천사 수를 찾으십시오
비타민 E로 잠을 자지 마십시오.이 지용성 비타민은 건강하고 기능하는 신체에 필수적입니다. 비타민 E는 항산화 특성을 가지고 있으며 면역 체계를 강하게 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
비타민 E는 우리의 디너 플레이트에 정기적으로 나타나는 다양한 식품에 들어 있습니다. 비타민 E 결핍은 실제로 매우 드물지만 불가능하지는 않습니다.
비타민 E 결핍은 일반적으로 잠재적으로 더 심각한 기저 질환을 가리 킵니다.
Pepifoto / Getty 이미지
비타민 E 결핍의 증상
에 비타민 E 결핍 드물다. 그러나 이러한 증상은 귀하에게 발생하고 있다는 신호일 수 있습니다.
- 근육통 또는 쇠약. 비타민 E는 중추 신경계의 중요한 부분입니다. 결핍은 근육 약화 또는 통증을 유발하는 신경 및 근육 손상을 유발할 수 있습니다.
- 무감각하고 따끔 거림. 이 신경 및 근육 손상은 특히 팔과 다리의 감각 상실을 유발할 수 있습니다.
- 걷기 및 조정에 문제가 있습니다. 신경 및 근육 손상은 조정을 어렵게 만들 수 있습니다. 이것은 걷기와 같은 기본 기능을 복잡하게 만들 수 있습니다.
- 시력 문제. 심각한 비타민 E 결핍에 대한 치료를받지 않는 사람들은 시간이 지남에 따라 시력 상실을 경험할 수 있습니다.
- 약화 된 면역 체계. 비타민 E 부족은 면역 세포를 억제 할 수 있습니다. 연구 노인들은 나이가 들면서 발생하는 면역 체계의 변화로 인해 비타민 E에 대한 필요성이 증가한다고 제안합니다.
비타민 E 결핍을 치료하는 방법
부족하다고 생각되면 부족하지 말고 비타민 E 보충제를 구입하십시오.
이 결핍은드문. 따라서 비타민 E가 부족하다고 생각되면 의사와 상담하고 진단을받는 것이 정말 중요합니다.
즉, 크론 병, 낭포 성 섬유증을 앓고있는 사람, 그리고 비 지방 단백 혈증이라는 희귀 질환이있는 사람과 같은 특정 사람은 비타민 E 결핍이 발생할 위험이 더 높습니다.
비타민 E 보충의 안전성과 위험에 대해 의사와상의하십시오. 그런 다음 필요한 경우 보충을 고려할 수 있습니다.
비타민 E 결핍을 치료하는 것은 일상적인 식단에 더 많은 비타민 E가 풍부한 음식을 포함하는 것만 큼 쉬울 수 있습니다.
음식에서 비타민 E를 얻는 방법
너무나 많은 일반적인 음식이 비타민 E를 다량 제공합니다. 대부분의 사람들은 보충제를 섭취 할 필요없이 매일 식단에서 비타민 E를 섭취합니다.
비타민 E의 가장 좋은 공급원 중 일부는 견과류, 씨앗 및 식물성 기름입니다. 잎이 많은 녹색 채소와 강화 시리얼도 상당한 양을 제공합니다.
일부 식품 회사는 강화 시리얼 및 과일 주스와 같은 품목에 비타민 E를 추가합니다. 제품 라벨을 확인하여 먹는 음식에 비타민 E가 포함되어 있는지 확인할 수 있습니다.
비타민 E 보충
비타민 E 보충제는 의사와상의 한 후에 만 복용해야합니다.
의사가 비타민 E 보충을 제안하면 평판이 좋은 브랜드에서 구입하십시오. 비타민 E 보충제는 FDA에 의해 모니터링됩니다. , 의약품만큼 엄격하게 규제되지 않으므로 보충제가 항상 안전하고 효과적인 것은 아닙니다.
하루가 끝나면 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 보충제를 복용하는 것보다 더 안전하고 효과적 일 수 있습니다.
그러나 비타민 E 흡수에 영향을 미치는 질환이있는 사람과 같은 일부 사람들은 건강한 수준을 유지하기 위해 비타민 E 보충제가 필요할 수 있습니다. 비타민 E가 부족한 경우 의사의 조언에 따라 고용량 보충제가 필요할 수 있습니다.
상호 작용
비타민 E 보충제를 복용하면 복용중인 다른 약물을 방해하거나 반응 할 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 항응고제
- 항 혈소판 약물
- 나이아신
- 화학 요법 약물
- 방사선 요법 약물
- 콜레스테롤 저하제
의사가 비타민 E 보충제를 제안하면 현재 복용중인 처방약에 대해 알려주십시오.
흡수에서 지방의 역할
비타민 E는 지용성 비타민 친구처럼 비타민 A, D, K. 즉, 유기 용매에 용해되어 지방처럼 몸 전체에 쉽게 흡수되고 운반됩니다.
소화관은 비타민 E를 흡수하기 위해 지방이 필요합니다. 지방 흡수를 방해하는 장애가있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 비타민 E 결핍이 발생할 가능성이 더 높습니다.
비타민 E에는 토코페롤이라는 8 가지 자연 발생 지용성 영양소가 포함되어 있습니다.
치료를 받아야 할 때
비타민 E 결핍 증상이 있다고 생각되면 항상 의사에게 연락해야합니다.
이는 비타민 E 결핍 가능성을 높이는 위의 상태로 진단받은 경우 특히 중요합니다.
필요하지 않은 경우 비타민 E 보충제를 복용하면 부작용과 염증을 일으킬 수 있으므로 비타민 E 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.
비타민 E를 너무 많이 섭취 할 수 있습니까?
네.
어느 누구도 너무 많은 비타민 E (또는 지용성 비타민을 과도하게 섭취하면 안됩니다).
보충제에서 비타민 E를 너무 많이 섭취하면 비정상적인 출혈 . 이 출혈은 뇌졸중이나 조기 사망의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
두 객관적인 시련 비타민 E 보충제를 복용하는 참가자의 출혈성 뇌졸중 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구 또한 비타민 E 보충제가 전립선 암 위험 건강한 남성
지금까지 연구자들은 비타민 E의 식품 공급원을 섭취하면 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견하지 못했습니다.
브리트니 벤티 알몸
테이크 아웃
비타민 E 결핍은 드물며 종종 기저 질환으로 인해 발생합니다.
비타민 E 결핍이 있다고 생각되면 의사에게 연락하여 치료 계획을 세울 수 있도록해야합니다.
일반적으로 식물성 기름, 견과류 및 씨앗과 같은 자연 식품 공급원과 시금치 및 브로콜리와 같은 채소에서 필요한 모든 비타민 E를 얻을 수 있습니다.
비타민 E 보충제는 부작용을 일으킬 수 있고 약물에 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 상담 한 후에 만 복용해야합니다.
