천사 수를 찾으십시오
어린 시절 및 인종 문제와 관련된 우울증, 불안, 트라우마로 고생하는 고객을 치료하는 치료사로서, 저는 흑인과 갈색 고객이 인종적 트라우마와 관련된 문제로 어떻게 고투하는지 직접 봅니다. 이것은 종종 다음과 같은 형태로 나옵니다.
- 분노와 침략
- 지속적인 우울한 기분
- 매일의 절망감
- 의미 있고 즐거운 활동에 대한 관심 상실
- 집중할 수 없음
- 식사와 수면 문제
흑체에 대한 폭력, 죽음, 폭행에 대한 끊임없는 재 노출이 우울증, 기분 조절 장애, 인종적 불안과 같은 문제를 일으키는 것이 일반적입니다. 흑인의 정신 건강은 삶만큼이나 중요합니다.
인종적 외상은 PTSD처럼 나타날 수 있습니다
인종적 외상 반응을 조사 할 때 이러한 반응이 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에서 관찰 된 것과 유사하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 인종에 따른 트라우마는 지속적인 경험이기 때문에 다릅니다. 정서적 및 신체적 증상은 인종 차별의 직접적인 행위뿐만 아니라 미세한 공격과 백인 우월주의 문화를 통해 촉발 될 수 있습니다.
벤 애플렉 위키
인종적 트라우마의 증상은 다음과 같은 만성 스트레스 및 신체 반응으로 나타날 수 있습니다.
- 두통
- 근육통
- 복통
- 흉부 압박
- 스트레스가 많은 인종 사건에 대한 반복되는 기억
- 자신의 정체성과 관련된 과잉 경계 증가
- 피로
- 과민성
- 탈진
- 해리 (생각, 기억, 감정 및 정체성 사이의 단절)
인종적 트라우마를 이해하는 치료사를 찾는 것은 어려울 수 있습니다
인종적 트라우마의 정서적 피해는 치료하지 않고 방치하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 흑체의 웰빙에 유독 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 안전한 장소를 찾고, 공동체를 조성하고, 자기 관리를 실천하는 것은 흑인 공동체, 그 조상 및 다음 세대의 복원과 보존에 필수적입니다. 또한 흑인들에게 치료를 받고 전문적인 통찰력과 전략을위한 공간을 찾는 이유이기도합니다.
그러나 문제는 심리학 인력의 84 %는 백인이고 4 %는 흑인입니다. . 이것은 흑인 치료사를 찾는 것이 단순한 숫자 게임처럼 어려울 수 있음을 의미합니다.
선택의 여지가 거의 없거나 전혀없는 경우 백인 / 비 흑인 치료사에게 자신의 인종적 경험을 설명하는 것이 어려울 수 있습니다. 치료실에서 동일한 인종 폭력과 미세 공격을 저지르는 것을 두려워합니다.
인종적으로 유능한 치료사를 평가하는 방법
반 인종주의를 실천하고 (특히 정신 건강 분야에서) 억압 시스템을 해체하는 작업을 수행하고 훈련 및 교육 자료를 통해 암시 적 편견에 적극적으로 대처하는 한 문화적으로 유능한 치료사를 찾을 수 있습니다. .
이 정보는 쉬운 필터링을 위해 표시되지 않을 수 있지만 상담 중에 치료사에게 질문하여 건강에 맞는지 여부를 판단 할 수 있습니다.
몇 가지 질문은 다음과 같습니다.
- 흑인 고객을 치료 한 경험은 무엇입니까?
- 인종 차별에 대한 당신의 견해는 무엇입니까?
- 반 인종주의에 대해 무엇을 알고 있으며,이 관행에 어떻게 헌신합니까?
- 인종적 트라우마와 같은 문제를 치료하는 방법은 무엇입니까?
- 인종 차별 및 암묵적 편견과 관련된 문제에 대해 배우기 위해 활용하는 리소스에 대해 말씀해 주시겠습니까?
치료사가 교차 성을 이해하는지 확인하는 방법
이러한 질문을 할 때, 우리의 생생한 경험이 우리의 인종적 정체성에 국한되지 않는다는 것을 잊지 말아야합니다. 여기가 교차 성 들어 온다.
“Intersectionity”는 Kimberlé Crenshaw가 만든 용어로, 여러 억압받는 집단의 일부가 어떻게 우리의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는지를 강조합니다. 이것은 흑인과 여성, 흑인과 트랜스, 흑인과 장애인, 또는 흑인, 트랜스,과비활성화 됨. 요점은 우리 삶의 교차점이 어떻게 충격적인 경험을 가져올 수 있는지 이해하는 것입니다.
예를 들어, 일부 흑인의 경우 인종을 잘 아는 치료사로는 충분하지 않을 수 있습니다. 장애인 및 LGBTQ + 커뮤니티에 대한 억압도 이해하는 사람이 필요할 수 있습니다. 치료사의 역량을 평가할 때 자신의 정체성이 교차하는 방식을 아는 것도 똑같이 중요하며, 치료사가 매일 귀하에게 영향을 미치는 것을 어떻게 치료할 수 있는지 평가할 수 있습니다.
치료사에게 물어볼 교차성에 대한 질문 :
- LGBTQ + 커뮤니티 구성원을 대우 한 경험은 무엇입니까?
- 흑인 여성을 치료 한 경험은 무엇입니까? 아니면 바이너리가 아닌 개인?
- 장애가있는 고객을 치료 한 경험은 무엇입니까?
- 연습에서 문화적 역량을 어떻게 연습합니까?
- 인종과 정체성 문제를 다룰 때 어떤 접근 방식을 취합니까?
치료사가 반 인종주의가 무엇인지 모른다고 대답하거나 백인 전문가들 에게서만 자원을 배우고 모으거나 귀하의 정체성을 공유하는 고객을 치료 한 적이 없다고 대답하면이 치료사가 이겼다는 신호일 수 있습니다. 당신에게 잘 맞지 않습니다. 그들의 대답이 당신의 질문에 대한 춤이거나 그들이 당신이 스스로를 치유하는 한 그 경험이 중요하지 않다고 생각하도록 당신을 헐떡 거리게한다면, 그것들은 확실히 당신에게 적합하지 않을 것입니다.
가장 편안한 사람을 찾을 때까지 쇼핑하십시오.
당신을 듣고, 이해하고, 검증 된 느낌을주는 치료사는 두 사람이 훌륭한 관계를 구축 할 수있는 기회가 될 것이라는 좋은 신호입니다. 당신과 당신의 필요를 더 깊이 이해하기 위해 적극적으로 경청하고 성찰적인 질문을하는 것은 문화적으로 유능 할뿐만 아니라 그들의 실습을 긍정하고 잘하는 치료사의 훌륭한 자질입니다.
어느 시점에서든 관계가 생각한 것이 아니고 안전하다고 느끼지 않는다고 느끼기 시작하면 치료사에게 도전하고 실망감과 함께 마음에 들지 않는 부분을 표현하는 것이 좋습니다. 또한 가입 한 후에도 언제든지 서비스를 거부하거나 치료를 종료 할 수있는 권한이 있습니다. 치료 제휴가 없으며이 사람과 협력하는 것이 생각만큼 도움이되지 않을 것입니다.
인종적 트라우마의 증상을 지속시키는 시스템을 전체적으로 해체 할 수는 없지만 우리는 우리 자신의 안전한 피난처를 건설하고 피난처를 찾을 힘이 있습니다.
치료를받는 것이 흑인들이 찾는 유일한 길은 아닙니다. 또한 흑인들이 선별 한 웰빙 허브가 증가했습니다. 옴의 흑인 소녀 , 에델의 클럽 , 흑인 소녀 호흡 , 낮잠 사역 , 및 빔 — 지역 사회에 치유를 되 돌리는 방법으로. 하나, 흑인 소녀를위한 치료 과 흑인 여성 치료사 흑인 공급자를 찾는 흑인 사람들에게 접근 할 수있는 길을 닦고 있습니다.
밝은 중간 피부톤
우리는 흑인의 삶이 중요하다는 알림을 계속 옹호하면서 흑인 정신 건강도 중요하다는 사실을 계속 변호하고 홍보해야합니다. 그것은 항상 있고 항상 그렇게 될 것입니다.
