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좋은 소식 : 혼자서 시간을 보내는 것을 선호한다고해서 완전히 이상하거나 외롭고 슬프다는 의미는 아닙니다. 사실로, (적어도 때때로) 외로운 늑대는생산성 향상연애 관계를 더욱 강하게 . 하지만 우리가 느끼면고독한우리가 혼자있을 때 그 고독은 실제로 건강 위험이 될 수 있습니다. 1 인용 테이블은 바쁜 한 주를 보낸 후 재충전 할 수있는 완벽한 방법 일 수 있지만 블루스를 시작하는 이유이기도합니다.
Solo Act — 어쨌든 혼자만의 시간은?
Collin Orcutt의 사진혼자만의 시간은 꽤 어려운 개념 우리 중 일부는 이해합니다. 휴대폰, 이메일, 소셜 미디어 사이에서 미국인들은 점점 더 많이 지출하고 있습니다. 플러그인 시간 . 즉, 심리학자 & ldquo; 고독 & rdquo; 정의 외로움과 혼동하지 않고 소통 할 다른 사람없이 육체적으로 혼자있는 상태감각타인과 단절되고 연결을 갈망하는 . 즉, 외로움없이 텅 빈 방에 홀로 앉아있는 것이 완전히 가능합니다. 최상의 상태에서 다른 사람없이 보내는 시간은 자신을 알게 됨 , 내면의 평화, 영성 고독 경험 : 다양성, 환경, 개인차 . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. 매사추세츠 대학교 심리학과, 매사추세츠 주 애 머스트. 성격 및 사회 심리학 게시판 2003; 29 (5) : 578-83 ..
솔로 시간은 특히 직장에서 유용 할 수 있습니다. 일부 전문가 비판했다 브레인 스토밍 세션 그리고 열린 사무실 계획, 그룹 작업이 가장 좋은 방법은 좋은 아이디어를 생성합니다. 대신 그들은 제안합니다. 사람들은 개인적으로 일할 때 또는 적어도 그룹 작업과 솔로 시간 사이에 균형이있을 때 더 생산적 일 수 있습니다. 브레인 스토밍의인지 자극 . Dugosh, K.L., Paulus, P.B., Roland, E.J., et al. 알링턴 텍사스 대학교 심리학과. 성격 및 사회 심리학 저널 2000; 79 (5) : 722-35. 그룹이 마음에 미치는 영향 : 그룹 내 아이디어 생성의인지 모델 . Nijstad, B.A., Stroebe, W. 암스테르담 대학교, 암스테르담, 네덜란드 심리학과. 성격 및 사회 심리학 검토 2006; 10 (3) : 186-213 ..
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그러나 홀로 시간의 보너스는 회의실에만 국한되지 않습니다. 많은 관계 전문가 동의합니다 연인 중 한 명 또는 두 명 모두 낭만적 인 관계가 기능하기 위해 혼자만의 시간이 필요할 수 있습니다. . 그리고 우리는 남자 만이 필요하다는 고정 관념을 없앨 수 있습니다 혼자만의 시간 & ldquo; 남자 동굴 & rdquo; 한 설문 조사 연애중인 여성은 과거보다 지금은 혼자 시간, 여자 시간, 심지어는 별도의 휴가를 원합니다.
샌프란시스코 나이트라이프에서 할 수 있는 일
어떤 사람들은 애초에 침대를 함께 쓰지 않는 사람도 있습니다. 오늘날 미국에서는 25 % 인구의 혼자 산다 (3200 만명), 1950 년의 10 %에 비해. 18 세에서 34 세 사이의 혼자 사는 사람들 (5 백만)은 1950 년 이후 10 배 증가했습니다. 혼자 사는 미국인 종종 자신의 개인 공간이 있으면 집 밖에서 더 사교적이고 생산적이며 일반적으로 더 행복하다고 말합니다. 그러나 누군가가 가기 전에 Walden , 우리는 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있음을 언급해야합니다.
하나가 가장 외로운 숫자입니까? – 슬픔이 닥칠 때
까다로운 폐쇄 고정 관념에 진실이있을 수 있습니다. 일부 연구 성인들 사이에서 혼자 시간을 보내는 것은 사회 적응력이 부족하다는 것을 암시합니다. — 실제로 솔로 시간이원인사회 문제. 외로움 또한 결과 우리가 진정으로 다른 사람들과 연결되고 싶을 때 혼자있는 것으로부터. (초등학교 개학 첫날을 다시 생각해보십시오.) 따라서 다른 사람들에게 둘러싸여있을 수 있습니다 (실제 세계 또는 interwebz를 통해). 여전히 외로워 .
하지만 솔로 블루스와 싸워야 할 타당한 이유가 있습니다. 외로움은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 젊은 성인을 대상으로 한 한 연구에서는 혼자있는 것이 코티솔 (스트레스 호르몬)의 급증과 관련이 있음을 발견했지만 다른 연구에서는 코티솔 급증이 특별히 관련 와외로움 고독과 코티솔 : 일상 생활에서 상태 및 특성 영향과의 연관성 . Matias, G.P., Nicolson, N.A., Freire, T. School of Psychology, University of Minho, Braga, Portugal. 생물학적 심리학 2011; 86 (3) : 314-319. 외로움과 코티솔 : 순간적, 일상적, 특성 연관성 . Doane, L.D., Adam, E.K. Cells to Society Center, Institute for Policy Research, Northwestern University, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010; 35 (3) : 430-41 .. 그것은 아마도 외로움이 우울증과 관련 고독한 사람들은 일반적으로 높은 코티솔 수치를 보입니다. 다른 연구에 따르면 습관적으로 외롭거나 우울한 사람들의 신체는 사회적 상호 작용의 요구를 처리하기 위해 준비하는 데 도움이되는 코티솔을 생성 할 수 있습니다. 외로운 사람들 또한 갖는 경향이 더 나쁜 수면 습관, 고혈압 , 다른 사람보다 약한 면역 반응 — 더 높은 코티솔 수치의 모든 잠재적 결과 외로움과 건강 : 잠재적 메커니즘 . Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., et al. 시카고 대학교 심리학과. 심신 의학 2002; 64 (3) : 407-17. 대학 신입생의 외로움, 소셜 네트워크 규모 및 인플루엔자 예방 접종에 대한 면역 반응 . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E., et al. 펜실베니아 피츠버그에있는 카네기 멜론 대학교 심리학과. 건강 심리학 2005; 24 (3) : 297-306. 외로움은 혈압 상승을 예측합니다 : 중년 및 노인을 대상으로 한 5 년 간의 교차 지연 분석. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et al. 일리노이 주 시카고, 시카고 대학교 심리학과. 심리학과 노화 2010; 25 (1) : 132-41 ..
최근 연구에 따르면 외로움이 증가하고 있습니다 , 그리고 기술 (소셜 네트워킹 사이트에서 휴대폰에 이르기까지 모든 것)이 비난받을 수 있습니다. . 때때로 사람들은 소셜 네트워킹을 사용하여 얼굴 시간 대신 Facebook 메시징을 선택합니다. 대체 대인 상호 작용을 위해. 기술과 외로움 사이의 연결을 설명하는 또 다른 방법은 소셜 네트워크에 대한 지속적인 액세스를 통해 다른 사람과의 연결을 통해 자신을 쉽게 정의 할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 트위터 팔로어가 그렇게 많지 않으면 외로움을 느낄 수 있습니다.
불행히도 우리가 필요로하는 혼자만의 시간을위한 하나의 처방전은 없습니다. 하지만 사생활이 외로워지지 않도록하는 방법이 있습니다. 일부 심리학자들은 우리가 기술 사용 실제 대면 커뮤니케이션의 대체물 , 그러니 트윗 대신 커피를 마시 며 친구를 따라 잡으세요. 과 관계에서 , 그것은 모두 타협하고 서로의 요구를 존중하는 것입니다. (& ldquo; 알겠습니다. 작업 파티에 가겠습니다.하지만 남은 저녁 시간 동안 혼자있을 수있는 경우에만 & rdquo;) 파트너 관계를 유지하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 혼자있는 것에 대한 두려움 .
베일리 매디슨 위키
결국 솔로 시간의 가치는 개인에 따라 다릅니다. 금요일 밤에 한 사람의 절름발이는 다른 사람이 나타날 수있는 이상적인 기회 일 수 있습니다. 티파니 .
번잡함에서 벗어나 휴식이 필요하다고 느낀 적이 있습니까? 솔로 시간 동안 외로움을 피하려면 어떻게해야합니까? 아래 댓글로 알려주세요!
