천사 수를 찾으십시오
Zohan의 신념에도 불구하고 hummus는 모든 문제를 해결하는 마법의 딥이 아닙니다. 문제 . garbanzo bean base를 사용하면 살사 또는 양파 딥보다 더 많은 단백질을 제공합니다. 하지만 숨겨진 칼로리 함정입니다. 각 용기는 최대 700 칼로리를 담습니다. .
후 무스와 엉망이되지 마세요 – 알아야 할 사항
당황하지 마십시오! 후 머스를 완전히 버릴 필요가 없습니다. 딥은 충분한 양의 단백질, 심장 건강에 좋은 지방 및 식이 섬유 . 또한 낮습니다. 글리세 믹 지수 음식 식이 섬유의 좋은 공급원으로서 콩과 식물의 잠재적 인 건강상의 이점 . Trinidad, T.P., Mallillin, A.C., Loyola, A.S., et al. 필리핀 타귁시 식품 영양 연구소. 영국 영양 저널, 2010 년 2 월; 103 (4) : 569-74. GI 순위가 낮을수록 음식이 유발하는 혈당 수치의 급증이 적습니다.
그러나 체중 관리를 원하는 사람들은 무모한 담그기를 조심하십시오. 후 무스 2 테이블 스푼 (이 Greatist 맛 테스터에 따르면 약 5 회 딥)은 대부분의 상업용 브랜드에서 50 ~ 80 칼로리입니다. 이제 1 인분을 먹으면 건강에 좋은 간식이되지만위험한 음식딥은 너무 압도적이므로 한 번에 여러 서빙을 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 무의미한 간식 . 이 미각 검사자에게 그것은 딥핑에 사용되는 피타 칩은 말할 것도없고 후 무스만으로도 약 300 칼로리를 줄이는 것을 의미했습니다. 이것이 어디로 가는지 보십니까?
건강한 딥으로 판매되는 대부분의 상업용 후 머스 딥은 병아리 콩, 타 히니 , 콩 및 카놀라유에 다양한 향신료를 첨가하여 비건 채식의 필수품이되었습니다. 다양한 풍미와 함께 말 그대로 모든 경우에 후 무스가 있습니다. 그러나 모든 식사의 일부로 만들 필요는 없습니다.
그러나 후 머스는 Yummus입니다! – 실행 계획
아직 걱정하지 마세요. 에 New Hummus 병아리 콩 대신 대두를 사용하는 것이 답일 수 있습니다. 배심원 단이이 & ldquo; 슈퍼 후 무스 & rdquo; 두 배의 단백질과 절반의 지방을 제공하기 때문에 후 무스 시장에서 혁신을 보게되어 매우 좋습니다.
후 머스 트랩을 방지하려면 부분 제어가 중요합니다. . 큰 용기에 담그지 말고 1 인분을 퍼 내거나 큰 통 대신 개별 크기의 팩을 구입하십시오. 칼로리를 줄이려면 피타 칩과 프레즐 대신 당근, 완두콩, 셀러리, 브로콜리 또는 토마토와 같은 야채를 사용하십시오.
2012 년 1 월 업데이트 됨
