천사 수를 찾으십시오
그래서 저는 보통 사람보다 음식을 좋아합니다. 그들은 남자들이 하루에 19 번 섹스에 대해 생각한다고 말하지만 그것은 나의 생생한 음식 환상에 비하면 길들여진다. 건강도 나에게 매우 중요하기 때문에 호텔 로비에서 가짜 과일도 먹고 싶은 욕망과 건강하고 내 몸을 올바르게 대해야하는 욕구의 균형을 잡을 방법을 찾아야했습니다. 저는 다양한 식단, 접근 방식 및 생활 방식에 대해 많이 읽었습니다. 제 연구에서 저를 놀라게 한 것은 대부분의 방법이 얼마나 규범적이고 확고합니다.
저는 섹스가 매니큐어 색상만큼 자주 선택하고 직업은 마법의 의자와 같다고 생각하는 세대에서 왔습니다. 우리는 묶여있는 것을 좋아하지 않습니다. 그래서 나는 내 삶을 살 수없고 적응할만큼 유연하지 않은 것에 어떻게 고착 할 수 있을지 궁금했다. 유행 다이어트는 무엇을 먹어야하는지, 무엇을 먹지 말아야하는지, 지옥을 알려주고, 심지어는 우리 자신에게 주사하고 굶어 & ldquo; 건강한 & rdquo; 그리고 무엇을 먹어야하는지 알아 내려고하는 것은 정말 혼란 스럽습니다. 나는 모두 80/20 정도인데, 엄마가 가르쳐 준 것입니다. 80 %의 시간 동안 올바른 일을하고 나머지 시간에는 원하는 일을하는 것입니다. 그건 그렇고, 이것은 성 파트너가 아니라 건강 선택에 관한 것입니다 & hellip; 또는 어린이의 이름.
80 %의 시간 동안 무엇을해야합니까?
깨끗하고 전체적인 음식을 섭취하십시오. 생각보다 쉽습니다. 궤도를 유지하기 위해 몇 가지 기본 지침을 고수합니다.
- 만료되지 않으면 피하세요. 그리고 무서워하십시오. 그것은 꽤 역겹습니다.
- 플라스틱이나 은박지로 싸여 있다면 피하세요. 이것은 일반적으로 방부제가 첨가되었음을 의미합니다.
- 그것이 어떤 식물이나 동물에서 왔는지 모른다면 피하십시오. 그것은 단지 오싹합니다.
- 신선한 과일과 채소를 가득 채우도록하세요. 나는 매운 소스, 후 무스 및 많은 향신료를 사용하여 흥미롭게 유지하는 것을 좋아합니다.
유행 다이어트는해야 할 일과하지 말아야 할 일을 알려줍니다. 그들은 꽤 흑백입니다. 그들은 어떤 식단이나 생활 방식을 선택하든 두 가지 주요 상자를 선택해야한다는 사실을 잊었습니다.
당신의 몸은 그것에 잘 반응합니까? 비건 / 팔 레오 / 글루텐 프리 / 당신이 선택한 모든 것을 건강하고 행복하게 먹습니까? 모든 사람의 몸은 다릅니다. 우리는 다른 것을 필요로하고 다르게 반응하기 때문에 모든 사람에게 완벽한 식단은 하나도 없다는 것이 이해가됩니다.
당신의 라이프 스타일에 맞습니까? 분명히 새로운 식단을 결정하려면 생활 방식을 변경해야하는 경우가 많지만 음식 알레르기 나 자주 여행해야하는 직업 환경과 같이 통제 할 수없는 것들이 있습니다.
메이비스 스테이플 순 가치
식이 요법이 공격적인 박탈과 불편 함이 아닌 생활 방식의 선택이어야한다는 것을 이해하기 전까지는 우리가 소비하는 음식에 장수 나 실질적인 변화의 기회가 많지 않습니다. 내가 왜 이런 식으로 먹는지 이해하고 그것을 내 삶에 합리적으로 맞출 수 있다면, 나는 음식과의 새로운 건강한 관계를 고수 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
나머지 시간에는 무엇을해야합니까?
그 빌어 먹을 쿠키 먹어. 그 마법적이고 바람직하며 잊을 수없는 음식이 무엇이든간에 당신이 결혼을 꿈꾸는 것입니다. 그것의 일부를 먹어라. 당신을 데려가는 것이 쿠키라면 쿠키를 먹으십시오. 먹다하나맛있는 쿠키, 맛보고, 정말 감사하고 그것이 무엇인지 인정하십시오-방종과 대접. 그런 다음 가방을 치우고 메리 쿠키를 높이십시오. 무언가를 가질 수 없다는 말을 들었을 때 우리가 원하는 것은 그뿐입니다. 우리는 그것에 집착하고 꿈을 꾸고 궁극적으로 (Kelly Rippa가 아니라면) 당신이 포기하고 먹습니다. 그러나 당신은 조금만 먹지 않고 폭식합니다. 이 때문입니다:
- 당신은 금지 된 과일 인이 음식에 집착 해 왔기 때문에 속임수를 쓰면 확실히 그것을 추구하고 Tiger Woods 스타일을 속일 것입니다.
- 다시는 먹을 수 없다고 생각하므로 지금 최대한 많이 먹습니다. 계획된 식단을 시작하기 직전에 많은 사람들이 체중이 증가하는 것과 같은 이유가 있습니다. 우리는 가능한 한 많은 방종을 짜내는데, 이는 우리 몸에 충격을주고 설탕 / 알코올 / 금단에 빠지기 때문에 궁극적으로 우리의 식단을 방해합니다.
다음에 일어나는 일은 최악의 부분입니다. 당신은 패배하고 실패한 것처럼 느낍니다. 그래서 포기합니다. 이것은 당신이 약해서가 아니라 건강한 식습관이 힘들 기 때문입니다. , 그리고 비현실적이고 즐겁지 않은 표준을 고수하면 훨씬 더 힘들어집니다.
건강한 식생활과행복하세요
탈출 경로는 매우 간단합니다 (항상 쉬운 것은 아니지만).
- 깨끗하고 전체적인 음식을 섭취하십시오.
- 가공 된 쓰레기와 화학 물질을 피하십시오.
- 쓰레기를 먹고 싶다면 깨끗한 쓰레기를 먹어라. 수제 초콜릿 칩 쿠키는 Chips Ahoy보다 몇 마일이나 뛰고 화학 물질이나 소름 끼치는 긴 유통 기한이 없습니다.
- 당신이 탐닉 할 때 그것을 즐기십시오. 죄책감을 느끼거나 패배하거나 후회하지 마십시오. 당신이받을 자격이있는 방종을 인정하고, 당신의 건강과 웰빙에 대한 경외심을 불러 일으키는 80 %의 헌신 (또는 배를 떠 다니는 것은 무엇이든 뱃살을 잃는 것)으로 돌아가십시오.
이 게스트 포스트는 암의 조기 발견, 예방 및 전달에 대해 사람들을 교육하는 운동 인 F Cancer의 설립자이자 CEO 인 Yael Cohen이 작성했습니다. Yael은 불과 22 세에 어머니가 2009 년 유방암 진단을받은 후 FCancer를 설립하여보다 인간적인 암 운동을 만들었습니다. 여기에 표현 된 견해는 그녀의 견해입니다.
