엑스트라 스킨? 처진 목을 위한 9가지 운동

처진 목? '칠면조 목'을 위한 목표 동작으로 상황을 조여보세요.

헤나 눈썹은 얼마나 오래 지속됩니까?

우리는 '칠면조목'이라는 용어를 좋아하지 않습니다. 그것은 단지 여분의 피부일 뿐입니다.

늘어난 턱을 사랑하는 법을 배우고 싶지 않다면(그러길 바라지만!) 목 근육을 조일 수 있는 몇 가지 운동을 수행할 수 있습니다.

처진 목 피부를 조이는 9가지 방법

일부 사람들은 이러한 움직임이 효과가 있다고 맹세하지만 이를 뒷받침하는 연구는 없으며 여분의 흐르는 피부를 없앨 수는 없습니다.

대신, 느슨한 목 피부 아래의 근육을 강화하는 데 도움이 될 가능성이 더 높습니다. 불행하게도 피부 제거는 일반적으로 다음과 같은 더 강렬한 방법으로 수행됩니다. 수술 .

그러나 이러한 인기 있는 목 운동 시험 운전을 하기에 충분히 간단하며 목 근육을 자연스럽게 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

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1. 퍼커 업

1. 등을 곧게 펴고 의자에 편안하게 앉습니다.
2. 머리를 뒤로 완전히 젖히고 턱은 하늘을 향해 완전히 기울입니다.
3. 셀카를 찍는 오리 얼굴을 보이거나 눈에 보이지 않는 짝사랑과 완전히 키스하는 것처럼 멋지고 크게 주름을 잡으세요. 도움이 된다면 입으로 '으으으' 소리를 흉내내거나 과장된 얼굴 움직임으로 그 소리를 큰 소리로 말하면 작업이 완료됩니다.
4. 너무 불편하지 않다면 최대 20회까지 반복하세요.

2. 쫄깃쫄깃해진다

1. 다시 등을 곧게 펴고 편안한 앉은 자세를 취하세요.
2. 머리를 천천히 뒤로 젖히고 턱을 천장을 향하게 하세요.
3. 입을 완전히 다물고 특히 끈적끈적한 음식을 씹을 때처럼 이리저리 움직여 보세요. 단, 양쪽 입술을 다물고 있어야 한다는 점을 기억하세요.
4. 가능하다면 이 가짜 씹기 세션을 약 20회 수행하십시오.

3. 목을 위한 윗몸일으키기

1. 침대에 누워 머리를 침대 가장자리 위로 가져가십시오.
2. 목 근육만 사용하면서 느리고 의도적인 움직임으로 머리를 천장을 향해 올리십시오.
3. 가능하다면 이러한 넥업을 5회 정도 수행하십시오.
4. 이 동작은 조심스럽게 해야 한다는 것을 기억하세요. 이 목 들어올리기 운동은 간단하지만 목 근육을 당기고 싶지는 않습니다.

4. 찡그린 얼굴

1. 입 가장자리를 아래로 말아 크게 찡그린다(두려워하지 않는다면) 찡그린 얼굴 ).
2. 움직임이 더 활발할수록 더 좋습니다. 약간의 저항을 느껴야 합니다.
3. 몇 번 반복하십시오.

5. 페이스팜

1. 벤 애플렉 수준인 것처럼 손바닥을 이마에 대고 스트레스를 받았다 .
2. 머리를 손에 넣으려고 노력하되 머리가 전혀 앞으로 움직이지 않도록 하십시오. 마치 싸움에서 몸을 붙잡고 있는 것처럼 말입니다.
3. 이 저항을 거의 10초 동안 멈춥니다.
4. 양손을 사용하여 머리 뒤쪽을 잡습니다.
5. 목을 사용하여 뒤로 밀면서 10초간 정지합니다.

6. 턱에서 가슴까지(목 굴곡)

1. 똑바로 서서 팔을 옆에 두고, 핵심 참여 .
2. 턱을 가슴 쪽으로 가져오면서 어깨를 뒤로 젖히고 뒤로 젖히세요.
3. 여러 번 수행하기 전에 여기에서 30초 동안 잠시 멈추십시오.

7. 물고기 얼굴

1. 깊게 심호흡을 해보세요.
2. 숨을 내쉬고 나면 입술이 완전히 오므려지도록 뺨을 최대한 빨아들입니다.
3. 이 동작을 5초 이상 유지한 후 최대 10회 수행하세요.

8. 아기새 페이셜 요가

1. 혀 끝을 입 위쪽으로 최대한 밀어 넣으세요. 웃고있는 .
2. 혀의 미소를 안전하게 유지하면서 천장까지 10번 쳐다보세요.

9. 입을 다문 미소

1. 입을 다물고 최대한 활짝 웃어보세요.
2. 입술을 최대한 치아에 가깝게 유지하여 입술이 팽팽해지도록 하세요.
3. 이렇게 크고 멋진 치즈를 5초 정도 동안 유지하고 최대 10회(또는 불편해질 때까지) 반복합니다.

목이 처지는 원인은 무엇입니까?

칠면조 목의 원인은 다음과 같습니다.

• 추가 중량
• 유전학
• 태양 손상
• 시간의 손
• 약한 목 근육
• 흡연

자주 묻는 질문

운동으로 목 피부를 조일 수 있나요?

칠면조 목을 조이는 운동은 가능할 수 있지만 수술이나 수술처럼 늘어진 피부를 없애지는 못합니다. 레이저 .

목의 늘어진 피부를 조여줄 수 있나요?

예. 확실한 화장품 및 절차 — 특히 수술 — 느슨한 목 피부를 가장 잘 개선합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 수술용 목 리프트 , 레이저, 보톡스 , 그리고 특정 넥 크림 .

처진 목을 되돌릴 수 있나요?

칠면조 목 수술 및 기타 미용 방법은 인상적인 결과를 제공할 수 있습니다.

칠면조 목을 자연스럽게 조이는 방법은 무엇입니까?

당신은 미용시술이나 수술을 하고 있지 않습니까? 목을 탄탄하게 만드는 운동과 페이셜 요가 움직임이 약간의 개선을 제공할 수 있습니다. 그러나 느슨한 피부는 일반적으로 자연스럽게 조여지지 않습니다.

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테이크아웃

느슨한 목 피부는 정상입니다(그리고 솔직히 말해서 흔합니다).

하지만 이러한 간단한 움직임으로 인해 목 근육이 탄탄해질 수 있습니다. 실제 상황에 빠지지 않도록 조심하세요. 목에 통증 . 가능하다면 먼저 의료 전문가와 대화를 나누는 것이 가장 좋습니다.