천사 수를 찾으십시오
당신은 좋아할지도 모릅니다
이것은 학교에서 가르쳐야 할 잔인하게 정직한 신체 이미지 레슨입니다당신이 볼 때신체거울 속 시선은 어디로 가나 요? 당신이 대부분의 여성과 같다면, 당신의 눈은 당신이 바꾸고 싶은 부분, 당신이 싫어하는 부분에 즉시 끌립니다. & ldquo; 문제점 & rdquo;을 확대합니다.
배를 빨거나 손을 사용하여 늘어진 것을 들어 올리거나 조일 수 있으며, 그 모습을 본다는 이유로 몸을 저주 할 수 있습니다. 그냥 볼 수없는 이유다른? 으.
이 사악한 의식이 익숙하게 들린다면 당신은 혼자가 아닙니다. 우리 대부분은 우리가 멋져 보인다고 말하는 다른 사람들을 정말로 믿지 않습니다. 그리고 우리의 외모에 대한 부정적인 생각이 우리가 행동하는 방식을 결정하도록 허용합니다. 우리는 우리가 생각하는 방식에 따라 특정 방식으로 옷을 입히고, 특정 방식으로 행동하고, 특정 직업과 관계를 추구합니다. 그 행동은 너무 흔해서 우리는 그것이 얼마나 엉망인지 거의 인식하지 못합니다.
우리는이 습관에서 맹목적으로 서로를지지하면서 설탕을 입힌 자기 혐오의 반복적 인 문구를 돌아 다닙니다.
얼마나 자주 듣는지 생각해보세요사람들은 말을한다예를 들어, & ldquo; 아, 다시 몸매를 회복해야합니다 & rdquo; 몸의 일부가 흔들 리거나 흔들리는 것을 알아 차릴 때. 우리는 모두 고개를 끄덕이고 그들이 실제로 말하는 것이 '내가 달라졌 으면 좋겠다'는 말을 알아 차리지 않는 척하는 데 동의합니다. 또는 & ldquo; 나 자신이 싫다. & rdquo; 우리는이 습관에서 맹목적으로 서로를지지하면서 설탕을 입힌 자기 혐오의 반복적 인 문구를 돌아 다닙니다. 우리는 문제가 우리 몸이라는 믿음으로 서로를지지합니다.
하지만 문제아니다너의 몸. 오해하지 마세요. 모양을 갖추다 굉장합니다. 저는 열성 팬입니다. 게다가이 과정은 자신에 대해 많은 것을 가르쳐줍니다.
하지만 집착 뭐당신은 바꾸고 싶어 (또는어떻게)는 실제 문제를 처리하지 못하게합니다. 진짜 문제는 뇌가 보는 것을 번역하는 방법과 사용자를 번역하도록 훈련 한 방법입니다.
당신의 두뇌가 당신을 괴롭히는 속임수
당신의 두뇌는 당신의 감각과 감정을 통해받는 모든 단서와 정보를 바탕으로 끊임없이 그림을 만들고 있습니다. 감정적, 정신적 상태에 반응하는 호르몬이 그 그림에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 성관계 직후 옥시토신과 도파민이 넘쳐나면 파트너가 당신에게 아름답게 보입니다.
아니면 전남편이 (아마도) 섹시한 금발 소녀와 데이트하고 있다고 가정 해 봅시다. 페이스 북에서 그녀를 스토킹 할 때 (판단없이), 그녀가 당신에게 전혀 매력적이지 않도록 당신의 두뇌가 그녀의 이미지를 뒤섞을 것입니다. 당신의 마음은 그녀가 모든 화장 없이는 그다지 예쁘지 않을 멍청한 바보처럼 보이는지 확인하는 방법을 찾을 것입니다.
당신의 두뇌는 지속적으로 맥락 단서를 사용하고 당신이 보는 그림을 모으기 위해 물건에 대한 느낌을 사용합니다.
하지만 다른 상황에서이 소녀를 본다면 뇌는 완전히 다른 이미지를 모았을 것입니다. 그녀가 조언을 구하기 위해 사무실에서 수줍게 다가왔다면 그녀는 아마도 매우 예뻐 보였을 것입니다.
요점은, 당신의 두뇌는 지속적으로 맥락 단서를 사용하고 당신이 보는 그림을 모으기 위해 물건에 대해 어떻게 느끼는지입니다.
거울을 볼 때 우리가 보는 것
대부분의 여성은 무의식적으로 자신의 얼굴과 몸에있는 모든 결함을 찾고 발견하도록 훈련했습니다. 수년에 걸쳐 (특히 사춘기의 형성기) 많은 소녀와 여성이 거울을보고 스스로 찢어 질 것입니다. 결국 그것은 우리의 반성을 볼 때마다 우리의 눈이 필연적으로 그 결점에 곧바로 가도록하는 자기 증오의 자동적 인 의식과 같은 뿌리깊은 습관이된다.
우리는이 기술을 아주 오래, 아주 잘, 그리고 너무 자주 연습하여 때때로 다른 사람들이 우리에 대해 예쁘거나 섹시하다고 생각하는 것을 더 이상 볼 수 없습니다. 우리는 우리에게 주어진 칭찬에 동의하지 않을 때 무례하게 굴려 고하지 않습니다. 그냥 그렇게 보인다분명히 사실이 아니다.
우리가 훈련하는 것이 우리가 보는 결과를 결정합니다. 우리는 낮은 자존감과 부정적인 신체 이미지를 위해 평생 교육을 해왔습니다. 그러나 그것이 우리가 갇혀 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리는 우리의 두뇌를이 엉망진창으로 훈련했기 때문에 그들을 훈련시킬 수 있습니다.
신체를 사랑하도록 두뇌를 훈련시키는 8 가지 팁
1. 긍정적 인 것을보십시오.
거울 (또는 사진)에서 자신의 얼굴과 몸을 볼 때 의도적으로 자신에 대해 좋아하는 것들에 시선을 돌리고 오래 머 무르십시오. 그들에 대해 좋은 말을하고 다른 사람들도 그들을 어떻게 존경하는지 상상해보십시오.
2. 큰 그림을 찍으십시오.
무엇을 바꾸고 싶은지 잠시 멈추고 생각하지 말고 얼굴과 몸의 나머지 부분을 눈으로 가볍게 훑어보십시오. 당신은 신체 부위가 뒤죽박죽이 아닙니다. 당신은 완전한 사람이며 하나로 받아 들여질 자격이 있습니다.
3. 선택권이 있음을 인정합니다.
부정적인 습관에 빠지게 될 것입니까? 물론이야. 그러나 당신은 선택권이 있다는 것을 기억하십시오 : 당신은 오래된 습관에 굴복 할 것인가, 아니면 새로운 패턴을 선택할 것인가?
4. 자신을 감동 시키십시오.
직장에서 부수고, 체육관에서 강해지고, 깔끔한 기술을 배우십시오. 인상적이라고 생각하는 한 그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 외모가 아닌 할 수있는 일에 집중하는 것은 뇌를 재 훈련하는 데 큰 역할을합니다.
5. 몸을 탐구하십시오.
플레이 데이트를 & hellip;자위하다! (예. 거기에갑니다.) 탐색 할 가치가 있으므로 시간을 할애하십시오. 몸의 선과 곡선에 주목하십시오. 연인 (과거, 미래 또는 상상의 것!)이 당신을 볼 때 무엇을 봐야하는지 상상해보십시오. 그 POV 또는 자신을 옳다고 생각할 수있는 다른 것에서 감탄하고 자신을 탐구하십시오.
6. 자신을 다른 여성과 비교하지 않도록 노력하십시오.
우리 각자에게는 제공 할 선물이 있으며 다른 여성의 아름다움이나 성공은 당신 자신을 빼앗지 않습니다. 장미와 데이지를 비교하지 않고 하나는 아름답 기 때문에 다른 하나는 못 생겼다고 결론 내릴 수 없습니다.
7. 그들도 인간임을 기억하십시오.
가장 & ldquo; 완벽하게 보이는 & rdquo; 여성은 자신의 불안 함, 투쟁, 왜곡 된 자기 인식으로 가득 찬 풍부하고 혼란스러운 정서적 풍경을 가지고 있습니다. 화려하고 몸매가 좋은 여성이 불안감을 느낀다고 상상하는 것은 어리 석거나 미친 것처럼 보일 수 있지만, 자신보다 덜 맞는 사람에게는 자신의 불안감이 어리 석거나 미친 것처럼 보일 수 있습니다.
8. 평생 동안 얼굴과 몸을 휘젓는 일을 되돌리고 있다는 것을 기억하십시오.
그것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 연습. 인내심을 가지십시오. 동정심을 가지십시오. 계속하세요.
챈들러 리그스 2010
이것은 Jessi Kneeland가 쓴 게스트 포스트입니다. JessiKneeland.com . 그녀에 대해 자세히 알아 보려면 그녀를 읽으십시오. 블로그 , 그녀를 따라 트위터 , 페이스 북 , 및 인스 타 그램 .
