천사 수를 찾으십시오
대학 3 학년 때 보러 갔을 때존에게스스로. 영화 예고편이 내가 모든 탈출처럼 추악하게 울 것이라고 제안했기 때문에 혼자 극장에 간 것은 처음이었습니다. 그 주에서 나를 보는 사람이 적을수록 좋습니다.
혼자서 비행 할 의향이 있었기 때문에 나는 & ldquo; 알았습니다 & rdquo; 끔찍한 시간이 될 것입니다. 나는 & ldquo; 알았다 & rdquo; 미리보기 중에 이야기 할 친구가 없거나 누관 제어를 잃었을 때 어색한 위로를 느끼지 못한다면 나중에는 절대로 부정 할 수있는 경험이 될 것입니다. 그러니 내가 즐거웠을뿐만 아니라 다음 달에 다시 한 번했을 때의 놀라움을 상상해보십시오. 그리고 나는 거기서 멈추지 않았습니다.
나, 내 생각, 잡담, 파스타 만 있으면됩니다. 완벽합니다.
혼자만의 시간에 대한 나의 새로운 감사 (감히 내가 선호한다고 말함)는 레스토랑과 콘서트 장소로 향했습니다. 물론, 책이나 거의 확인하지 않은 Twitter 피드를 가져 와서 친구가 있는지 또는 일어 섰는 지 궁금해하는 슬픈 눈을 가진 낯선 사람들로부터주의를 집중시킬 것입니다. 사람들이 생각하는 것에 대해.
패트리시오 카스티야 제럴딘 채플린
이제는 혼자서 나타나는 생각에 부끄러움을 느끼는 대신 힘을 얻습니다. 나, 내 생각, 잡담, 파스타 만 있으면됩니다. 완벽합니다.
그리고 저는 여러분에게 약간의 비밀을 알려 드리겠습니다. 사교 행사 나 활동을 놓치는 경우에도 혼자만의 시간은 우리 모두에게 좋은 일입니다.
알아야 할 필요성
혼자만의 시간은 기술적으로 고독 또는 자신을 알아가는 데 보내는 시간으로 알려져 있습니다. 고독 경험 : 다양성, 환경, 개인차 . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. 매사추세츠 대학교 심리학과, 매사추세츠 주 애 머스트. Personality & Social Psychology Bulletin 2003; 29 (5) : 578-83 .. 고독에 대한 욕망을 정상적이고 건강한 것으로 받아들이는 것은 어려울 수 있습니다.사회는 외향적 인 사람들을 선호하는 경향이 있습니다(또는 사교 활동과 활동에 성공한 사람들), 일부 과학 쇼 외향적이라는 것은 행복의 더 큰 지표입니다 . 그런 다음 소셜 미디어가 있습니다. 사회적 상호 작용의 힘 . 이 모든 요소를 종합하면 고독이 끝이납니다.
그러나이 솔로 시간에는 많은 기쁨이있을 수 있습니다. 또는 블로거 Anil Dash가 인기있는 영화에서 처음으로 JOMO (누락의 기쁨)라고 불렀던 블로그 게시물 거의 2 년 전에 요. 달리 말하면 JOMO는FOMO(잃는 것이 두려워). 혼자만의 시간을 즐기고 & ldquo; 알고있는 & rdquo; 과분리이메일, 문자, 소셜 네트워크 및 이벤트에서 고독을 포용하고 자신과의 관계를 발전시키기위한 노력으로.
남자 위에 앉아
고독이 최근에 할 일 목록의 최상위에 오르지 않았다면 의도적으로 혼자 시간을 보내는 것이 지루하게 들릴 수 있습니다. 그러나 모든 지루함이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. . 예를 들어 백일몽은 창의력 , 외부 자극의 소강은 우리의 목표를 달성하도록 격려하십시오 . 한편, 연구에 따르면 혼자만의 시간은인지 능력과 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 조용하고 내면에서 나오는 최고의 아이디어와 작업 .
정기적으로 혼자 시간을 즐기는 것은 체육관에 가거나 건강한 저녁 식사를 요리하는 것만 큼 우리의 전반적인 건강에 중요합니다.
아마도 가장 중요한 것은 고독을 통해 심리학자 Anders Ericsson이 부르는 일에 참여할 수 있다는 것입니다. 고의적 인 연습 . 주의가 산만하지 않을 때 우리의 초점을 안쪽으로 돌리고 개인적인 문제와 행동을 해결 (또는 개선)하는 것이 더 쉽습니다. 그리고이 관행에서 얻은 통찰력은 Ericsson이 탁월한 성취와 성공의 열쇠라고 말한 것입니다. 고의적 인 연습 및 전문가 성과 획득 : 일반 개요 . Ericcson KA. 아카데미 응급 의학. 2008 년 11 월; 15 (11) : 988-94 ..
테이크 아웃? 끊임없는 연결에서 휴식을 취하여 혼자 시간을 즐기는 것은 체육관에 가거나 건강한 저녁 식사를 준비하는 것만 큼 전반적인 건강에 중요합니다.
행동 계획
솔로 영화와 식사는 혼자서 더 많은 시간을 보내는 데 도움이되는 한 가지 방법이지만, 고독에 이르는 방법은 천 가지가 있습니다 (위의 놀라운 비디오에서 볼 수 있음). 초보자부터 노련한 고독을 즐기는 사람들을 위해 여기에 누락의 기쁨을 발견하는 방법이 있습니다.
1. 처음에는 자신을 불편하게하십시오.
고독이 당신에게 호소력이 있더라도 특정 성격 유형 (읽기 : 내 향적)이 기본적으로 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 혼자서 시간을 보내는 것에 대해 확신이 서지 않는다면 작은 것부터 시작하십시오. 시험10 분 동안 조용히 앉아휴대 전화를 걸어서 15 분 동안 가져 오지 않아도됩니다. 시작입니다. 또한 풀밭에 앉아 있거나 요가를하는 등 자신이 즐기는 활동을 선택하는 것도 도움이된다고 저자 인 Susan Cain은 말합니다. 조용함 : 말을 멈출 수없는 세상에서 내향적인 사람들의 힘 .
2. & ldquo; 안전 담요 & rdquo;를 가져 오십시오.
책, 전화, 노트북과 펜까지 고독을 연습 할 때 문자 그대로 테이블에 가져올 수있는 모든 것입니다. 당신 앞에있는 것에 초점을 맞추면 낯선 사람을보고 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 걱정할 가능성이 줄어 듭니다. 편안 해지면이 담요를 집에 두어야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 그러나 당신이 당신과 함께 있다면 그것이 정말로 고독이 아니라고 말하는 서두르거나 규칙이 없습니다 (특히 비 기술적 인 & ldquo; 담요 & rdquo;). 다시, 작게 시작하십시오. 소셜 미디어에 액세스하지 않고 혼자 시간을 보내는 것이 이상적이지만, 필요할 경우 처음 몇 번은 솔로 모험을 시작할 때 기술 장치를 가져 와서 아기 단계를 수행하십시오.
3. 바에 앉으십시오.
다른 사람의 친구와 가족으로 가득 찬 식당에서 누군가가 당신을 기다리는 것은 위협적 일 수 있습니다. 술집에 앉다 대신. 처음으로 혼자 식사하는 사람들에게 더 편안한 선택이 될 수있을뿐만 아니라, 술을 마시거나 혼자 식사를 즐기기 위해 얼마나 많은 다른 사람들이 거기에 있는지 알게 될 것입니다.
4. 매일 고독을 계획하십시오.
고독이 더 편안해지기 시작하면 운동이나 점심 데이트 때처럼 매일 연필로 연필을 씁니다. 이것은 당신 자신에 대한 책임을 유지합니다.
5. 하루 종일 플러그를 뽑으십시오.
휴대 전화가 모든 새 이메일이나 문자 메시지를 알려 준다면 고독의 혜택을 누릴 수 없습니다. 마찬가지로 조용히 앉아 있다고해서 Twitter 피드를 조용히 스크롤하는 것은 아닙니다. & ldquo; 베이비 스텝 & rdquo; 단계, 시도그 자극을 제거한 번에 몇 분, 몇 시간 또는 하루 종일 (휴대 전화를 다른 방에 두거나 완전히 끄는 등) 자신에게 집중하고 반영 할 수 있습니다.
6. 명상하십시오.
명상은 고독을 실천하는 특히 좋은 방법이며, 하루 60 초 . 연구에 따르면이 방법은 스트레스를 덜어주고뇌에 유익하다, 및 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. . 명상에 익숙하지 않습니까? 우리는예상치 못한 시작 방법 10 가지.
7. 자신에게 맞는 것을 실험 해보십시오.
공원에서 책을 읽고 있나요? 큰. 와 함께 마을 밖으로 모험완벽하게 만들어진 재생 목록지역 도서 박람회에 참석 하시겠습니까? 더 좋지는 않더라도 똑같이 훌륭합니다. 고독한 안락 지대가 설정되면 당신의 경험을 풍부하게 . 또한 당신이 진정으로하고 싶은 일을 탐색하고 발견 할 수있는 기회를 제공하며, 이미하고있는 일에서 가치를 찾을 수 있습니다.
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8. Bukowski처럼 믿으십시오.
저자 Charles Bukowski 한 번 썼다 & ldquo; 격리는 선물입니다. & rdquo; 그리고 그가 맞습니다. 고독에서 비롯되는 창의적이고 반성적인 힘은 소셜 미디어와 단체 모임에서 휴식을 취할 가치가 있습니다. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내서는 안된다는 의미가 아니라 자신과 함께 시간을 보내는 것도 즐거울 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그러니 혼자만의 시간이 당신에게주는 모든 것을 즐기고 감사하십시오.
