천사 수를 찾으십시오
이 쉽고 미리 준비된 머핀은 너무 늦게 일어나서 (약 20 분 후에 회의가있을 때) 아침에 완벽합니다. 이동 중에도 냉장고에 보관하세요.단백질로 가득 찬일주일 내내 맛있는. 약 30 초 동안 전자 레인지 만 사용하세요.
성분
- 기름 또는 요리 용 스프레이
- 베이컨 6 조각
- 9 달걀
- 우유 또는 물 1/4 컵
- 소금
- 후추
- 잘게 썬 호박 1 개 (약 3 컵)
- 잘게 썬 치즈 1/2 컵 (선택 사항)
지도
- 오븐을 400도까지 예열하십시오. 머핀 통에 기름이나 요리 용 스프레이를 충분히 바릅니다.
- 작은 프라이팬에 베이컨을 바삭해질 때까지 익 힙니다. 여분의 지방을 모으고 식히기 위해 종이 타월이 깔린 접시로 옮기십시오. 작은 조각으로 자릅니다.
- 중간 크기의 그릇에 계란이 고르게 섞일 때까지 치십시오. 맛에 우유와 소금, 후추를 첨가하십시오. 잘 섞어주세요.
- 호박, 치즈 (사용하는 경우), 다진 베이컨을 추가합니다. 잘 섞어주세요.
- 계란 혼합물을 머핀 컵에 거의 끝까지 붓습니다. 완전히 익을 때까지 약 25-30 분 동안 살짝 노릇하게 굽습니다.
