천사 수를 찾으십시오
물론, 우리 중 많은 사람들이 Joe의 아침 컵을 좋아하지만 커피는 깨어날 때 가장 좋은 부분 이상입니다. 강한 양조 음료는우리에게 꽤 좋다또한 (성장을 방해하거나 심장병을 일으킬 수 있다는 소문을 믿지 마십시오). 연구에 따르면 적당량의 카페인은 기억력을 향상시킬 수 있으며신진 대사 촉진, 심지어 rev up운동 성능. 자바 한 잔은 또한 알츠하이머 병, 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 통풍 알츠하이머 병 치료제로서의 카페인과 커피 . Arendash GW, Cao C. 미국 플로리다 주 탬파에있는 플로리다 알츠하이머 병 연구 센터. The Journal of Alzheimer & rsquo; s Disease, 2010; 20 Suppl 1 : S117-26 .. 가능합니다.초과 적재하지만 좋은 것에 대해 카페인 500mg 하루 (커피 6 ~ 7 잔)는 안절부절, 불면증, 배탈, 근육 떨림 및 빠른 심장 박동을 유발할 수 있습니다.
레니 제임스 영화 및 TV 프로그램
카페인이 없어도 커피 콩 로드됩니다항산화 제. 새로운 연구는 사용한 커피 찌꺼기 이러한 건강한 영양소의 좋은 원천입니다. 프렌치 프레스 나 에스프레소 스타일 머신에서 남은 음식은 더 많은 항산화 제 드립 커피 메이커의 찌꺼기보다.
카페인 IV 드립을 마실 준비가 되었든 아니면 가끔 식후 카푸치노를 마실 준비가 되었든, 커피가 맛있다는 것을 부정하기는 어렵습니다 (특히 설탕, 향신료 또는 모든 종류의 초콜릿과 섞일 때). 기리기 국립 커피의 날 , 우리는 마법의 콩을 특징으로하는 25 개의 건강한 요리법을 모았습니다. . 어둡고 복잡한 양조주는 단맛에서 풍미까지 모든 요리에 깊은 맛을 제공합니다. 아래 항목을 확인하고 오늘 버즈를 받으세요!
아침밥
사진 : Natalie / Once Upon a Cutting Board
1. 커피 토피 바나나 빵
인스턴트 에스프레소 한 스푼과 추출한 커피 반 컵은이 기본 바나나 빵 레시피에 풍미를 더 해줍니다. 약간의올리브유그리고 흑설탕도 상당히 건강한 아침 식사 옵션입니다. 토피 조각과 바나나 칩을 추가하여 미뢰의 추측을 유지하십시오.
두. 메이플 에스프레소 구운 오트밀
이 레시피는 바쁜 사람들을위한 생명의 은인입니다.달리는 아침. 전날 (또는 주말에) 귀리 반죽을 섞고 견과류와 말린 과일을 넣고 머핀 깡통에 붓고 굽습니다. 아침에 머핀을 잡고 우유, 요구르트와 함께 제공하거나 가져 가십시오. 전문가 팁 : 주말에 대량으로 만들어 냉장고에 보관하세요!
삼. 에스프레소 아침 스콘
스콘은 항상 약간 관대하게 들립니다. 그들은 전통적으로 애프터눈 티를 위해 먹는 버터로 가득 찬 페이스트리입니다. 이 에스프레소 스콘은 그렇지 않습니다. 코코넛 오일로 만든 글루텐이 함유되지 않은 비건 채식 아침 식사 간식과꿀버터와 설탕 대신.
네. 커피 무화과 설탕에 절인 과일을 곁들인 그릭 요거트
호흠그릭 요거트이 화려하고 풍미 가득한과일 설탕에 절인 과일. 시럽이 될 때까지 냄비에 말린 무화과, 커피, 꿀, 향신료를 끓입니다. 식히고 요구르트 (또는 아이스크림) 위에 제공합니다.
5. 초콜릿과 커피 그라 놀라
이 그래 놀라는 아침 식사와 디저트 사이의 경계를 정돈하여 풍성한 아침 또는 비교적 건강한 방법으로단 것을 만족시키다. 레시피에는 분쇄 커피가 포함되어 있습니다.과양조 한 에스프레소 한잔. 불면증에 걸리기 쉬운 경우 아침 식사로 저장하세요. 간단하고 맛있는 식사를 위해 우유 한 스플래시 또는 플레인 요거트 한 스쿱을 추가하십시오.
점심과 저녁
사진 : Joy / Joy the Baker
6. 커피 베이컨 샌드위치
클래식 BLT를 업데이트 할 때입니다 (감히 지루하다고 말할까요?). 이 샌드위치 리믹스는 분쇄 커피, 흑설탕, 당밀, 칠리 파우더에 절인 베이컨을 특징으로합니다. 다진 대추 야자, 레몬 제스트와 주스, 고추 플레이크가 포함 된 염소 치즈 스프레드로 달콤하고 훈제 한 베이컨의 균형을 맞 춥니 다.
7. Coffee-Chipotle Pulled Pork Sliders
돼지 고기와 커피는 땅콩 버터와 젤리처럼 조화를 이룹니다. 복잡한 콩은 고기의 미묘한 맛에 깊이와 복잡성을 더합니다. 이 텍사스 스타일의 치 폴레와 커피로 문질러 진 풀드 포크를 만들기 위해서는 상당한 시간이 필요하지만 바비큐 나 특별한 저녁 식사를 위해 노력할만한 가치가 있습니다.
8. 투리 알바 치즈와 라임 드레싱을 곁들인 커피 큐어 아히 참치 샐러드
집에서 코스타리카 사시미 샐러드를 만든 적이 있습니까? 아마 아닐 것입니다.하지만 당신은 확실히해야합니다. 이 레시피를 위해 신선한 참치 스테이크에 커피, 흑설탕, 소금을 넣습니다. 그런 다음 슬라이스하고채소의 침대톡 쏘는 치즈와 샐러드 드레싱.
9. 스모키 블랙빈 스프
이 풍성하고 풍미있는 콩 수프로 가을의 오한을 없애십시오. 고기 애호가는 햄이나 갈가리 찢긴 돼지 고기 또는 닭고기를 추가하여 풍미를 높일 수 있지만 레시피는 채식주의 자나 채식주의 자에게도 쉽게 적용 할 수 있습니다. 밥, 살사, 그리고과카 몰리.
10. 오렌지 제스트와 커피를 곁들인 통밀 빵
샌드위치 (또는 프렌치 토스트, 일반 토스트, 크루통 등)에 약간의 풍미를 더하십시오.수제 빵레시피. 커피와 오렌지 풍미가이 기본적인 통밀 덩어리를 더욱 돋보이게합니다.
열한. 치 폴레와 커피 두부 랩
두부와 커피는 천국에서 만들어지는 것과 거의 일치하지 않습니다. 섬세한 두부는 일반적으로 커피의 진한 맛에 비해 너무 약한 것으로 간주됩니다. 하지만이 레시피는아주 단단한 두부, 넉넉한 마늘, 치 폴레 페퍼-멋지게 들립니다. 다량의 채소와 함께 통밀 랩에 얇게 썬 두부를 제공합니다 (시금치, 잘게 썬 당근, 오이 또는 피망 성냥개비 모두 좋은 선택입니다).
12. 커피와 비프 스튜
진한 커피 5 큰술은이 고전적인 비프 스튜 레시피에 약간의 매력을 더합니다. 칙칙하고 시원한 밤을 보내기에 완벽한 제품입니다.
13. 푸짐한 채식 두더지 칠리
육식하는 사람들이 모든 즐거움을 누릴 수있는 이유는 무엇입니까? 이 저렴한 비건 칠리 레시피는 군중에게 적합합니다. 에스프레소 파우더, 수많은 향신료, 치 폴레 칠리,항산화가 풍부한 씁쓸한 초콜릿, 간장, 화이트 와인의 스플래시가이 조리법을 단조롭지 않게 만듭니다.
14. 커피로 구운 갈비
특별한 날을 위해이 멋진 요리를 저장하십시오. 차가운 양조 커피로 만든 매리 네이드를 특징으로,적포도주, 송아지 육수,이 레시피는 확실히 인상적입니다. 완벽한 가을 또는 겨울 식사를 위해 따뜻한 폴렌타와 브뤼셀 콩나물과 함께 제공하십시오.
열 다섯. 캐러멜 라이즈 드 커피 스파이스 치킨
이 풍미 가득한 치킨 레시피는 평일 저녁 식사에 적합합니다. 요리하는 데 20 분이면 충분합니다! 부드럽고 맛있는 고기를 만들기 위해 출근하기 전에 커피, 파, 발사믹 식초, 흑설탕 및 오렌지 주스 매리 네이드에 닭고기를 넣으십시오.
디저트
사진 : Heidi Bjarnason / Food Doodles
16. 원시 비건 에스프레소 브라우니
이 한입 크기의 바는 커피 또는 차 한잔과 함께 정오 간식에 적합합니다. 7 가지 재료 만 사용하고 베이킹 시간이 없기 때문에 실제로 만들 수 있습니다. 인스턴트 커피, 코코아 가루, 그리고 약간의 바닐라가팔 레오 친화적상당히 무죄 한 디저트 옵션을 취급합니다.
17. 통밀 에스프레소 글레이즈 미니 도넛
약간의 버터, 설탕 1 컵 미만, 그리고 부팅 할 통 밀가루로이 에스프레소 글레이즈를도넛은 거의 죄가 없습니다. 또한 미니 모양으로 설탕 혼수 상태에 빠지지 않고 한 개 이상 먹을 수 있습니다.
18. 비건 에스프레소 퍼지 시클
생성진실로유제품이나 계란이없는 맛있는 디저트는 불가능 해 보일 수 있습니다 & hellip; 초대하는 것을 기억할 때까지코코넛 우유파티에, 즉. 건강에 좋은 지방으로 가득한이 비밀 성분은 비건 초콜릿 모카 아이스 캔디를 크림 같고 관대하게 만드는 핵심입니다.
19. 커피와 구운 아몬드 초콜릿 껍질
이 3 가지 성분의 레시피는 빠른 디저트, 쉬운 선물 또는 함께 나눌 수있는 훌륭한 간식을 만듭니다.사무실 동료. 용해다크 초콜릿이중 보일러에 인스턴트 커피 가루와 잘게 잘린 볶은 견과류를 넣고 굳을 때까지 냉장고에서 굳 힙니다.
스물. 짭짤한 코코아와 에스프레소 로스트 아몬드
이 달콤한 간식을 함께 던지기 위해아몬드, 메이플 시럽, 코코아 가루, 소금, 에스프레소. 혼합물을 오븐에서 10 분 동안 굽고 즐기십시오 (가장 어려운 부분은 확실히 견과류가 식을 때까지 기다리는 것입니다!).
음료수
사진 : Elaine / Hungry Brownie
존 햄 싱글
이십 일. 베트남 아이스 커피
달콤하고 차갑고 강한 커피를 즐기십니까? 베트남 커피가 완벽 할 수 있습니다. 커피 나 에스프레소 (강한 음료를 위해) 한 컵을 끓인 다음 연유 위에 붓고 얼음을 넣으십시오.
22. 메이플 월넛 커피 스무디
바쁜 아침? 이건강한 스무디조의 컵을 결합과한 잔에 채우는 아침 식사. 호두, 롤드 오트, 인스턴트 커피, 아몬드 우유, 대추 야자 등이 얼음 음료로 이동 중 급한 식사를하기에 완벽합니다.
2. 3. 오렌지와 카 다몬 콜드 브루 커피
예, 매우 게 으르면서도 맛있고 멋진 맛의 커피를 즐길 수 있습니다. 찌꺼기와 오렌지 1 개, 으깬 카 다몬 꼬투리 몇 개, 물 1 쿼트를 섞습니다. 뚜껑을 덮고 혼합물을 24 시간 동안 그대로 둡니다. 시간이되면 커피 필터 (또는 프렌치 프레스)로 긴장을 풉니 다. 그게 다야!
24. 홈 메이드 (건강한) 호박 스파이스 라떼
스타 벅스는 이것으로 유명 할 수 있습니다커피 기반 음료하지만 자신의 부엌에서 믿을 수있는 가을 향 음료를 만드는 것이 더 쉽고 저렴하며 건강합니다. 좋아하는 우유와 감미료를 선택하고 양조하세요.
25. 아몬드-커피 그린 스무디
우리는 오즈 박사에게 모든 것을 제공하려고하는 것이 아닙니다. 이것은 & ldquo;녹색 커피& rdquo; 점잖은 사람. 아몬드 우유, 생 아몬드, 시금치, 에스프레소, 바나나, 감미료 (선택 사항)를 섞어 건강한 아침 음료를 만드십시오.
