천사 수를 찾으십시오
Brittany England의 일러스트레이션
Snapchat 셀카를 너무 많이 찍고 삐죽 거리는 데 너무 많은 시간을 보내면 '나르시시스트'라는 단어가 모든 사람의 입에서 떨어지기 시작합니다. 그러나 진정한 자기애 주의자는 전화 카메라와의 헌신적 인 관계보다 훨씬 더 많은 일을합니다.
그것은 조기에 형성되는 진단 가능한 성격 장애입니다.
'우리는 종종 자기애가 허영심을 의미한다고 생각하지만 자기애 주의자가되는 것은 아주 다릅니다.' 한나 마틴 , 심리 치료사. “때때로 우리 모두는 약간 자기애 적이라고 말할 수있는 일을 할 수 있습니다. 하지만 실제 자기애 주의자가 되려면 이러한 행동의 클러스터를 일관되게 보여 주어야합니다. '
그렇다면이 상태는 태어날 때부터 발생합니까 아니면 학습 된 행동입니까? 대부분의 전문가는 생물학이 아닌 사람의 양육을 지적하지만 배심원은 아직 없습니다.
그러나 한 가지 확실한 것은 자기애 주의자와 시간을 보내는 것이 정신 건강에 많은 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 이 목록에있는 여러 가지 유해한 행동을 알고 있다면 자기애 주의자 일 가능성이 있습니다.
나르시시스트라는 신호
NPD는 가장 적게 연구 된 성격 장애 중 하나입니다. 이 때문에 진단과 치료에 대해 많은 논쟁이 있습니다. 다음 징후는 일반적으로 나르시시스트에게서 볼 수 있지만 이것은 결코 완전한 설명이 아닙니다.
이를 염두에두고이 정보를자가 진단에 사용하거나 다른 사람에 대한 진단을 강요해서는 안됩니다. 면허를 소지 한 정신 건강 전문가 만이 공식 진단을 내릴 수 있습니다.
1. 그들은 자신이 최고라는 것을 증명하기 위해 무엇이든 말하고 행동합니다.
OTT와 관련하여 자기애 주의자들은 T로 과장했습니다. 그들은 주변 사람들보다 우월하다고 믿으며 자신의 웅장한 이미지를 구축하기 위해 거짓말을 할 것입니다.
자기애 주의자는 회의록 만 입력했지만 최근 수백만 달러짜리 거래의 원동력이라고 주장 할 수 있습니다.
동시에, 그들의 웅장한 자존감은 큰 꿈을 꾸게합니다. 그들은 구글의 CEO와 팔꿈치를 문지르거나 유명인과 데이트하는 것에 대해 환상을 가질 수 있습니다. 이러한 꿈을 합리화하기 위해 그들은 현실과 거의 연관이없는 이야기의 웹을 돌립니다.
이와 같은 사실을 고의적으로 왜곡하는 사람과 함께 살거나 함께 일하는 것은 화가 날 수 있습니다. 자신의 중요성에 가려 지거나 사람들이 실제로 자신이 내뱉는 거짓말을 믿는다는 것에 좌절감을 느낄 수 있습니다.
2. 그들은 당신의 긍정을 절망합니다
자기애 주의자에 대해 이해해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 다른 사람들의 관심을 끌고 있다는 것입니다.
“자기애 주의자들은 기본적으로 관심 인 '자기애 적 공급'이라는 것을 필요로합니다. 그들의 새 가방을 칭찬 할 수 있습니다. 그러나 그들은 더 많은 것을 추진할 것입니다. “색상이 놀랍지 않나요? 어느 디자이너인지 맞춰보세요.”
말할 필요도없이 대화가 매우 일방적이고 피곤해질 수 있습니다.
소위 그들의 위대함에 대해 안심을 제공하는 것은 진정으로 분노 할 수 있기 때문에 여기에서 가장 좋은 조언은 그들이 왜 이런 식으로 행동하는지 인식하고 가능한 한 적게 먹으려 고 노력하는 것입니다. 결국 당신은 기계가 아닙니다!
3. AF 자격이 있습니다.
그들은 늦게 출근하고, 일찍 떠나고, 마감일을 놓친다. 하지만 그들은 확실히 급여 인상을받을 자격이 있습니다.
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자기애 주의자는 아주 적은 노력으로 최고를받을 자격이 있다고 믿습니다. 안타깝게도 이것이 결실을 맺지 못할 때 결과는 종종 유아 스타일의 드라마와 울화입니다.
자기애 주의자는 특정 작업을 수행하기에는 너무 특별하다고 생각할 수도 있습니다. 화장실 청소를 거부하거나 쓰레기통을 꺼내는 것을 거부하는 동거인이 '그들 아래'에 있거나 선택한 바가 배타적이지 않아서 파티에 오지 않는 형제 자매를 생각해보십시오.
이처럼 거만한 자아감으로 세상을 움직이는 사람과 공존하는 것은 정말 불공평하다고 느낄 수 있습니다. 당신은 당신이 가진 것을 위해 더 열심히 일할 수 있지만, 그들은 그렇게 거의 스케이트를 타지 않습니다.
4. 비웃음은 그들이 선호하는 축하 형식입니다.
자기애 주의자들은 다른 사람들을 끊임없이 부러워하며 다른 사람들이 그들을 부러워한다고 (보통 정당한 이유없이) 믿습니다. 그들은 최고를받을 자격이 있으며, 그들이없는 것이 있으면 비참합니다.
당신이 무언가를 성취하면 축하하는 대신 내려 놓는 것이 일반적입니다. 노골적인 비방이나 부정적인 발언은 따가 울 수 있으며, 관계의 규칙적인 부분 일 때는 감정적 학대의 한 형태가 될 수 있습니다.
5. 당신은 그들이 무언가를 필요로 할 때 항상 그들로부터 듣는 것처럼 보인다
자기애 주의자는 자신의 이익을 위해 당신을 사용하는 것을 의미하더라도 원하는 것을 얻기 위해 무엇이든 할 것입니다.
그 친구가 호의가 필요할 때 갑자기 연락을 취하고 필요한 것을 얻었을 때 뜨거운 돌처럼 당신을 떨어 뜨린 다음 다음에 손이 필요할 때 다시 전화합니까? 연락처를 스크롤하여 매력을 켜는 것을 두려워하지 않습니다.
특히 진정한 관심과 우정이 있다고 믿었을 때 착취 당하거나 사용되었다고 느끼면 상처를 입을 수 있습니다. 하지만 다른 우정에 대한 신뢰에 영향을주지 않는 것이 중요합니다. 이것은 일반적인 '우정 행동'이 아닙니다.
6. 왠지 항상 네 잘못이야
자기애 주의자들은 자신을 피해자로 묘사하기 위해 사실을 뒤집는 데 능숙합니다. 그들은 자신의 이기적인 행동이 덜 영향력이있는 것처럼 보이게하기에는 너무 민감하다고 끊임없이 말할 수 있습니다.
자기애 주의자들의 공감 부족 때문에 그들은 또한 가스 라이팅 . 이것은 본질적으로 주변 사람들이 현실에 대한 인식을 의심하게 만들기 위해 거짓말하고, 조작하고, 사실을 왜곡한다는 것을 의미합니다.
이렇게 조작되는 것은 믿을 수 없을 정도로 불안정하고 혼란 스러울 수 있습니다. 예전보다 자신감이 떨어지거나 모든 일이 잘못되었다고 느낄 수 있습니다.
7. 당신이 그들을 부를 때, 그들은 그들의 s ***를 잃습니다
아무도사랑그러나 자기애 주의자들은 마틴이 '예기치 못한 통제 할 수없는 분노와 복수에 대한 욕구'라고 묘사 한 것에 반응하는 경향이 있습니다.
“자아 도취 주의자들은 특히 그들의 공공 이미지를 통제하는 것을 좋아합니다.”라고 Martin은 설명합니다. “이는 그들의 연약한 자존감을 보존하기 위해 신중하게 고안된 것임을 기억하십시오. 그들이 도전을 받거나 노출되면 나르시시스트의 분노를 유발할 수 있습니다.”
누군가의 화를 잘받는 것은 무섭습니다. 기억하십시오 : 비명을 지르는 경기는 그들이 원하는 것이므로 침착하게 유지하고 참여하지 마십시오.
WTF에 대해 할 수 있습니까?
자기애 주의자 주위에 있으면 감정적으로 고갈되고 불안정해질 수 있습니다. 특히 그들이 당신과 가까운 사람과 사랑하는 사람이라면 그들의 행동에 대한 해결책이나 치료법을 필사적으로 찾고있을 수 있습니다.
'나르시시스트는 치료하기가 매우 어렵습니다.'라고 말합니다. 사라 데이비스 , 상담 심리학자이자 'Never Again-Moving On from Narcissistic Abuse and Other Toxic Relationships'의 저자.
“그들에 관한 한, 그들에게는 아무런 문제가 없으며 다른 모든 사람의 잘못, 문제, 책임입니다. 그런 이유로 그들은 치료를받을 가능성이 거의 없습니다. 그렇게한다면 일반적으로 계속해서 손가락을 가리키고 피해자의 정신을 유지하는 것입니다.”
그것은 당신 자신을 위해 그 사람을 잘라내는 것을 의미합니다.
“당신은 관계에서 조심스럽게 자신을 제거해야합니다. '많은 드라마를 포함 할 필요는 없지만 가능한 한 가장 먼 삶의 가장 바깥 부분으로 옮기십시오.'
예를 들어 자기애 적 형제 자매를 상대하는 경우 상호 작용을 최소한으로 유지하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 추수 감사절과 크리스마스에 대한 대안적인 계획을 세우고 더 이상 화를 내지 않도록 부모에게 상황을 설명하십시오.
“ '나는 당신을 만나는 것을 좋아하지만, 동생과 보내는 시간을 제한해야합니다.'라고 말하세요.”라고 Martin은 제안합니다. '손상 제한에 관한 것입니다.'
그러나 우리 모두는 누군가 IRL을 취소하는 것이 말처럼 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.
자기애 주의자가 움직일 수 없을 때 대처하는 방법
그들이 변하지 않고 카드를 잘라 내지 않는다면, 짐의 무게로 가라 앉지 않도록 무엇을 할 수 있습니까? 이 조언은 당신과 그들 사이에 햇빛을 두는 데 도움이 될 것입니다.
당신이 무엇을 다루고 있는지 알고
데이비스는“그들의 행동을 인식하면 자기애 주의자와 학대적인 관계에 빠지는 힘을 빼앗을 수 있습니다. '그것을보고 자신의 마음 속에 라벨을 붙이십시오.'아, 그게 그들이하는 일입니다. ''
날 먹여주지 마
“나르시시스트들은 긍정적 인 관심을 좋아하지만, 누군가가 그들을 비판하고 부정적으로 이야기하고 있더라도 부정적인 관심으로 번성합니다.”라고 Martin은 밝힙니다. '그들은 관심을받는 한 관심이 무엇인지에 대해 신경 쓰지 않습니다. 따라서 자기애 주의자를 다룰 때주의를 최소화해야합니다.”
확고한 경계 설정
자기애적인 친구가 계속해서 당신을 실망 시킨다면 그들에게 '당신이 다시 나를 모욕하면 나는 떠날 것입니다'라고 말하고 당신의 총을 고수하십시오. “일관 적이라면경계구충제 역할을하고 다른 사람에게로 옮겨 질 것입니다.”라고 Davies는 말합니다.
필요한 경우 아첨을 사용하십시오
“도전으로 승리하는 경우는 거의 없습니다.”라고 Martin은 말합니다. '원하는 것을 얻을 수있는 방식으로 관리하되 그 사람이 여전히 특별하다고 느낄 수 있도록하십시오.'
예를 들어, 자기애 적 형제 자매가 가족 사진의 중앙으로 밀어 붙이겠다고 고집하면“아,하지만 여기이 꽃병 옆에 서면 윗부분이 강조 될 것입니다.”라고 말할 수 있습니다.
그들의 행동을 다시 그들에게 반영
'죄책감으로 나를 괴롭 히려고하는 것을 볼 수 있습니다.'와 같은 문구를 사용해보십시오. 본질적으로 이것은 책략 아래에서 깔개를 빼내고 힘의 일부를 되돌립니다. 그러나 Davies는 너무 대립적 일 경우 포인트 블랭크 거부와 손가락 포인팅으로 맞을 수 있다고 경고합니다.
그것들을 고치려고 노력하지 마십시오
우리는 모두 사랑에 빠졌고 잘못된 것을 고칠 수 있다고 생각하기 때문에 관계를 유지하는 파트너를 보았으며 어쩌면 그랬을 수도 있습니다.
자기애 주의자에게는 이런 종류의 생각이 더 많은 고통을 가져올 것입니다. '당신은 자기애 주의자를 절대 바꾸지 않을 것입니다.'라고 Martin은 말합니다. '매우 매력적일 수 있고 취약성을 드러 낼 수 있습니다.하지만 그것은 모두 행위입니다.'
자신에게 더 많은 사랑과 보살핌을 줘
상황에 대해 지치거나 좌절하거나 절망적 인 느낌이 든다면 우리는 당신의 말을 듣습니다. 해야 할 일이 많습니다.
패리스 잭슨 나
자기애 주의자가 행동하고 당신의 잘못이 아니라고 느끼게 만드는 방식을 기억하는 것이 중요합니다. '그들은 스스로를 일으켜 세우기 위해 당신의 자신감을 줄이고 당신의 가치를 떨어 뜨리기 위해 노력할 것입니다'라고 Martin은 말합니다. “수락하되 내면화하지 마십시오. 그들의 문제입니다.”
그들의 부정에 맞서기 위해 자신을 더 잘 돌보아야합니다. 친구에게 전화하고, 휴가를 보내고, 새 속옷을 과시하십시오. 기쁨을 가져다주는 모든 작은 일을하십시오.
나르시시스트와의 관계가 삶에 심각한 영향을 미치는 경우 정신 건강 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 감정을 처리하고 올바른 자원으로 당신을 이끌 수 있도록 도와 줄 것입니다.
