천사 수를 찾으십시오
아프고, 뻣뻣하고, 빡빡합니까? 우리는 당신을 느낍니다. 셀프 마사지를위한 시간을 가지십시오. 운동 전, 스트레칭 전 또는 단순히 하루를 시작하기 위해 사용했습니다.폼 롤링다음과 같은 심각한 이점이 있습니다. 근육통 완화, 근육 불균형 교정 , 운동 범위 증가 및 부상 방지 .
생리 일주일 전 얼룩과 경련
일부 체육관에는 폼 롤러가 있지만 직접 투자 할 가치가 있습니다. (그들은 여전히 전문 마사지보다 훨씬 저렴합니다!) 롤러는 크기, 견고 및 모양이 다양합니다. 긴 롤러는 안정성과지지를 위해 더 많은 영역을 제공하는 반면 짧은 옵션은 더 다양하고 여행에 편리합니다. 부드러운 거품은 고밀도 버전보다 부드러운 마사지를 제공합니다. 일부 옵션에는 다음이 포함됩니다. 격자 모양 디자인 또는 능선 표면은 완화하기 어려운 매듭과 트리거 지점을 목표로하는 데 도움이됩니다.
구르기 시작하면 각 좁은 영역에서 약 60 초를 보냅니다. 편안하게 느끼는만큼의 압력을 사용하십시오. 매듭이나 민감한 부분을 발견하면 부드러움이 완화 될 때까지 앞뒤로 구르면서 잠시 기다리십시오. 하루에 10 분에서 15 분이면 혜택을 누릴 수 있습니다. 우리를 믿으십시오, 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.
준비 되셨나요? 방법은 다음과 같습니다.
