니다. 달콤한 선호도, 설탕 중독 및 익숙한 알코올 의존의 역사 : 공유 된 신경 경로와 유전자. Fortuna, J.L. California State University, Fullerton, CA. Journal of Psychoactive Drugs, 2010 Jun; 42 (2) : 147-51. 꿀, 자당, 과당이 혈당 수치에 미치는 영향. Shambaugh, P, Worthington, V, Herbert, J.H. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 1990 Jul-Aug; 13 (6) : 322-5 .. (설탕이 혈당에 미치는 영향은 사람마다 다르기 때문에 혈당 수치를 높이기 위해 얼마나 많은 설탕이 필요한지 명확하지 않습니다. . 음식의 혈당 지수가 식욕, 배고픔 및 포만감을 예측할 수있는 가능성이 있습니까? Niwano, Y., Adachi, T., Kashimura, J., et al. 탄수화물 태스크 포스, 일본 국제 생명 과학 연구소, 도쿄. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 2009 년 6 월; 55 (3) : 201-7. ) 그리고 설탕이 우리의 영혼을 고양시키는 유일한 물질이 아닐 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 초콜릿을 조금만 사용하면 사람들이 다른 사람들을 기꺼이 돕게됩니다. 단맛 선호도와 경험은 친 사회적 추론, 성격 및 행동을 예측합니다. Meier, B.P., Moeller, S.K., Riemer-Peltz, M, et al. 성격 및 사회 심리학 저널, 두011 8 월 29 ..
어떤 사람들에게는 달콤한 것을 피하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 우리가 매일 할로윈이 되길 바라 게 만든 유전자를 비난 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 특정 사람들은 유 전적으로 설탕을 갈망하는 경향이있을 수 있습니다. 달콤한 선호도, 설탕 중독 및 익숙한 알코올 의존의 역사 : 공유 된 신경 경로와 유전자. Fortuna, J.L. California State University, Fullerton, CA. Journal of Psychoactive Drugs, 2010 Jun; 42 (2) : 147-51 .. 또한 최근 연구에 따르면 과자를 선호하는 사람들은 친절하고 동정심이 많으며 그렇다고합니다.더 달콤하게 단맛 선호도와 경험은 친 사회적 추론, 성격 및 행동을 예측합니다. Meier, B.P., Moeller, S.K., Riemer-Peltz, M, et al. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Aug 29 .. 그러나 Skittles 한 봉지가 친절을 향한 가장 건강한 길은 아닐 것입니다.
설탕 최고점 및 최저점-답변 / 토론
친근 함은 잊으세요. 연구 결과 설탕 섭취가 우울증 발병률과 관련이 있습니다. 설탕 소비와 주요 우울증 사이의 국가 간 관계? Westover, A.N., Marangell, L.B. Depression and Anxiety, 2002; 16 (3) : 118-20 .. 물리적 효과 측면에서, 농축 된 설탕 공급원 (예 : 사탕 및 과일 주스)은 혈당을 유발할 수 있습니다. 스파이크와 방울 , 우리를 더 졸리 게 만들 수 있습니다. 아스파탐 또는 설탕이 첨가 된 음료 : 젊은 여성의 기분에 미치는 영향. Pivonka, E.E., Grunewald, K.K. Monell Chemical Senses Center, 필라델피아, PA. Journal of the American Dietetic Association, 1990 년 2 월; 90 (2) : 250-4 .. 몇 주 후, 설탕 소비량은 낮거나 중간 정도입니다 (최소 40 그램, 콜라 캔! ) 할 수있다 LDL 입자의 크기 감소 , 작은 LDL 입자는 심혈관 질환의 위험 요소입니다 설탕이 첨가 된 저당 음료 섭취는 포도당과 지질 대사를 손상시키고 건강한 젊은이의 염증을 촉진합니다 : 무작위 대조 시험. Aeberli, I, Gerber, P.A., Hochuli, M., et al. 스위스 취리히 취리히 대학 병원 내분비학, 당뇨병 및 임상 영양 학부. 미국 임상 영양 저널, 2011 년 8 월; 94 (2) : 479-85. Epub 2011 Jun 15 .. 다른 연구자들은 과도한 설탕 섭취 비만과 당뇨병의 원인으로 . 설탕 쿠키가 조금 달콤 해 보이게 만들죠?
안타깝게도 단맛은 신맛에 대한 단기적인 해결책이 아닙니다. 단백질도 포함 된 식사 (예, 아이스크림 ), 설탕의 탄수화물은 평소 기분을 좋게하는 효과가 없습니다. 탄수화물 섭취, 혈당 및 기분. Benton, D. University of Wales Swansea, Singleton Park, Swansea, UK. 신경 과학 및 생체 행동 검토 , 2002 년 5 월; 26 (3) : 293-308. 그리고 초콜릿 중독자들은 주목하세요 : 연구원들은 일부 코코아 요법에 탐닉하는 것은 사람들의 기분을 밝게하지 못합니다. 음식에 의한 기분 조절 : & lsquo; 초콜릿 중독자 & rsquo;의 감정과 갈망에 대한 탐구. Macdiarmid, J.I., Hetherington, M.M. University of Dundee, UK. 영국 임상 심리학 저널, 1995 년 2 월; 34 (Pt 1) : 129-38 .. 추측섹스아마도결국 초콜릿보다 낫습니다.
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그러니 다음에 위가 어색해지면 & rsquo; 건강에 좋은 음식 대신 오트밀, 계란 또는 저지방 우유처럼. 영양가있는 연료도우리를 미소 짓게 해저당 단맛!
테이크 아웃
달콤한 간식은 일시적으로 최고치를 제공 할 수 있지만 그 행복 증진은 빠르게 사라질 것입니다. 과도한 설탕은 건강에 좋지 않은 것보다 더 많은 피해를 줄 수 있습니다.
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