천사 수를 찾으십시오
어떤 사람들은 시간이 걸린다고 말합니다 21 일 습관을 형성합니다. 기타 연구 18에서 254까지 걸립니다. 리프트 앱 3 개만 필요하다고합니다. Greatist는 목표 추적기를 사용해 실제로 작동하는지 확인했습니다.
지난 여름 데뷔 한 Lift는 친구와 Lift 커뮤니티의 지원으로 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하는 간단한 방법입니다. . 라이프 해킹 앱에는 세 단계가 있습니다. 좋은 습관을 파악하고, 성과를 추적하고, 진행합니다. 사용자는 iPhone, 최신 버전의 iPod touch 또는 iPad를 통해 로그인합니다.
작동 원리
사용자 이름이 생성되면 사용자는 비타민 복용, X 마일 달리기, 치실 사용, 체중 기록, 명상 등 인기있는 습관을 탐색하거나 새로운 습관을 만듭니다. . 각 습관은 해당 목표가있는 다른 참가자의 수와 체크인시기를 보여줍니다. 선택할 수있는 습관의 수에는 제한이 없으며 언제든지 추가하거나 삭제할 수 있습니다.
사용자가 블록 주위를 조깅하거나 휴지통을 비우면 앱을 열고 체크 박스를 탭하여 완료된 작업을 기록합니다. (& ldquo; 호우가 내리기 시작하여 4 마일이 아닌 3 마일을 조깅 함 & rdquo;와 같은 댓글에 대해 & ldquo; 체크인 & rdquo;라고하는 메모를 각각에 추가 할 수있는 옵션이 있습니다.) 사용자는 진행 상황을 확인할 수 있습니다. & ldquo; 주당 빈도 & rdquo; 및 & ldquo; 월간 빈도 & rdquo; 차트 : 막대 그래프는 사용자가 가장 많이 확인하는 습관과 길가에 떨어지는 습관을 보여줍니다. .
회사 웹 사이트에 따르면 & ldquo; 당신은 Lift에서 혼자가 아닙니다. & rdquo; 과 이 앱은 커뮤니티 상호 작용을 가장 우선시합니다. 사용자가 체크인하면 친구와 공유됩니다. . 다른 사람들에게 & ldquo; 소품 & rdquo;을 제공하기 위해 약간의 엄지 손가락 (페이스 북의 & ldquo; 좋아요 & rdquo; 버튼과 매우 유사)이 있습니다. 체크인을 위해. 앱을 사용하도록 친구를 초대하는 기능도 있습니다. - 동기를 부여하는 또 다른 방법입니다. (현재 Lift는 다른 사용자로부터 습관 정보를 숨기는 기능이 없지만 그들은이 기능을 추가 할 계획입니다 앞으로.)
리프트로 실습
일주일 동안 추적 할 10 가지 습관을 정했습니다 : 엄마와 아빠에게 전화, 정리, 자정까지 자, 내 영양 기록 MyFitnessPal , 좋은 자세를 연습하고, 누군가를 칭찬하고, 오후 9시 이후에는 먹지 말고, 하루에 3 잔의 차를 마시고, 최소한 밤에 8 시간을 자고, 물을 더 많이 마시십시오. 매우 단순했기 때문에 10 가지 목표가 합리적이라고 생각했습니다.
마침내 나는 내 수면을 기록하고 책상 의자에 똑바로 앉은 것에 대해 책임을 져야 할 이유가 생겼다. 퇴근하기 전에는 반드시 청소를해야했고, 잠자리에 들기 전에 방을 다시 정리하는 데 더 많은 자극을 받았습니다. 그리고 매일 아침 나는 침대를 정리했습니다.
3 일 연속으로 부모님에게 전화를 걸었을 때 & ldquo; 안녕 니콜, 어제 다음 1 가지 습관에 대해 진전이있었습니다! & rdquo; 그것은 내가 3 일 연속이라는 것을 강조했다. 맨 위에는 & ldquo; 모든 인간은 자신의 건강이나 질병의 저자입니다 . & rdquo;
Lift를 사용하여 일주일 후, 각 작업을 적어도 한 번 (다른 것보다 더 많이) 확인했습니다. 물을 더 많이 마시는 것이 어려웠지만, 일정량을 설정했다면 더 효과적이었을 것입니다. Lift의 3 일 규칙에 따르면, 나는 일주일에 세 가지 습관을 만들었습니다. '임대료를 부르고, 음식을 기록하고, 정리하는 것'입니다. . 사실, 마지막 것은 매우 모호합니다 (정돈 된 것은 쓰레기를 버리거나 내 아파트를 전면적으로 점검하는 것을 의미 할 수 있습니다).
결혼 생활에 복종하게 됨
평결
리프트 친구들로부터 이메일을받는 것은 제가 어쨌거나 매일 매일 수행하는 경향이있는 간단한 작업을 위해 약간 두드리는 것과 같았습니다. . 매일 아침 앱에 체크인하지 않으면 부모님과의 통화를 중단 할 수 있나요? 있을 것 같지 않게. 그러나 더 많은 물을 마시거나 내 식사를 추적하는 것에 대한 책임을 져야하는 것은 내가 내 몸에 무엇을 섭취하고 있는지 더 잘 알 수있게 해주었습니다. 다른 방법 (연필과 종이)으로 이러한 작업을 추적 할 수 있었지만 하루에 한 번 자동 알림 기능을 사용하는 것이 좋았습니다.
나는 또한 앱의 사회적 측면을 많이 활용하지 않았습니다. 나는 다른 사람들에게 소품 (작은 엄지 손가락 위로 아이콘)을 주거나 친구를 초대하여 격려하지 않았습니다.
테이크 아웃
지금은 앱 체크인에서 잠시 쉬겠습니다. 그러나 Lift는 무료이며 사용하기 쉽고 무해합니다. 앱을 사용해 볼 가치가 있습니다. .
시도 할 준비가 되셨습니까? iTunes 스토어에서 Lift 다운로드 .
Lift 앱을 사용하십니까? 무엇을 추적하고 싶습니까? 아래 댓글 섹션에 알려주거나 작성자를 트윗하십시오. 뿡 빵뀨 .
