천사 수를 찾으십시오
실제 노력없이 우리를 더 강하고, 건강하고, 더 빠르게 만든다고 주장하는 모든 제품은 길고 딱딱하게 보일 자격이 있습니다. 그러나 일부 연구는 실제로 운동 및 재활 목적, 특히 허리 부상 재활을위한 진동 플랫폼의 사용을 지원합니다. 전신 진동이 척수 손상에서 혈류 및 신경근 활동에 미치는 영향. Herrero, A.J., Menéndez, H., Gil, L., et al. 신체 장애 연구 센터, ASPAYM Castilla y León, Valladolid, 스페인. Spinal Cord, 2011 Apr; 49 (4) : 554-9 ..하지만 그렇다고해서 이러한 장치와 관련된 모든 주장 (근육 성능 및 골밀도 증가)이 기본적인 조사에 부합한다는 의미는 아닙니다.
폴라로이드처럼 흔들기 — 중요한 이유
뉴스 플래시 :인포머셜 제품항상 크랙 업 된 것은 아닙니다. 그러나 진동 플랫폼 (또는 플레이트)은 하나의 유행입니다. 수십 개의 제조업체 , 프로 운동 선수 및 전국의 체육관이 참여하고 있습니다. $ 1,000 이상을 쉽게 지불하면됩니다! 동안 일부 모델 상황을 흔들기 만하면 다른 사람들은 가상 코치를 통해 사용자에게 플랫폼 내 운동을 안내합니다. 모두 같은 방향으로 진동하지도 않습니다. 일부는 위아래로 움직이고 일부는 시소처럼 회전합니다. 공통 스레드 : 모두 기계가 초당 20 ~ 50 회 진동 사용자가 구불 구불 한 롤러 코스터를 타는 느낌을 즐기는 동안 & hellip; 기립.
제조업체 주장 이러한 좋은 진동은 신체의 골격근을 수축 및 스트레칭 , 자발적인 움직임보다 더 많은 근육을 사용 . 그리고 일부 연구는이 가설을 뒷받침합니다. 연구자들은 그 자체로 진동, 플랫폼 내 운동의 진동, 플랫폼 밖 운동과의 진동이 모두 짧은 시간 (몇 시간이 아니라 몇 분) 동안 운동 능력을 약간 향상시키는 것으로 나타났습니다. 전신 진동의 다른 주파수가 카운터 이동 점프 성능에 미치는 급격한 영향. Turner, A.P., Sanderson, M.F., Attwood, L.A. PE 스포츠 및 레저학과, Moray House School of Education, University of Edinburgh, Edinburgh, Scotland, United Kingdom. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 년 6 월; 25 (6) : 1592-7. 전신 진동 후 다른 휴식 간격이 수직 점프 성능에 미치는 영향. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. 미국 캘리포니아 주 풀러 턴 캘리포니아 주립대 학교 인간 수행 연구실 운동 과학과. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 Mar; 25 (3) : 662-7. 근력, 운동 순서, 급격한 전신 진동 노출이 배트 스윙 속도에 미치는 영향. Reyes, G.F., Dickin, D.C., Dolny, D.G., et al. 미국 일리노이 주 DeKalb에있는 Northern Illinois University의 운동 과학 및 체육학과. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010 Dec; 24 (12) : 3234-40 .. 적절한 빈도 (활동이나 사람에 따라 다름)에서 진동 플랫폼에서 뛰는 것은 아마추어 남성 운동 선수가 더 높이 점프하고 스윙하는 데 도움이되었습니다. 기계에서 내린 후 몇 분 동안 더 빠르게 배트 전신 진동의 다른 주파수가 카운터 이동 점프 성능에 미치는 급격한 영향. Turner, A.P., Sanderson, M.F., Attwood, L.A. PE 스포츠 및 레저학과, Moray House School of Education, University of Edinburgh, Edinburgh, Scotland, United Kingdom. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 년 6 월; 25 (6) : 1592-7. 전신 진동 후 다른 휴식 간격이 수직 점프 성능에 미치는 영향. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. 미국 캘리포니아 주 풀러 턴 캘리포니아 주립대 학교 인간 수행 연구실 운동 과학과. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 Mar; 25 (3) : 662-7. 근력, 운동 순서, 급격한 전신 진동 노출이 배트 스윙 속도에 미치는 영향. Reyes, G.F., Dickin, D.C., Dolny, D.G., et al. 미국 일리노이 주 DeKalb에있는 Northern Illinois University의 운동 과학 및 체육학과. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010 Dec; 24 (12) : 3234-40 .. 펄싱은 또한 혈류를 증가시키고 (좋은 일인지 연구에서 명확하지는 않지만) 척수 손상에 대한 재활 속도를 높일 수 있습니다. 전신 진동 복용량은 다리 혈류를 변경합니다. Lythgo, N., Eser, P., de Groot, P., et al. 재활 과학 연구 센터, 멜버른 대학교, Parkville, Vic., 호주. 임상 생리학 및 기능 영상, 2009 년 1 월; 29 (1) : 53-9. 전신 진동이 척수 손상에서 혈류 및 신경근 활동에 미치는 영향. Herrero, A.J., Menéndez, H., Gil, L., et al. 신체 장애 연구 센터, ASPAYM Castilla y León, Valladolid, 스페인. 척수, 2011 년 4 월; 49 (4) : 554-9. 척수 손상이 있거나없는 피험자의 가자미 H- 반사에 대한 수동적 서있는 동안 전신 진동의 급성 영향. Sayenko, D.G., Masani, K., Alizadeh-Meghrazi, M., et al. Toronto Rehabilitation Institute, 토론토, 캐나다. Neuroscience Letters, 2010 년 9 월 20 일; 482 (1) : 66-70 ..
All Shook Up — 답변 / 논의
일부 연구에 따르면이러한 플랫폼은 특정 응용 프로그램 (예 : 초 통제 시험 및 특정 의료 치료)에서 작동하며, 많은 연구자들이 전반적인 혜택이 과장되었습니다 . 우선, 진동의 영향은 매우 제한된 시간 (예 : 30 초에서 4 분) 동안 만 느껴지며 그 시간은 모든 사람에게 다릅니다. 전신 진동 후 다른 휴식 간격이 수직 점프 성능에 미치는 영향. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. 미국 캘리포니아 주 풀러 턴 캘리포니아 주립대 학교 인간 수행 연구실 운동 과학과. Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 Mar; 25 (3) : 662-7 .. 전혀 혜택이없는 여러 연구도 있습니다. 여성 운동 선수의 고립 또는 근력 훈련과 결합 된 전신 진동의 효과. Preatoni, E., Colombo, A., Verga, M., et al. 1 스포츠, 건강 및 운동 과학, 보건부, University of Bath, Bath (영국); 2 산업 디자인, 예술, 커뮤니케이션 및 패션과 (INDACO), Politecnico di Milano, Milan (이탈리아); 3Milan, Politecnico di Milano의 생명 공학과 (이탈리아); 밀라노 (이탈리아) 카톨릭 성심 대학교 (Catholic University of the Sacred Heart) 모터 과학 4 학위 과정 5 의학 및 스포츠 과학 연구소, CONI, Rome (이탈리아); 6British Olympic Medical Institute, London (영국); 7 University of Aberdeen, School of Medical Sciences, Aberdeen (영국); 8 University College London, 외과 및 중재 의학과, 런던 (영국). Journal of Strength and Conditioning Research, 2011 년 11 월 4 일 .. 제조업체 및 rsquo; 주장 완전히 흔들리는 & rsquo; 골밀도를 향상시킬 수 있다는 연구 결과는 아직 골밀도 및 낙상에 대한 전신 진동의 영향 : 폐경기 여성을 대상으로 한 무작위 대조 ELVIS 연구 결과. von Stengel, S., Kemmler, W., Engelke, K., et al. Henkestr. Erlangen 대학교 의학 물리 연구소 91, 91052, Erlangen, Germany. 국제 골다공증, 2011 년 1 월; 22 (1) : 317-25 ..
풀온 바디 락인 & rsquo; 단점도있을 수 있습니다. 트럭 운전사 장기간 비슷한 주파수에 노출되면 만성적 인 요통과 신경 손상을 경험할 수 있습니다. 플랫폼의 진동이 정확히 동일하지는 않지만 관절 손상과 같은 유사한 우려를 불러 일으킨다 고 Greatist 전문가는 말합니다.린다 라루. 대신, 그녀는 다음과 같이 안정근을 사용하는 전신 운동을 권장합니다. 푸쉬 업 판자 (비용이 들지 않음).
이 이야기의 교훈? 단 1 인치 더 높이 점프하려는 올림픽 선수들은 진동하는 플랫폼에서 빠르게 한판 승부를 볼 수 있습니다 (물론 점프에 딱 맞는 시간). 그러나 조금 더 잘하고 싶은 일상적인 사람들에게 가장 좋은 방법은 두 발을 땅에 단단히 고정시킨 오래된 학교 체육관 시간 일 것입니다.
테이크 아웃
진동 플랫폼의 임상 적으로 입증 된 몇 가지 이점이 있지만 대부분의 제품은 & rsquo; 주장은 심각하게 과장되어 있습니다.
이 기사는 Greatist Experts에 의해 읽고 승인되었습니다.린다 라루과Jen Cassetty.
