천사 수를 찾으십시오
미루는 것은 내 인생의 성공과 실패의 필수적인 부분이었습니다. 대학원 지원서, 결혼식 좌석 배치도, 체육관 방문을 미루는 것부터 요즘에는 미루는 기술을 꽤 많이 연습하고 있습니다. 그리고 우리가 여기서 정말 정직하다면이 단락을 시작한 이후로 실제로 페이스 북을 12 번 확인했습니다. 하지만 저 밖에는 나만있는 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 25 % 이상 미국인 중 미루는 것을 인정합니다. 하지만 미루는 일이 보통 눈살을 찌푸 리지만 실제로 미루는 것이 어떤 이점이 있다고 보는 사람들이 있습니다. . 시기 적절한 생산성 트랙으로 돌아가고 싶은 사람들을 위해 우리는 어떻게 미루는 것을 그만 둘까요?
더 이상 Procrasti가 아닙니다! — 알아야 할 사항
단어 & ldquo; 미루 & rdquo; 라틴어에서 유래미루는, 의미 & ldquo; 아침까지 연기 . & rdquo; 기원전 44 년, 고대 로마 지도자 시세로 Mark Antony에 대한 정치적 연설에서 미루는 악에 대해 말했습니다. 그러나 미루는 것은 시간을 낭비하는 것이 돈을 더 적게 벌어야한다는 것을 의미했던 1750 년대의 산업 혁명까지 오늘날의 부정적인 의미를 진정으로 얻지 못했습니다.
오늘날 인터넷과 소셜 미디어의 사용이 증가함에 따라 미루는 것이 쉬워지고 있습니다. (더 흥미 진진합니다!) 미루기의 본질 : 전형적인 자기 규제 실패에 대한 메타 분석 및 이론적 검토 . Steel P., 인적 자원 및 조직 역학, University of Calgary, Calgary, AB, Canada., Psychological Bulletin. 2007 Jan; 133 (1) : 65-94 .. 사실, 온라인 미루기는 문제 적 인터넷 사용의 개념과 연결되어 있습니다. 남아프리카의 정보 기술 근로자들의 인터넷 사용 문제 . Thatcher A., Wretschko G., Fisher J., University of the Witwatersrand, Johannesburg, South Africa, Cyberpsychology and Behavior. 2008 년 12 월; 11 (6) : 785-7 ..
싸운 뒤 남자친구에게 사과하기
연구원들은 미루는 사람이 자기 조절이 더 어려워 짐 미루지 않는 사람보다 . 일을 미루는 것은 충동 성, 시간 관리 능력 부족, 업무 규율 부족 등의 특성과도 관련이 있습니다. 미루기의 본질 : 전형적인 자기 규제 실패에 대한 메타 분석 및 이론적 검토 . Steel P., 인적 자원 및 조직 역학, University of Calgary, Calgary, AB, Canada., Psychological Bulletin. 2007 Jan; 133 (1) : 65-94 .. 그리고 숙녀는 전체 GTD 일에서 더 나을지도 모릅니다 : Guys 54 %를 차지하다 자기 인정한 미루는 사람의.
미루는 사람이되는 방법은 여러 가지가 있으며, 그중 일부는 나쁘지 않습니다. 예를 들면 용어 구조화 된 지연 좀 더 낮은 작업을하기로 결정한 개인을 의미합니다. 우선 순위 목록 그들이 정말로하고 싶지 않은 약간 더 중요한 것 대신 . 중간 고사를 공부하거나 감사 노트를 작성하는 대신 치과 의사 예약이 이루어지고 식기 세척기가 비워집니다. 또한 있습니다 적극적인 미루는 사람 , 마감일의 압박을 실제로 좋아하고 그 시간 제약에서 양질의 작업을 생산할 수 있다는 점에서 만족감을 느낍니다. 그리고 어떤 사람들은 위대한 전문가이자 심리학자가 말합니다.Dr. 엘렌 랭거, 실패를 두려워하거나 시작하는 방법을 모르기 때문에 활동을 피하십시오. . (반면에 Langer는 우리가 한 가지 일을 할 때마다 다른 일을 할 수 있기 때문에 항상 미루고 있다고 말합니다.)
남자친구에게 문자를 보내는 섹스 판타지
그러나 미루는 사람들은 종종 일을 미루는 대가를 치릅니다. 학업 지연은 더 높은 수준의 스트레스와 불안을 초래하는 것으로 나타났습니다 학업 지연, 감성 지능, 학업 자기 효능감 및 GPA : 학습 장애가있는 학생과없는 학생 간의 비교 . Hen M., Goroshit M., 학습 장애 저널. 2012 Mar 21 .. 스스로보고 한 미루는 사람은 시간을 잘 지키는 동료보다 건강하지 않을 수 있으며 일부 연구자들은 미루는 사람이 치료를 미루다 미루기의 본질 : 전형적인 자기 규제 실패에 대한 메타 분석 및 이론적 검토 . Steel P., 인적 자원 및 조직 역학, University of Calgary, Calgary, AB, Canada., Psychological Bulletin. 2007 년 1 월; 133 (1) : 65-94 ..
다행히도 다음과 같은 계획이 있습니다.쉿!, 지금 완료하십시오.
둥근 얼굴을 가진 40세 이상 여성의 헤어스타일
그냥하세요 — 행동 계획
우리는 당신을 미루는 일명 (인스 타 그램과 핀터 레스트라고도 함)에서 벗어나 내부 깊숙한 곳에 숨어있는 생산적인 개인으로 되돌릴 수있는 편리한 팁 목록을 작성했습니다.
- 준비하십시오. 앉아서 실제로 무언가를 할 때가되면 필요한 모든 것이 준비되어 있는지 확인하십시오. 작업 완료 . 이것은 펜, 좋은 조명, 책, 편안한 스웨트 팬츠를 의미합니다. 사워 패치 수박이 작업을 수행하는 데 정말로 필요하다면, 그것들도 포함되어야합니다 (적당하게).
- 오후 2시에 하루를 다시 시작하십시오. 첫 번째 대신 오늘의 4 시간을 모두 시청 했나요? 아침에 생산성이 떨어지더라도 하루 종일 씻지 마십시오. 최우선 순위를 재평가 오후에 새로운 시작으로 끝내십시오.
- 도움을 요청. 도움 (친구, 교수, 의사 또는 엄마에게), 설명 또는 영감을주는 진언을 요청하는 것은 괜찮습니다. 한 걸음 더 가까이 그 작업을 완료하기 위해. 새로운 식단을 시작하는 것과 같은 어려운 일, 위대한 전문가 및 심리학자Paul J. Zak 박사사회적 지원을 요청할 것을 제안합니다.
- 규칙을 설정하고 따르십시오. 단 한 시간에 한 번만 이메일을 확인하거나 음악을 끄는 것을 의미하더라도 징계는 중요합니다. 주의 집중 긴 기사에. 너무 많은 일정을 잡거나 너무 많이 취하지 마십시오.이 모든 것이 지연으로 이어질 수 있습니다.
- 자신에게 보상하십시오. Zak에 따르면, 작은 보상은 큰 목표를 달성하기 쉽게 만들 수 있습니다. 작업의 한 부분이 완료 될 때마다 5 분 동안 페이스 북 휴식을 취하거나 건강한 치료를 받으십시오.
- 각 단계를 작성하십시오. Langer는 실제로 작업을 완료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 종이를 쓰는 대신 문장을 쓰는 것과 같은 작은 활동으로 나누는 것이라고 말합니다. 따라서 주변에이 작업을 위임 할 다른 사람이있는 것처럼 가장하십시오. 그것을 달성하는 방법 . 그런 다음 지침에 따라 직접 완료하십시오!
미루는 일이 이어질 것 같으면 몇 가지 핵심 사항을 기억하십시오. 아무도 또는 적어도 내가 아는 사람은 완벽하지 않으며 방대한 할 일 목록을 쉽게 살펴볼 수 있습니다. 당면한 작업에서 산만 함을 쉽게 찾을 수있는 많은 방법이 있습니다. 인터넷에서 벗어나 자신이 유튜브에서 탈락 (소리보다 어렵습니다). 그리고 작업을 완료하려는 동기가 부족하다고 기분이 나쁘게 생각하지 마십시오. 최소한 그 시간을어떤 것생산적인 .
특별히 감사함Dr. 엘렌 랭거,Paul J. Zak 박사, 및제시카 매기 드슨이 기사에 도움을 주셔서 감사합니다.
당신은 많이 미루나요? 작업 수행을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까? 아래 댓글에 알려주거나 @에서 Katie에게 연락하십시오. KatieKoerner .
