천사 수를 찾으십시오
처음으로 치료를 시도하는 것은 불타는 건물에서 뛰어 내리고 넘어지는 것을 막을 수있는 그물이 아래에있을 것이라고 믿고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 정신 건강 문제에 대해 친한 친구에게 마음을 여는 것은 어렵습니다. 그래서 그들을 완전히 낯선 사람에게 맡기는 것은 무섭게 보일 수 있습니다.
그러나 일단 도약하면 초기 불편 함을 훨씬 능가하는 이점을 발견 할 수 있습니다. 활용하여 과학적으로 검증 된 기술 , 전문 치료사는 정서적 안정을 달성하고 자존감 등을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면 약물 치료를 통해 얻은 변화와 유사한 심리 치료 후 뇌의 신체적 변화.
대유행에도 불구하고 미국인 5 명 중 1 명 정신 질환을 앓고 있습니다. 그럼에도 불구하고 연구 결과에 따르면 적시 치료를 찾는 사람은 거의 없습니다. — 사실, 불안 장애가있는 사람들은 도움을 받기 위해 평균 9 ~ 23 년을 기다립니다.
전문적인 지원을 찾는다고해서 '잘못된'것이 있다는 의미는 아닙니다. 지원을 요청하는 것이 완벽하게 건강합니다. 중요한 것은 좋은 치료사에게서 무엇을 찾아야하는지 아는 것입니다.
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좋은 치료사에게 찾아야 할 9 가지 성격 특성
면허 치료사 세실 아 렌스 , 샌디에이고 소재의 소유자 및 임상 이사 트랜센드 테라피 은 대부분의 치료사들이 시작하기 전에 15 분 동안 무료 상담을 제공한다고 Greatist에 말했습니다. 귀하에게 적합한 지 확인할 수있는 좋은 기회입니다.
주의해야 할 두 가지 핵심 사항이 있습니다. 즉, 공감할 수있는 치료사의 능력과 당신과 강력한 관계를 구축하는 능력, 그리고 과학적으로 검증 된 치료 접근법을 통해 결과를 얻을 수있는 치료사의 능력입니다.
곱슬머리에 앞머리를 내는 방법
Ahrens는“ '이 사람이 내 문제를 이해하고 있다는 느낌을 받고 개방적인 방법을 배울 수있는 사람이라고 생각한다'는 느낌을 받고 싶다”고 말했다. “그 초기 접촉이 정말 중요합니다. 당신의 감정을 믿으십시오.”
Ahrens는 그들이 단순히 귀하의 문제를 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그들은 또한 당신이 당신의 삶에서보고 싶은 변화를 만드는 기술을 가르쳐야합니다.
채팅하는 동안 치료사에서 다음과 같은 성격 특성을 식별 할 수 있는지 확인하십시오.
1. 비 판단적임
'그들이 완전히 이해하거나 동의하지 않더라도… 훌륭한 치료사는 [자신의 감정]을 제쳐두고이 사람을 지원하는 능력에 대해 가능한 한 편견이 없을 수 있습니다.'라고 Ahrens는 말했습니다.
2. 그들은 공감한다
이것은 당연한 것처럼 보일 수 있지만 치료사는 귀하의 관점을 볼 수 있어야합니다. 적어도 당신의 관점을 이해할 수없는 치료사는 당신의 문제를 해결하는데 효과적이지 않을 것입니다.
3. 문화적으로 민감합니다.
또 다른 생각은 없습니다. 인종, 성적 취향, 문화 등에 대해 무감각 한 발언을하는 치료사는 원하지 않습니다. 이것은 그들이 모든 것을 알고 있거나 동의해야한다는 것을 의미하지는 않지만 최소한 존중해야합니다.
4. 그들은 자비 롭다
'일반적으로 치료사는 진정으로 돕고 싶어합니다.'라고 Ahrens는 말했습니다. “그것이 우리가 직업에 들어간 이유입니다. 그들이 말하는 것처럼 항상 나쁜 사과가 있지만 일반적으로 말해서 치료사는 정말 자비 롭고 친절하며 배려하고 온화한 사람들입니다.”
5. 그들은 진짜입니다
'당신은 당신을 지원할 치료사를 믿을 수 있어야합니다.'Ahrens가 말했다. “자신의 피부에 자신이있을 때 그렇게하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그들이 자신이 편안해 보이면 당신도 자신이되는 데 도움이 될 수 있습니다.”
6. 유연함
모든 사람은 다르며 모든 사람은 다른 치료 방법이 필요합니다. Ahrens는“훌륭한 치료사는 고객의 성공에 도움이되는 방식으로 자신의 기술을 개별 고객에게 맞출 수 있어야합니다.
7. 그들은“사람들”입니다
치료사와 함께 할 모든 토론을 감안할 때 고도로 발달 된 대인 관계 기술을 갖기를 원할 것입니다. 그렇다고해서 말이 너무 많거나 지나치게 캐주얼해야하는 것은 아닙니다. 단지 당신이 받아 들여지고, 환영 받고, 들리도록 만들기 만하면됩니다.
8. 그들은 자기 인식
치료사들도 사람이라는 것은 말할 필요도 없습니다. 그들은 그들 자신이 다루기 위해 고군분투하고 있습니다. 좋은 테라피스트는 자신의 개인적인 어려움을 인식하고 고객과 연관시키지 않아야합니다.
9. 호기심이 많고 세부 사항에 강한 관심을 보입니다.
마지막으로, 좋은 치료사는 당신에 대해 배우는 데 관심을 보일뿐만 아니라 최고의 정신 건강 관행을 구현하는 데에도 집착하는 것이 중요합니다. 많은 기술이 있습니다. 치료사가 작업에 가장 적합한 도구를 선택하는 방법에 대해 잘 알고 있어야합니다.
좋은 치료사가 가져야 할 7 가지 전문 기술
성격 특성과 마찬가지로 이러한 학습 된 기술은 건강한 변화를 만드는 데 핵심적인 요소입니다. 이러한 기술 중 일부는 상담 중에 즉시 분명해질 수 있지만 Ahrens는 다른 사람들이 보여주기까지 15 분 이상 걸릴 수 있다고 말합니다.
이러한 일반적인 기술 외에도 치료사는 여러 치료에 대한 다양한 접근법 인본주의, 마음 챙김,인지 행동 요법 등이 있습니다.
이러한 접근 방식은 정신 질환의 기원과 다른 치료 접근 방식에 대해 서로 다른 신념을 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 어느 한 방향이 다른 방향보다 낫지 않습니다.
그러나 치료사가 공감 적으로 듣는 대신 이러한 기술 기반의 과학적으로 검증 된 접근 방식 중 하나 이상을 사용할 수 있어야합니다.
연구 결과 기술 기반 치료는 단순히 듣는 것보다 더 효과적이라는 것입니다. 그러나 공감은 생산적인 관계를 구축하고보다 구체적인 접근 방식을 작동시키는 데 여전히 매우 중요합니다.
다음은 좋은 치료사에서 찾아야 할 몇 가지 일반적인 기술입니다.
칼 태너 배우
1. 그들은 적극적으로 듣는다
Ahrens는 치료사가 가질 수있는 가장 중요한 도구 중 하나로 적극적인 청취를 강조합니다. “우리는 친구 나 가족처럼 듣지 않습니다. 우리는 다르게 듣는 훈련을 받았습니다.”라고 그녀는 말합니다.
적극적인 경청은 좋은 치료사가 당신의 생각과 감정을 이해하고, 정보를 유지하고, 성찰적이고 수용적인 방식으로 대답 할 수있게합니다.
2. 비언어적 단서를 유창하게 읽습니다.
Ahrens는 치료사가 비언어적 단서를 포착하는 것으로 많은 중요 치유 대화가 시작될 수 있다고 말했습니다. “얼굴에서 다른 미세한 변화를보기 시작하면 나는 그것을 확인할 것입니다. 무슨 일이 있었는지 묻겠습니다.하지만 [올바르게하기 위해서는] 경험이 필요합니다.”
3. 갈등을 관리한다
종종 치료사는 공격적인 내담자 나 갈등 상황에 직면 할 수 있습니다. Ahrens에 따르면 훌륭한 치료사는 이러한 시나리오를 탐색하고 그에 따라 단계적 수준을 낮출 수 있어야합니다.
4. 고객의 감정을 반영 할 수 있습니다.
적극적인 경청과 함께 일하면서, 성찰은 치료사가 고객과 의사 소통하는 데 큰 부분을 차지합니다. 공감을 사용함으로써 좋은 치료사는 고객의 감정에 맥락을 둡니다.
5. 고객에게 권한을 부여 할 수 있습니다.
Ahrens는“치료사는 고객에게 권한을 부여하는 데 중점을 둡니다. '나는 단지 클라이언트를 그들 자신의 힘과 내면의 지혜에 다시 연결하려고 노력하고 있습니다.' 고양 된 존재가 됨으로써, 좋은 치료사는 당신이 더 자신감을 느끼고 새로운 관점에서 자신을 바라 볼 수 있도록 도와줍니다.
6. 무조건적인 수용을 실천한다
좋은 치료사는 고객이 누구이든 상관없이 무조건 받아 들여지고 돌보아 준다고 느끼게 할 수 있습니다. 이것은 비판 단적인 단어를 사용하여 그들과 상호 작용하고 그들을 존중하는 것을 포함합니다.
7. 그들은 개방형 질문을한다
개방형 질문을하는 것은 치료사가 내담자가 대화를 제어 할 수 있도록하는 데 사용할 수있는 기술입니다. 이것은 당신이 편안하게 공개한다고 느끼는 것을 공개 할 여지를주는 동시에 의미있는 토론을 시작할 수있는 좋은 방법입니다.
치료사를 찾을 때 묻는 간단한 질문
'가장 중요한 것은 결과를 얻을 수있는 사람을 원한다는 것입니다.'Ahrens가 말했습니다. “치료는 누군가가 귀하의 경험을 검증하도록하는 것이 아닙니다. 뭔가 다른 걸 원해서 거기있는 거죠? 결과를 원하고 기분이 나아지기를 원합니다.”
치료사를 선택하는 것은 정보를 수집 한 다음 기분에주의를 기울이는 새로운 관계를 구축하는 과정과 매우 유사합니다.
Ahrens는 치료사가 집에있는 것처럼 느끼게한다면 그들을 신뢰할 수 있고, 그 관계가 생산적인 관계가 될 수 있다는 점을 지적합니다.
