천사 수를 찾으십시오
트레일 믹스가 어떻게 그 이름을 얻었는지 궁금하십니까? 캠핑 전설에 따르면 1999 년에 한 무리의 영화 제작자들이 메릴랜드 주 Burkittesville의 광야에서 길을 잃었고 견과류와 열매 한 봉지에서만 살아남 아야했습니다. 발견되지는 않았지만 피트 길이 그들의 투쟁은 1 년 후에 발견되었습니다. 좋은 소식은 그들이 결코 배고프지 않았다는 것입니다.
트레일 믹스 프로젝트 — 위험한 이유
트레일 믹스는 아웃 도어 애호가를위한 간식입니다. 가볍고 휴대 가능하며 밀도 덕분에 기아를 막아줍니다. . 그러나 요즘에는 과도한 설탕, 기름 및 방부제의 형태로 미리 포장 된 혼합물에 위험이 도사리고 있으며, 이전에는 자연적으로 영양가있는이 간식을 Greatist위험 식품명부.
중독성있는 매력이있는 대부분의 맛있는 것들처럼 트레일 믹스는 겸손하고 위협적이지 않은 시작을 가지고 있습니다. 그것은 모두 말린 과일, 그라 놀라 및 견과류의 조합으로 시작되어 심장 건강을 촉진한다는 명성을 빠르게 얻었습니다. 심장 건강을위한 견과류와 열매 . Ros, E., Tapsell, LC., Sabaté, J. Endocrinology and Nutrition Service, Institut d & rsquo; Investigacions Biomèdiques August Pi i Sunyer, Barcelona, Spain. 현재 죽상 경화증 보고서 2010 Nov. 12 (6) : 397-406. 건강식 품계에서 스타로 올라갑니다. 그러나 체중 감량이 목표라면 트레일 믹스는 이상적인 스낵 옵션이 아닙니다. 견과류가 포장되어 있지만 심장 건강 지방 , 그들은 또한 칼로리가 꽤 높습니다. 따라서 그들이 숲에서 먹이를 찾는 동안 연료로 사용되지 않는 한, 덜 활동적인 라이프 스타일에 더 적합한 다른 저칼로리 간식이 있습니다.
진짜 위험은 대부분의 미리 포장 된 트레일 믹스 (편리 하긴하지만)가 성분 목록에 몇 가지 추가 자유를 가져다가 추가 짭짤한 견과류, 말린 바나나와 같은 설탕으로 가득 찬 과일 (칩이 튀겨집니다!)으로 믹스를로드했다는 사실에 있습니다. 과초콜릿, 한때 영양이 풍부한이 스낵을 퇴폐적이고 무거운 디저트로 변형시킵니다.
새로운 길을 개척하다 — 실천 계획
트레일 믹스는 에너지가 가득한 필수품이며 캔디 바에 맞서면 확실한 승자로 눈에 띄지 만 건강 간식으로 혼동하지 마십시오. 트레일 믹스를 건강하게 유지하는 한 가지 방법은 집에서 만드는 것입니다. 이는 쉽게 할 수 있고 비용 효율적일 수 있습니다.
견과류와 열매가 대량으로 판매되는 가장 가까운 건강 상점이나 슈퍼마켓에 들러 혼합 및 일치를 시작하십시오. 저염 또는 무염 버전의 아몬드, 호두 및 땅콩을 주시하십시오. 날것은 구운 것보다 낫습니다 (그리고 확실히 설탕에 절인 것보다 낫습니다). 건포도, 살구 또는 크랜베리와 같은 무설탕 자연 건조 과일로 보완하십시오. 모험심이 있습니까? 호박이나 해바라기와 같은 씨앗을 추가하십시오. 우리는 본 적이 있습니다. 와사비 트레일 믹스 바 (사진)에서 옵션으로. 건강한 트레일 믹스 사업을 시작하려면 The Hawaiian Mix (캐슈, 코코넛 플레이크, 황금 건포도), PB & J (땅콩, 말린 크랜베리, 건포도) 또는 아시아 퓨전 (땅콩, 콩 견과류, 코코넛 플레이크, 와사비). 창의력을 발휘하십시오!
그러나 다른 간식과 마찬가지로 부분 조절이 중요합니다. 다음은 스냅 샷입니다. 일반적인 트레일 믹스의 다른 칼로리 값 .
2012 년 1 월 업데이트 됨
