천사 수를 찾으십시오
시대의 코스 플레이어와 매력적인 유명인들은 물리학을 거부하는 8 번 수치를 허리 훈련의 마법으로 꼽는 것을 좋아합니다. 그리고 당신의 현명한 소셜 미디어 스크롤러는 온라인에서 보는 사진이 항상 실제적인 것은 아니라는 것을 알고 있지만 허리 트레이너 유행에 대한 진실이 있는지 궁금 할 수 있습니다.
Kim K.가 말한 (또는 포스트)에도 불구하고 허리 신처를 착용한다고해서 실제로 허리가 작아지는 것은 아닙니다. 하지만의지당신을 불편하게 만들고 건강 문제에 대비할 수 있습니다. 허리 트레이너를 짜기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
Paloma Rincon Studio / Stocksy
허리 운동화 란 무엇이며 실제로 어떻게 작동합니까?
허리 트레이너는 허리가 좁아 지도록 '훈련'하여 모래 시계 모양을 더 많이 제공한다고 주장하는 속옷입니다. 일반적으로 두꺼운 천으로 만들어지며 단단한 금속 뼈대를 포함 할 수 있습니다. 당신은 그들을 당신의 가운데에 감싸 야합니다 – 당신이 할 수있는 한 단단히, plz! -벨크로, 후크 또는 끈으로 모든 것을 닫습니다.
디자인이 코르셋이나 거들처럼 들린다면 그것은 거의 같은 것이기 때문입니다. 그 모든 옷들은 당신을 미친 듯이 빨아 들일 것입니다.
그러나 허리 운동화는 충분히 자주 착용하면 복부 근육이 실제로 변형되어 중간 부분을 완전히 축소한다고 주장함으로써 모든 것을 한 단계 더 발전시킵니다.
주장되는 혜택 : 사실인가 허구인가?
허리 운동화는 허리를 더 작게 만든다고 주장합니다. 그리고 그들은 일시적으로… 허리 트레이너는 당신이 그것을 입는 동안 모든 것을 빨아 들일 것이고, 그 후에는 근육이 정상적인 형태로 다시 이완 될 때까지 잠시 동안 그런 상태로있을 수 있습니다.
좋아요,하지만 체중 감량에 도움이 될까요? 음, 위를 압박하는 초강력 밴드가 있으면 먹는 것이 매우 즐겁지 않습니다. 따라서 양을 줄이려는 경우 cincher를 착용하면 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
goop 기네스 팰트로 위키
하지만 2010 년 연구 실제로 코르셋을 끼고 살을 빼려고했던 대부분의 사람들은 너무 불편해서 코르셋을 벗는 것으로 나타났습니다.
한 가지 실질적인 장점이 있습니다. 체중이 더 높으면 허리 트레이너가 이동성과 유연성을 높이는 데 필요한 임시 핵심 지원을 제공 할 수 있습니다.
그러나 몇 가지 확실한 위험이 있기 때문에 (잠시 더 자세히), 시도하기 전에 의사 나 물리 치료사에게 아이디어를 실행해야합니다.
하나를 착용하지 않는 몇 가지 좋은 이유
허리 트레이너 나 코르셋을 의상처럼 몇 시간 동안 착용하는 것은 불편할 수 있지만 실제로 나쁘지는 않습니다. 하지만 규칙적인 것으로 만들 생각이라면 좋은 생각이 아닌 이유가 많이 있습니다.
허리 운동화는 말 그대로 내부를 짜냅니다.
가운데를 몇 인치 작게 스무 싱한다는 것은 내부의 모든 것이 스무 싱된다는 것을 의미합니다 ( 이것처럼! ). 불편할뿐만 아니라 중요한 장기에 스트레스를 줄 수 있습니다.
그들은 호흡을 더 어렵게 만듭니다
허리 트레이너는 또한 폐를 압박하여 흡입 할 수있는 공기의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 이렇게하면 호흡이 힘들어 지거나 피로감을 느끼거나 기절 할 수 있습니다.
가장 이상한 조디악 표지판
그들은 당신의 운동을 덜 재미있게 만들 것입니다.
일반적으로 운동은 완전히 숨이 멎을 때 굉장하지 않습니다. 하지만 더 많은 것이 있습니다. 호흡 곤란으로 인해 실제로 근육에 젖산이 축적되어 타는듯한 느낌을주고 더 이상 더 이상 밀지 못하는 느낌을 더 빨리 느낄 수 있습니다.
그들은 당신의 자세를 망가 뜨리고 등을 다칠 수 있습니다.
단기적인 코어 지원에도 불구하고 허리 트레이너는 체중이 더 높은 일부 사람들에게 제공 할 수 있지만, 한 번의 장기 사용은 실제로 당신을 지원하기 위해 열심히 일할 필요가 없기 때문에 코어 근육을 약화시킵니다. 그것은 처진 자세와 허리 통증으로 이어질 수 있습니다.
그들은 당신을 Heartburn City로 데려다 줄 것입니다.
다시, 짜내는 사람들. 그 모든 압력은 특히 최근에 식사를 한 경우 위장의 산이 목으로 튀어 나올 수 있습니다.
장기적인 생식 문제로 이어질 수 있습니다
일부 전문가들은 장기간 코르셋이나 허리 트레이너를 착용하면 유산 또는 다음과 같은 다른 문제의 위험이 잠재적으로 증가 할 수 있다고 이론화했습니다. 자궁 탈출 또는 감소 된 골반 크기.
이를 뒷받침 할 확실한 증거는 많지 않지만 명심할 가치가 있습니다. 그렇지 않습니까?
허리 모양을 만드는 다른 방법
이걸로 우리가 어디로 가고 있는지 알고있을 것입니다.하지만 여전히 말해야합니다. 허리를 작게 만드세요 기본적인식이 요법과 운동 만 있으면됩니다.
더 적은 칼로리를 섭취하고 운동을 통해 더 많이 태우면 전반적인 체지방 감소에 도움이되며 허리 둘레가 몇 인치 줄어들게됩니다. 정말로 움푹 들어간 곳을 만들고 싶다면 정제 된 설탕을 줄이고 하루에 최소 10,000 ~ 15,000 보를 얻으십시오.
크런치 나 다른 복근 동작 같은 건? 적어도 일주일에 두 번은 근력 운동을 운동 루틴에 통합하는 것이 좋습니다. 그러나 스쿼트, 런지, 팔 굽혀 펴기 또는 어깨 프레스와 같은 더 큰 동작으로 한 번에 더 많은 근육 (코어 포함)을 치기 때문에 더 많은 돈을 벌 수 있습니다.
경고 : 크런치와 같은 스팟 운동은 화상을 아무리 느끼더라도 실제로 허리를 줄이지 않습니다.
결론
우리의 허리는 멋진 사전 설정 형태로 제공되며 랩이나 코르셋을 착용해도 심각한 손상없이 허리를 바꾸지 않습니다. 또한 허리 트레이너는 실제로 체중 감량을 위해 작동하지 않으며 더 많은 곡선을 제공하기 위해 모양을 영구적으로 변경하지 않습니다.
의상의 일부로 몇 시간 동안 착용하는 것은 좋지만, 레깅스에 착용하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다. 허리와 몸매를 그대로 껴안고 살을 빼고 싶다면 다이어트와 운동을 잘하라.
