천사 수를 찾으십시오
타르트 체리 주스는 이부프로펜, 얼음 및 가열 패드와 같은 통증 완화 대기의 자연스러운 대안 일 수 있습니다. 이 시큼한 작은 구슬은 몸이 아프다는 자연의 처방이 될 수 있습니다.
Pucker Up — 테이크 아웃
연구에 따르면 타르트 체리는 더 효과적인 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 아스피린보다 그들의 비밀 무기? 그만큼항산화안토시아닌 타르트 체리에서 추출한 안토시아닌과 그 아글 리콘, 시안화의 항산화 및 항염 작용. Wang, H., Nair, M.G., Strasburg, G.M., et al. Bioactive Natural Products Laboratory, 원예학과 및 국립 식품 안전 및 독성 센터, 식품 과학 및 인간 영양학과, 미시간 주립 대학교, 이스트 랜싱, 미시간. Feb; 62 (2) : 294-6., 도움이됩니다. 세포를 보호하십시오 돌연변이에서 (멋진 X 남자 종류). 이 화합물은 또한 지친 근육의 부기를 최소화하는 데 도움이 될 수있는 강력한 항염 작용을합니다. 염증 조절에 도움이되는 것 외에도, 타르트 체리 (생것, 주스 및 보충제 형태)는 운동으로 인한 근육 손상의 증상을 줄일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 격렬한 달리기 이벤트 (예 : 마라톤)로 이어지는 1 주일 동안 타르트 체리 주스를 마시면 달리기 후 근육통과 긴장을 최소화 할 수 있습니다. 원투 펀치로 달리는 동안 근육통을 감소시키는 타르트 체리 주스의 효능 : 무작위 대조 시험. Kuehl, K.S., Perrier, E.T., Elliot, D.L., et al. 오리건 주 포틀랜드 오레곤 보건 과학 대학교 의학부 국제 스포츠 영양 학회지. 2010 May 7; 7 : 17 .. 또 다른 연구 체리 보충제 (1 알약에는 약 100 개의 체리의 항 염증 성분이 있음)가 격렬한 저항 운동 후 이틀 동안 근육통을 24 % 감소 시켰습니다. 그리고 또 다른 연구 결과 리프트 후 운동 전 체리 주스를 마신 사람들의 근력 감소 18 % 감소 근육 손상 증상을 예방하는 신랄한 체리 주스 블렌드의 효능 . Connolly, D.A., McHugh, M.P., Padilla-Zakour, O.I., et al. 인간 성능 연구소, 버몬트 대학교, 버 링턴, VT. 영국 스포츠 의학 저널. 2006 Aug; 40 (8) : 679-83 .. 체리에 대한 세 번의 환호입니다! 권장 일일 복용량은 아직 정해지지 않았지만 일부 전문가 타트 체리 1.5 컵을 먹거나 하루에 타트 체리 주스 1 컵을 마시는 것이 이러한 근육 절약 효과를 거두기에 충분할 수 있다고 말합니다. 그러나 타르트 체리를 접어서 맛보는 것이 매력적이지 않다면, 다음과 같은 관련 항산화 제가 풍부한 다른 음식을 시도해보십시오.퀴 노아,케일, 및블루 베리유사한 (및 추가) 건강 혜택을 위해.
팁
근육 염증, 통증 및 통증을 완화하기 위해 타르트 체리 주스를 마셔보십시오.
