천사 수를 찾으십시오
밝은 빨간색 스타 벅스 컵과선물 가이드어디에서나 연말 연시가 여기에 있다고 말할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들에게 이는잔뜩의가족 시간— 부모, 형제 자매, 숙모, 삼촌, 시어머니, 심지어는 두 번째 사촌까지도 일년에 한 번만 볼 수 있습니다.
그들을 사랑하든 싫어하든 이들 중 일부는 자신이 당신의 삶에 영향을 미칠 권리가 있다고 생각합니다. 그들이 당신의 연애 생활, 직업, 당신이 살고있는 곳, 또는 당신이 그 과정에서 내린 작은 결정에 대해 뾰족한 의견을 말하든, 당신을 버리고 싶은 유혹을 느끼기 쉽습니다.사과 파이얼굴에 알라 모드.
그러나 더 나은 방법이 있습니다. (실제로는먹다대신 디저트?) 우리는 모든 질문이 피부 밑으로 들어 가지 않도록하는 것이 까다로울 수 있다는 것을 알고 있습니다.추수 감사절 저녁 식사테이블, 명절 파티 또는 귀하의 중요한 다른 사람의 부모에서; 긴 주말 동안 집을 (gulp!). 하지만 의심스러운 사람들을 처리하기위한이 팁을 가지고 도착한다면 당신은 잘할 것입니다. 약속합니다.
1 단계 : 당신과 함께 할 일이 거의 없다는 것을 알기
& ldquo; 대부분의 사람들은 자신의 문제가 아니라 자신의 문제 때문에 자신이하는 일을 말하거나 행합니다. & rdquo; 말한다 Preston Ni , 커뮤니케이션 연구 교수이자 저자 효과적으로 의사 소통하고 어려운 사람들을 다루는 방법 . 많은 경우 사람들은 자신의 삶에서 흥미로운 것이 많지 않기 때문에 자극을 받기 위해 험담이나 문제 찾기에 의존합니다.
그들은 또한 단순히 번호 1을 찾고 그 과정에서 당신을 때리는 것일 수도 있습니다. & ldquo; 다른 사람에게 질문하기 & rsquo; 삶의 선택은 사람들이 자신의 우월성을 증명하는 동시에 그 과정에서 비판으로부터 자신을 보호하는 방법이 될 수 있습니다. & ldquo; 말한다 앨런 킹 , Ph.D., 판단 성격 유형을 연구 한 노스 다코타 대학의 심리학 교수.
다른 사람에게서 부족한 것이 있거나 갖고 있었으면하는 것이 있으면 그것을 비판 할 필요가 있다고 느낄 것입니다.
드디어,질투다른 사람들이 완전히 바보가 될 수있는 또 다른 이유입니다. & ldquo; 매우 비판적인 사람들은 종종 자신에 만족하지 않습니다. & rdquo; 말한다 크리스티나 히버트 , Ph.D., 임상 심리학자 및 저자 이것이 우리가 성장하는 방법입니다 . & ldquo; 누군가에게 부족한 것이 있거나 갖고 있었으면하는 바를 다른 사람에게서 보면 비판 할 필요가 있다고 느낄 것입니다. 그들의 결점 찾기는 그들이 어떻게 부족해 질까 걱정하고 있다는 예측 일 수 있습니다.
이 모든 심리적 주짓수의 장점은? & ldquo; 다른 사람의 말이 실제로 그들에 관한 것이라는 사실을 알게되면, 상대방의 말이 당신에게 그다지 힘을주지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. & rdquo; Ni는 말한다. (큰 숨을 내쉬십시오.)
2 단계 : 이것이 당신에게 무엇을 가져다 주는지 깨닫기
당신이 참견하는 사람에 의해 정말로 화를 낸다면, 그들이 말하는 것이 당신이 이미 안전하지 않은 무언가를 유발하고 있기 때문일 가능성이 높다고 Hibbert는 말합니다. (참고 : 이것은 meddler의 표현 된 견해가 객관적으로 정확하다는 것을 확인하는 것은 아닙니다. 불안감을 공유 할 수 있습니다. # 쌍둥이?)
& ldquo; & lsquo; 누군가 나를 자극했다 & rsquo; 우리가 진정으로 말하는 것은 우리는 이미 우리 자신에게 그러한 의심이나 실망을 느끼고 있다는 것입니다. & rdquo; Hibbert가 설명합니다.
이 아픈 부분을 확인하고 나중에 그 안에 묻힌 어려운 감정을 처리하십시오.
여기에 우리가 왜 우리의 선택에 대해 끊거나 자의식을 가질 수 있는지에 대한 더 많은 통찰력을 얻을 수있는 기회가 있습니다. (고액이지만 영혼을 죽이는 직업을 거절해야 했습니까? 이 파트너가 완벽한 핏입니까? 가족 / 친구 / 시어머니와 충분한 시간을 보내지 않아 나쁜 사람 일 수도 있습니다!)
이러한 아픈 부분에 주목하고 나중에 그 안에 내재 된 어려운 감정을 처리 할 수 있다고 Hibbert는 제안합니다. 예를 들어, 추수 감사절 저녁 식사 테이블이 아닌 신뢰할 수있는 친구 또는 중요한 다른 사람과의 치료 또는 몇 번의 심혼 세션을 통해.
하지만 여전히 어색한 만남에 갇혀있는 한, & ldquo; 당신이 느끼는 감정이 아니라는 사실을 스스로 상기 시키십시오. & rdquo; 히버트는 말한다. 약간의 평정을 얻는 한 가지 방법은 그 느낌을 당신의 몸 안에서 찾아 보는 것입니다. 이것은 당신이 당신을 씻어 결국 강도가 가라 앉을 때 당신이 거기에 머무르는 데 도움이 될 수 있습니다.
3 단계 :이 언어 사용
하루가 끝나면 다른 사람들을 탐색하는 데 성공했습니다. & rsquo; 당신의 삶을 어떻게 살아야하는지에 대한 의견은 적절한 경계를 설정하는 데 크게 의존한다고 Hibbert는 말합니다.
소피 헌터 시대
& lsquo; em 효과적으로 배치하는 방법에 대한 몇 가지 전문가 팁? Ni에 따르면 우리는이 4 단계 프로세스를 따르는 것이 좋습니다.
1. & ldquo; I & rdquo; 사용 또는 & ldquo; it & rdquo; 언어.
생각 : & ldquo; 정말 독신이되는 것을 선호합니다 & rdquo; 또는 & ldquo; 지금 당장 학교 나 경력에 집중하는 것이 매우 중요합니다. & rdquo;
Ni는 누군가가 무언가 중요하지 않다고 주장하기가 더 어렵습니다. 또한, 이러한 유형의 응답은 비평가를 공격하는 것처럼 들리지 않습니다. & ldquo; 당신은 자신이 진실이라고 주장하는 것이 무엇인지 또는 질문자를 더 이상 자극하지 않으면 서 느끼는 것을 확고하게 말하고 있습니다. & rdquo; Ni는 말한다.
2. & ldquo; 감사합니다. & rdquo;
대화를 나누는 사람이 감사의 마음을 표현하는 것이 얼마나 위대한 지 놀랄 것입니다. 간단한 & ldquo; 입력 해 주셔서 감사합니다. & rdquo; 또는 & ldquo; [어떤 결정이든] 정말 괜찮습니다.하지만 걱정 해 주셔서 감사합니다. & rdquo; 당신의 삶의 선택에 대한 대화를 계속 유지하는 데 관심이 없다는 점을 쉽게 이해할 수있는 방법이 될 수 있다고 Ni는 말합니다.
3. 기어를 전환합니다.
언제든지 주제를 변경할 수 있다고 Ni는 말합니다. & ldquo; 감사하지만 감사합니다 & rdquo; 위의 힌트, 질문자에게 삶의 어떤 것에 대해 물어 보거나, 음식의 맛이 얼마나 좋은지에 대해 언급하거나, 근처에있는 다른 가족 구성원에게 질문을 올려보세요.
4. 출구를 계획하십시오.
Ni는 성가신 친척이나 지인 옆에 앉는 것을 피하거나, 필요한 경우 일찍 떠나거나, 한두 명의 가족 구성원과 협의하여 미리 합의 된 신호로 당신을 보호하거나 주제를 바꾸는 데 도움을 줄 것을 권고합니다.(이 푸딩은 맛있습니다!).
그리고 관련된 감정이 너무 뜨거워 져서 감당할 수 없을 경우 언제든지 상황에서 벗어날 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 음료수를 보충하거나, 물을 마시거나, 화장실에 가기 위해 테이블 (또는 파티에서 모이는 장소)에서 정중하게 자리를 비우십시오. 일단 거기에 그녀는 말합니다.호흡 운동, 문자를 보내거나 친구에게 전화를 걸거나 이어 버드를 끼 우고 차분한 음악을 듣습니다.
& ldquo; 가장 좋은 방법은아니반응하기 때문에 기분이 나 빠지고 이미 긴장된 상황에 불을 붙입니다. & rdquo; 그녀는 말한다. & ldquo; 냉각을 위해 시간 제한을해야하는 경우 항상 옵션임을 기억하십시오. & rdquo;
4 단계 : 이러한 컴백으로 무장하십시오
압력을 받고도 충분히 침착하지만 여전히 무엇을 말해야할지 모르겠습니까? 여기 전문가가 승인 한 몇 가지 일반적인 시나리오에 대한 문구가 있으며, 밤이 끝날 때까지 엉망진창 사이다에 울지 않도록 도와줍니다.
조 삼촌이 왜 신생 기업에서 일하고 있는지 / 임금이 더 높은 작업을하지 않는지 묻는 경우 :
저는 실제로이 회사에서 정말 행복합니다. 제 기술과 잘 어울리 며 인생을 즐기기에 충분합니다. 똑같이 매력적이고 재미 있고 의미있는 환경을 제공 할 다른 장소를 알고 있다면 누군가와 연락하고 싶습니다.
사촌 케이티가 왜 당신이 여전히 싱글인지 큰 소리로 궁금해하는 것을 포기하지 않을 때 :
저는 제 자신을 확립 할 때까지 몇 년 동안 제 경력을 우선시하기로 약속했습니다. 그리고 나서 & ldquo; 시장 & rdquo; 내 가치, 목표, 관심사를 공유하는 사람을 찾고 싶습니다. 나는 몇몇 사람들을 만났지만 그것이 옳은 때를 알고 있으며 아직 그것을 느끼지 못했습니다. 그래도 계속 게시하겠습니다.
할머니가 자녀를 갖기 위해 너무 오래 기다리고 있다고 말씀하시는 경우 :
나는 다른 인간을 키우는 데 내 인생을 바치기 전에 내 목록에서 더 많은 개인적인 할 일을 확인하고 싶습니다. 하지만 완료되면 알려 드리겠습니다. 격려해 주셔서 감사하지만 아이들이 내 카드에 있다는 사실을 모르겠습니다. 하지만 그게 바뀌면 조언을 구할 기회를 잡겠습니다.
먼 친척 (어쨌든 우리는 어떤 관계입니까?)이 귀하의 외모, 체중 또는 식습관에 대해 언급 할 때 :
여러분의 관심에 감사드립니다. 그래도 기분이 꽤 좋아서 문제가없는 것 같네요 미안 해요,이 대화에 제 외모 / 체중이 얼마나 어울리는 지 놓친 것 같아요. 계속 진행하겠습니다.
테이크 아웃
모든 사람이 불안감을 느낍니다. 그들은 우리를 다른 사람들에게 민감하게 만들 수 있습니다. 우리의 삶의 선택에 대해 비판하거나 다른 사람들이 우리를 괴롭 히게 만듭니다. 이번 연말 연시에는 당신이 심문을받는 것이 무엇이든 당신보다 내거와 훨씬 더 관련이 있다는 것을 기억하여 분노를 덜어주십시오. 당신은 그들이 당신의 피부 아래로 들어 가지 않도록 그들에 대한 충분한 공감을 느낄 수있을 것이다. 그리고 누군가의 간섭이 계속해서 아픈 부분에 부딪히면 그들을 차단하는 데 사용할 수있는 몇 가지 잠재적 문구를 준비하십시오.
