천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
폭음 관람“Jane the Virgin”과'Grace and Frankie”의 Netflix우리에게 무엇이든 가르쳐 준 것은 관계가 지저분하다는 것입니다.
개인적인 경험도 그것을 증명합니다 : 우리의 8 학년 로맨스에서 가장 최근 붕괴 드라마“사랑은 쉽지 않다”는 우리 모두가 잘 알고있는 삶의 교훈입니다.
귀하의 상태에 관계없이 — 단일 , 데이트, 약혼 또는 결혼 — 관계에는 일이 필요합니다. 눈물과 빈 벤 앤제리스로 끝나거나 영원히 지속될지는 셀 수없이 많은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.행위, 말, 생각이 중요한 역할을합니다.
사랑의 게임에서 당신에게 이점을 줄 한 가지는? 관계 치료사, 연구자, 중매인 등으로부터 가능한 모든 지혜를 흡수하십시오.
여기에서 15 명의 전문가가 배운 최고의 조언으로 요약했습니다. 개인적인 상황에 관계없이 그들의 말은 오래 지속되는 열쇠를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 행복 .
건강한 마음가짐을 가지세요
1. 비슷한 가치를 가진 사람을 찾아라
“오래 지속되는 사랑의 경우 유사성이 많을수록 (예 : 나이, 학력, 가치관, 성격, 취미) 더 좋습니다. 파트너는 특히 결혼하기 전에 자신의 가치가 일치하는지 확인해야합니다.
다른 차이를 수용하고 용인 할 수 있지만, 목표가 오래 지속되는 사랑이라면 가치의 차이가 특히 문제가됩니다.
긴 결혼 생활을위한 또 다른 비밀 :양자 모두파트너는 그것이 무엇이든 작동하도록 최선을 다해야합니다. 관계를 끊을 수있는 유일한 것은 파트너 자신입니다.”
- 켈리 캠벨 , PhD, 샌 버나 디노 캘리포니아 주립대 심리학 및 인간 발달 부교수
2. 파트너를 당연하게 여기지 마십시오
“이는 당연하게 들릴지 모르지만 파트너가 관계를 끝내고 끝내고 싶어 할 때 너무 늦게 커플 치료에 오는 사람이 얼마나되는지 상상할 수 없습니다.
모든 사람이 잠재적으로 중단 점이 있다는 것을 인식하는 것이 매우 중요하며, 자신의 요구가 충족되지 않거나 다른 사람에게 보이지 않는다고 느끼면 다른 곳에서 찾을 가능성이 더 높습니다.
많은 사람들은 자신이 원하는 것이 없어도 괜찮다고해서 파트너가된다고 생각합니다. '완벽한 관계는 없다'는 말을 안주를위한 합리화로 사용해서는 안됩니다.”
- 이리나 퍼스트 인 , LCSW, 개인 및 커플 치료사
3. 서로의 '모든 것'이 되려고하지 마십시오.
“ '넌 내 전부 야'는 형편없는 팝송 가사이고 더 나쁜 관계 계획이다. 어느 누구에게도 '모든 것'이 될 수는 없습니다. The Relationship 외부에서 관계를 만들지 않으면 The Relationship이 더 이상 작동하지 않을 것입니다. '
- Matt Lundquist , LCSW, MSEd, Tribeca Therapy 설립자
타라 워킹 데드 여배우
사랑은 동사
4. 감사를 표하기 위해 매일 무언가를하거나 말하십시오.
“매일 작고 단순한 감사의 표현을하고 말하면 큰 보상을 얻을 수 있습니다. 사람들이 특별하고 인정 받고 있다고 느낄 때, 그들은 그 관계에서 더 행복 해지고 더 나은 관계를 더 강하게 만들고자하는 동기를 갖게됩니다.
그리고 내가 말할 때단순한, 정말 진심이다. 주의를 기울이고 있음을 보여주는 작은 제스처 : 포옹, 키스, 손 잡기, 작은 선물 사기, 카드 보내기, 좋아하는 디저트 고치기, 차에 주유하기, 또는 파트너에게 '섹시 해'라고 말하십시오. '당신은 최고의 아빠예요.'또는 '너무 멋져서 고마워요.'”
- 테리 오부 흐 , 박사, 오클랜드 대학교 교수이자 저자 결혼 생활을 좋은 곳에서 위대한 것으로 만드는 5 가지 간단한 단계
5. 파트너의 요구 사항을 충족하는지 확인
“사랑에 대해 가장 많이 배운 것은 그것이 단순한 감정이 아니라 거래이자 사회적 교류라는 것입니다. 사랑하는 관계는 우리가 필요를 충족시키고 파트너의 필요를 충족시키는 과정입니다.
그 교환이 서로 만족할 때, 좋은 감정은 계속해서 흐릅니다. 그렇지 않은 경우 상황이 악화되고 관계가 끝납니다.
그렇기 때문에 당신과 당신의 파트너가 사랑의 표현으로 서로를 위해 실제로 무엇을하는지에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그 순간에 서로에 대해 어떻게 느끼는지뿐만 아니라.”
- 제레미 니콜슨 , MSW, PhD, 심리학자 및 데이트 전문가
그것으로 지쳐
6. 큰 O를 위해 가지 마십시오
“섹스는 오르가즘에 관한 것이 아닙니다. 감각, 정서적 친밀감, 스트레스 해소, 건강 개선 (면역 및 심혈관 시스템 개선) 신체적 접촉으로 인한 호르몬의 놀라운 방출 덕분에 파트너와의 정서적 유대감이 증가했습니다. 그냥 내리는 것보다 섹스를해야하는 이유가 더 많습니다.”
- 캣 반 커크 , PhD, 면허 결혼 및 성 치료사
7. 물건을 뜨겁게 유지하는 것을 잊지 마십시오
“많은 사람들이 시간이 지날수록 사랑하는 사람에게 점점 더 부끄러워집니다. 파트너는 자신의 사랑을 당연하게 여기기 시작하고 자신을 계속 켜고 파트너를 계속 유혹하는 것을 잊습니다.
정기적으로 특정 관행을 유지하여 '성 존중'을 유지하십시오. 이를 통해 활기차고 섹시하며 연애 생활에 참여할 수 있습니다.”
- 사리 쿠퍼 , LCSW, 면허가있는 개인, 커플 및 섹스 치료사
8. 성능에 대한 부담 제거
“성기의 성기 모델은 동시에 오르가즘을 느끼거나 침투와 함께 오르가즘이 일어나야한다는 생각과 같은 압력을 동반합니다. 이러한 엄격한 기대로 인해 성능에 대한 압박이 생겨 궁극적으로 많은 사람들이 실패와 좌절감을 느끼게됩니다.
대신 관능적 인 마사지, 멋진 샤워 나 목욕, 함께 에로틱 한 이야기 읽기, 재미있는 장난감 가지고 놀기 등 파트너와의 밀접하고 친밀한 관계를 포함하도록 섹스 개념을 확장하십시오. 가능성은 다음과 같습니다. 끝없는.
오르가즘이 발생하면 훌륭합니다. 그렇지 않아도 괜찮습니다. 성에 대한 정의를 넓히고 오르가즘과 침투에 대한 압력을 낮추면 성과에 대한 불안감이 사라지고 만족도가 높아질 수 있습니다.”
- 첼시 홀랜드 , DHS, MS, The Intimacy Institute의 섹스 및 관계 치료사
갈등 처리
9. 당신이 싸우는 것이 아니라 싸우는 방법입니다
“연구자들은 모욕, 비판, 돌담 (또는 철수), 방어라는 네 가지 갈등 메시지가 부부가 함께 남아 있는지 또는 이혼 할 것인지 예측할 수 있음을 발견했습니다.
함께 ' 네 기수 .’이러한 부정적인 전략에 의존하는 대신 공정하게 싸우십시오. 각 파트너의 목표가 공통된 목표와 겹치는 곳을 찾아 그로부터 구축하십시오. 또한‘나’대‘당신’언어를 사용하는 데 집중하세요.”
- 션 호란 , PhD, Texas State University 커뮤니케이션 연구 부교수
10. 더 좋은 접근 방식을 시도하십시오
“연구에 따르면 문제가 제기되는 방식이 나머지 대화의 진행 방식을 결정합니다.과나머지 관계는 어떻게 될지. 비판이라고도 알려진 파트너와 관계의 살인자 중 하나를 공격하거나 비난함으로써 문제가 제기되는 경우가 많습니다.
그러니 부드럽게 시작하십시오. ‘항상 설거지를 사방에 놔둬 요! 왜 아무것도 주워 주실 수 없나요?”너 스스로감정적 반응과 긍정적 인 요청.
예 :‘거실에서 설거지를 보면 짜증이나요. 다 끝나면 부엌에 다시 넣어 주 시겠어요?””
- 캐리 콜 , MEd, LPC-S, 인증 된 마스터 트레이너 및 Gottman Institute의 연구 책임자
11. '좋은 갈등'식별
“모든 커플은 내가 '좋은 갈등'이라고 부르는 것을 가지고 있습니다. 장기적인 관계에서 우리는 종종 파트너에게 가장 필요한 것이 상대방이 당신에게 줄 능력이 가장 적은 것이라고 생각합니다. 이것은 사랑의 끝이 아니라 더 깊은 사랑의 시작입니다! 그 갈등에서 도망 치지 마십시오.
거기 있어야합니다. 사실, 그것은 부부로서의 행복의 열쇠입니다.만약둘 다 이름을 지을 수 있고 부부가 함께 일할 것을 약속 할 수 있습니다. 쓴맛, 비난, 경멸로 '좋은 갈등'에 접근하면 관계가 해로워 질 것입니다.”
- 켄 페이지 , LCSW, 심리 치료사 및 저자 더 깊은 데이트 : 유혹의 게임을 버리고 친밀감의 힘을 발견하는 방법
자기 관리를위한 시간 만들기
12. 시간을 벌어 라
“친구는 당신이 얼마나 사랑에 빠졌 든, 얼마나 오래 함께 있었 든 관계에서 숨을 내쉬는 것이 중요하다고 가르쳐주었습니다.
저녁 늦게까지 여자 친구와 어울리거나, 주말 여행을 떠나 가족을 방문하거나, 잠시 '당신과 함께'시간을 보내세요. 그런 다음 Truly의 집으로 돌아 가면 두 사람 모두 재충전되고 더욱 강해져 함께 모일 준비가됩니다.”
- 에이미 바글란 , CEO MeetMindful , 건강한 삶, 웰빙, 마음 챙김을위한 데이트 사이트
13. 자신을 버리지 마십시오
“관계 문제의 주요 원인은 자기 포기입니다.
우리는 감정적 (감정 판단 또는 무시), 재정적 (무책임하게 지출), 조직적 (늦거나 지저분 함), 신체적 (심하게 먹고, 운동하지 않음), 관계 적 (관계에서 갈등을 일으키는) 등 여러 영역에서 자신을 버릴 수 있습니다. 영적 (사랑을 위해 파트너에게 너무 많이 의존).
계속해서 자신을 버리기보다 자신을 사랑하는 법을 배우기로 결심하면 파트너와 사랑의 관계를 만드는 방법을 발견하게 될 것입니다.”
- 마가렛 폴 , PhD, 관계 전문가 및 Inner Bonding 공동 제작자
14. 만족스러운 삶 만들기
“많은 사람들처럼 저는 결혼에 자기 희생이 필요하다고 믿고 자랐습니다. 많이. 제 아내 Linda는 제가 결혼 생활을하기 위해 순교자가되어 제 자신의 행복을 희생 할 필요가 없다는 것을 알 수 있도록 도와주었습니다.
그녀는 나 자신을 위해 만족스럽고 즐거운 삶을 만드는 데 대한 나의 책임이 내가 그녀 나 아이들을 위해 할 수있는 모든 것만 큼 중요하다는 것을 보여주었습니다.
시간이지나면서 자신의 웰빙을 제공 할 책임이 다른 사람에 대한 책임만큼 중요하다는 사실이 점점 더 분명해졌습니다.
이것은 말처럼 쉽지는 않지만 우리 관계가 상호 만족할 수 있도록하기 위해 우리가 할 수있는 가장 중요한 일일 것입니다.”
- 찰리 블룸 , MSW, 관계 전문가 및 저자 우리를 죽이지 않는 것 : 어떻게 한 커플이 부서진 곳에서 더 강해 졌는가
결론
때때로 우리는 기대에 너무 집착하여 관계가 얼마나 아름다운지, 그리고 그들이 우리에게 가르치는 교훈을 놓칩니다. 깨달아 라...마다관계는 얼마나 오래 지속 되든 가치가 있습니다.
“실패한 로맨스 같은 건 없습니다. 관계는 단순히 원래 의도했던대로 진화합니다. 계절적이거나 일시적인 것을 평생 관계로 만들려고하지 않는 것이 가장 좋습니다. 떠나고 여행을 즐기십시오.”
- 에이프릴 베이어 , 중매인, 데이트 및 관계 전문가
