천사 수를 찾으십시오
물론, 그 아침 머그잔 커피를 건너 뛰는 것은 충분히 무해한 것 같았습니다. 하지만 지금은 정오입니다. 욱신 거리는 두통이있어 삶을 정말 불쾌하게 만듭니다.
카페인 두통을 만나보세요. 일반적인 카페인 습관의이 즐거운 부작용을 경험하지 않은 커피 나 다이어트 콜라 애호가는 거의 없습니다. 일반적으로 카페인 (예 : 모닝 티 또는 점심 소다)을 정기적으로 섭취하지 않으면 발생합니다.
때로는 너무 많은 카페인을 섭취하여 발생할 수 있습니다. (커피 6 잔? 예, 좋은 움직임은 아닙니다).
카페인 두통은 산만하고 고통 스럽습니다. 또한 뇌 안개 또는 피로감과 같은 다른 재미있는 부작용이 있습니다. 긍정적 인면에서는 보통 진단과 치료가 쉽습니다. 카페인 두통에 대해 알아야 할 모든 것과이를 최대한 빨리 없애는 방법을 읽어보십시오.
카페인 두통이란 무엇입니까?
카페인 두통은 정기적으로 카페인을 섭취하는 사람이 평소의 '복용량'을 건너 뛸 때 발생합니다. 이것은 매일 과도한 양의 카페인을 마시는 사람들에게만 발생하는 것은 아닙니다. 매일 아침 커피 한 잔만 마시는 사람도 카페인 두통을 경험할 수 있습니다.
참고로 FDA 말한다 약 4 잔의 8 온스 커피 (하루에 400 밀리그램)는 섭취하기에 안전한 양입니다.
하지만 카페인이 부족하면 어떻게 머리가 아플까요?
카페인은 특히 뇌의 혈관을 좁혀서 여러 가지 방식으로 우리에게 영향을 미칩니다. 카페인이 없으면 혈관이 넓어지고 뇌가 혈류량이 증가합니다. 이것은 두통을 유발할 수 있습니다.
당신의 뇌가 카페인의 효과에 익숙해지면서 하루 동안이라도 카페인을 끊으면 두통과 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
카페인 섭취를 줄이고 싶다면 어떻게해야합니까? 천천히 테이퍼 차가운 칠면조 (그리고 비참 해지는) 대신.
카페인 과다 vs. 너무 적다 : 차이를 구별하는 방법
두통은 가장 흔한 금단 증상 중 하나이기 때문에 대부분의 카페인 두통은 금단에 기인합니다. 다시 말하지만, 카페인은 혈관을 수축시키고 그 섭취량을 줄이거 나 제거하면 갑작스러운 변화로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
카페인 자체가 범인이 될 수 있습니까?
머리가 두근 거리는 또 다른 이유는 카페인 자체입니다. 카페인이 자주 사용되는 것은 사실이지만구조두통 (금단으로 인한 것이 아니더라도), 두통이있을 수 있다는 것도 사실입니다. 때때로원인두통 .
우선, 카페인은 소변을 더 자주 만들어 탈수와 고뇌 통증을 유발할 수 있습니다. 카페인은 또한 잠재적으로 만성 매일 두통 또는 일차 성 두통을 심화시키다 (즉, 다른 건강 상태로 인한 것이 아닌 것).
편두통이 있지만 라떼를 좋아한다면 더 나쁜 소식이 있습니다. 2016 년 연구 카페인 섭취를 줄이면 다른 두통 치료 (종종 카페인 포함)가 더 잘 작동하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
다른 2019 년 연구 카페인 사용과 편두통 사이의 연관성을 발견했습니다. 연구자들은 하루에 세 개 이상의 카페인 음료를 마시는 사람들의 편두통 발작 확률이 높아졌다고 말합니다.
남자가 여자랑 사귀는 중
두통의 원인이 카페인인지 금단인지 여부는 사람마다 다릅니다. 기억하세요, 카페인이다마약과 모든 사람이 다르게 반응합니다.
카페인 두통의 느낌
카페인 두통이 있는지 아니면 스트레스 나 감기로 인한 두통인지 어떻게 알 수 있습니까? 까다로울 수 있지만 카페인 두통의 확실한 징후가 있습니다.
개인적인 경험은 큰 단서입니다. 매일 아침 카페인을 먹었는데 그날 먹지 않은 날 두통이 생겼다고 가정 해보자. 당신은 또한 감기의 다른 증상이없고 그냥 오싹 할뿐입니다. 축하합니다. 카페인 금단 두통이있을 가능성이 높습니다.
고통의 정도가 또 다른 단서가 될 수 있습니다. 카페인 두통은 보통 중등도에서 중증까지 고통 스러우며 머리 양쪽에서 느낄 것입니다. 일반적으로 신체 활동으로 인해 악화됩니다. 카페인 섭취를 줄이거 나 중단 한 후 몇 시간 후에 시작할 수 있습니다.
카페인 두통은 종종 다른 금단 증상을 동반합니다 조짐 , 예 :
- 피로
- 집중력 저하
- 걱정
- 우울증
- 과민성
- 떨림
- 에너지 부족
불쾌한 소리? 카페인이 약이라고 했잖아요
금단 성 두통 치료 방법
금단 성 두통이 닥치면 아마도 벤티 스타 벅스를 마시고 싶을 것입니다. 우리는 관련이 있지만 카페인 두통을 최대한 빨리 없애기 위해 다른 방법을 먼저 시도 할 수 있습니다.
아내가 바람을 피웠어요 어떻게 해야 하나요
약장을 치다
다른 두통에 대해 하듯이 대처하십시오 : 이부프로펜 (Advil), 아세트 아미노펜 (타이레놀) 또는 아스피린 (Bayer)과 같은 일반 의약품 진통제를 복용하십시오.
진통제는 일반적으로 필요에 따라 몇 시간마다 복용 할 수 있습니다. 그러나 새로운 약을 복용하기 전에 특히 다른 약을 복용하고있는 경우에는 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
마셔
생각해 내다: 카페인은 탈수 상태를 유지할 수 있습니다 , 이것이 두통의 진정한 원인이 될 수 있습니다. 수분 유지는 매우 중요합니다 , 두통이있을 때뿐만 아니라!
페퍼민트 에센셜 오일을 사용해보십시오
자연스러운 안도감을 위해 희석 된 페퍼민트 에센셜 오일을 바르세요 당신의 사원에. 일부 연구에 따르면 멘톨 (페퍼민트의 활성 성분)은 염증을 줄이고 긴장된 근육을 이완시켜 두통을 진정시킬 수 있다고합니다.
2016 년 한 연구 심지어 페퍼민트 오일이 긴장성 두통을 완화하는 데 아세트 아미노펜 (타이레놀)만큼 효과적 일 수 있음을 발견했습니다. 이봐 요, 시도해 볼 가치가 있습니다.
호호바와 같은 캐리어 오일 2 티스푼에 페퍼민트 에센셜 오일 약 15 ~ 20 방울을 희석 할 수 있습니다. 사원에 적용하십시오. (과도하게 사용하지 마십시오. 타는듯한 느낌이 남을 수 있습니다.)
얼음, 얼음 아기
냉찜질이나 냉찜질 등을 머리에 바르면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 두통으로 인한 긴장과 통증을 완화 할 수 있습니다. 하나 작은 연구 또한 목 뒤쪽에 얼음 주머니를두면 머리의 통증도 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
그 압력 포인트를 자극
지압은 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 한약의 일종입니다. 때때로 두통을 완화하고 근육 긴장을 완화하는 것으로 밝혀졌습니다.
에 2010 년 연구 한 달 간의 지압 치료가 근육 이완제보다 만성 두통을 더 잘 완화한다는 것을 발견했습니다.
당신이 할 수있는 몇 가지 압력 포인트가 있습니다 두통 완화를 위해 자극하십시오 . 이것이 실제로 작동하는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 시도해도 아프지 않았죠?
쉬어
낮잠 허가가 부여됩니다! 카페인 두통은 눈을 감 으면 완화 될 수 있습니다. 작은 2009 년 연구 참가자의 81 %가 두통을 가장 잘 완화하는 방법으로 수면을 사용하는 것으로 나타났습니다.
카페인을 치료제로 사용
카페인 금단 두통이있을 때 가장 쉬운 방법은 몸에 원하는 카페인을 제공하는 것입니다. 시도해 볼 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
커피 한 잔이나 다른 카페인 음료
금단 성 두통이라고 확신하는 경우, 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫는 즉시 카페인을 드십시오. 평소 카페인이 함유 된 음료는 마셔도 좋습니다. 놓친 부분을 보충하기 위해 과용하지 마십시오.
그러나 두통이 카페인 과다 복용 , 더 많은 카페인을 섭취하지 마십시오. 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다! 대신 의료 제공자에게 문의하십시오.
카페인이 포함 된 OTC 약물 복용
일부 진통제는 엑세 드린을 포함한 카페인으로 만들어집니다. 카페인은 몸이 약을 더 빨리 흡수하도록 돕고 40 % 더 효과적 , 그것은 유망합니다.
치료 결합
카페인 음료를 마셔보세요과Advil 또는 Tylenol 복용. ㅏ 2017 년 연구 편두통이있는 사람들이 카페인과 함께 아세트 아미노펜이나 이부프로펜을 복용했을 때 더 빨리 완화되는 것을 발견했습니다.
