콜레스테롤 수치 (DUN DUN DUUUN)는 모든 것에 적합하지 않습니다.

콜레스테롤!달걀을 줄이고 연어를 더 많이 먹도록하는 건강 공포 단어 중 하나지만 그게 무슨 뜻일까요?

좋은 것, 나쁜 것, 그리고…

콜레스테롤 간에서 만들어지고 혈액을 통해 순환하는 왁스 같은 점액으로 호르몬, 비타민 D 및 지방 음식을 소화하기위한 산을 만드는 것과 같은 모든 종류의 과정을 돕습니다.

내 딸과 데이트할 때 지켜야 할 10가지 규칙

간은 충분한 콜레스테롤을 생성하기 때문에 육류, 계란, 유제품과 같은식이 공급원에서 섭취 할 필요가 없습니다.

혈중 콜레스테롤 검사를 통해 LDL, HDL 및 트리글리세리드 . 저밀도 지단백 (LDL)은 '나쁜'종류입니다.이 수치가 높을수록 심장 질환 위험이 높아집니다.

고밀도 지단백질 (HDL)은 과도한 콜레스테롤을 간으로 운반하기 때문에 '좋은'종류입니다.

트리글리 세라이드는 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 높은 혈액 내 또 다른 유형의 지방입니다.

콜레스테롤 수치 남성은 보통 55 세까지 높은 콜레스테롤을 경험합니다. 여성의 경우 폐경기는 종종 콜레스테롤 상승을 유발합니다.

알파벳 (숫자) 수프 해독

총 콜레스테롤은 HDL, LDL 및 트리글리세리드로 구성됩니다. 심혈관 건강을 고려할 때, 당신은 더 많은 HDL과 더 적은 LDL과 트리글리세리드를 원합니다. 총 200 밀리그램 / 데시 리터 미만입니다.

에 따르면 미국 심장 협회 의 2018 년 가이드 라인은 성인의 콜레스테롤 및 중성 지방 수치에 대한 최신 권장 사항입니다.

값은 mg / dL (데시 리터당 밀리그램)입니다. 콜레스테롤 검사는 환자가 금식하는 동안 수행해야하므로 검사 전에 아침 식사를 거르는 것을 잊지 마십시오.

어린이를위한 콜레스테롤 결과

어린이의 콜레스테롤은 성인 지침보다 낮아야하지만 요인 더 높은 체중, 당뇨병, 간 질환, 신장 질환 또는 갑상선 기능 부전 등이 더 많은 수에 기여할 수 있습니다.

콜레스테롤을 최적의 상태로 유지하기위한 라이프 스타일 팁

그 지방이 아닌이 지방을 먹어

더 먹어 건강한 지방 올리브유, 카놀라유, 아보카도, 견과류 및 생선에서 발견되는 것과 같이 포화 지방, 트랜스 지방 및식이 콜레스테롤을 피합니다.

TLC 프로그램 : 혈중 지질자가 관리

국립 심장, 폐 및 혈액 연구소는 다음 팁을 포함하여 콜레스테롤 관리를 위해 치료 적 생활 습관 변화 (TLC)를 권장합니다.

• 포화 지방을 일일 칼로리 섭취량의 7 % 미만으로 줄이십시오.
• 식이 콜레스테롤을 하루에 200mg 미만으로 줄이십시오.
• 하루에 5 ~ 10g의 수용성 섬유질을 추가하십시오.
• 하루에 2g의 식물성 스테롤 / 스타 놀을 첨가하십시오.

섬유질 : 지방 차단제

더 많은 수용성 섬유질을 섭취하여 콜레스테롤과 지방이 흡수되는 것을 막는 장에 젤과 같은 장벽을 만듭니다. 좀 지독하지만 멋지죠? 다음은 수용성 섬유질의 좋은 공급원입니다.

• 오트밀
• 전체 과일
• 콩과 렌즈 콩
• 아마씨와 해바라기 씨
• 헤이즐넛
• 보리

cigs 건너 뛰기

담배를 피우면 중지하십시오. 좋은 HDL 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 흡연은 혈관을 손상시켜 지방이 축적되는 약점을 만들어 뇌졸중이나 심장 마비로 이어질 수있는 죽상 경화증을 유발합니다.

간접 흡연은 어린이의 심혈관 위험을 증가시킵니다.

파티 술

음주는 심장 손상을 일으키고 중성 지방을 증가시킬 수 있습니다. 더 이상 재미있게 들리지 않나요? 그만큼 미국 소아과 아카데미 여성은 심혈관 건강 위험을 최소화하기 위해 하루에 한 잔 이하의 음료를 마시고 남성은 하루에 두 잔 이하의 음료를 마시도록 권장합니다.

당신은 그것을 움직여야합니다.

규칙적인 신체 활동은 HDL을 높이고 중성 지방을 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 개선하기 위해 성인은 주중 대부분의 날 최소 30 분 동안 중간 강도의 신체 활동을해야합니다.

5 세 이상의 어린이는 주 3 일, 하루에 1 시간 이상 중등도에서 격렬한 신체 활동을해야합니다. 적당하거나 격렬한 활동에는 조깅이나 야구와 같은 활동이 포함됩니다. 활발한 활동에는 달리기, 테니스, 축구 등이 있습니다.

이제 가장 일반적인 의학적 조언에 대한상은…

의사 사무실의 차트에있는 '허용되는'수치보다 큰 신체에 살고 있고 콜레스테롤 수치가 상승한 경우 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

여기에 언급 된 라이프 스타일 수정 요령은 일부 사람들에게는 체중 감량에 기여할 수 있지만 다른 사람들에게는 그렇지 않을 수 있습니다.

체중이 변하지 않더라도 식단, 활동 수준, 보충제 또는 약물의 변화가 콜레스테롤 (및 심혈관 건강)을 개선 할 수있는 방법에 대해 의사와상의하십시오.

그것에 대해 의사를 만나는 것이 좋습니다 ...

American Academy of Pediatrics에 따르면, 9 세에서 11 세 사이의 모든 어린이는 높은 혈중 콜레스테롤 수치를 검사해야합니다. 2 세에서 10 세 사이의 어린이는 다음과 같은 위험 요소가있는 경우 검사를 받아야합니다.

• 부모 나 조부모는 심장 마비를 앓았거나 동맥이 막혔거나 남성의 경우 55 세 이하, 여성의 경우 65 세 이전에 혈관에 영향을 미치는 질환으로 진단 받았습니다.
• 부모 또는 조부모는 총 혈중 콜레스테롤 수치가 240mg / dL 이상입니다.
• 가족 건강 기록은 알려져 있지 않습니다.

20 세 이상의 성인은 5 년마다 콜레스테롤 검사를 받아야하며, 콜레스테롤이 상승하면 더 자주 검사해야합니다.

높은 콜레스테롤은 증상이 없으므로 특종을 얻으려면 혈액 검사가 필요합니다.

높은 콜레스테롤에 대한 Rx

의사가 처방 할 수 있습니다. 콜레스테롤 저하제 만약:

• 심장 마비, 뇌졸중 또는 말초 동맥 질환의 병력이 있습니다.
• LDL 콜레스테롤은 190mg / dL 이상입니다.
• 당뇨병이있는 40 ~ 75 세이며 LDL 콜레스테롤 수치가 70mg / dL 이상입니다.
• 심장병이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 높은 40 ~ 75 세이며 LDL 콜레스테롤 수치가 70mg / dL 이상입니다.

10 세 미만의 어린이에게는 약을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

오메가 3

오메가 3 지방이 많은 생선과 일부 견과류 및 식물성 기름에서 발견되는 지방산은 중성 지방을 감소시키고 혈전과 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3 보충제는 처방전과 처방전없이 구입할 수 있습니다.

나이아신

니아신 (또는 니코틴산)은 LDL, 트리글리세리드 및 총 콜레스테롤을 감소시키면서 HDL 수치를 높일 수있는 B 비타민입니다.

콜레스테롤 흡수 억제제

콜레스테롤 흡수 억제제는 주로 트리글리세리드와 HDL 수치를 약간 개선하면서 LDL을 감소시킵니다.

담즙산 격리 제

담즙산 격리 제는 LDL 콜레스테롤을 분해하는 데 사용되는 담즙산을 제거하여 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

스타틴

스타틴은 간에서 더 적은 콜레스테롤을 생성하는 동시에 혈액에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 능력을 향상시킵니다.

피 브레이트

피 브레이트는 주로 트리글리 세라이드를 감소시키는 데 사용되지만 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수도 있습니다.

결론

미국 성인의 거의 3 분의 1과 6 ~ 19 세 미국 어린이의 7 %가 높은 콜레스테롤을 가지고 있습니다.

높은 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험을 증가 시키지만식이 요법과 운동을 통해 낮출 수 있습니다. 고위험 성인과 어린이의 경우 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 약물이 있습니다.